פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני סיימתי היום הריון-הפלה בשבוע 7,כי הייתי עם התקן והיה חשש לעובר.
הגעתי לשבוע 7 ועליתי 2 קילו...אני לא יודעת אם זה מהאוכל כי די שמרתי או מצבירת הנוזלים.
מתי התסמינים של הרעב המטורף והבטן התפוחה יחלפו?
זהו היה הריון רביעי כך שהבטן תפוחה

שלום,
בחודשים האחרונים אני על דיאטות יו-יו.
יורדת כמה ק"ג ואז נשברת, אוכלת המון ועולה הכל בחזרה וככה שוב ושוב.
התחלתי מדיאטה של 800-900 קלוריות. החזקתי מעמד שבועיים, ירדתי 6 ק"ג, נשברתי, היו לי בולמוסי אכילה והעלתי הכל.
שוב התחלתי דיאטה, הפעם 1000 קלוריות, התחלתי פעילות אירובית ואנאירובית, ירדתי 3 ק"ג בשלושה ימים, אבל נשברתי היום שוב.
אני לא ממש מבינה מה קורה עם הגוף שלי, זה לא הגיוני לרדת 3 ק"ג תוך 3 ימים! אני גם מרגישה יותר מחוטבת,באמת! היום לבשתי מכנס שלפני 3 ימים ראו לי "צמיגים" איתו, היום הוא ישב עלי יפה מאוד.
את הפעילות האירובית אני עושה כבר כחודשיים (חוץ מהימים בהם אני "לא בדיאטה" כי נשברתי), יכול ליהיות שהספורט עוזר למרות השבירות??
אני גם עובדת בעבודה פעילה למדי.
אחרי היום החלטתי שכנראה אני צריכה שוב להעלות קלוריות כי נראה שהגוף חש במחסור. החלטתי על 1200 שזה המינימום המומלץ לנשים.
אני רוצה לרדת כ-10 ק"ג בחודשיים הקרובים, זה מאוד חשוב לי!
אני מתכננת להמשיך עם הפעילות האירובית היומיומית, שעה הליכה מהירה. ופעילות אנאירובית 3-4 פעמים בשבוע, יום כן יום לא, כחצי שעה, תרגילי משקולות לכל השרירים בגוף שמצאתי אחרי תחקיר באינטרנט.
לגבי התפריט שלי, מורכב אך ורק מדגנים מלאים, קטניות, ירקות, פירות, חלב 1%, ריויון, חזה עוף, סלמון, ביצים וכמה פעמים בשבוע אבוקדו.
שתיתי פעם גם דיאט סודה אבל ויתרתי על זה לגמרי והמוצרים המתועשים היחידים שאני צורכת כרגע זה סוכרזית (2-3 טבליות ביום) ומסטיק ללא סוכר (1-2 ביום).
אני בת 23, גובה 1.68 שוקלת 65.
הייתי רוצה לקבל הערות, הארות, ביקורת, חיזוקים וכל דבר שיש לכם להגיד.
תודה :)

אני בן 35 גובה 1.85 משקל התחלתי של 92.200 לאחר דיאטה של כחודש שכללה שינוי הרגלי תזונה ופעילות גופנית הגעתי למשקל של 86.900 והנה בשבוע האחרון למרות המשך הדיאטה לא ירדתי כלל לעזרתכם אודה.

שלום לכם.
אני מעוניין למצוא איזשהו תחליף לקורנפלקס בבוקר כי הבנתי שאין בהם יותר מדי בריאות(תקנו אותי אם אני טועה) אני אוכל כל בוקר ברנפלקס ללא תוספת סוכר אגב.
הבעיה היא שבבוקר אין לי זמן לבשל משהו אז זה צריך להיות מאכל כלשהי בסגנון שפוך וזלול(כמו קורנפלקס) יש למישהו המלצות?

שלום רב
אני חולה לב הנדרש לשמור דיאטה דלת מלח.
אין לי מושג לגבי רמות המלח הרשומים על התוויות של אריזות המזונות השונים.
הייתי מבקש לדעת מה הרמה הנמוכה : 100 מ"ג נתרן ל100 גרם למשל, האם זה נחשב לרמה נמוכה , וכו"
בברכה יקי

שלום רב,
אני סטודנט, ושאלתי חשובה מאד עבור סטודנטים, והיא בעניין האוכל הקפוא.
כדי לחסוך בזמן, כל תחילת שבוע מכינים לי אוכל מבושל- מרק עם עוף, מרק עם בשר או עם קציצות, ולאחר שהאוכל מבושל מכניסים אותו למקפיא.
אני במהלך השבוע מפשיר את האוכל(לעיתים יוצא שהוא נשאר במקפיא תקופה של עד חודש). לאחרונה גיליתי את החוק הידוע שאסור להקפיא ולהפשיר בשר\עוף יותר מפעמיים, שאלתי היא מה קורה לגבי האוכל המבושל שאני אוכל יום-יום(הרי גם הוא עובר תהליך של הקפאה הפשרה בישול ואז שוב הקפאה הפשרה), האם הפגיעה משמעותית? או שעדיף לאכול אוכל מהקפיטריה באוניברסיטה?

תודה!

סוף סוף בתי בת 14השתכנעה שהיא צריכה דיאטה ברשותכם כמה שאלות
1-משקלה 93 גובהה 165 כמה קלוריות היא צריכה ביום כדי להוריד במשקל ?
2-מה מומלץ לאכול אחרי פעילות ספורט?
3-איזה קורנפלקס מומלץ ?

