פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום. אני בת 32, שוקלת 63 ק"ג גובה 1.55. אני מעוניינת לרדת 3-4 ק"ג. אני אוכלת מסודר ובריא, עוסקת בפעילות גופנית בין 2-4 פעמים בשבוע (יוגה חמה). קראתי על תוסף תזונה בשם טונלין- שמסייע לשריפת שומנים והגברת חילוף החומרים. האם זה עובד? מומלץ לקחת את זה? תודה

שלום רציתי לשאול האים אכילה של בשר בקר (טחון או נתחים די רזים) בסבירות של 2-3 פעמים בשבוע אצל בני נוער נחשבת לבריאה?ועים לא כמה פעמים בשבוע ניתן ומומלץ לאכול בשר בקר?
תודה

אני בת 15 וחצי הגובה שלי הוא 1.57 והמשקל 68..
אני שמנה ואני מודעת לזה אני פשוט לא יכולה לעשות דיאטה לבד.
נורא קשה לי. אני מנסה הכל . לפעמים הולך לי טוב במשך 3-4 ימים ואז אני פשוט מתפרצת ואוכלת כל דבר שאני רואה.
אני לא יודעת מה לעשות ואני נורא רוצה להוריד 7-8 קילו גם מבחינה נפשית בעיקר כי אני מרגישה ממש רע עם המשקל שלי ותמיד היתי ילדה שמנה.
נמאס לי ללכת לחנויות בגדים ושלפעמים המידה הכי גדולה אפילו לא עולה עליי.
בדרך כלל אני אוכלת ארוחת 10 בבצפר , אחרכך צהרים סלט עם פתיתים/אורז/ספגטי ושניצל תירס או שניצל רגיל , ובערב זה לא קבוע לפעמים סנדויץ או שאני פשוט אוכלת סתם דברים.
הבעיה העיקרית אצלי זה עם המתוקים כי אני לא יכולה לחיות בלי מתוק אני חולה על שוקולד ועל ופלים ודברים כאלה.. אני מנסה לעשות ספורט כמה שאפשר אני רוצה ללכת להליכות ובדרך כלל החברות שלי לא יכולות לבוא איתי ואני לא רוצה ללכת לבד..
בבקשה אפשר יעוץ מה לעשות ? אני כבר ממש מיואשת ובוכה כמעט כל יום על זה..

תמיד אומרים שבדיאטה אסור לשתות משקאות מתוקים מכיוון שהם משמינים אבל בדיאט קולה יש אפס אחוזי שומן ואפס קלוריות זה אומר שמותר לשתות גם בדיאטה מבלי לפגוע בהרזיה?
והאם הגזים הם אלה שפוגעים בהרזיה?

אני בת 16..גובה מטר 65 ומשקל כרגע 64..אני מנסה לרזות, לא אוכלת אחרי 6 בערב, וכמות הקליוריות היומית שלי לא עברה את 700 בשבועיים האחרונים..ואני מרזה בקצב של 3 קילו לשבועיים..איך זה יכול להיות?
תפריט יומי לדוגמא שלי הוא :דיסת קוואקר עם שזיפים בבוקר, אחר צהריים תפוח, לצהריים מנה בנונית של בשר מבושל עם 2 כפות אטריות מבושלות ומלפפון חמוץ..ואץ בסביבות 5 עוד תפוח.
אני מאוד ישמח לדעת מה הבעיה ומדוע אני לא מרזה בקצב שמתאים לכמות האוכל שאני אוכלת..

שלום, שמי לירון, ורציתי לדעת אם זה אפשרי לרדת 10 קילוגרמים בחודשיים עם פעילות גופנית של שלוש פעמים בשבוע במשך שעה ושמירה על דיאטה.
תודה רבה.

איזה אלכוהול אני יכולה לשתות שאין בו גלוטן וסוכר?

תודה רבה

האם ביכולתכם להמליץ או לחילופין להזהיר לגבי תכשירי הרזייה המצויים בשוק?

