פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אין אפשרות לכוון את ההרזיה לבטן או לכל אזור אחר. התעמלות מתאימה תחזק את שרירי הבטן, אך לא תמיס את השומן. רק הרזיה כללית תוריד באופן פרופורציוני גם חלק משומן הבטן.
אם אתה כבר קרוב לגבול התחתוון של טווח המשקל התקין, האופציה הזאת כמובן שלא קיימת, אבל תמיד יש אופציה ניתוחית שמצליחה במידה זו או אחרת.
למה בכלל זה קורה? - זה מבנה הגוף שלך, ואת השאלה צריך להפנות אל הבורא.

הוא נתקע לפעמים אני פחותואחרי חצי שעה בערך אני עולה שוב למשקל ופתאום המשקל עלה ,אפילו שלא אכלתי כלום וגם לא שתיתי !!!

דניאל שים לב טוב כל הכבוד שירדתה 24 קילו זה מרשים אבל זה יכול להיות גם לא בריא ולכן אל לך לעשות צעדים מבלי להתיעץ עם מומחים בשטח זה יקל עליך יתן תוצאות וישמור על בריאותך אתה רק בן 15 ולכן זה חשוב

אני עשיתי בדיקות דם והתוצאות יצאו מעולים.לא חסר לי לא ברזל ולא כלום.
הבעיה שאני לא מצליח לרדת ממשקל 67 אני רוצה להגיעלמשקך הרצוי משקל 60.
ואני פשוט לא מצליח פעם אני עולה פעם אני יורד אבל אני לא עובר את 67
ואני שומר ועושה כל ערב הליכה במשך שעה..
מה אפשר לעשות כדי שאני ירד למקל הרצוי..

מה הגובה,משקל,גיל?

ממש קשה לענות לך כיוון שאין נתונים עליך בכלל. דיאטה עושים לא בשליפה מהמותן זה צריך להיות מתוכנן ואם לא זה יכול לעשות נזקים כפי שאת יודעת לכן את חייבת להתחבר לבעל מקצוע בשטח רופא או דיאטנית ולעשות בדיוק מה שהוא ממליץ. צריך לטפל בכך ברצינות ובמקצועיות

ואינו בריא.

דברים כאלה לא עושים בכלל, ובטח לא זמן קצר לפני החתונה. אחרי שבוע של מרק ירקות בלבד, ייתכן ויבוא תורם של הבולמוסים שיגרמו לה להיות אפילו יותר שמנה מעכשיו תחת החופה (במזל טוב).
אינני מכיר את הנתונים שלה, אבל יש סיכוי טוב להוריד בדרך מושכלת 3-4 ק"ג
עד החתונה. כן פעילות גופנית, אך לא מוגזמת, ביחוד אם היא לא בכושר. מספיק פעמיים ביום שעת הליכה נמרצת עם קטעי ריצה. מבחינה תזונתית, וויתור מוחלט על עמילנים וסוכר שיוחלפו בשפע ירקות טריים כמנה ראשונה לכל ארוחה, דג טרי איכותי צלוי או מבושל ללא רוטב כל יום, גבינה 3%, ביצה מבושלת ביום, עד שני פירות ביום, רצוי אחד לפני אימון.

אל תשכחי שיש גם כוון שני, כלומר לאכול פחות מהרגיל ולעלות זמנית במשקל.
הגוף אינו סולח: בלעת - שילמת, אבל החשבון מגיע לפעמים באיחור. אם תשחררי את הרסן, עלולה לבוא התדרדרות. אני סומך עליך שזה לא יקרה.
שבת שלום!

מומלץ להתאמן 2-3 שעות אחרי ארוחה עיקרית לא כבדה מדי. אם זה בשעה מוקדמת בבוקר מספיק לאכול משהו פחמימתי קל (פרי למשל) 15-30 דקות לפני הפעילות.

*האירוע הוא ביום שבת הבא, שזה אומר שיש לי רק שבוע

במקרה הטוב הנזק הוא רק לכיס ובכל מקרה לא משיגים הרזיה אמיתית ועמידה ללא שינוי הרגלי האכילה ואורח החיים.
6 קילו בשבוע אי אפשר בשום שיטה.
איך את רוצה להוריד בשבוע מה שהעלית בשנה? זה כן אפשרי בחודשיים לפחות, על ידי דיאטה מושכלת ופעילות גופנית.
בילוי נעים באירוע!

מה עוד שלסילאן מוסיפים סוכר.
תחליף טבעי, דיאטטי, ובריא הוא סטיביה.

מכדי להתייחס באופן אחראי בדרך אינטרנטי.
הדיאטנית מכירה אותך ואת ההיסטוריה הרפואית שלך, עליך לסמוך עליה או להחליף אותה.

יש להעבירם במטחנה

אפשר לאכול אותם בכול דרך שטעימה לך
יש דברים יותר טובים לבעיית העצירות כמו שתיה של הרבה מים בליעת כף של שמן פאראפין ועוד הרבה

התפריט מתאים למשימה. בהתחשב בהעדר עודף משקל (שנינו מכירים כמה בחורות שברצון היו מתחלפות אתך), עליך לעבוד קשה בפ"ג , אחרת לא תשיגי את היעד .

