פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

ולהתאים לפי השקילה השבועית. אין לרדת מתחת ל1200.

1. חשוב מאוד, בדיאטה לא מבוקרת אפשר לגרום לחסרים של אבות מזון שיביאו לתופעות גופניות ואפילו נפשיות לא רצויות.
2. חשוב לשלב כושר גופני כדי למקסם את הירידה בשומן ולהקטין את הירידה בשריר
3. כן, בחורף נעדיף מזון יותר חם כמובן עם נפח קלורי קצת יותר גבוה
4. כללית, אם הילד מראה עליה על פי עקומות BMI, כדאי להתחיל שינוי באכילה כמה שיותר מוקדם כדי למנוע התרבות תאי שומן
5. ארוחות משפחתיות, בילוי ספורט משותף במשפחה, מזון ביתי

ירקות, פירות, מוצרי קמח מלא בלבד, אורז מלא, אגוזים, שקדים, אבוקדו, שמן זית, דגים טריים, בשר ומוצרי חלב רזים בלבד.

להמנע מטיגון, חמאה, מרגרינה, רטבים וסלטים מוכנים , מאכלים מעובדים כמו טבעול, דברי מאפה וחטיפים, שמן דקלים וקוקוס.

לבצע כל יום, לפחות שעה פעילות אירובית בעצימות בינונית.

גם אם הוא בטווח משקל תקין, לבדוק אם יש מקום להרזיה. הורדה במשקל ובאחוז השומן תתרום לשיפור פרופיל השומנים בדם.

בעיקר אם היא משומרת. עדיף דג טרי איכותי אפילו כל יום.

"- בדר"כ רוב הפחמימות שאני צורך הן 'מלאות' (כלומר, קינואה, כוסמת, אורז חום, פסטה מקמח מלא וכו'...)"

מה הכמות היומית של כל מוצר הנ"ל? מה המשקל שלך?

הכמות היא מנה אחת, חצי צלחת גדולה, לא יודע בדיוק במשקל של גרמים.
משקלי 64.

תודה על ההתייחסות!

וגם האיזון בין סיבים מסיסים ללא מסיסים סביר בהחלט.

אחוז השומן, אני מניח שגם הוא תקין, אך ליתר בטחון צריך למדוד (במרפאת ספורט או אצל דיאטן מיומן). לא נראה לי שיש מקום להרזיה נוספת וגם יהיה קשה, אבל אם בכ"ז חשוב לך, הרחיבי את הפעילות האירובית לכל יום (לפחות שעה), וותרי לגמרי על מתוקים (כולל משקאות) והחליפי את העמילנים בשפע של ירקות (בכל ארוחה עירקית),
גבינות ובשר רזים בלבד, 3 פעמים בשבוע דג טרי איכותי (לא מטוגן וללא רוטב).

כשאמרת להרחיב את הפעילות האירובית לכמה ימים בשבוע התכוונת? ולאיזו תקופה להמשיך כך?

תודה על תגובתך.

יש להמשיך עד התייצבות המשקל ברמה ברצויה ואחר כך אפשר לצמצם בהדרגה. את חייבת לדעת שפעילות גופנית אינה מבצע, וצריך לבצע כאורח חיים לכל החיים ברוב ימי השבוע.

כדי לדעת כמה קלוריות עליך לצרוך רצוי לבצע אבחון מטבולי, מה שיראה באופן מדויק מה ההוצאה הקלורית שלך. רצוי לשתות סביב ה-8 כוסות מים ליום.
בהצלחה,

אני בת 15 וסובלת מהשמנה , ניסיתי כבר שומרי משקל והורדתי 6 קג' בשלושה חודשים כרגע אני שוקלת 80 וגובהי 1.70 אני ממש מתוסכלת ומעוניינת ליטול את הסלים אקסטרים לפחות לפוש הראשוני להוריד 6-7 קג' ואח"כ להמשיך לבד אני עושה הליכות 3 פעמים בשבוע בגלל שאני סובלת גם מכולסטרול גבוה .הייתי מעוניינת לדעת האם יש סיכון כלשהו בגילי ליטול את הכדורים , הבנתי שהם על בסיס צמחים אז למה השימוש בהם מגיל 18?? מצפה לתשובתך בהקדם.

חברה שלי גם רכשה את הכדורים, ובהחלט היא רזתה
רזתה המון וכלכך יפה לה.
אבל כשהיא הפסיקה איתם, היא העלתה
ולא רק העלתה,
פי כמה ממה שהיא הייתה לפני הכדורים .
אני די חוששת אם לקחת אותם,הרי בכל זאת
300 שקל לא בא ברגל ..
וגם אני לא יוכל לדעת אם גם עליי זה ישפיע
או שמא יקרה לי מה שקרה לה חלילה..
ובכלל, איפה אני משיגה אותם בישראל ? מישהי שגרה באשדוד והסביבה
ומוכרת זול , ולא חיקוי .. שתיצור איתי קשר
תודה :)

