פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום!!!

רציתי לדעת לאחר אימון מה היחס של הפחמימות שצריך לאכול ויחס החלבונים בארוחת ערב (במקרה שלי שאני מסיימת ת''אימון) שצריך לאכול?
כל אחד אומר משהו אחר-אחד אומר פחמימות יחס של 1.4 כפול המשקל ואחד אחר אומר משהו אחר
הייתי שמחה לשמוע ממך מה היחס שצריך
אני בת 21
שוקלת 47
בעל כושר גופני טוב ומתאמנת הרבה

תודה מראש (:

שלום ותודה על תשומת הלב שמי רותם חייל בן 20.
התחלתי לאתאמן לפני כחודש וחצי במכון כושר במטרה להתרחב נפגשתי עם יועץ כושר שבדק לי גובה:1.79 משקל:67 ואחוזי שומן:7.7 הוא אמר לי שאני צריך לראות תזונאי ע"מ להגיע לתוצאות.
רציתי לדעת האם האוחזי שומן שלי נמוכים מדיי מה הכמות אחוזים הרצויה לגבר בגילי ובנתונים שלי ואם זה נמוך מה עלי לעשות מה לאכול ומתי אני מתאמן 4 פעמים בשבוע.
תודה רבה

שלום לאנשי הפורום,אחלה פורום

אחרי אימון בחדר כושר בעצימות-שכלל ריצה רבע שעה ואימון כוח שרירי הבטן(עצימות גבוהה) שרירי הגב ושריר החזה
רציתי לשאול האם מה שאכלתי יש מספיק חלבון ופחמימה? ומה אפשר להוסיף כדי שיהיה טוב יותר

מייד אחרי האימון תמר
בארוחת ערב רבע שעה אחרי האימון:
חביתה משתי ביצים
לחמניה מחיטה מלאה
200 גרם גבינה לבנה
ירקות

וכעבור שעה-יוגורט שכולל 29 גרם פחמימה ו5.6 חלבון
בסוף היום פרי
אשמח לדעת האם זה בסדר? ויבנה לי טוב את השרירים? (:

שלום ,
בנוסף לתפריט היומי שליי אני אוכלת ירקות חופשי עם לימון בלבד,
זה בסדר?אני שמעתי שלימון שורף קלוריות ...זה נכון ?

כמה קלוריות שורפים עם 50 כפיפות בטן ?

שלום אני בת 22 שוקלת 60 קילו וגובה 162 מעוניינת להוריד 10 קילו ב10 שבועות אני יודעת שאני מסוגלת להוריד בתקופה הזאת את הקילוגרמים העודפים כיון שאני מתאמנת כל יום שעה הליכה מהירה והדיאטה של היא 1000-1200 קלוריות ליום . השאלה שלי היא אם אחרי ה10 שבועות אני יעשה תפריט של 1300-1500 קלוריות ליום ו3 פעמים בשבוע הליכה של שעה וחצי האם אני ישמין חזרה?

תודה
שלי

אחרי כמה זמן של אכילת 200 קלוריות ביום אפשר להגיע למצב של אנורקסיה ?
האם זה נכון שאפשר לאכול ירקות חופשי ללא כל הגבלה ?

"גדולות" היא תוכנית הרזיה (ועוד) לנשים בעלות עודף משקל ניכר

התוכנית כוללת את שלושת המרכיבים החיוניים שעשויים לאפשר ירידה במשקל ...ולהתמיד

1. תוכנית אוכל - מבט שונה על הגישה לאוכל
2. ספורט מהנה – כדורגל אחר (להבדיל מהליכה בפארק). מאמן:
3. קבוצה טיפולית עם פסיכולוגית


התוכנית קיימת כבר 4 שנים ומנוהלת על ידי ד"ר קיציס מבית החולים איכילוב – מומחה בקרדיולוגיה ורפואה פנימית



