פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

האם תוספי המזון, כגון: תמצית זרעי ענבים ו- Q10 באמת כל כך חיוניים לגוף וטובים ומהווים ריפוי ופרופילקטיקה נגד המון מחלות כרוניות?
(השאלה שלי מבוססת על קריאת הספר של ד"ר ריי סטראנד "מה שהרופא שלך אינו יודע על רפואה התזונתית עלול להרוג אותך").

האם האבטיח משמייייייייייין ???

כבר תקופה ארוכה שיש לי בעיה קשה ביציאות,לאחר" יציאה" כאשר אני מנגב את איזור פי הטבעת בנייר טואלט אני מוצא את עצמי מנקה דקות ארוכות מאוד את פי הטבעת עד שתתקבל תוצאה רצויה קרי נייר נקי משיירים .אני משתמש בגליל וחצי ולפעמים שניים עד שהאיזור נהיה נקי ואין יותר לכלוך על הנייר.ה בעיה מציקה ומטרידה עד מאוד. אין מדובר בשלשול אם כי נראה לי שאולי הצואה מימית טיפה יותר ממה שרצוי,הבעיה אינה קורת בכל יציאה אבל ברובן הניכר כן.בממוצע יש לי שתיים /שלוש יציאות ביום.גילי 23 ,בריאותי טובה פרט למחסור בברזל שהתגלה בבדיקת דם ואינו משפיע על הרגשתי,תזונתי מאוזנת.:לחם עם משהו בבוקר,ארוחה אחת גדולה של פחמימה-אטריה,אורז תפוח אדמה- ובשר בבישול ביתי וארוחת ערב כריך לעיתים דגני בוקר, אוכל ירקות ופירות.אינני מרבה באכילת מוצרי חלב(יוגורט לעיתים,וגבינה בשכיחות דיי נמוכה,שתי כוסות קפה ביום. האם ישנו איזשהו שינוי תזונתי,תפריט מסויים או תוסף שאני יכול לקחת על מנת שכל היציאות שלי יהיו נורמליות ולא אצטרך לבלות שעות בשירותים כל יום.

תודה ויום טוב.

אצין לפני אני עושה פעילות גופנית כ- 3 פעמים חדר כושר הליכון ומכשירים אני הולכת ורצה כ- 7 ק"מ.

התפריט:
בוקר - נס קפה +כוס קורנפלקס 30 גר'


ארוחת צהריים
9 כפות אורז עם ירקות
כף חומוס
כפית טחינה .
כף שטוחה שמן זית


ארוחת ביניים
2 פריכיות- קוטג' 3% כף

ארוחת ערב –

2 פרוסות לחם קל
כף גבינה לבנה 5%
סלט גדול
כפית טחינה אם לימון
לילה:
חצי תפוח + נס קפה אם חלב 3%
אני שותה כוס חלב של 3% ביום.- בנוסף.

האם תפריט זה במשך שבועים רק יביא לי לתוצאות? ..(ירידה)? כמה קלוריות מכיל?..
תודה רבה איילה.

אם תפריט דיאטה זה למשך יום יומיים בלבד יוריד אותי במשקל ולאחר יום שאחזור לתפריטי הרגיל (1200) קק"ל ביום לא אשמין?
תפריט מומלץ
בוקר: שני תפוחים

ארוחת ביניים בשעה 10:00: תפוח אחד

צהריים: שני תפוחים וגביע יוגורט דל שומן

ארוחת ביניים בשעה 16:00: תפוח אחד

ערב: שלושה תפוחים וגביע יוגורט

ביתי בת השש החלה לאהוב שיפודי לבבות. האם זה בריא? יש לזה ערך תזונתי?

עוזרים לעור הפנים
אפשר המלצה לפירות מסוימים וכמה מנות ביום לפחות..??

תודה

היי,
אני בת 22, שוקלת 54 על גובה 1.62.
אני "מכורה" לפנקייק (חביתית מתוקה) רציתי לדעת אם אני אוכלת פעמיים בשבוע פנקייק+סיפור שוקולד לארוחת בוקר ולא אוכלת כלום עד שש בערב, האם אני בכל זאת אשמין?

