פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום , הנני אנורקסית שהחלימה ממחלתה...הייתי אוכלת בין 200 ל500 קלוריות ליום.. הגובה שלי כיום הוא 1.78 ומשקלי הוא 74 קילו.. אני מודעת לכך שזהו משקל תקין .. על פי הידע שלי על ידי אכילת כמות מועטת של קלוריות חילוף החומרים של הגוף יורד והגוף נכנס למצב הרעבה..שאלתי היא.. כיצד אוכל למנוע את המצב שכל דבר שאני אוכל יגרום לי להעלות במשקל שבעתיים בגלל חילוף החומרים שנפגם במהלך המחלה ? כיצד אוכל לשפר את חילוף החומרים לאחר אכילה של כמות כה מועטת של קלוריות למשך זמן כה רב? אני מרוצה ממשקל גופי ואני רוצה להשאר בו.

רציתי לדעת אם התפריט שמיד אציג תקין, ואם לא כיצד אתם חושבים שעליי לשפרו על מנת להצליח להוריד בדרך בריאה כשלושה קילו.
אני בת 22, משקלי 54 קילו וגובהי 1.60. אני מעוניינת להוריד כשניים שלושה קילו

בוקר:
2 עגבניות+2 מלפפונים+חסה+2 פרוסות לחם+מעט קוטג'
ביניים: תפוח +מעדן שוקולד 0% שומן

צהריים: 2 עגבניות+ 2 מלפפונים+ 2נקניקיות \ קציצת סויה+ כף טחינה
ביניים: תפוח+מיני במבה (15 גרם)

ערב: 2 עגבניות+2 מלפפונים+חסה+פרוסת לחם+מעט קוטג'
ביניים: מיני במבה (15 גרם) + תפוח

ובמשך היום אני אוכלת סך הכל גם שורה אחת של שוקולד חלב, ושותה המון מים.

תודה מראש על התשובה :)

אי בת 23, בגובה 1.60 ושוקלת 55.
התחלתי דיאטה לפני חודש, אני עושה ספורט (6 ימים בשבוע), הכולל שעורי עיצוב גוף 2-3 בשבוע והליכה במשך שעה 4 פעמים בשבוע.
במקביל, אני משתדלת לשמור על תזונה נכונה.
אז למה אחרי חודש ימים אני מרגישה שכל מה שעשיתי זה להשמין???!!
חשוב לי לציין שאני מאוד רוצה להגיע למראה מסויים עד הקיץ ואין יותר מידי זמן...

אני בת 17. אני במשקל 56 וגובה 1.60.
אני רוצה לשקול 50 קילו...ולא הולך לי
ואני לא מבינה למה אני לא מצליחה לרדת במשקל.(אפילו שלוש קילו לא מצליחה לרדת).
אני עושה ספורט תמידי כחודש וחצי.שלוש פעמים בשבוע במכון....ואני בקושי אוכלת...אני מדלגת הרבה על ארוחות,ואין מצב שאני אוכל משהו משמין כמו שוקולדים,חטיפים,עוגות...רק מים אני שותה!!אפילו לא משהו מוגז..עברתי לסוכרזית מסוכר!
אני אוכלת קוטג' 3% ,לחם קל בבוקר..וסלט בצהרים..לפעמים קצת אורז...
ובכל זאת אני לא מצליחה לרדת במשקל!!!!אני לא אוכלת בכלל הרבה קלוריות...ואחרי חודש וחצי חייבים לראות תוצאות,במיוחד אחרי שאני לא אוכלת הרבה...אוף נמאס לי להרגיש את הבטן שיוצאת החוצה! והטוסיק גדול מידיי,למה אני לא רואה תוצאות?..

