פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום רב שמי קרין ואני בת 25. מה-11.6 אני בקבוצת תמיכה ואוכלת לפי תפריט של 1,500 קלוריות ליום. הייתי במשקל 76.400 וכיום שוקלת 58.700,מקווה להשאר במשקל זה. גובהי הוא 1.64.

כיום אני בשמירה,זאת אומרת הגעתי למשקל היעד שלי והמנחה של הקבוצה הוסיף לי עוד 500 קלוריות. האם עליי לאכול אותם?

אני רוצה לרדת ל-56 קילו,האם זה בסדר שאהיה במשקל זה.

יש לציין שמגיע לי פעם בשבוע 500 קלוריות מה מותרת,ואני אוכלת כל 2-3.

והאם אסור לאכול בצהריים כף אפונה בתוספת לפחמימה ולבשר?

בתודה רבה,קרין!

טוב קודם רציתי לשאול כמה קלוריות יש במשקה סודה (Schweppes) ואם זה בסדר שאני ישתה סודה בטעם לימון במקום מים?.. כי אני יודעת שצריך לשתות 10-8 כוסות מים ביום. אבל אני פשוט שוכחת כי אין לי את הצורך לשתות כל כך הרבה. גם כי אני לא אוהבת מים...
וכמה קלוריות יש בכוס תא?

מאז החופש הגדול עליתי 5 קילו..ואני פשוט חייבת להוריד אותם..הגובה שלי 1.63 והמשקל 53+-
בכלל, אני רוצה להגיע למשקל 46..
איך אני יכולה לעשות זאת?

תודה רבה מראש!

היי רציץתי לדעת כמה קלוריות יש בתבלין זעתר ושומשום מגיע ביחד אם יש בכלל והאם זה בריא תודה

שלום,
רציתי לשאול כמה קלוריות יש באפונה ירוקה-לא מקופסאות שימורים (אם זה משנה) אלא אפונה מאוכה כזו שקונים לפי משקל ושעושים ממנה מרק, אני פשוט מתה על זה ואני אוכלת ממש הרבה מזה. תודה

כמה קלוריות יש ב100 גרם שומן כבש?

שלום לכולם,אני בתחילת דיאטה וידוע לי שחייב לשתות כ 12-15 כוסות מים ביום,זה ממש קשה לי!
אני לא חשה תחושת צמא כלל,ושאני שותה צת יותר ממה שאני רגילה יש לי בחילות..
אני בכוח "דוחפת" אולי 3 כוסות מים ביום אני יודעת שזה יכול לגרום להאטת חילו החומרים וכו'...
אילו עצות יש לכם לתת לי בכדי שאוכל להצליח לשתות יותר ולא אחשוש מכך כל פעם...
בתודה מראש,אודליה!

קודם כל שלום,
אני לא בדיאטה, אבל כן רוצה לשמור על המשקל שלי. אני כרגע עובדת משעה 8 בבוקר עד 18:30 בערב בעבודה שאין בה הרבה מה לעשות, וחוסר מעש , אצלי לפחות, מאז ומתמיד גרם לרעב. בכל אופן, התפריט שלי כרגע בנוי בעיקר על הרבה אילוצים [שאפרט בהמשך כמובן], ונראה ככה:
8:00 מגיעה לעבודה ושותה כוס קפה
10:00 ארוחת בוקר - 2 פרוסות לחם דגנים קל עם גבינה 3% או 5% [מה שיש בעבודה]
13:30 ארוחת צהרים, לרוב קטנה, למשל היום לדוגמה - 2 שניצלים תירס של טבעול וירקות מבושלים
15:30 חטיף אנרגיה
17:30 2 פרוסות לחם קל עם גבינה כמו בבוקר
עד כאן בעבודה.
שמתי לב שזה לא כל כך משנה מה אני אוכלת בצהרים או כמה - בכל מקרה אני אהיה רעבה בערך שעתיים אחר כך, ולכן החלטתי לפרוס את הארוחות לאורך היום, ולהקטין במכוון את ארוחת הצהרים כדי לאפשר לעצמי עוד ארוחת ביניים [כי כמו שאמרתי, במהלך היום בעבודה אני באופן קבוע רעבה, ובצורה כזו אני מאפשרת לעצמי לאכול כל שעתיים-שלוש].
בסביבות השעה 19:00 אני חוזרת הביתה ופה מתחילה הבעיה. הערב זה הזמן שהגוף שלי הגדיר לאכול מתוק. אני יכולה לנסות לאכול משהו אחר, אבל ה"רעב" לא ייפסק עד שאני אוכל מתוק. אתמול למשל חזרתי הביתה, אכלתי מיני מגנום, אחרי זה מעדן מוס שוקולד, אחרי זה יוגורט של muller וסיימתי בתפוח. בשעה 23:30 הלכתי לישון והרגשתי מצוין.
לעומת זאת בימים שאני מנסה לחסוך מעצמי את המתוק ולאכול משהו אחר במקום, בסופו של דבר אני מוצאת את עצמי במתקפה חסרת מעצורים על הקורנפלקס של אחותי [כריות, למרבה הצער], כלומר התוצאה הופכת להיות הרבה יותר גרועה ממה שהיה קורה אם הייתי מאפשרת לעצמי את המתוק מלכתחילה. חשבתי שאולי אני אוכלת מעט מדי במהלך היום וניסיתי לאכול יותר כדי לא להיות רעבה בערב, אבל זה לא פועל. אני מגיעה הביתה וצריכה את המתוק שלי.
דבר נוסף ששמתי לב הוא שאם אני אוכלת בערב משהו שהוא פחמימתי מובהק, למשל לחם, קורנפלקס או אורז, יש לי הרגשה מאוד כבדה בבטן, שנשארת גם בערב וגם במהלך היום שלמחרת [מעין הרגשת נפיחות].

