פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

מזמן לא עידכנתי אותך אל דאגה לא נטשתי אני ממשיכה כרגיל ואני שמחה להודיע שהשלמתי ירידה של עשרה קילו לאט אבל בטוח ואני קוצרת מלא מחמאות זה קשה אבל כדאי וגם התחלתי לקום מוקדם בבוקר להליכות של שעה הרבה יותר נעים בחוץ תמיד הלכתי מאוחר יותר .טוב סתם רציתי לעדכן מקווה שלא שיעממתי ......

שלום
לאחרונה ירדתי די במשקל
הגובה שלי 1.47 (עם עקמת) והמשקל 35.5
לאחרונה עשיתי גם בדיקות דם
הטריגלצרידין שלי גבוה - 191
והליפאז - נמוך - 9
מה זה אומר, והאם לאכול בצורה ספציפית?

שלום רב,

ביום יום אני מנהל אורך חיים שיגרתי ובריא (כך אני מאמין), אך בסופי שבוע מרשה לעצמי "להתפרע" - בעיקר כשמדובר באלכוהול.
שאלתי היא כזו: מהו המשקה הלאכוהולי הכי פחות מזיק מבחינה תזונתית. במילים אחרות - הכי פחות משמין.

בתודה מראש,
ובברכת לא נוהגים לאחר ששותים,
רון

יש לי פחיות של אוסמולייט תוסף מזון .
האם אני יכולה לקחת אותך במקום אוכל ?
כאילו לא לאכול כלום ורק את זה?
עוד שאלה,
אם אני בולעת כדורים משלשלים כדי לרדת במשקל זה אומר שאני בולמית ?

שלום,
אני בת 36
מזה תקופה של כשלושה חודשים, אני מקפידה ביותר על פעילות ספורטיבית הכוללת אירובי, הליכות, חדר כושר-הליכון, מכשירים שונים וכד', לפחות פעמיים בשבוע, כשעה וחצי בכל פעם בשילוב הליכות בחוץ כשלוש פעמים בשבוע, לפחות שעה בכל פעם. גם מבחינת תזונה אני מאוד משתדלת, שותה המון מים ולמרות הכל - כל התקופה הזו - טרם ירדתי במשקל! האם הדבר הגיוני וממה הוא נובע? אציין כי אני רואה שינוי מבחינת היקפים ונפיחות, אך מבחינת המשקל - הכל נשאר אותו דבר! בבקשה עזרה.

רציתי לדעת למה לרוב ההמלצה לאכול לאחר אימון יוגורט ביו+2-3 כפות גרנולה?
למה נגיד לא לאכול יוגורט בטעמים נגיד תות\דובדבן וכו' 3% שיש בהם 6 גרם חלבון ו-27 גרם פחמימה שזה די הרבה פחמימות?
סתם מסתקרן אותי העיניין והייתי רוצה לדעת (:

אני בת 30, גובהי מטר חמישים. את ההריון התחלתי במשקל של 50 קילו, העלתי כ 20 קילו את חלקם בשליש הראשון כתוצאה מהפסקת עישון. עכשיו כחדשיים אחרי הלידה אני שוקלת 60. מה כמות הקלוריות היומית אותה אני צריכה לצרוך בשביל הורדה בריאה אך מהירה במשקל? לצערי עדיין לא החלמתי לגמרי מהניתוח הקיסרי כך שלא חזרתי לפעילות גופנית ( למעט הליכה יומית של 30 דקות )והירידה משקל תהיה חייבת לקרות לעת עתה בעזרת הפחתת הקלוריות בלבד.

שלום, אני בן 15 מטר 80, שוקל 90 קילו, ויש לי מבנה גוף צר ולכן מן הסתם אני שמן, אני אמור לשקול כ70 ק"ג לפי מה שקראתי. עכשיו אני נמצא בדיאטה, אבל המטרה העיקרית שלי בה היא להוריד באחוזי שומן, ותהיתי איזה דיאטה לעשות על מנת לרדת במשקל אבל המטרה העיקרית היא לרדת באחוזי שומן :
דיאטה של 1500 קלוריות , כולל פעילות גופנית (רכיבה על אופניים על משטח ישר) של שעה ביום בדופק 65%
דיאטה של 1000 קלוריות , כולל אותה פעילות גופנית, שעה על אופניים בדופק 65%

בבקשה אל תפני אותי לדיאטנית מכיוון שבפעם האחרונה שניסיתי התור היה בעוד חודש, ואני ממש לא אוהב לחכות. חשוב להגיד שאני אוכל ירקות, אורז , בשר (שניצלים) , כלומר
אה ועוד שאלה, כמה מ"ג סידן מומלץ לי לצרוך בכל יום?

