פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום, בזמן האחרון התחלתי לאכול הרבה סיבים תזונתיים. אני אוכלת הרבה ירקות בקליפתם וגם אוכלת הרבה דגנים מסוג פייבר 1. ב100 גרם יש 47 גרם סיבים וביום יוצא שאני אוכלת בסביבות 150 גרם.
אני בת 15, שוקלת 48 גובה 1.61 ואני אמורה לצרוך 25 גרם סיבים ליום. אין לי שום בעיה רפואית. האם יכול להגרם לי נזק מצריכה מוגברת של סיבים? האם זה מנפח את הבטן?
תודה מראש! :)

האם לחם שיפון 100% עדיף על 70%?
(אני חייב לציין שה100% ממש לא קל לאכילה).

האם לדיאטת כבד-שומני מומלץ לאכול דווקא את הלחם בעל אחוז שיפון גבוה יותר?

תודה מראש.

o.k אז עכשיו אני שוקלת 74 סוף סוף ונותר לי רק עוד 2-3 ק"ג להוריד כדי להחשב במשקל תקין (לפי ה-BMI שחישבתי)
אבל עכשיו מתחיל החשש האמיתי...ברור לי שכל הסיפור הזה לא נגמר וגם לא יגמר ושתמיד אני אהיה צריכה לעסוק ב-פ"ג ולאכול בריא ונכון..אבל עדיין עולה בי החשש שאני לא אצליח...כי הרי ידוע שלשמור על המשקל זו היא משימה הרבה יותר קשה מאשר לרדת במשקל.....אהרון,אני לא בדיוק יודעת למה הפסקת להגיב להודעות שלי אבל אם אתה עדיין שם,אני צריכה את עצתך...בכל אופן,תמיד,תודה =)

איך משלבים תזונה נכונה עם גלולות למניעת הריון? כי אני מבינה שאפשר השמין מזה וגם ככה אני סובלת מעודף משקל.

ידוע לכם איפה אפשר לעשות בדיקת BMR? והאם זה כרוך בתשלום?

שלום,
שמעתי רבות לגבי מוצלחות ויעילות דיאטת הלחם.
מישהי יכולה לתת חוות דעת לגביה\דוגמת תפריט\כמה קלוריות וכו'?

נאמר לי שפסטה עם חלב (נניח לשתות תוך כדי) יוצר חלבון מלא ולכן זה מומלץ.

רציתי לדעת (1) האם זה נכון ו(2) האם שתיית נס על חלב לאחר הארוחה תיהיה שוות ערך, או שצריך ממש לאכול אותם יחד?

בהמשך להודעה שרשמתי קודם, אחד הדברים שאני מכינה להן במקום פנקייק זה לביבות גבינה.
אני מכינה את זה גם כי הילדה בת שנה לא מוכנה לאכול ביצה
4 כפות קמח
4 כפות גבינה לבנה
2 ביצים
1 כף סוכר
מטגנת עם תרסיס שמן, כמעט ובלי שמן.
כל אחת אוכלת חצי כמות

כמה קלוריות יש בכף קמח?
נשמע בסדר לארוחת ערב או בוקר?... כמובן שאני מוסיפה ירקות
האם יש הצעות אחרות למי שלא אוכלת ביצה בשום צורה?

שלום,
אני אמא שתי בנות מקסימות ( בת שנה ובת 3).
בעבר סבלתי מעודף משקל משמעותי, ירדתי 20 ק"ג בגיל 20 ועוד 30 ק"ג בכל לידה.
אני מאוד פוחדת מהשמנה של בנותי.
חשוב לי לציים כי את הדיאטות אני לא עושה בצורה בריאה. יש ימים שאני אוכלת מעט מאוד.
האם יש לכם טיפים איך להימנע מצבירת עודפים לבנותי?
אני יודעת את החוקים אבל מה עושים כהן רואות את כל הילדים אוכלים ממתקים כל היום.... אז אני נותנת פעם או פעמיים בשבוע.. אבל מה עושים ייתר הזמן?

שלום.
אני לקראת גיל 18
ויש לי תפריט קבוע של אוכל אותו אני אוכלת כבר בערך שנה והוא התחיל מאד לשעמם אותי, אבל אני לא יודעת איך ומה לשנות כדי שהערך הקלורי ישאר אותו הדבר...

חשוב לציין שאני עוסקת בפעילות גופנית אינטנסיבית 3 פעמים בשבוע:
בוקר: כוס (מדידה) קורנפלקס FIBRE עם חצי כוס חלב 1%+מעדן 0%
10: 2 לחם באלאנס שזה לחם קל, עם גבינה לבנה/קוטג'(כ3 כפות)
צהריים: 1.5 כוסות (מדידה) אורז/פתיתים/קוסקוס עם עוף/בשר בקר רזה(לרוב חזה עוף ועוף)
בנתיים: 2 פירות(או 3 כשהפרי קטן), גמבה וחצי, עגבנייה וחצי, 2 מלפפונים... כמות הירקות משתנה ולפעמים גם גזר
ערב: 2.5 לחם קל עם קופסה שלמה של קוטג'/גבינה לבנה+חביתה עם תרסיס... בלי שמן


ממש משעמם לי כבר, בא לי לגוון לפחות בארוחת הערב ובארוחת עשר. אין לי בעיה עם הצהריים והבוקר...
מה אתה מציע?