בכל אופן, אני מרגישה כאילו מצאתי את התפריט המושלם בשבילי [במהלך היום כמו שתיארתי, ובערב ללכת לכיוון המתוק ולא לכפות על עצמי דברים אחרים], אבל אני לא רוצה לעשות שטויות ולפגוע בעצמי בצורה שאני אתחרט עליה אחרי זה. לכן, אני אשמח להערות, הארות או כל הדרכה שאוכל לקבל דרך הפורום.
אגב - שתי הערות לסיום - בתפריט שלי אני משלבת כמה שאפשר ירקות כי אני מאוד אוהבת [בעיקר פלפלים למיניהם]. ודבר נוסף הוא שאני מאוד מקפידה שגם עם הנשנושים בערב אני עדיין אעמוד בדיוק על 1500 קלוריות שאני אמורה לאכול ביום ודואגת שהכל הכל הכל יהיה מדוד.

תודה, וסליחה על האורך של ההודעה הזאת.

שלום,רציתי לשאול כמה קלוריות יש בעגבניה, האם זה נכון שהיא מכילה סוכר רב (ולכן לא כדאי לצרוך ממנה הרבה) וגם- האם זה נכון שהעסיס עם הגרעינים מכיל כמות רבה יותר של קלוריות..
תודה

היי
אני מחפשת לרכוש כדורי רדוקטיל מי שיכול לעזור לי בזה יבורך! טופמקס לקחתי תקופה ולא היה טוב מרדים אותי....אנא ממי שיכול לעזור ... [email protected]
תבורכו

על עצמי: אני בת 13 וחצי.
גובה: 1.70
רציתי לדעת עם התפריט שעשיתי לעצמי הוא טוב, והיה הוא:
בבוקר: 2 פרוסות לחם, עם ביצה\טונה
בבית ספר, אני שותה מים.....
אני מגיעה הביתה אני אוכלת עוד 2 פרוסות לחם על גבינה ומלפפון.
בין הארוחות אני אוכלת טיק טק.
בערב: פרוסה אחת, עם גבינה\או שאני אוכלת מלפפון עם גבינה
אנא, רציתי שתבני לי תפריט, בתוספת לזה ..(עם התפריט הזה לא טוב) .....

כרגע אני לא ממש עושה דיאטה אבל פשוט לא ממש יוצא לי לאכול כי אני גם עובדת כשירות לאומי בבית החולים ואין לי ממש תיאבון שם אלא אם כן אני אוכלת במשרד..אולי כמה ביסקוויטים בבוקר או כמה קרקרים עם נס קפה . בערב אי אוכלת משהו קל עם גבינה או דנונה אולי סלט וזהו! השאלה אם זה לא גורם לי נזק? כי אני לא אוכלת ארוחה מסודרת בכלל..רק בימי שישי שבת בבית!
האם אני ארזה ככה?
אודה על כל תשובה שתבוא ועיצה..

הי שמי הודיה אני עשיתי את דיאטת חרמון קודם כל דיאטה מעולה אבל אין מה לעשות עליתי 10 קילו ואני רוצה להוריד אותם יש לי שלושה חודשים להוריד אותם ופשוט זרקתי את כל החומר שהיה לי כשעשיתי את הדיאטה את כל הדפים המתכונים והתפריטים ואני חייבת אותם אז למי שיש בבקשה שלחו לי למייל ואם דר' רוני תוכל לעזור לי אני ישמח.

תודה רבה!
המייל שלי הוא [email protected]