רציתי לציין שירדתי את כל המשקל הזה ב3 חודדשים בערך.. הייתה לי תקופה שאכלתי 1500 או 1600 קלוריות ביום .. עכשיו אני אצל דיאטנית .. והיא אמרה לי לעלות. אני לא ממש רוצה לעלות כי אני לא יודע איך זה ישפיע על הגוף שלי .. על המראה שלו .. כמה קלוריות אני אמור לצרוך ביום אם אני הולך מבית ספר הביתה בהליכה יחסית מהירה 20-25 דק' ביום ? יכול להיות שדפקתי לעצמי תחיים ומעכשיו אם אני אגדיל אפילו קצת את התפריט אני אשמין ? תודה לעוזרים. הנתונים שלי למעלה

בדיאטה שלך אתה מסכן את בריאותך, מה עוד שאתה בגיל ההתבגרות. אתה כן צריך לאכול יותר וזה כן יגרום לעליה במשקל, וזה הדבר הנכון..
בשלב הראשון, אתה צריך להגיע בהדרגה ל1600 קק"ל לפי הנחיות הדיאטנית.

כמה בערך אני צריך לאכול ? 1600 קלוריות ? אכלתי ככה עד לפני שבועיים בערך .. ואז התחלתי עם 800-900. נכון לעכשיו .. השבוע וחצי הזה .. יכול להיות שאם אני אוכל 1600 אני אשמין ? הרבה מחבריי אוכלים קרוב ל3,000 קלוריות ולא משמינים. איך אפשר להסביר את זה ?גם אני יכול לאכול ככה ?

אני לא יודע אם 1600 קק"ל ישמינו אותך, אבל זה המינימום הדרוש לנתונים שלך.
הדיאטנית תעקב אחרי המשקל שלך, ובהתאם היא תדע כמה להוסיף ל1600 קק"ל.
אתה צעיר מדי ואין לך הידע הדרוש כדי לבנות לעצמך תפריט נכון.
מה שהחברים שלך אוכלים, זה לא בהכרח נכון בשבילך. אין שני אנשים זהים בתכונותיהם, כולל בכמות האוכל שהם יכולים לאכול על מנת לשמור על המשקל.
אחד יכול לאכול 3000 קק"ל בלי להשמין, ואחר ישמין מפחות.

הBMR שלי 1640 . זה אומר שאם אני אוכל 1640 אני אשאר באותו משקל?

1. BMR צריך למדוד(אם אתה מעוניין, הדיאטנית תסביר לך איך ואיפה), כי מה שקיבלת ממחשבון הוא נתון תאורטי סטטיסטי ואינו בהכרח נכון גם עבורך.
2. אנחנו שורפים בפועל 15-20% יותר מ BMR (שריפת קלוריות בסיסית בצום ומנוחה מוחלטת). מי שמבצע פעילות גופנית ספורטיבית שורף עוד יותר, תלוי במשך ועצימות.
3. אם באמת BMR שלך הוא 1640, בפועל אתה שורף לפחות 1900 קק"ל, בהנחה שאתה לא עוסק בפעילות גופנית, וזה מה שאתה צריך לאכול.
4. בגלל הרזיה מוגזמת על ידי דיאטת רעב, ייתכן והBMR ירד, לכן אם אתה רוצה לדעת במדוייק, צריך למדוד אותו. לפי דעתי זה מיותר. התחל לאכול כמו בן אדם לפי הנחית הדיאטנית, תוך מעקב אחרי המשקל והכול יהיה בסדר..

אוקיי.. הבנתי אותך .. אבל יכול להיות שה-BMR ירד בשבוע וחצי ? אם כן, כמה הוא להערכתך ? ואם אני אתחיל פתאום לאכול נורמלי .. זה יעלה אותי במשקל? ד"א תודה רבה על הכל

אם אני מתחיל לאכול 1600-1900 כפי שאתה אומר .. זה צריך להיעשות באיזו שהיא הדרגה מסוימת ? אם כן על כמה זמן היא מתפרסת ? אם אני אתחיל בפתאומי מה ייקרה ?

אני שאלתי שאלה .. ולא ממש ענית .. שתי השאלות האחרונות הם שלי

הדיון מיצה את עצמו ואני רואה אותו כסגור. שאלות נוספות הפנה לדיאטנית.

אני רק רוצה לדעת אם כשאני אעלה את זה ליותר קלוריות אני אעלה בפתאומיות ?

קורה בגלל בעיות במערכת העיכול שגורמות לעיכול לא תקין בכלל או של מזונות מסויימים בפרט. הסיבות יכולות להיות רבות.
אם התופעה חדשה, וזה קורה אחרי כל דבר קטן ללא אבחנה, אחת מהאפשרויות היא נוכחות של חיידק שלא היה קודם, או מצב חולי אחר. במקרים מסויימים התופעה נעלמת מעצמה אבל לא הייתי בונה על זה.
. הדבר הנכון הוא בירור על ידי רופא המשפחה שבמידת הצורך יפנה אותך למומחה גסטרו.