פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

כמה קלוריות בקלח תירס דיי גדול??

היי אני בת 15 לפני כחודשיים וחצי שקלתי 47.5 ק"ג ירדתי ל44 ק"ג תוך כחודשיים בערך קצת פחות אפילו אכלתי פשוט מסודר ועשיתי ספורט לפחות 3 פעמים בשבוע [מכון כושר] .
ואז הייתה תקופה ממש קשה בלימודים ועליתי עכשיו ב3 שבועות אחרונים ל45.5 כי היתי בלחץ ופשוט אכלתי יותר מידי ... אני רוצה שוב להרזות ולרדת ל42.5 מהמשקל הנוכחי שלי [45.5] .
מה יוכל לעזור לי זאת אומרת איזה דיאטה תיהיה לי הכי מהירה אני רוצה לרדת בחודש וחצי אפילו פחות 3 קילו .  
אני ממש אשמח עם תעזרו לי איזה דיאטה תיהיה לי הכי טובה ובחדר כושר מה לעשות ???
תודה רבה !!! : )

שלום,
הייתי רוצה לדעת האם אגירת שומן והגדלת כמות תאי השומן תלויה רק במאזן הקלורי או רק בסוגי וכמות המזון הנאכל או שניהם יחד?
ואיך זה בעצם עובד?

האם במהלך דיאטה ניתן לשתות קולה זירו והאם זה מפריע להורדה במשקל?

רציתי לדעת אם שומשום הוא פחמימה ואם כן, אז מה אחוז הפחמימות בו...
תודה לעוזרים :)

בבוקר אני אוכלת יוגורט2.7% + גרנולה הבא ביחד עם אריזת המעדן.
השאלות שלי היא האם הקלוריות הכתובות על היוגורט (162 קלוריות) הם ביחד עם הגרנולה?
האם כדאי לי להוסיף גם פרי או משהו אחר כי זה לא משביע אותי עד הערב?

אני חייבת שמישהו יחשב לי כמה קלוריות אני אוכלת ביום. כי אני נמצאת במצב שאני לא יודעת אם התפריט הזה יכול לשמור לי על המשקל או לעלות אותי.

בוקר:
2 פרוסות לחם
100 גרם קוטג'
ירק
נס קפה+חצי כוס חלב+כפית סוכר

צהריים:
כוס פחמימה
שניצל בינוני, לפעמים חזה עוף, לפעמים 3 קציצות
פחית מיץ של 330 מ"ל. 33 קלוריות ל100 מ"ל

ארבע:
חטיף קליק של 330-350 קלוריות
או
4 עוגיות OREO (כל אחת 50) + כוס חלב

ערב:
2 פרוסות לחם
פרוסת גבינה צהובה 22%
100 גרם קוטג'
ירק
פחית מיץ של 330 מ"ל. 33 קלוריות ל100 מ"ל

לילה:
כוס קורנפלקס
כוס חלב
כף סובין

אני בן 15 וחצי
עשיתי דיאטת כאסח לגמרי
כמעט והפסקתי לאכול
אני אוכל גג 500 קלוריות

ושיש לי צואה
אני רואה על הנייר שיש מעט דם

יש מצב שזה סרטן מעי הגס או משהו ?
כי ראיתי באיזה אתר שזה יכול לקרות עקב ירידת משקל קיצוני ודברים אחרים
אני מפחד בבקשה תעזרו לי