שלום,אני בת 27 ..גובהי 163 ומשקלי 55 קג, אוכלת תזונה נכונה ומסודרת.. כל היום שותה מים ,עושה ספורט.יש בעיה שבזמן שאוכלת הבטן מתנפחת לי,כלומר היא מלאה מהאוכל למה זה מתנפח לי?
ולפעמים ששותה רק מים כמו 2 כוסות ביחד גם הבטן מתנפחת,כלומר מרגישה מלאה מהשתיה.
האם זה נורמלי?זה בסדר?
תודה

היי
רציתי לשאול אם אני אוכלת צהריים בשעה 1 ארוחה גדולה סתומרת מנת בשר+פחמימה נניח 2 יריכיים ואורז איזה 7-8 כפות ואני הולכת אחרי זה לישון צהריים כשעה אחרי נגיד בסביבות השעה 2,זה פוגע לי בעיכול האוכל שאכלתי? גורם לבעיות כלשהן?

אני בן 57 והתחלתי לעשות הליכות במשך חצי שנה גם דיאטה תזונתית
במשך החצי שנה האחרונה הורדתי כ 18 קילו
וכעת חודש העכשוי אני ממשיך באותה מתכונת
וכבר חודש המשקל לא משתנה...
מה יכולה יכולה להיות הסיבה לכך?

אני בת 16, גובה 1.64 במשקל 57. כבר יותר מחודש וחצי אני מתאמנת קבוע בחדר כושר, 5 פעמים בשבוע, אימון שמשלב אירובי ותרגילי כוח. בהתחלה, אחוזי השומן שלי היו 27 ועכשיו הם קצת פחות מ25. ההיקפים שלי אמנם ירדו, אבל אני לא מרגישה ירידה במשקל. התזונה שלי די טובה, ואני אוכלת טוב לפני האימון ומקפידה על חלבונים משולבים בפחמימות לאחר האימון בכדי לבנות את השריר. למה אני לא יורדת במשקל? אני יודעת שהמשקל שלי טוב לגילי ולגובה שלי, אבל אני רוצה לראות ירידה במשקל ואז אני אדע שהשומן ירד, וכל קילו שיתווסף יהיה משקל של שריר.
תוכלו לעזור לי??

יש לי ידיד בעבודה ששנים היה די מלא. לפני כשנה הוא החל בדיאטה טבעונית קיצונית ואדוקה וירד כל כך הרבה במשקל עד שכולם שאלו במה הוא חולה. הוא ניכנס לסחרור הרזייה והיה כל כך מרוצה מעצמו וממקלו אף על פי שהוא נראה נורא - ממש מצומק מבהיל. הוא גם מקםיד לעשות ספוורט שכולל ריצות ארוכות. ההמוגלובין והברזל שלו מאד נמוכים וכל הזמן קר לו והוא עייף. קולסטרול אצלו 130. עכשיו פתאום הוא התחיל לעשות צומות לתקופות של שבוע שבועים. האיש התחרפן לגמרי וחולה בענין האוכל - לדעתי. כל מה אומרים רק הוא צודק. מה ניתן לעשות כדי לעצור את ההידרדרות שלו

שלום רב,
רציתי לדעת מה ההבדל בין הלחם השחור (האחיד הפשוט) לבין הלחם הלבן?
תודה

שלום לכולם!
אני בת 28 וחצי. גובה 1.58 משקל 72.9 כל חיי בדיאטות. בעבר היה לי כוח רצון אך לאט לאט הוא נעלם עם החלום להיות רזה. שמנתי המון ב 9 חודשים אחרונים - 8 קילו. אנשים כבר לא מזהים אותי והתחילו להעיר. אז זהו..אני חייבת להתחיל. אך אני חייבת פוש משהו שיעזור לי להתחלה.
תעזרו לי בבקשה לבנות תפריט מאוזן ובריא. הבעיה הגדולה שלי זה עוגיות יבשות ונס קפה.
אני שותה נס קפה בכמויות היום הפחתתי. בעבר 10-12 כוסות היום 4-6. עברתי לנטול קופאין ולחלב 1% בלי שום קשר לדיאטה. איך אני מתחילה? מהיכן אני מתחילה? נמאס לי מכל הדיאטות השקריות.