פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני אדם רזה מטבעו, תמיד רזה רק שאחרי הלידה שהנייה רזיתי מידי, כחושה, לא יפה, שלד מהלך.
בחצי שנה האחרונה אני במלחמת אכילה, אני לא אוכלת מסודר (כהרגלי..) אבל כל ארוחה היא שופעת קלוריות (ג'אנק פוד, טוסטים, חמאת בוטנים וכד'..) הבעיה היא שאני לא משמינה, מעלה 700 ג' ומורידה אותם... איך מעלים את המשקל בצורה בטוחה שלא ירדו ושלא אצטרך להיות כל היום סביב מה וכמה אכלתי היום. אשמח לקבל עזרה, תפריט או כל פתרון יצירתי אחר.

תודה ויום מקסים,
שירה

אני בת 18 גובהי 1.68 ואני שוקלת 64
אני רוצה לרדת כ-5 קילו ממשקלי
אני כבר שלושה שבועות לא אכלתי לחם,
הייתי אוכלת בבוקר סלטים, והרבה ירקות. ובצהריים את ארוחת הצהריים הרגילה
אך כעת אני רואה שבקושי הצלחתי להוריד במשקל,
ברצוני לדעת מה עליי לעשות כדי שכן ארד?
אמרו לי לחזור לאכול לחם ולראות איך התוצאות יהיו מהירות יותר
כי הגוף חייב לחם , וכך יורדים מהר יותר?
זה נכון?

ומה עליי לעשות כדי שכן ארד סוף כל סוף את ה-5 קילו המיותרים הללו .


תודה.

שלום...
אני חייבת עזרהה דחוףףףףףף
אני רוצה להוריד 5 קילו לעוד חודשש שיש לי אירועע חשובבבב
איך אני עושה את זה ?
אני רוצה להתחיל לספור קלוריות ולעשות תפריט בריא ומאוזןן לא לאכול יותר מ1000 קלוריות ליום
ולעשות פעילות גופנית ... אני רשומה גם למכון כושר ואני חושבת שאני יתחיל ללכת
השאלה היא אם אני יעשה פילאטיס 3-2 בשבוע והליכות במהירות של 6 ק"מ לשעה כל יום חוץ מיום שישי וישתה הרבה מים אני ירד 5 קילו החודש הזה ?<
אני בת 18 גובהי 1.68 ואני שוקלת 55 שנה שעברה בקיץ שקלתי 50 ובחורףף הזה אכלתי מלאא מלאא שטויות בלי הפסקה ועליתי חמישה קילו אני מאודד רוצה לרדת אותםם
בבקשה אשמח מאודד אם תייעצו לי מה אוכל לעשותת כדי להגיע לתוצאה ...

מצטערת על החפירה- אבל לא ענית לי על השאלה
שאלתי אותך אם אני אוכל 3 ארוחות(בוקר צהריים וערב),לא אוכל הרבה ממתקים, וארים משקולות קבוע בכל יום,האם ארזה בסופו של דבר?
אני מרימה 2 קילו בכל יד,האם זה בסדר?
בנוסף, האם אתה ממליץ לעשות פעם בשבוע אימון בטן+רגליים?
תודה
שרון

שלום, אני בת 15 וחצי, גובהי 1.71 ומשקלי 61 ואני רוצה מאוד לרדת במשקל. אני רשומה בחדר כושר ומתאמנת 3 פעמים בשבוע.
אני סופרת קלוריות ומדי יום אני אוכלת בין 700-1000 קל' (משתנה, אין לי תפריט קבוע), רציתי לדעת האם בצורה כזו אני אצליח בכלל לרדת במשקל, מפני שקראתי בכל מיני מקומות שלא מומלץ לאכול מתחת ל-1200 קלוריות ביום?

שלום , אני תום אני בן 18. גובהי הוא מטר 92 ומשקלי 80.5 . ברצוני לעשות דאיטת שומנים . מבחינת משקל אני תקין אך יש בגופי איזורים שבהם שומן (לא רצוי) וברצוני להיפתר ממנו.

איזה סוג של דיאטה עליי לעשות? מה עליי לשלב בה? מה כמות הקלוריות היומית וכו'...

תודה רבה על התמיכה ועל העזרה. המשך יום נעים - תום

כמה קילוגרמים אני צריכה להשיל בכדי לרדת במידה?

שלום רב,
מישהו אמר לי שאכילת אשכולית מסייעת בחילוף חומרים ועוזרת לדיאטה.
האם זה נכון? ואם כן אז למה דוקא אשכולית?

מה עדיף חמאה או מרגרינה? ולמה? חומצות שומן רוויות ? טרנס?

רציתי לדעת האם התזונה היומית שלי בסדר
נתונים כללים:
משקל: 49-50
גובה:1.65

בוקר: 2 פרוסות לחם רגיל כף וחצי קוטג' 5 %, ביצה קשה

ביניים: תפוח

צהריים: פחות מכוס אורז, רבע עוף (שוק)+ירקות / או לחילופין פסטה /או לחילופין אורז עם תפ"א

ערב: 2 פרוסות לחם רגיל, כף וחצי קוטג' וירקות


אני חייבת לציין שהייתי אצל רופא משפחה (שמתמחה בין היתר בכל מה שקשור בתזונה) והוא אמר לי לאכול 6 פעמים בשבוע עוף (שוק) , ופעמיים בשבוע כבד עוף בגריל. ואת האמת שזה נשמע לי משמין מדי גם כי אני יודעת שיש בחלקים האלה אחוז מאוד גבוה של שומן.
האם מה שהוא המליץ זה סביר או שישנה אפשרות שאחליף את החלבון היומי שלי במשהו אחר פחות משמין?

אשמח לתגובות זה מאוד חשוב לי.

היי , התחלתי תוכנית של צום מים בהשגחת רופא למטרות בריאות מיום א' עד יום ה' , כולל , בשישישבת מותר לי לשבור את הצום ולאכול בסביבות ה1000 קלוריות ליום ובנוסף לבצע פעילות גופנית בימים אלה , מתונה . ובשאר ימי השבוע להקפיד על מנוחה , ולא לבצע פעילות גופנית נמרצת.
בנסוף אני סובלת מעודף משקל הבנתי שהדבר עשוי לסייע לי , כמה אוריד כל שבוע שכזה? אם יחלפו כ-4 שבועות - חודש? והאם בתום יום ה שאתחיל לאכול העלה בחזרה?

שלום
האם מרק ירקות שעושים עם עצמות בקר זה בריא או לא?מה יש בעצמות האלה?כולסטרול?
שאלה נוספת מה עדיף חמאה או שמן?
כמה קלוריות יש במצה אחת כמו 4 או 3 פרוסות לחם?
תודה

היי , התחלתי דיאטה ,כל יום אני אוכלת 1000 קלוריות ומבצעת פעילות גופנית 5 פעמים בשבוע , שבה אנ שורפת בסביבות ה400 קלוריות .
אני שוקלת כרגע 65 מטר 72 כמה לדעתך אוריד בחודש ?

שלום למומחים
מדוע רזין לא מומלץ ויש שמועות שהוא לא בריא כלל ולכן הוא לא נכלל בסל התרופות.יש לי חפיסה בבית ואני מתלבטת אם לחזור להשתמש כי לפני מס' שנים נטלתי לחודש אחד ורזיתי בדיוק כמו שרזיתי.
והכי חשוב,מה יותר עדיף רדוקטיל או רזין?
תודה וחג שמח

כמה קלוריות יש בכוס חד פעמית של יין אדום יבש?