פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

האם ניתן לאכול ירקות ללא הגבלה?

תודה על התגובות :) אני רוצה לשאול עוד משהו...
האם החומוס משמין ז"א כפית אחת למשל..כמה קלוריות יש בה..?
וגם כן כמה קלוריות יש בפרוסת הודו אחת..?
ומה יותר מומלץ לארוחת ערב..? 2 פרוסות לחם קל+כפית חומוס+פרוסת הודו+חסה או מנת קורנפלקס ללא סוכר ( משהו כמו 30 גרם)
אשמח לקבל תשובות :)

אני יודעת שישנם מספר מאכלים שמלאים בויטמינים חשובים, או שעוזרים לפירוק סרוטונין במוח! אילו מאכלים אלו?
ישנם גם מאכלים שמועילים ומשפרים את מראה העור ואני מעוניינת לאכול אותם במקום לקחת מיליוני כדורים כתחליף! אני פשוט לא ממש יודעת איזה מאכלים (כמובן שאני גם בדיאטה!)
ושאלה אחרונה: האם אומגה 3 בצורת כדורים משמינה?
תודה תודה

שלום מוניקה...
אני רוצה מאוד לדעת כמה קלוריות יש בתפריט שלי :
בבוקר : כ 30 גרם קורנפלקס ללא סוכר+כוס חלב 1% או שתי פרוסות לחם קל (38 קלוריות לאחת) עם חומוס+חסה
צהריים: שתי פרוסות לחם קל (38 קלוריות לאחת) עם חומוס+חסה+מיץ דיאט לפעמים או סלט+ קצת אורז עם ירקות ( משהו כמו כוס וחצי)
אחרי ארוחת הצהריים אני אוכלת לפעמים חטיף ( 34 קלוריות) או תפוח...או שזיפים...או מעדן דיאט...
בערב : כ 30 גרם קורנפלקס ללא סוכר+כוס חלב 1% או שתי פרוסות לחם קל (38 קלוריות לאחת) עם חומוס+חסה ונקיק הודו
יותר מאוחר אני שותה נס קפה עם חלב 1% וקצת סוכר זית או חתיכה מחטיף דיאטתי...
אני שותה הרבה מים גם כן :) והולכת כשעה 3-4 פעמים בשבוע
אז אני אשמח אם תגידי לי כמה קלוריות יש בתפריט שלי והאם אוכל לרזות דרכו..

בשנה האחרונה ירדתי 4-5 ק"ג ובעקבות כך המחזור פסק לי כבר מעל חצי שנה..בעקבות בדיקה אצל רופא המשפחה התקבלו נתונים שה-BMI שלי נמוך מ-18.
שאלתי היא כמה קלוריות עלי להוסיף לכמות הקלוריות היומית שלי בכדי להוסיף ק"ג אחד לדוגמה?

אני רוצה לחזור למשקל תקין אבל די חוששת מלהשמין.

להלן התפריט היומי שלי:
בוקר: 2 פרוסות לחם רגיל+כף קוטג+ביצה+ירק
צהריים: 2 פרוסות לחם קל+ממרח כלשהו+ירקות
ביניים:תפוח
ערב: אורז+עוף/פסטה/אורז+תפ"א בשילוב ירקות

אשמח לתגובות

שלום...
השאלה שלי היא מה עושה מי שבאמת לא אוכל הרבה ולמרות זאת משמין?
אצלי זה ככה... כמה שאני לא יעשה ספורט ואוכל בריא תמיד תיהיה לי נטייה להשמנה... זה כניראה קצב חילוף החומרים אצלי
לבן אדם נורמלי יש יציאה אחת ביום לי יש פעם בשבועיים אולי.
האם אפשר לעשות משהו?
תודה

שלום רב, ברצוני לשאול על אכילת גרונות הודו וההשפעה על שומנים בדם. תודה

אני משתדלת לשתות ביום בקבוק ליטר וחצי מים לפחות(פרט לשאר משקאות)
אך אני מרגישה שככל שאני שותה יותר אני מתנפחת, מה שלא מתאים לתאוריה שמים עוזרים בהרזיה, איך זה יתכן??