שלום...
אני רוצה לדעת כמה קלוריות יש בערך בחזה עוף צלוי או בתנור..? אה וגם בסטייק בשר..?
אני מדברת על חתיכה בינונית..משהו כזה..
אשמח לקבל תשובה מהירה :)

שלום אני בת 20,הגובה שלי 1.60 והמשקל שלי 55-56.
אני מאוד לא מרוצה מהמשקל הנוכחי. עד לא מזמן שקלתי 52-53.
אני אוכלת מאוד מסודר וחוץ משני דברים קטנים שהוספתי לאוכל שלי לא שניתי את התפריט שלי, ובכל זאת אני עולה...אני כבר מיואשת, אני רוצה לחזור למשקל הקודם שלי..מה אני עושה??
תפריט:
בוקר: 2 פרוסות לחם קל עם גבינה 3 אחוז +עגבנייה+ מלפפון+ רבע גמבה+כוס תה עם שתי כפיות סוכר.
בינייים: רבע גמה+מלפפון
צהרים: עוף ללא העור\ המבורגר סוייה\פילה דג אמנון עם כפית שמן.+סלט ירקות עם כפית שמן.
ביניים: יוגורט 0 אחוז עם קינמון
ערב: כמו בוקר עם תוספת מועטה של טונה במים על הלחם ללא תה.
ביניים: כוס חלב אחוז 1

היתה תקופה שהתאמנתי 2-3 פעמים בשבוע על הליכון במשך 40-45 דקות ועדיין המשקל לא ז ובעקבות כך אבדה לי המוטיבציה.
תודה מראש!

במידה ואין משקל בבית, כמה זה באמת 30 גר' קורנפלקס ו-30 גר' גרנולה?
גם אותי זה תמיד מבלבל..

אשמח לתשובה של אחד המומחים

שלום רציתי לדעת איזה לחם יותר עדיף: 7 דגנים קל של אנג'ל או לחם קל של עינן? אם שניהם לא מומולצים אז איזה לחם קל באמת מומלץ לצרוך? היו כל מיני כתבות על הלחמים שאני כבר מאוד מבולבלת.. יש לציין שאני מעדיפה לצרוך לחם קל בגלל הדיאטה שאני עושה.

שלום,
אני בת 19 וחצי , בגובה 1.55 ושוקלת בין 48-50... (זה נע כל הזמן), אני לא כ"כ מרוצה מהמשקל ומהגובה שלי (למרות שיש אומרים שזה משקל תקין), ואני אוכלת בצורה מאוד מאוד לא מאוזנת, (אני בדר"כ לא אוכלת כלום עד השעה 2-3, ואז מנשנשת כל מיני דברים, ובסוף אוכלת ארוחת ערב שבדר"כ מכילה הרבה פחממות בסביבות השעה 8-10.בערב) אני בשירות לאומי ועובדת בעבודה פיזית. אמרו לי פעם שבלוטת התריס שלי עובדת לאט ושזה מקשה עלי להוריד במשקל.

רציתי לדעת איך אוכל לסדר את סדר היום שלי מבחינת אוכל , בכדי שאוכל לרדת קצת במשקל.

כרגע בגלל שאני אוכל בשעות מוזרות אני חוטפת בחילה כל פעם שאני מעיזה לאכול משהו באמצע היום... ובנוסף יש לי רמות סוכרים נמוכות בדם- לכן יש לי המון סחרחורות אם אני לא מתחילה לנשנש משהו בצהריים (וזו הסיבה היחידה שאני אוכלת- בעיקר ממתקים- בצהרים)....

אשמח אם תאכלו לעזור לי לשנות את הרגלי האכילה שלי......כי למרות שאני מרגישה בסדר בדר"כ , אני יודעת שזו לא צורה....

רציתי לדעת אם סירילאק(מזון לתינוקות) יעיל למבוגרים כמו לתינוקות?
האם אכילת סירילק מדי זה טוב? זה נותן מספיק ויטמינים?

אני לוקחת ויטמין D ותרופה לחוסר סידן. בקשר לתזונה, ביום שישי אני אוכלת כאוות נפשי (למשל, חמין או אורז ואפונה +קציצות, או עוף בתנור עם תפוחי אדמה ,2 כדורי גלידה, וכל מיני דברים משמינים אחרים.האם כל המיקס הזה ייצור עלייה במשקל?
בתודה, נורית