שלום רב,
אני פונה כבר די מייאוש... אני בת 24 וסבלתי הרבה שנים מעודף משקל. בשנים האחרונות אני ירדתי במשקל עד למשקל תקין. הבעיה שבחצי שנה האחרונה אני ממשיכה לרדת במשקל כאשר אני לא ממש מעוניינת בכך, לא נראה כי יש לי שליטה על זה ואני כבר לא יודעת מה לעשות.
גובהי 1.62 והמשקל שלי היום 53. אני לפעמים יורדת קילו בשבוע (כמו שקרה לי בשבוע האחרון).
אני לוקחת קונצרטה להפרעות קשב, אני מודעת שייתכן מאוד שזה קשור, אבל אני מאוד מקפידה לאכול בבוקר ובערב (בצהריים אני לא מצליחה בגלל הכדור) ארוחות מלאות.
אין לי בעיה של ברזל או ויטמין b12
אני לא רוצה לרדת יותר ולא נראה לי שאני צריכה לרדת יותר...
האם תוכלו לתת עצה?
תודה מראש,
ש

הגובה שלי 1.58 והמשקל שלי 76.6
לפני שלוש שנים היייתי מקל רזה מאוד וקולם היו אומרים לי שאני מאוד רזה וניראה לי שפשוט עשו עליי עיין הרע
שעכשיו אני שוקלת ככה אני מנסה לא לאכול כול היום ואז נשברת ואוכלת בכמיות לא נורמליות שאני עצבנית או הלי מצב רוח אני אוכלת מלאאאאא
שאני אוכלת אני אומרת לא נוראה מחר אני יתחיל בדיאטה וכככה כול יום
פעילות גופנית אני לא יכולה לעשות כי כול פעילות אחר כך גורמת לי להתקפי אסטמה חזקים מאוד וקוצרי נשימה אפילו הפעיליות הקלות ביותר
אני כבר בערב שנה אחרי כול ארוחה מקיעה בשירותים
ואני לא מבינה איך זה לא עוזר לי
שמתי לב שיש לי רפלקסי הקעה אחרי אוכל
ושמתי לב שאני מסיימת לאכול עם אני לא הולכת להקיע אז אני מרגישה ממש לא טוב
אז אני הולכת ומקיעהה
שמתי לב עוד מזמן להרגשה כמו צרהבת אבל בכאבים נוראים וחזקים נורא ואני מרגישה אותך כימעט בכול יום
בעיקר בלילה לפני שאני נירדמת אני נירדמת עם כאבים
קרה לי הרבה פעמיים שהקעתי דם גם....
אני מאוד רוצה להרזות לפחות לשקול 55-60 קילו ואני מנסה ולא מצליחה אין לי כוח רצון
אני מפחדת להרוס לעצמי את הגוף עם כול הדברים שאני גורמת לו כדי להרזות
תביאו לי עצה בבקשה

שלום רב,

אני בת 51, גובה: 1.60 ,משקל:66 ק"ג. אני מעונינת להתחיל בדיאטה שתכלול פעילות גופנית. (הליכה נמרצת).חישבתי משקל כפול 24 כפול 0.9 וזו התוצאה: 1425. השאלה שלי היא כמה קלוריות לצרוך ביום על מנת לרדת במשקל. עליי לציין שיש לי יותר תאבון בבוקר/ צהרים ובשעות אחה"צ/ ערב אני כבר כמעט לא אוכלת. אין לי תפריט מסודר. האם אפשר לקבל תפריט לדוגמא שבו יש את מספר הקלוריות שנדרשות על מנת לרדת במשקל. אני מעונינת לרדת בתור התחלה כ- 6 קילו ומשם להמשיך לרדת עוד קצת.
בתודה מראש,
אסתר

שמעתי שפסטרמה הינה מאכל לא בריא כלכך- מכיוון שהוא מכיל הרבה חומרים משמרים ואופן ההכנה שלו לא טובה. אני בעקרון אוכל 2-3 פרוסות פסטרמה 1% שומן ביום, לא מעושן

האם כדאי להפחית/להוריד לגמרי את הפסטרמה מהדאיטה?

תודה!

