פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

רבים משייכים שחלות פוליציסטיות לעודפי אנדרוגן (טסטוסטרון). כמו כן, הן משויכות גם ל - היפראינסולינמיה-עודפי אינסולין בדם.
ישנו טיפול הנטרופתי באמצעות צמחי מרפא המתרכז באיזון הורמונלי ובהורדת רמות האינסולין.
ליתר פירוט אני מציע לפנות לפורום נטורופתיה.
מבחינת דיאטה, הדגש הוא על הרזיה ..
מומלצת דיאטה עשירה בירקות, פירות, דגים עתירי אומגה3, ודלה במוצרי חלב ושומנים רווים.
יש להמנע מאכילת פחמימות מזוקקות, סוכר וממתקים, ובכלל מאכלים בעלי אינדקס גליקמי גבוה.
כמו כן פעילות גופנית מומלצת ביותר .

לי שלום,

ממה שאת מספרת אני מבינה שאת אוהבת קורנפלקס מכל הסוגים.
כאשר ברצונך לרדת במשקל עליך לשנות את אורח חייך לחיים בריאים יותר, תזונה נכונה בשילוב עם פעילות גופנית.

שוגי וכל קורנפלקס ממותק הינו ממתק ולא מזון.
לדוגמא לילדים כאשר נותנים מנת ממתק ביום- מנת קורנפלקס בתוספת חלב =מנת ממתק

במבוגרים לא הייתי ממליצה על מנת ממתק/חטיף של מעל ל-120 קלוריות/יום.

אם קורנפלקס הוא משאת נפשך, העדיפי את הקורנפלקסים הלא ממותקים שמכילים יותר סיבים תזונתיים, כמו מיני הברנפלקסים ודגני הבוקר העשירים בסיבים ודלים בסוכר.

המון בהצלחה
נטעחן ליבנה
דיאטנית קלינית, B.Sc

ובתנאי שזה יסתדר עם סה"כ הקלוריות היומי שלך

רדוקטיל תרופה לדיכוי התאבון תופעות לוואי הפרעות שינה עצבנות יובש בפה וכאבי ראש שני מינונים 10 ו 15 מ"ג. דרוש מרשם רופא

רווית שלום,

התרופה רדוקטיל לא מתאימה לנתונים שלך. קשה לי להאמין שתמצאי רופא שיסכים לתת לך אותה כך שמבחינתך אין טעם להתעניין.

הגעתי לכאן במקרה ראיתי ששאלת על אברהמסון אז נכנסתי אבל אולי אין מקרה.
אני עשיתי את הטיפול אצלם לפניי כמעט שלוש שנים. הגעתי במצב של השמנה שבחיים לא הייתה לי, בתיכון הייתי שחיינית ורק בצבא הגעתי למצב שאני מתחילה לעלות במשקל ותוך שנתיים של שירות עליתי 40 קילו (נשמע הזוי אבל זאת האמת העצובה. האוכל הצבאי זה אחד מהזוועות הגדולות שיש).
כשיצאתי לאזרחות הבנתי כמה רע המצב שלי. לא יצאתי מהבית כי צחקו עליי בפנים ומאחורי הגב. הכי כאב לי שאני בגיל שכל החברות יוצאות, ואני לא יכולתי אפילו לחשוב על בן זוג כי הבטחון העצמי שלי היה כל כך נמוך.)
אמא שלי החליטה לעשות מעשה ורשמה אותי לאברהמסון. הייתי מאוד חסרת אמון כי ניסיתי הרבה דיאטות ולא הייתה לי טיפת מוטיבציה להתאכזב שוב... אבל זכיתי בחיים שלי בחזרה בזכות אמא שלי, כי אחרי הטיפול התחילה ירידה משמעותית במשקל (אבל שתדעי שמאוד חשוב להקשיב לעצות של היועצים שלהם ולא להרגיש ראש גדול כי היו לי כמה נפילות ולמדתי את זה בדרך).
ירדתי 37 קילו בסה"כ. אני מרגישה בגיל שלי סוף סוף, בלי האוהלים שלבשתי, אחריי שנים של זלזול במראה החיצוני אני מתלבשת יוצאת מבלה...
אני מקווה שעזרתי לך, בהצלחה!!!!!

נועה שלום,
אני מניח שהשאלה מיועדת לגולשים ולא למומחים, כך שמי שהיה בטיפול באותו המקום מוזמן להגיב.

אשמח לשמוע גם חוות דעת מקצועית כמו שלך בעניין דיאטות מסוג זה.
תודה.

לא ממש מכיר מה הם עושים.

1. נכון
2. לא רואה בעיה כלשהי, מותר לאכול גם וגם.

שלום,
אענה לך למרות שהשאלה מופנית לאהרון,
כשמדברים על דיאטת חלבונים הכוונה היא לדיאטת מופחתת פחמימות, זאת אומרת כזאת שמכילה כ-30 % פחמימות, כך שמותר לך שהפחמימות תהינה מספר פרות וקטניות.

בהצלחה,

בדיאטת חלבונים אוכלים את הפירות כארוחה נפרדת, רצוי בחלק הראשון של היום. לא יותק מדי עדשים
בגלל התכולה הגדולה של פחמימות.
הייתי מציע לך להרבות באכילת דג טרי איכותי צלוי עם שפע של ירקות טריים. עוזר באופן משמעותי להרזיה בנוסף ליתרונות בריאותיים ניכרים והוא אידאלי לדיאטת חלבונים.

תודה על תשובתכם אהרון וד"ר נסטור

התוספת למשקל הגוף לא יכולה להיות גדולה יותר ממשקל האוכל + השתייה שנכנסו בין שתי השקילות.
או שאת לא שקלת נכון את מה שאכלת ושתית או לפחות אחת משקילות הגוף אינה מדוייקת.
השאלה השניה אינה ברורה. כמה ק"ג לעומת מתי?