תודה

היי
בתור מישהי ששומרת על תזונה נכונה ואוכלת בריא וכמו שצריך
רציתי לשאול בקשר ללחם-אני אוכלת תמיד מקמח מלא או מקמח שיפון, ראיתי לחם אחיד (שכמובן מקמח חיטה כהה רגיל) שכתוב שהוא עם תוספת ויטמינים חומצה פולית ועוד כל מיני ויטמינים כמו ויטמין B רציתי לשאול האם לחם כזה אפשר לאכול מידיי פעם? למרות שהוא נחשב ללא בריא?
והאם הסיבה היחידה שהוא נחשב ללא בריא זה כי יש בו פחות סיבים? וכי הוא פחות משביע? או שיש עוד גורמים?

תודה

אני מנסה לרדת במשקל , וקראתי שאם מורידים 400 קלורקיות כל יוםף בשבוע יורדים קילו אחד בסופו של דבר וכל יום אני משתדלת לאכול 800 -900 קלוריות. אני רוצה לדעתת מה אני צריכה לאכול כדי שאני עדיין ארד במשקלל אבל להוסיף עוד קלוריות לתפריט.

שלום,
הייתי רוצה לדעת האם ניתן להשמין אם פעם בשבוע חורגים באופן משמעותי מהמאזן הקלורי השבועי.
זאת אומרת למשל, 6 ימים בשבוע אני צורכת 1300 קלוריות ביום (בזמן שה-BMR שלי הוא 1350) ויום אחד בשבוע אני מרשה לעצמי לצרוך פי שלוש למשל 4000-6000 קלוריות?
האם השמנה נובעת מהמאזן המצטבר או שגם יום אחד בלבד של חריגה יכול לגרום להשמנה אפילו אם בששת ימי שבוע האחרים יש מאזן שלילי של כ-300 קלוריות למשל?

שלום רב,

אני בת 23 ילדתי לפני כ 3 שבועות, ומאז שנולד אני מניקה מלא, ומתכוונת להניק מלא לפחות 3 חודשים.

עלתי בהריון כ- 11 קילו
גובה 1.53 משקל לפני ההריון 42-43

כעת - 3 שבועות אחרי הלידה משקלי בבוקר 45.2 ובערב 46.5
(אגב, לאיזה משקל עלי להתייחס???? לבוקר או לערב?)

כלומר מאז הלידה ( 3 שבועות אחרי) ירדתי כ- 7 קילו שכולם ירדו תוך שבועיים, וכעת שבוע אחרי המשקל נעצר.
נותרו לי עוד 3-4 קילו חזרה למשקל המקורי (42-43).


בניתי לי תפריט יומי שאני מסוגלת לעמוד בו, אשמח לחוות דעת מקצועית האם התפריט הנ"ל יכול לסייע להוריד 3-4 קילו תוך חודש מבלי לפגוע בהנקה.

אציין כי בנוסף לתפריט הנ"ל אני עושה כל יום הליכה במשך שעה הליכה בקצב רגיל עד בינוני.

בעיית הקילוגרמים העודפים ניכרת בעיקר בירכיים, ובבטן כך שהבטן בולטת החוצה. מצב תמונה. אני בעלת מבנה גוף צר.


התפריט שלי:

ארוחת בוקר
- נסקפה נטול, בלי סוכר, עם חלב 1%
צנים מלחם שיפון קל + שכבה דקיקה של ממרח "מרגרינה" אוליביה שום ושמן זית.

הפסקת עשר:
יוגורט ביו 0% עם חתיכות פרי

צהרים:
1 יח טבעול חזה עוף בדבש וסויה = 100 קקל
1 יח טבעול קבב = 44 קקל
2 פרוסות לחם קל שיפון
סלט ירקות המורכב מ 1 עגבניה, 1 מלפיפון, חצי כפית מלח, 2 כפות תירס קל, חופן נבטים.

ארוחת ביניים:
יוגורט ביו 0% שומן עם חתיכות פרי + חופן ברנקפלס שאני מערבבת בתוך היוגורט
חטיף אנרגיה 100 קקל, 0.75 גרם שומן.


ארוחת ערב:
2 פרוסות לחם שיפון קל מרוחות ב"מרגרינה" אוליביה שום ושמן זית שכבה דקה.
סלט ירקות המורכב מ 1 עגבניה, 1 מלפיפון, חצי כפית מלח, 2 כפות תירס קל, חופן נבטים.
לקינוח: יום כן יום לא, שלגון דיאט 40 קקל ליחידה.


* כל היוגורט שאני אוכלת זה ביו 0% שומן בתוספת חתיכות פרי = 60 קקל לגביע.