שלום וצהריים טובים... רציתי לברר את צריכת הקלוריות המינימאלית עבורי כיוון שאני רוצה להשיל 3-4 ק"ג מגופי.
אני בן 18
גובההי : 1.92
משקלי: 80.5 ק"ג

אני משתדל כמה שפחות לאכול שומנים ודברי מתק (כיוון שאני מאוד אוהב מתוק)
מה כמות הקלוריות המינימאלית היומית עבורי שבה אוכל גם לרזות וגם לא לחבל בחילוף החומרים שלי?

המון תודות מראש והמשך יום מעולה. תום.

אימי קנתה לפני כמה ימים מוזלי מין תערובת כדורים אם גרנולה , לא הבנתי בהתחלה אך שטעמתי התאהבתי בזה
שאלתי היא עד כמה אני יכולה לאכול, כמה קלוריות מכיל כף ? האם זה משמין? מה יש בזה? זה באנגלית ואני לא מבינה דבר.

אני בת 25 גובהי 1.68 לערך ולפני 4 חודשים ילדתי את בתי והתחלתי להתאמן במכון כושר זה חודש וחצי כ-4 פעמים בשבוע . אני שוקלת 58 והמטרה שלי זה לחזור למשקל לפני הלידה 55 . אי לא ממש מקפידה בתפריט ומרשה לעצמי להתפנק , אך האם פעילות גופנית מאומצת תעזור לי לחזור למשקל ההתחלתי ( אני מתאמנת כשעה על הליכון במהירות גבוהה ). ומהי הכמות הקלוריות שאני צריכה לצרוך יומית?

תודה ויום טוב..

לפי הגובה והמשקל שלי אני אמורה לצרוך עד 1400 קלוריות ביום
עשיתי דיאטה והרזתי עקב כך שבכל יום צרכתי 1000 קלוריות, בזמן האחרון עלתה כמות הקלוריות שאני אוכלת ל1400 קלוריות ביום, אני מעוניינת לשמור על המשקל שלי לאחר הדיאטה ורציתי לדעת האם בגלל שהעלתי בבת אחת את צריכת הקלוריות כל יום ב 400 אני יעלה במשקלי למרות שלא עברתי את צריכת הקלוריות שמותרת לי לפי המדד?
ויש לציין שאני לא עושה שום פעילות גופנית בניגוד לבעבר שכן עשיתי כיוון שאין באפשרותי עכשיו בגלל לימודים.

רציתי לדעת האם שוקולד מריר איכותי (98% קקאו) בריא יותר מהרגיל ופחות משמין ( כי לא צויין על האריזה).. האם כמות השומן והקלוריות יורדות ככל שיש יותר קקאו ופחות חלב? או איך הולך היחס? המון תודות מראש ויום נפלא. תום.

שלום,
אני בת 14.5 גובה 156 ושוקלת 80, אני חייבת לירזות וכול הדיאטות שאומרים לי אני לא מצליחה..
את יכולה לתת לי תפיט יומי שיש בו לפחות 1200 קלוריות ובריא וגם עים אפשר שישביע אותי!
אני לא מתאפקתצ והוכלת הרבה ממתקים כי אח שלי אוכל לידי או שאמא שלי מביאה לו לידי ...
את יכולה להביא לי טיפ שאני לא יגע בחטיפים ושוקולדים.!
בבקשה תעני בדחיפות.
בתודה אנונימית!

אני עוסקת בפעילות גופנית של רכיבה על אופניים. בעיקרון אני לא בעודף משקל , אבל אני נהנית ויודעת שזה ממש בריא( ומנקה לי את הראש והמחשבות.)
יש לי מסלול ליד הבית שבו אני תמיד נוסעת, לוקח לי 20 דק' כל הסיבוב. רציתי לדעת אם יש לזה באמת השפעה אפילו אם זה רק 20 דק'. אם כן מהן ההשפעות באמת? (ראוי לציין שיש בו ירידות,עליות,מישורים, הכל..)