היי,אני בת 14 ואני שוקלת 54 לגובה 160.
לפני ארבעה חודשים התחלתי דיאטה,ושקלתי 62.. ירדתי יפה (:
אבל אני מרגישה שעדיין אני צריכה לרדת,ואני לא מצליחה,נתקעתי במשקל 54..
הבעיה שלי שיש לי ישבן גדול!! וזה מאוד מפריע לי! בבטן אני ממש רזה וגם ברגליים זה לא כזה נורא,אבל הישבן עצום!
זה מאוד מפריע לי לתפקד וזזה הדבר שאני חושבת עליו כל היום!
אני הולכת למכון כושר פעם או פעמיים בשבוע (מה שיוצא) לשעה כל פעם..

מה לעשות כדי להוריד את הישבן?!

תודה מראש!

היי קוראים לי דנה ואני עוד מעט בת 18. בד"כ אני אוכלת ארוחת ערב בין השעות 19:00- 20:00 אבל אחרי כמה זמן בערך ב-21:00 והלאה, אני מתחילה להיות רעבה שוב,אני בעיקר רוצה לאכול דברים מתוקים ואז אני מתחילה לאכול בלי הכרה. איך אפשר להתמודד עם זה ולא לאכול אחרי ארוחת ערב? ואם בכל זאת רעבים וקשה להתאפק אז מה כן כדי לאכול כדי להרגיע את הרעב?

שלום לך
רציתי לשאול לגבי התזונה שלי האם היא בריאה.אני בת 50
בבוקר אני אוכלת 2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה של דגנית עין בר עם אבוקדו וסלט או ירק חתוך
יום אחר ממרח אחר גבינה, גבינה צהובה 9% ,טחינה משומשום מלא .
בצהריים לפעמים יוגורט אקטיביה עם פירות יבשים לזה מוסיפה משמש יבש 1-2 צימוקים מעט מיני אגוזים שבורים קלויים במחבת ללא שמן לפעמים אם יש בננה ומעט גרנולה
או אטריות מקמח מלא עם קוט'ג
או שניצל מטובל ומטוגן עם תרסיס שמן עם תפוח אדמה,קוסקוס מלא,קוסמת,
או רבע עוף פחמימה וירק או דג עם פחמימה וירק
באמצע היום או בסופו 2-3 פירות לא ענבים.
בערב ביצה קשה או חביתה עם תרסיסשמן וגבינה צהובה או טוסט מ2 פרוסות לחם קל עם גבינה צהובה וכל האפשרויות עם ירקות בעיקר חסה גזר ועגבניה.
שותה מים מהברז לפחות 7 כוסות וגם כך הולכת לשרותים הרבה
לסלט אני מוסיפה שמן זית
ומטגנת הרוב עם שמן זית
את הבצל עם מעט שמן ושמתחיל להצהיב שופכת מים
שאלתי האם התזונה שלי בריאה?
האם יש מה להוסיף?
אני בת 50 גובהי 173 משקלי 72

שלום רב אתמול מדדתי היקפים כדי לדעת , ולהפתעתי היקפיי גדולים יותר מאשר שחשבתי..
בת 30
גובה 1.64
משקל 66
היקף מותן 75
היקף ירכיים 97
רציתי לדעת האם ס"מ שווה לקילו הורדה..
אני עוסקת בכושר אינטנסיבי שכולל אימוני כוח בשילוב ארובי ואנאירובי...
היעד שלי הוא להגיע ל50 קג...
אשמח לקבל תשובתכם..

לפני איזה חודש בערך כתבתי פה שאני מפחדת להשמין כי אני נוסעת לארה"ב לשבועיים לאיזה אירוע משפחתי...
הבטחתי לעצמי לא לאכול שם דברים משמינים..ולשמור על המשקל עד כמה שאפשר..
אבל איך שנחתתי הייתי שיא הרעבה ולא היה משהו נורמלי לאכול ואכלתי 2 פיצות!!
בימים אחרי זה...המשכתי לאכול פיצות..ממש כמעט כל יום...
וגלידה אכלתי פעמיים ...והייתי בטוחה שהשמנתי אבל לתדהמתי גיליתי.......
שהורדתי אפילו קילו!!!!!!!!!
ירדתי למשקל 50 :)!!!!!!!!!!
אבל זה לא מסתדר לי ולא הגיוני...יכול להיות דבר כזה?
חשוב לציין שלא אכלתי בכמויות...זאת אומרת, אכלתי פיצה כן! נכון...אבל במשך היום לא הפרזתי יותר מידי..וגם הלכנו המוןןן!! אני ובמשפחה שלי...המון ברגל..חרשנו את ניו יורק..ווגאס וכל שאר המקומות אז אולי יש מצב בגלל ההליכות המרובות הכל התקזז?

תודה :)