אתר התוכנית: gdolot

אני מיטל בת 17 וחודשיים בערך,
הגובה שלי 1.57
משקל 49-50.אני נראית שמנה ומרגישה שמנה,
הייתי לפני שנה סופר רזה שקלתי 42-43.
אני חיבת לחזור למשקל הזה,אפילו שזה תת משקל ולא בריא,למען מטרה חשובה שאני לא יכולה לפרט עליה.
השאלה שלי,אם אני יאכל ככה בכל יוםL:
בבוקר מעדן דיאט ונס קפה
בצהריים לחם קל פסטרמה סלט חסה רוטב ועגבניה
ובערב מעדן ונס קפה
ובין לבין מסטיקים ללא סוכר
ו4 פעמים בשבוע הליכה של שעה+,ופעמיים בשבוע חוג עיצוב ואירובי 45 ד',מדרגות כל יום 12-20 קומות,ותרגילי בטן,וקפיצות בחבל..
אני ירד במשקקל?!?!?
וכמהה?
אני יודעת שזה לא בריאא,,
אבל יש מצב שבחודש וחצי או חודשיים אני ירד 7 או 8 קילו???

בבקשה תענו לי,זה סופר חשוב לי!!

תודה מראש לעונים!!
מיטל

שלום!
אני בת 21 וסובלת כבר המון זמן (מספר שנים) מנשירת שיער. לאחרונה הנשירה גברה ורציתי לשאול אילו מאכלים כדאי לאכול על מנת למנוע זאת או למתן את התופעה?

בברכה,
גל.

שלום, שמי נירית ואני בת 31 אני צריכה לרדת 50 ק"ג, התחלתי לעשות דיאטה מבוקרת בליווי דיאטנית. אני משתדלת לעשות ספורט לשריפת קלוריות.
הפחד הגדול שלי שכאשר אגיע למשקל מסוים יישארו לי עודפי עור ונפילת חזה.
שאלתי האם יש דרך למנוע את היווצרות עודפי העור?
העור הוא אלסטי אבל עד גבול מסוים ואני פוחדת שאהיה רזה אבל הגוף שלי יראה נורא בעקבות עור עודף.
אשמח לתשובה,
תודה מראש נירית.

אחרי שהגעתי למשקל הרצוי והורדתי 5 קילו, העלתי 3 חזרה. זה קרה בטח בגלל שבחופש משעמם יותר ואוכלים יותר, אבל איך שומרים על משקל קבוע??
עכשיו חזרתי יותר להקפיד מתי אני אוכלת ,כמה ומה אני אוכלת וחזרתי לרדת במשקל, הבעיה היא שאחרי שהגעתי למשקל היעד קשה לי להישאר שם.

*חשוב לציין שלא ספרתי קלוריות, פשוט אוכלת דברים בריאים יותר פחות מתוקים אז מבחינה קלורית אני לא יודעת כמה אני אוכלת קלוריות ביום.
תודה.

היי
אני צריכה לעלות במשקל ועובדת על זה עם תזונאי בנתיים עליתי קילו אחד.
המליץ לי התזונאי לאכול 3 פעמים בשבוע גלידה (שיש בה הרבה קל' כמו שיודעים כולם) כדי שזה יעזור לי לעלות במשקל וככה להשיג את המטרה
שאלתי היא איזה גלידה ארטיקים כדאי לבחור? לפי איזה מרכיבים כדאי לבחור גלידה שתהיה גם בריאה כמה שאפשר ועם ערכים תזונתיים טובים
אשמח לאפשרויות
תודה

בוקר - קרונפלקס קוקומן כוס גדולה מלאה (:
2 קוביות שוקולד
בניהם - אפרסק ואגס
צהריים- שניצל וברוקס עם פטריות
2 מסטיק אורביט בטעם תפוח
ערב- אורז ,מרמומה , פיתה , עוף וזיתים (:

שלום שמי נועה,
ב3 החודשים האחרונים המשקל שלי מדאיג אותי - למרות שאני נחשבת רזה.
אני סופרת קלוריות,וסובלת מבולמוסים נוראיים אני מגיעה למצבים שאני אוכלת משהו כמו כול 15 דק' אני אוכלת ולא נהנת מהאוכל,אני בוכה ומרגישה רע ורצון להקיא את מה שאכלתי. כול פעם שאני אוכלת אני רק חושבת כמה אני שמנה וכמה אני שונאת את עצמי ונגעלת מעצמי ומהאוכל.

השאלה שלי היא - האם יש לי הפרעה מסויימת או שזה נורמלי?

בתודה.נועה.