קודם כל ..
אם את רוצה להתחיל בשינוי
זה יפה מאוד וכל הכבוד על הרצון,
עכשיו ...
אני לא חושב שאת צריכה לגעת בדברים האלה
את צריכה לבנות לעצמך תפריט שיתאים לך ולצרכים שלך
לשלב פעילות גופנית
ולהבין מה גרם לך להשמין בשביל שזה לא יקרה שוב...
בכלל כל הדברים האלה " תוספי מזון "
אני אנטי נגד זה...
אפשר לעשות את הכול טבעי וגם להצליח בזה ובגדול,
ולגבי הדברים המסוכנים : אני לא כל כך יודע ויכול להגיד לך איך זה ישפיע על הגוף שלך,
אבל יש המון אנשים שהלחץ דם שלהם עלה עקב השימוש בדברים מסוג זה ..
זה מאיץ את הדופק לשמיים
ובמקרים גרועים יותר אפשר לקבל התקפי לב ..
הכול תלוי איך הגוף מקבל את זה
בקיצור אני יכול לסכם את זה : הכי בריא וטוב לעשות את זה טבעי..

אגב אני השתמשתי בתכשיר הזה לפני כחודש וחצי , הטבליה בצבע ירוק בהיר וכהה נכון????
מאוד הצלחתי להוריד (ירדתי תוך חודש ושבועיים 12 קילו) אך גם שילבתי פעילות גופנית
זה ממממששש מדכא את התיאבון שלך , אתה מריח על האש וכלום לא בא לך להכניס לפה , זה עושה אותך צמא כל הזמן , המון פיפי , כמעט כל חצי שעה אפילו פחות , אבללללל יורדים בגדול מזה....
אם באמת רוצים להשיג מטרה אני מאוד ממליצה
הכדורים שמעלים דופק זה היה הרדוקטיל , אגב אני אחות במקצוע , סלים אקסטרים זה רק חומרים טבעיים וזה ממש בדוק .....
3 פעמים בשבוע של ריצה + סלים אקסטרים בבוקר עם סלט ירקות וגבינה לבנה ואחלה גוף מקבלים...
זה עושה אותך אוכל רק פעם ביום וזה ממש כיף
מורידה כובע בפני מי שהמציא ושיווק את התרופה המדהימה הזו

1.בן אדם שיעשה ספורט וישלב את זה אם תזונה מאוזנת בריאה ומתאימה לצרכיו ירד במשקל לא קשור עכשיו ל"כדורי הרזיה " או לא ..
2. אם התכשיר קסמים שלך נותן לך אפקט של "דיכוי תיאבון " זה יפה מאוד אבל מה קורה לאחר שהאפקט שלו בגוף נגמר
3. אם לא עושים את השינוי בראש חוזרים להיות פי 2 יותר ממה שהתחלתם
4. הדיכוי תיאבון הכי טוב זה פשוט להגיע למצב שאתה אומר לעצמך "אני לא נוגע באוכל הזה , האוכל הזה גרם לי להיות שמן אז אני לא אגע בו "
ויש המון אנשים שעושים את זה...
מקווה שעזרתי לך נופר
אם את צריכה עוד משהו תשאלי פה או תשאירי את המייל שלך ..
יום טוב

מסכים בהחלט עם דבריך. לפי סיגנון ה"חסויה" ייתכן שמדובר בפרסומת סמויה למוצר המזיק.

ואחלה משפט יש לך בחתימה ,

את צריכה לסמוך על היכולות שלך ולא על כדורים. גם אם תרדי במשקל עם הכדורים תעלי בחזרה וחוזר חלילה. השינוי לטווח ארוך יקרה רק אם תשני את הרגלי האכילה שלך. תלמדי מה נכון לאכול, ותתמידי בכך.
בהצלחה!!
חנה פאר / רוקחת

שלום שי,

מה שאולי נכון יותר הוא שתזונה לא מאוזנת יכולה לעקב את הריפוי.

בהחלט רצוי לצרוך תזונה מאוזנת הכוללת דברי חלב, בשרים לא שמנים, שומנים בריאים כגון שמן זית, טחינה, אבוקדו, אגוזים ושקדים ודגנים מלאים, פרות וירקות.

תה "רגיל" מפחית את ספיגת הברזל. אין בעיה לשתות תה ירוק קר/חם במשך היום.

2 כפות

כך מקבלים את מלוא הוויטמינים ואת הסיבים התזונתיים. גם משביע יותר מהמיץ.

רק הרזיה כללית על ידי תזונה נכונה מותאמת לנתונים ופעילות גופנית יורידו שומן מכל הגוף כולל הטוסיק, אבל הוא תמיד יהיה גדול יחסית כי מבנה הגוף הינו נתון גנטי.
יש מקום להורדת כמה ק"ג. לפחות שעה ביום הליכה נמרצת עם קטעי ריצה תעזור באופן משמעותי.
הנתונים שלך טובים מאוד ואם תעשי מה שצריך לא תהיה בעיה להשיג את היעד יחסית בקלות.

הערה: לא בטוח שצום הרמאדן תרם להרזיה כי לא חשוב מתי אוכלים במשך היממה, אלא המאזן הקלורי. יש דווקא שמשמינים בזמן הרמאדן בגלל שהתזונה היומית לא מחולקת בין 4-6 ארוחות כמומלץ.

תה ירוק מבוסס על צמחים. יש מחקרים שאומרים שיכול לסייע בהרזייה במעט על ידי הגברת קצב חילוף החומרים.

בעך 200 קק"ל ללא העור.