פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

בכול דיאטה העצירות מתחזקת והסיבה לכך היא יובש המעי עקב אובדן מים. הפיתרון לשתות 20 כוסות מים ליום כל יום ולהוסיף שמן לאוכל רצוי שמן שלא נספג כמו שמן פאראפין אבל גם שמן זיית זה בסדר.
לגבי משלשלים אין בעיה להשתמש באופן ספורדי אבל לעולם לא באופן קבוע

עיצוב וחיטוב הגוף מצריך עבודה קשה לאורך זמן ביחד עם דיאטה. צריך להתמיד וזה מגיע. זה לוקח את הזמן שלו. בכול מקרה לא משנה איזה סוג דיאטה עושים

נדמה לי שאת נשברת מהר מידי. בכדי להוריד את הבטן צריך לשלב פעילות גופנית, הליכות ודיאטה נכונה ובריאה לאורך זמן הרב זמן לא להתיאש התוצאה תגיעה

במשקאות דיאטטיים יש חומרים אשר בכמות מעל למותר יכולים לגרום נזק כמו כן יש בהם כימיכלים שונים שיכולים להזיק לפעילות סדירה של הגוף.
לקנות את הספר המקורי של ד"ר אטקינס

דיאטת אטקינס שנעשת בפיקוח ולפי הכללים לא מזיקה לבריאות

ד.נ.
מיהו הגורם המתאים לפקח (כפי שהמלצת על הקפדה על פיקוח דרוש) על האופן בו תזונתי תהיה עפ"י אטקינס, אם אבחר לאכול לפיה? עליי להדגיש שהדיאטנית שלי מתנגדת לדיאטה זו (וגם רופא המשפחה מתנגד), ולפיכך ברור שהיא לא תסכים למלא תפקיד זה. כמו כן, מה לעשות, לא ידועה לי שום דיאטנית קלינית מוסמכת (ובוודאי לא באיזור מגוריי) שתהיה מוכנה לקבל זאת על עצמה. אלדד

שלום ליאורה,

כל הכבוד לך על הירידה המרשימה עד כה.

נישמע שיש לך בעית מוטיבציה. תנסי להיזכר בכל הסיבות שהביאו אותך לירידה במשקל ולהעזר בהן כדי לחזק את החלטתך.

אם את בתקופה קשה כעת, אולי המטרה בשלב הזה צריכה להיות שמירה על הקיים ולא המשך ירידה. הדרך הטובה היא להתחיל בצעדים ספורים וקטנים. כך גם יהיה קל יותר וכשתחושי הצלחה זה ידרבן אותך להתקדם עוד.

את יכולה להתחיל באכילת ארוחות מסודרות, שילוב ירקות בכל ארוחה, ללכת להתאמן 3 פעמים בשבוע, הימנעות ממתקים במשך ימות השבוע ואכילת קינוח אחד בסופ"ש. את יכולה לבחור מבין הרעיונות הללו, את כולם או את חלקם או ללכת על רעיון משלך.

הרבה הצלחה. עדכני אותי על התקדמותך.
מוניקה קרן

ואת זקוקה לטיפול מקצועי. תחזרי למקום שטיפלו בך

תודה על התגובה המהירה
הייתי שמחה לדעת איזה סוג של הפרעת אכילה יש לי כרגע?
ולהיכן לפנות לטיפול שלא במסגרת אישפוז כיום אני אמא במשרה מלאה ולא יכולה להתאשפז והאם המצב כזה חמור שאני זקוקה לאישפוז
תודה.

שלום שרונה,

תפני למרפאת הפרעות אכילה, ישנן כמה כאלה, ביניהן מרפאה בתל השומר.
שם יאבחנו את המחלה המדויקת ויקבעו את הטיפול, כנראה לא יחייב אשפוז.

בברכה
מוניקה קרן

שלום עדי,

הדרישות התזונתיות של מבוגרים ומתבגרים הן שונות, גם מהבחינה האנרגתית, כמה קלוריות צריך, וגם מבחינת רכיבי תזונה שונים כמו פחמימות, חלבונים, מינרלים וויטמינים.

בברכה
מוניקה קרן

האם זה נכון שמתבגרים זקוקים ליותר קלוריות ומזון ביום?

חיפשתי, אך באתרים שונים ניתן לראות ערכים שונים ככה שאי אפשר לדעת איזה מהם הוא מהימן באמת..

שלום אלינה,

להלן הערכים הקלוריים של 100 גרם בשר בחלקי עוף שונים:

חזה: 150 קלוריות
ירך: 185
כנף: 180 (בלי עור)
כרע: 195
שוק: 170

בברכה
מוניקה קרן

שלום מאי,

דיאטת אטקינס היא שיטה להרזיה על פיה אוכלים מזונות עשירים בחלבון ובשומן, ללא פחמימות כלל. הירידה במשקל היא לרוב טובה, אך זו דיאטה שאינה מאוזנת, מגוון המזון הוא מצומצם והיא עלולה לגרום לעליית השומנים בדם ולנזק לכליות.

אני צריכה לדעת בת כמה את כדי להתאים משקל. אנא כתבי לי.

בברכה
מוניקה קרן

תודה על תשובתך , גילי הוא בנובמבר 11
מאי

שלום מאי,

משקל ממוצע לגובה ולגיל הוא סביב ה-33 ק"ג. הטווח התקין הוא בין 29 ל- 40 ק"ג.

בברכה
מוניקה קרן

דיאטת אטקינס אינה משתמשת בערך הקלורי של המצרכים כי אם בהרכב והמבנה שלהם ולכן חישוב קלורי אינו משמעותי בדיאטה זאת.

שלום למשועמם,

אתה מאבחן מאוד יפה את מקור הבעיה, לכן הפיתרון נמצא בדיוק שם. הפסק לאכול מול הטלוויזיה.

באופן כללי כדאי לסגל אורח חיים הכולל ארוחות מסודרות, ליד שולחן. זה יעזור לך לנתק את הקשר בין צפיה בטלוויזיה לרצון לאכול.

מעבר לכך, ברור שאכילה לא פותרת את הבעיה האמיתית שלך והיא השעמום. אכילה היא מענה לרעב. אם אתה משתעמם מול הטלוויזיה, מצא פעילות אחרת: צפה בסרט, גלוש באינטרנט, שוחח בטלפון, צא לצעידה.

אני ממליצה לעצור כעת את ההתדרדרות, ככל שתתמיד בסגנון אכילה זה יותר זמן יהיה לך קשה יותר לשנות אותו. השמנה גורמת למחלות רבות. אתה אדם צעיר. שמור על בריאותך.

בברכה
מוניקה קרן