שלום רב,
אני בת 29, גובה 1.62 ושוקלת 59 ק"ג. חישבתי משקל כפול 24 כפול 0.9 ויצא: 1274.4. כשחישבתי את כמות הקולריות היומית של האוכל אותו אני אוכלת יצא: 1120. בנוסף, התחלתי לעשות הליכות נמרצות במשך 40 דקות כאשר אני משתדלת לעשות אותן על בסיס יום יומי. האם יש סיכוי לרדת בדרך זו כ-6 ק"ג ממשקל גופי ואם כן תוך כמה זמן בערך?
בתודה מראש,
טלי

כמה קלוריות יש ב 65 תותים?
ובצלחת גדולה של כיסונים ממולאים בתפוח אדמה וממש קצת פיטריות?

תודה רבה!

לפני חודשיים עשיתי דיאטה והורדתי כ-10 קילו(חשוב לציין כי אכלתי אך אכלתי ירות ופרות ולא בשר וחלבונים. עכשיו הבעיה היא שלא קיבלתי מחזור ואני באיחור של שבוע.. לפני שבוע התחלתי שוב לאכול בשר,פסטות חלבונים אך עדיין אין שינוי. אני מפחדת שאני ילך לרופא והוא יגיד לי להעלות במשקל(גובהי 1.70 ומשקלי 58) איך אני יכולה למנוע פגישה זו עם רופא ושיחזור לי המחזור.. כי עכשיו אני אוכלת הכל!! ותוך כמה זמן בערךזה יחזור??
אשמח לתשובה מהירה
תודה מראש

שלום...גובהי 183 ומשקלי 70 רציתי לדעת כמה קלוריות אני צריך לצרוך בממוצע תודה מראש

היי,
הורדתי מהתפריט היומי שלי את כל המתוקים, שכללו בערך 3 שורות של שוקולד מריר ו-5-6 עוגיות ופרוסת עוגה ו3 כוסות תה עם כפית וחצי סוכר וקרקרים עם שוקולד למריחה ולפעמים גם פירות יבשים (כל זה ליום אחד).

הדבר המתוק היחיד שאני אוכלת זה שתי כפיות דבש או כפית דבש וכפית ריבה ללא סוכר.

האם זה שינוי משמעותי מספיק כדי לרדת במשקל? ואם כן תוך כמה זמן אפשר לראות תוצאות?

תודה מראש

שלום רב.
יש לי שאלה בקשר לספגטי. חפשתי בסופר ספגטי מחיטה מלאה, והדבר היחיד שמצאתי הוא ספגטי מחיטת דורום 100%. השאלה שלי- האם יש הבדל ביו חיטה מלאה "רגילה" לבין חיטת דורום? מהם היתרונות / חסרונות של חיטת דורום?

כמו כן שאלה נוספת- אני שואף לדיאטה כמו שיותר בריאה ומאוזנת. כשהשוותי בין הערכים של ספגטי מחיטה מלאה(כשכן מצאתי כזה בסופר) וספגטי רגיל- ראיתי שאין הרבה הבדל. האם בכל זאת מומלץ לאכול דווקא מחיטה מלאה? אם כן - האם זה בגלל הערך הגליקמי?

תודה מראש על התשובות.
דן

שלוםם קוראים לי רונית אני בת 16 הגובה שלי הוא 1.63 ומשקלי הוא 64 אני נמצאת בבעיה רצינית אני מתאמנת במכון כושר כמעט 7 פעמים בשבוע במשך שעתיים-שלוש אני עושה כמעט כל יום ספינינג ושלוש פעמים בשבוע קיקבוקס ואני לא יורדת גרםם אחד אני זקוקה לתפריט דחוף אני רוצה לרדת לפחות 4-5 קילו..אשמח אם תתנו לי כל מיני טיפים לירידה מהירה [חשוב לי לציין שאני כמעט ולא אוכלת ממתקים וכל מיני דברים מטוגנים למינהםם...בעבר ירדתי 13 קילו והעלתי אותם בחזרהה]אשמחח אם תעזרוו ליי ..רונית!