פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

למה דילגו עליי בבקשה תשובה
תודה :)

אין כמעט הבדל בריאותי בין סוגי הסוכר (מעובד או לא). התחליף היחיד דל קלוריות ובריא הוא סטיביה (ממתיק טבעי ממקור צמחי) שנמצא בחנויות טבע.

ניתן לאכול את העור או שלא. עניין של טעם. אני בד"כ אוכל את העור של הדגים

שהוא לא מומלץ בכלל ..
לבין העור של הדג?

העור של הדג הוא דווקא מומלץ בניגוד לעוף?

בעור של עוף יש אחוז גבוה של שומן לא בריא. בעור של הדג אין . לא ידוע לי על סגולות מיוחדות של עור הדג, אבל גם לא מזיק. לא חייבים לאכול או להמנע. עניין של טעם....

בורי נחשב לבריא? דג ים הוא או בריכה?

זה יוצא בערך כל 3 שעות.
אין המלצה מדוייקת לגבי שעת ארוחת הבוקר, אך רצוי עד שעתים מהקימה.
הארוחות העיקריות צריכות לכלול פחמימות מורכבות מלאות וחלבון. פעמיים ביום גם שומן בריא כגון שמן זית, אבוקדו, טחינה, אגוזים. וכו". חשוב לאכול הרבה ירקות טריים וגם. 3-4 פירות.
בארוחות הביניים לא חייבים את כל אבות המזון, אפשר למשל רק פרי או יוגורט

בתזונה נכונה ומתאימה לנתונים לא אמורים להתרחש בולמוסים. את צריכה לבדוק מה לא בסדר
בהרגלי האכילה שלך.
למחרת צריך לאכול אורחות קלות, לשתות הרבה מים ולבצע פעילות אירובית יותר מהרגיל.

מומלץ לאכול במרווחים של 3 -4 שעות.

וזה ללא קשר למטרה (הרזיה, עליה במשקל, שמירה).

גורמת עומס והפרעות מערכת העיכול, ספיגה לא אופטימלית של חלק מאבות המזון, תנודות קיצוניות
ברמת הסוכר בדם, ישנוניות, קושי בריכוז.

ישנה גישה הממליצה לא לשתות בזמן הארוחה וגישה אחרת שאינה מגבילה את השתיה עם האוכל. אני בעד השניה.

לא משנה. אפשר בפעם אחת, אפשר גם לחלק לפעמיים, שלוש.

קודם כול, את צריכה נעליים מיועדות לריצה מאיכות טובה.
מומלץ להתקדם בהדרגה. עשי קודם הליכות נמרצות במשך 2-3 שבועות, ואחר כך עברי לריצה באופן מדורג. ריצה על חול בחוף הים אמורה לשפר את המצב.
אני ממליץ לך גם שחיה. הספורט הזה עוזר להרזיה לא פחות ולא גורם על כאב רגלים ועומס על מפרקים.

את כבר יודעת שמבנה גוף אינו ניתן לשינוי אבל הרזיה כללית תוריד שומן גם מהאיזור שמפריע לך.
אני מציע לך להמשיך את הדיאטה של הדיאטנית ותצטרכי למצוא את הזמן לפעילות גופנית לפחות שעה ביום. אם לא תוסיפי פעילות גופנית כאורח חיים, תמשיכי במשחק היו-יו. המתסכל.

עניין של טעם. לאדומה יש מעט יותר ערך תזונתי, אך גם יותר כספית. בכל מקרה אין לאכול שימורי
טונה יותר משלוש פעמים בשבוע, תמיד עדיף דג טרי.

רק בשר טרי לא מעובד: עוף והודו ללא שומן ועור, בקר רזה (פילה, סינטה, פילה מדומה, וויסברטן, כתף, שייטל)
דגי ים טריים (סלמון,לברק, דניס), פורל טרי.
אגוזי מלך ופקן בקליפה (יש לפצח קרוב לאכילה), שקדים.

אפשר לנהל אורח חיים בריא עם כל סוג דם.

רגע, אז כל המחקרים שמראים שיש קשר בין סוג הדם לתזונה טועים?

אפשר למצוא מחקרים בכל נושא עם מסקנות שונות ומשונות. זה בסה"כ גימיק מסחרי. מוכרים גם ספרים מבוססים על הטענה הזאת. לכל אחד יש זכות להתפרנס!

פעם הייתי כומר ביום 2 בקבוקי קולה והפסקתי עכשיו אני שותה מים בטעמים זה בסדר???

טוב שהפסקת עם הקולה אבל גם מים בטעמים - לא ממש מומלץ.
אמנם אינם מכילים צבעי מאכל, ממתיקים מלאכותיים וגזים, אבל כן מכילים כמות לא מבוטלת של סוכר (כ-2 כפיות בכוס).