פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני אוכל כ 3-4 פעמים בשבוע ארוחת בוקר המורכבת מ2 פרוסות לחם
עם ממרח שקדים, ו2 פרוסות לחם עם ממרח שומשום מלא (100% לא מדולל).
בנוסף כ - 3 ביצים (מתוכם רק 1 חלמון).

א)רציתי לשאול האם זו נחשבת ארוחת בוקר בריאה מזינה ומקיפה והאם
יש איזושהי דאגה לגבי עומס על מערכת העיכול בגלל המרכיבים ?
ב) האם זו יכולה להיות ארוחה טובה לאחר אימון אירובי של שחיה/ריצה בת שעה?

תודה !

אני שמנה מאוד ולא מצליחה להיגמל מסוכרים, צועדת 3 פעמים בשבוע כשעה ,עושה התעמלות 2 בשבוע, אני יודעת שהבעיה שלי היא ממתקים, מה עושים.? תודה חוה

האם בגיל המעבר מוצרי סויה:גבינה,פולים גם קפואים,חלב סויה עם קורנפלקס זה בריא? מה הכמויות?קראתי מאמר שיש בסויה גם דברים מזיקים.תודה עבור ההתיחסותץ

יש לי אלה טיפשית אבל בכל זאת אשאל
אני לא אוהבת את הגוף שלי , את הישבן שלי...המשקל שלי בסדר גמור ..אבל חשבתי אם אני אוכל יותר ..ואשאר במשקל תקין אז הישבן ישמין קצת? אני ממש לא אוהבת את הישבן שלי

אני מתאמן בחדר כושר כבר שנה ואוכל מסודר.רציתי לדעת אם אני אוכל 4 פרוסות לחם חיטה מלאה ו100 גרם גבינה צפתית,כטוסט.זה מאבד מהערך הכמותי של החלבון והפחמימה?כלומר זה אומר שאני מכניס פחות חלבון ופחות פחמימה כאשר אני אוכל תלחם ואת הגבינה צפתית ביחד כטוסט מאשר כסנדוויץ רגיל או שאין הבדל?

עשיתי דיאטה ירדתי במשקל,אני מאוד שומרת,מקפידה על תזונה נכונה ומתאימה,עושה פעילות גופנית 4-5 פעמים בשבוע 30 דקות הליכה מהירה.
כשפניתי לדיאטנית שתסדר לי מעט את התפריט היא טענה כי יש לי הפרעת אכילה.אני לא בתת משקל אלא במשקל טוב אולי אף יכולה להוריד 2-3 קילו נוספים.
טענתה הייתה שמי שמתעסק באוכל יש לו הפרעת אכילה,ולדבריה עליי לאכול מסודר ורגיל...ניסיתי זאת באמת ועליתי במשקל-ולא הפסקתי פעילות גופנית.
ההתעסקות שעליה דיווחתי היא שפירטתי לה בדיוק מה התפריט היומי שלי מכיל
אני לא מכירה מישהו שבדיאטה ולא "מתעסק" עם האוכל...למה דיאטה= הפרעת אכילה?

אותו דבכר לגבי זאת שמתחתיי , אני בן 14 שוקל 56, 182-183 ס"מ ורוצה לדעת כמה עליי לאכול ..

שלום אני בת 14 שוקלת 46 בערך ובגובה 160 סמ
רציתי לדעת כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום תודה ויום טוב.

שלום..אני בת 16, גובה 1.65 ומשקל 56..
אני מנסה לרזות קצת, כי למרות שהמשקל שלי נמצא בBMI תקין אחוז השומן בגוף שלי נירא גבוהה..אני מקפידה על אוכל, ורזיתי מ59..
והמשקל שלי לא ממשיך לרדת.
אני עושה ספורט כשה אני יכולה (מבחנים ולימודים מפריעים), ובכל זאת, המשקל שלי תקוע, ואפילו גורם לי מרוב ייאוש להשבר ולעלות במישקל..ואז אני עובדת מאוד קשה בשביל לרדת את מה שעליתי, ושוב נתקעת..

