פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

רציתי לשאול בתקופה של חיטוב הגוף מה מומלץ לאכול ?
האם מותר לאיכול פירות ?
קארתי שאכילת פירות לבד מעלה את רמת האינסולין ... ונחשבת כפחמימה לכל דבר
מומלץ להימנע מפירות ?
או לשלב אותן עם חלבון או שומן וזה בסדר?

היי

אני בת 23 והמשקל שלי הוא בערך 15 ק"ג פחות מהמומלץ. הBMI שלי הוא 15.5.
זה מצב שמלווה אותי לאורך כל ההתבגרות, זה לא שרזיתי פתאום.
אני יודעת שאני לא אוכלת הרבה ואני חושבת שזה נובע מעצלות שאין לי כוח או חשק להכין לעצמי אוכל. הרבה פעמים כשאני רעבה אני אוכלת משהו קטן שלא דורש עבודה.
אני לא אוכלת בכלל ירקות אני לא אוהבת.
הוסת שלי מופיעה בתדירות של 2-4 פעמים בשנה.
אני עייפה המון ואין לי אנרגיות.
אני רוצה לאכול טוב כדי להשמין ולהבריא אבל אני לא מסוגלת.
גם כשאני מנסה ברצינות אני מצליחה להתמיד בזה שבוע לכל היותר.

אם יש עצה בשבילי אני אשמח לעזרה.
תודה..

שלום,

שוקלת 74 ק"ג אחרי שהורדתי 6 ק"ג, גובה 1.70. 4 פעמים בשבוע יוצאת להליכה וריצה( 20 דק ריצה 20 דק הליכה).

כרגע כבר חודש המשקל לא זז... מה אני לא עושה טוב?
זה התפריט שלי איתו אני כבר 3 חודשים.

בוקר: נס קפה ללא סוכר+ פרוסת לחם שיפון מלא עם גבינה או סלט
ביניים : אפרסק+ 4 אגוזי מלך.
צהריים: קינואה/אורז מלא שמעל אני מוסיפה כף טחינה גולמית+ ירקות מאודים, 3 פעמים בשבוע חזה עוף
ביניים: שעועית ירוקה ברוטב עגבניות מה קטנה+פרוסת לחם שיפון מלא עם טחינה גולמית+ כפית שטוחה של דבש
ופלח מלון/ אפרסק/כוס אבטיח
ערב: סלט+ +2 פרוסות לחם מלא עם קוטג'+ אפרסק
יותר מאוחר קצת אגוזי מלך או שקדים+ נס קפה ללא סוכר.

האם התפריט בסדר?

שלום רב!

האם שקדם בקליפה ירוקה הוא פחות קלוריות משקד רגיל לא קלוי? כמה קלוריות בערך זה שקד אחד ? מהם הערכים התזונתיים שלו ? האם הם כמו של שקד רגיל לא קלוי? הוא ממשפחת השומנים?הוא נחשב לשומני?

תודה רבה מראש

שלום, רציתי לשמוע את דעתך, האם באמת הסידן מהחלב לא נספג בגוף? (ואפילו מגביר בריחת סידן?!)

שלום,

אני בתהליך הרזיה בו ירדתי עד כה 6 קילו, המטרה לרדת עוד 4 נוספים.
בדר"כ אני אוכלת במשך היום 4 פרוסות לחם משיפון מלא( 2 בוקר 2 בערב) רציתי לשאול האם פעמיים בשבוע אפשר להחליף את מנה אחת של לחם בלחמנייה?

משלבת גם ספורט

תודה

היי, רציתי לקבל את חוות דעתכם לגבי אכילת פרי עד חצי שעה אחרי ארוחה, האם זה נכון שזה לא בריא ולא מומלץ?
תודה.

היי רכשתי מדבקות סלים פאץ שלמיטב הבנתי הם מחומרים טבעיים ועכשיו קראתי שלא מומלץ לאנשים עם בעיות בבלוטת התריס. בעבר היה לי תת פעילות.כרגע זה נמצא בטווח הנורמה. אפשר לקחת את המדבקות? למה זה יכול לגרום?

עליתי 7 ק"ג בגלל הכדורים של בלוטת התריס.
אני רוצה להוריד אותם וקשה לי.
מחפשת דיאטה שתעזור לי להוריד את הכמה ק"ג.
מחכה להצעות............
בתודה!!!
בהצלחה .

שלום
אני נותנת לבן שלי הקטן מטרנות של מטרנה עם תוספת דייסה
ידוע שהדייסות בריאות לקטנים.
אם אני יוכל גם זה רלוונטי לגבי גם?
כי רשום שיש ויטמינים וכו....זה דגנים סולת שיבולת שועל...
אם אוכל פעם ביום זה יהיה גם בריא בשבילי?

שלום,
רציתי לשאול פעם בכמה זמן אני יכולה לאכול משהו כמו כדור גלידה בגביע מגלידריה למשל בשלב בו המטרה היא לשמור על המשקל החדש (והנמוך יותר) בלי לעלות בחזרה?

תודה רבה מראש!

היי אני בת 37 אם לתאומות בנות ארבע.תמיד היתי מלאה היו לי תקופות יותר ותקופות פחות , אבל אף פעם לא היתה לי נפיחות כמו עכשיו בבטן עליונה .נפיחות לא קשה,אלא רכה.תוך שבועיים נהיה לי צמיג שבחיים לא היה לי .אני מתביישת לשבת , כי כשאני יושבת כולם רואים את הנפיחות ותחילים שאלות לא נעימות.מה עושים?? איך מורידים את זה? ממה זה? מה אפשר לעשות

שלום, אני בת 34 שוקלת 63 ק"ג בכלת עודף משקל של כ - 7 ק"ג
שנורא נורא נורא קשה לי להוריד.
אשמל לקבל המלצה על דיאטנית (באופן פרטי לליווי שבועי ) באזור המרכז.
חדשנ במרכז ולכן לא מכירה...
אשמח להמלצה.

תודה

שלום,
לאחרונה אני סובל קצת מדיכאון וחרדה ומטופל בציפרלקס שאמור להשפיע עוד מספר שבועות.
אין לי תאבון ואני עושה מאמץ לאכול 4 -5 ארוחות קטנות ביום.
לפני תקופה זו אכלתי יותר והתאמנתי במשקולות וכעת אני מתחיל לרדת במשקל.
חשבתי לשלב אבקת גיינר של פחמימות וחלבונים פעם או פעמיים ביום כדי להשלים את החסר ולא לרדת במשקל עד שאתאזן.
האם מומלץ לשלב אבקה כזו או לא?
תודה

אני בת 21 ובחצי שנה האחרונה העליתי 10 קילו ומה שאני לא יעשה תזונה נכונה והכול לא מרזה
יש איזה טיפול שיכול לעזור לי