האם פינקתי את עצמי יותר מידי?
האם התפריט מאוזן ואוכל לרדת איתו כ-3-4 קילו תוך חודש?

אם לא, מה עלי להחליף..
כמו כן אשמח לדעת לאיזה משקל עלי להתייחס לשקילה של הבוקר או של הערב? (קיים פער של קילו וחצי בין הבוקר לערב. בערב אני שוקלת קילו וחצי יותר מהבוקר).


המון תודה על העזרה!

שלום,
אני בת 31 גובה 165 שוקל 72 קילו אני 16 חודשים אחרי לידה, שלפניכן שקלתי 58 חמש שנים לפני ההיריון התגלתה אצלי אלרגיה לגלוטן אבל כן התזוהב שלי השתנתה בהתאם תמיד הייתי רזה וכך שבנוסף לשינוי בהרגלי האכילה לא היתה שום תזוזה במשקל שזה היה טוב כי הייתי במשקל תקין, אחרי הלידה שקלתי 66 וחשבתי שתוך זמן קצר אני אוריד את ה 8 הנוספים אך במקום זאת נוספו 6, יש לציין שאחרי הלידה עשיתי בדיקות שם התברר שאני כבר לא אלרגית לגלוטן. אז כן השתנו הרגלי האכילה שלי מה שמסביר את השש קילו שנוספו אבל שהחלטתי לשנות סטייס אוף מיינד לפני שלושה חודשים ולהכנס לאורך חיים בריא יותר משמע דיאטה וספורט הייתי מצפה לראות איזה שינוי במשקל אבל כלום אני הולכת לחדר כושר בין 3 פעמים ל5 פעמים בשבוע תלוי בשבוע שלי ואני אוכלת בריא ונכון בערך 1300 קלוריות ליום, אני לא מרעיבה את עצמי ואם אני מרגישה רעב אני מחכה כמה דקות אחרי הארוחה עד שהבטן מאותת לי שהיא בסדר אני משתדלת לשתות בין 1.5 ליטר ל 2 ביום. באמת עושה הכל באופן טוב ובריא אבל שום דבר לא קורה. מחודש לחודש התסכול עולה ונכון להיום אני ממש לא מבינה מה הבעיה ואיך זה הגיוני שלא ירדתי במשקל ולא רואים שום שינוי אצלי. אני גרה כרגע באירופה.. דבר נוסף שאני רוצה לציין הוא שהמטבוליזם שלי מאוד איטי, למרות שנאי משתדלת לאכול הרבה ירקות ואני אוכלת גם זרעי פשתן ואוכל עם סיבים. מה ניתן לעשות. האם עלי להשלים עם המשקל העודף? אני ממש לא אוהבת את איך שאני נראית היום ושונאת לצאת למקומות שכרוכים בלהתלבש כי אני מרגישה שכלום לא יושב יפה עלי.

תודה

מאז שאני זוכרת את עצמי אני בדיאטה(שומרי משקל,מירי בלקין וכו) מאוזנות.
אני בת 33 גובהי 1.60 ושוקלת 62 ילדתי את ביתי השניה לפני שנה וחצי ומאז תקועים עליי 8 קילו.
הצלחתי להוריד בדיאטה האחרונה אצל אולגה רז 2.5 קילו בחודשיים וזה דיי מתסכל.
כי מההריון הראשון הכל ירד תוך חצי שנה וחזרתי ל 55קילו. יש לציין שאני לא צועדת כבר כי אין לי כח!
אני מנסה בכל כוחי לשמור על דיאטה(פה ושם יש חריגות). מה לא בסדר? למה אני לא יורדת? האם זה קשור לצעידות ?
אשמח לרשום אם יש צורך תפריט יומי כי אני דואגת לרשום .

שלום רב,

שמי אמיר בן 34.
אני סובל מכולסטרול רע גבוה (170) ומאז אני בטיפול של סטטינים של 20 מ"ג אחת ליום.
ברצוני להתחיל ולרדת במינון של הסטטינים.

במסגרת שיפור התזונה, הייתי רוצה להימנע לגמרי מאכילת החלק הצהוב של הביצים.

האם זה בסדר להכין חביתה מ- 2-3 ביצים (מהלבן בלבד)?
(במינון של 2-3 בשבוע)

תודה רבה
אמיר