שלום שמי גל,בן 18
משקלי הוא תקין,אני עוסק בספורט באופן קבוע,ובעל גוף די חטוב,
אך עם זאת רוב השומן בגופי מצטבר בבטן התחתונה.
אם מסתכלים על הבטן במצב רפוי הכל טוב ויפה,(בעצם לא כזה יפה אבל שיהיה)
הבעיה נוצרת כאשר עושים שריר בבטן במצב עמידה לדוגמא אז ניתן לראות בבירור כי בצד שמאל יש יותר שומן מעין בליטה כזאת
כיאלו "נתקע" שם איזה אוכל\או כדור טניס ולא רוצה לרדת.

שאלתי היא האם זה נורמלי שהשומן לא מתפזר בצורה נכונה ?
האם יש פתרון ?
* אני לא מאמין שזאת בעיה חמורה,אני צריך את עצתכם....
תודה רבה לעוזרים.

שלום,

האם מבחינת עומס גליקימי והשפעה על רמות הטרי-גליצרידים יש עדיפות לקמח דורום על קמח אחר?

תודה

שלום לכן, הייתי שמח להמצלה לארוחת בוקר או מספר המלצות,
בד"כ מה שאני אוכל זה דגני אולבראן אני משלב אול-בראן של קלוגס עם דגני
פייבר 1, לאחרונה קראתי כמה דברין לא מחמיאים על ממתיק האספרטיים
ויש את הממתיק הזה בפייבר 1

אז קודם כל, האם נמינון שיש בדגני בוקר לדעתכן של אספרטיים הוא מזיק
והאם כדאי להמנע מהצריכה של הדגני בוקר האלו בגלל זה?
לציין שאני אוכל אפילו פחות ממנה של זה, איזה 20 גרם של פייבר 1 כי יש בזה
המון המון סיבים, אני גם משלב עם הדגנים חלב סויה ואוכל גם איזה סלט ירקות עם
שמן זית לפני הדגנים.

בכל מקרה גם הייתי רוצה לגוון קצת בארוחת בוקר, אבל חשוב לי שהיא תכלול סיבים
הארוחה, שיהיה בה מספיק ויטמינים ומינרלים כמובן ושיהיה לה ערך גליקמי נמוך.

האם יש לכן המלצות בשבילי?

תודה מראש, רונן

כמה יכולה בדיקת RMR לעזור או לשנות את התפריט שכול תזונאי נותן
במידה והבדיקות דם שלך תקינות, אתה אוכל 1200 קלוריות, עושה ספורט, ולא יורד במשקל, זה הכרחי? זה יתן יותר מענה מדוייק?

יש לי אגוזי נלך שאינם שלמים הם די חתוכים כזה לחתיכות איך אני יודעת כמה לקחת כדי שייחשב לי כמנת שומן?

ובנוסף האפ אפשר למדוד זאת לפי כפות ואז כמה כפות עליי לאכול?

יש לציין שאני בתהליך עליית אחוז השומן

שלום, אני בת 15 והגובה שלי הוא 1.72 ואני שוקלת 64.
לפי כמה חודשים שקלתי 60 והרגשתי ממש טוב עם הגוף שלי... אך עכשיו אני מתביישת ומרגיה שמנה.
אני לא שותה מיצים בכלל ומנסה להפחית במתוקים למרות שיש לי אובססיה אליהם ומשתדלת לאכול הרבה ירקות.
אני עוסקת בספורט פעמיים בשבוע ועוד פעמיים בבצפר.
הייתי רוצה לדעת אם יש לך איזשהם טיפים או תפריט שיעזור לי לרדת 2-3 קילו?
תודה מיכל

אני בת 18 וחצי גובהי הוא מטר 57 ומשקלי 46.9
אני מרגישה שמאז שאני כבר לא בבית הספר והתחלתי לעבוד אני הולכת ומשמינה ואני רוצה להתחיל להקפיד על תזונה נכונה ובריא הבעיה היא שאני עובדת נורא קשה אני רוב היום על הרגליים ואחרי העבודה אין לי כוח לעשות ספורט ..
אני מנסה לשמור על התפריט הקבוע שלי ולא כול כך הולך לי..
התפריט היה..
בבוקר: סנדוויץ גבינה לבנה 5% לחם שחור רגיל
לאחר מכן אני לא אוכלת כמעט כלום כי פשוט אין לי זמן בעבודה לאכול .
וזה בערך 6 שעות מ7 בבוקר..
בצהריים:ארוחה חמה עוף, אורז, פתיתים שניצל וכ"ד. לאחר מכן פרי כי אני חייבת אחרי הארוחה..
והבעיה העיקרית מתחילה בסביבות ה-4 למרות שאני אוכלת ארוחה בסביבות 2 וחצי שלוש אני ממשיכה להיות רעבה ואני מתחילה לנשנש עוגיות שוקולד מה שאני רואה לנכון באותו רגע ..
ובערב:
קורנפלקס, חביתה, סלט,גבינות וכ"ד...
התפריט שלי לא נראה לי בריא ואני מעונינית בהצעה נוספת....מה דעתכם??

היי, שמי מיכל, גובהי 1.73 מ' ומשקלי 60 ק"ג.
על פי כל טבלאות המשקל + בדיקת BMI אני מצוייה במשקל תקין.
עם זאת, יש לי בטן עגולה ומתוחה (כמו של אישה בהריון) אבל אין לי "צמיגים" שאני יושבת.
הייתי מאוד רוצה לדעת איך אני יכולה להשיג בטן שטוחה.

תודה רבה על העזרה.