אחרי שירדתי בערך 29 קילו אני מתרכז כרגע בבניית גוף בצורה נקייה בשביל לא לאגור שומן...
השאלה שלי היא לגבי הקלוריות כי אני סופר כפייתי ואני לא סגור על כמה אני צריך לאכול...
אני בן 18 ,משקל 79 גובה 177.
אני מתאמן כל יום ושורף בערך 200-250 באימוני כוח ו400-450 באירובי שלאחר מכן שאורך 40 דקות. סה''כ בין 600-700 קלוריות מידי יום.
התזונה שלי נעה בסביבות ה1800-2000 ואני חושב שזה יותר מידי לפעמים...
200 בערך אני מקציב למתוקים ומשתדל לחלק את זה על כל היום בשביל להרגיש שאכלתי הרבה ולא לרצות עוד וזה די עובד ככה אני מצליח לאכול קצת ולהסתפק בזה(וזה רק לפעמים כי בד''כ אני לא צורך ג'אנק פוד..)
בקיצור השאלה שלי כמה קלוריות אני צריך לאכול בשביל לשמור על המשקל שלי ואפילו קצת להוריד אחוזי שומן...תודה

ערב טוב,
עד לאחרונה אכלתי פחות או יותר מסודר אבל בחודשים האחרונים בגלל לחץ בלימודים וחוסר זמן להכין אוכל בריא כמו שצריך יוצא שאני אוכלת המון פחמימות הרבה יותר מבעבר (עדיין באותו משקל, והולכת גם לחדר כושר פעמיים בשבוע).
בזמן האחרון יש לי נשירת שיער (לא יותר מדי אבל יש יותר שיער על המסרק), וכמעט תמיד שאני קמה מכיסא או מיטה אחרי ישיבה ממושכת יש לי סחרחורת (רואה הכל שחור וכאילו עומדת ליפול, שחולפת אחרי כמה שניות.
האם זה קשור לתזונה? אני די מניחה שכן אז רציתי לדעת מה לעשות, האם צריך בדיקות וגם מה אפשר לאכול שימנע את זה?
נועה

(אני שוקלת 58, גובה 170, לחץ דם 110/70)

היי
רציתי לדעת האם גם בשמירה על אחוז שומן כמו שהוא צריך לשלב שמן זית בתפריט?

שלום רב!
איזה לחם עדיף לאכול בדיאטה.. לחם קל, לחם מחיטה מלאה או סוג אחר?
תודה

מה מהתבלינים חובה לבשל לפני שצורכים?
1.קינמון
2.כמון.
3.כורכום
4.אגוז מוסקט.
5.הל

האם מותר לצרוך כמה שרוצים מהתבלינים האלה?או שיש הגבלה וזה יכול להזיק?
זה בעיקרון תבלינים בריאים או לא?
מה שחשוב זה לדעת כמה מותר לצרוך ביום מכל אחד..ואם יש בזה קלוריות
ואם יש סיכוי שזה יעלה רמת סוכר.

תודה רבה!

זה נכון שאם אוכלים במשך זמן את אותו תפריט ואת אותה כמות קלוריות באיזשהו שלב כבר לא עולים גם אם הקלוריות היו יותר מידי קלוריות בשביל הגוף?

שלום רב,
רציתי להוסיף שביום שבו אכלתי רק 2 פירות אני אוכלת ב-17:00 במקום הבננה חטיף קורנפלקס.
בנוסף לכך, רציתי להסביר שכל פעם שאני מגיעה אחרי דיאטה למשקל 52 או משקל נמוך ממנו, אני מרגישה חלשה יותר ואני תמיד חוששת להתחיל לאכול יותר כדי שלא אעלה יותר מידי במשקל. בכל מקרה אני רוצה להמשיך לעשות ספורט כי אני מאוד אוהבת לעשות הליכות בחוץ. אני חושבת שמה שאני צריכה לשנות הוא כנראה בתזונה.
אני חשבתי להוסיף עוד פרוסה ליום כשאני חוזרת הביתה בנוסף לבננה ולהוסיף עוד פרי כי אני מאוד אוהבת את הפירות של הקיץ. כלומר, להוסיף עוד מנה לכמות של הדברים שאני אוכלת וחשוב לצרוך אותם במשך היום.
האם זה יעזור לי לעלות קילו או שניים במשקל?
בתודה מראש,
טלי