אני לא מבינה למה אתה מתכוון? ליטר וחצי של מים לא שוקל קילו וחצי?? מה לא הגינוי? בבקשה תסביר לי...אה ו..לעומת מתי...שבועיים בערך נראה לי אם הבנתי נכון למה התכוונת....בכל אופן תמיד תודה =)

כמה ק"ג לעומת מתי?
תשובה לשאלתך:

לעומת הבוקר אחרי צואה ולפני שאכלתי ושתיתי

לעומת הבוקר אחרי שתייה ואכילה

בכמה ק"ג אמור להיות ההבדל והאם זה הגיוני שהמשקל יראה לעומת X שני ק"ג יותר רק כי אכלתי ושתיתי מלא מיים...

מקווה שהבנת אותי...=)
(תודה לך חח)

מהמשקל הכולל של כל מה שאכלת ושתית.
לא הייתי מציע לך לעסוק באופן אובססיבי בשקילות ובטח שלא אחרי כל ארוחה ואפילו לא כל יום. זה לא נותן שום אינדירציה לגבי ההרזיה האמיתית. מספיק להשקל לכול היותר פעם בשבוע.

החישוב לפי ההודעה שלך הוא:
ליטר מים (1 ק"ג) + 2 כוסות קפה (300 -400 גר) + אגס (200 גר) = 1500-1600 גר.
זה פחות מ2 ק"ג.. אם טעית בהודעה הראשונה ולמעשה שתית 1.5 ליטר מים, אזי העליה במשקל כן מוסברת.

אכן שתיתי ליטר וחצי של מיים (מקווה שזה לא מוגזם)

ואתה באמת צודק ברמות!! עדיף לטובתי לא להשקל באובססיביות (כי זה דיי קורה לי ואני מנסה להפסיק עם זה...אל תשכח שיש לי עבר של הפרעות אכילה והפרעות מדימוי גוף)
ואם אתה רוצה לדעת?-ירדתי עוד קצת במשקל מאז מה שאמרתי לך פעם הקודמת...

המון המון תודה,אהרון רזון!!! =)

זה מוגזם. סתם עומס על הכליות. גם יותר מדי קפה לא טוב ובטח שלא שתי כוסות בבת אחת.
ברכות על המשך הירידה.

תחזיק לי אצבעות, אהההררוווןןןןןןןןןןןן חח באמת!!! אני דווקא מתקדמת יפה אז תחזיק לי אצבעות!!!! =) חחח אני אגלה לך בסוף אל תדאג,אני רוצה פשוט שזאת תיהיה הפתעה (אגב הייתי היום בחדר כושר לשמחתי הצלחתי לרוץ/ללכת 70 דקות ואני דיי גאה בעצמי..ואתה ?

טוב,נכנעתי...אני שוקלת 76 ק"ג!!!!!!!!!!!!!!! זוכר שהתחלתי מ-82 ק"ג????? אז תענה על שאלתי : אתה לא גאה בי? עוד 4 ק"ג נשארו ינשאאללללההההההההה =)

אני משתתף בשימחתך וגאוותך.

שינסה קודם כל לא לשתות את הקפה בבוקר, אם התופעה חולפת אז כמובן צריך להפסיק את הקפה בבוקר.

את חייבת לפנות דחוף ליעוץ רפואי

אם היה מדובר במשהו חד פעמי, ההשפעה תהיה קטנה, אם קורה לך כל כמה ימים את את מאזנת את ההכנסה הקלורית וקרוב לודאי תתקשי לרדת במשקל.

בבקשה התייחסות

הי שירן,

הגוף לא אמור להתרגל לדיאטות. נכון שאם הורדת את מסת הגוף, הוא זקוק לפחות אנרגיה. את צריכה להתחיל לאכול יותר ולעסוק ביותר פעילות גופנית כדי לשמור על המשקל תוך כדי כך שתאכלי יותר.

בהצלחה,

נטורופת שיקרא את תגובתי יכעס עלי. בטח שבפורום נטורופתיה תקבלי עידוד והנמקה.
1. לא חייב להזיק אם לא תעשי משהו לא אחראי כמו למשל שתיית מים בלבד במשך כמה ימים .
2. מי שיורד מהר על ידי דיאטה לא מושכלת יש כל הסיכוי שיעלה מהר עם הפסקתה אך לא חובה.

הוא למעשה חומר כימי מיוצר בתהליף תעשייתי ועושה בין היתר "חיים קשים" לכבד. זה הדין לגבי כל הכימיקלים שמכניסים לגוף כולל תרופות.
יחד עם זאת, מומלץ למעוניינים בהרזיה להחליף את הסוכר בסוכרזית בכמות מאוד מוגבלת בגדר הרע במיעוטו. יש גם ממתיק טבעי דל קלוריות :סטיביה. מומלץ להשתמש בו במקום סוכרזית.

תארי את התפריט היומי כולל כמויות וחלוקה לפי ארוחת ונראה מה אפשר לשפר.

כבר התייעצתי על נושא נשירת השיער עם הרופאה שלי והיא שלחה אותי לבדיקות דם שיצאו תקינות (ביניהן מה שציינתי).

לנשירת שער יכולות להיות הרבה סיבות. לפי מה שאת כותבת התזונה שלך מכילה מספיק חלבון והוא גם מגוון. תוספי חלבון למיניהם יכולים להיות בעייתיים, בעיקר אם לוקחים אותם ללא צורך.
גם יותר מדי חלבון אינו בריא, על אחת כמה וכמה אם מקורו בתוסף מתועש.