אני ישמח לעצות =)

שלום =]

אני שוקלת 49 והגובה שלי הוא 1.48 (אנחנו נמוכים במשפחה)
יש לי קצת כרס וירייכים ואני ממש רוצה להוריד אותם ולא יודעת אך

בקשר לתזונה אני יודעת ואוכלת בריא ונמנעת ממתוקים ואחוזי שומן גבוהים
אבל יש רגעים שאני גם אוכלת את הארוחה המסודרת ופשוט תמיד מחכה לארוחה הבאה אני לא יודעת להסביר את זה

אבקש עצה תודה מראש =]

בן זוגי עובד שעות מרובות ומה שמחזיק אותו ער לצערי הרב!!! קולה.הוא ניסה קקאו במקום
אך לשווא אשמח אם תוכלו לייעץ על משקה שיש בו קפאין שיוכל להשאיר אותו ער לפחות לשעות הלילה עובד לילות . ניסה: ויטמינצ'יק,אייס טי, ותה קר, שונא קפה וכל רכיביו

אם תוכלו לסייע לו במציאת משקה יחסית בריא עם קפאין ??

תודה מרילו

שלום,

אני בת 25 גובה 1.53 ושוקלת 49.
בחצי שנה האחרונה אני מתעמלת בחדר כושר, ועושה כל כמה זמן בדיקה של אחוזי שומן.
בהתחלה הייתי עם 34% והיום אני עם 32% שומן.

אני יודעת שזה גבוה, וממידע שקראתי באינטרנט ראיתי גם מה ממליצים לעשות על מנת לרדת באחוזים, מבחינת תפריט פעילות גופנית וכו...
אני יודעת שאני צריכה לרדת ל25% בערך, אבל אם אני יעשה את זה זה אומר שאני
גם ארד במשקל 5 קילו בערך (ראיתי באתר מסוים אייך לחשב את זה)

מה עושים? אני די מרוצה מהמשקל שלי ולא הייתי רוצה לרדת מתחת ל48,
אבל יחד עם זאת כמובן שאני לא מרוצה מאחוזי השומן הגבוהים...


תודה רבה מראש...

שלום

אני מכינה לי בבוקר מיץ של 1 תפוז,1 תפוח, 1 גזר ובערב: 3 עגבניות,1 עלה ארוך של סלרי וסלק אחד.

רציתי לברר מה היתרונות והחסרונות במיצים שמכינים בבית במסחטת מיצים קשים?

שלום,
אני הולכת לדיאטנית קבוע פעם בשבועיים. למרות התפריט האישי ולמרות שהמשפחה שלי מנסה לעודד אותי ולעזור לי לשמור, אני פשוט לא מצליחה...
אני מסוגלת עד הצהריים לסיים את כל המנות שלי ליום.
אני מרגישה שזה קשה לי ואני לא יודעת איך עושים את השינוי הזה בראש כדי להצליח לשנות הרגלים ישנים..

אני מנסה לבנות שגרה של תזונה טובה ופעילות גופנית לצורך ירידה במשקל ובריאות.
יש רק בעיה אחת, אני עובדת במשמרות, לכן לא יכולה לבנות משטר קבוע יומיומי.
במשמרת בוקר וימי חופש אין כל בעיה, הבעיה היא כאשר אני עובדת ערב.
חשבתי לעשות את הפעילות הגופנית (שעה-שעה וחצי) מוקדם בבוקר לפני העבודה, בערך בשעה 9. לאכול ארוחה עיקרת בערך ב11-12 ואז ללכת לעבודה.
הבעיה היא שקראתי שלא טוב להתאמן לא על בטן ריקה ולא על מלאה.
מצד שני, קראתי שמומלץ לאכול משהו כחצי שעה לפני האימון כדי שיהיה יעיל יותר לשריפת השומנים.
אני ממש מבולבלת.
האם יהיה נכון לאכול מנת שקדים ואגוזי מלך על סך 150 קלוריות כחצי שעה לפני האימון ומיד אחריה ארוחה עיקרית?
ובימי חופש ומשמרת בוקר לאכול ארוחה עיקרית כשעתיים לפני האימון ואחריו פרי ויוגורט?