פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום האם מותר לשתות סודה במקום מים?
סודה טעימה לי ומים לא כל כך
תודה

שלום,
ברצוני לדעת כמה קלוריות יש בכף שוקולד למריחה וכמה גרמים זה יוצא?

תודה רבה
אייל.

האם זה בסדר שארוחת הצהריים שלי תיהיה מורכבת מאורז מלא, חזה עוף מטוגן על מחשבת טפלון יבשה וסלט...או שעדיף לאכול סלט ואורז בצהריים ובערב חזה עוף (או חלבונים כמו טונה) עם סלט?




תודה :]

היום עשיתי אימון הפוגות בן חצי שעה בערך..
התחלתי ב-5 דקות חימום (הליכה נמרצת, ריצה קלה) לאחר מכן 2 דקות ספרינט ומיד אחר כך 2 דקות פעילות באינטנסיביות נמוכה.. כמו בחימום.
לאחר מכן התחלתי מחזוריות של ריצה בת חצי דקה ומנוחה בת חצי דקה במשך 4 פעמים.
לקראת הסוף עשיתי ספרינטים של 10 שניות עם מנוחה של פעילות באינטנסיביות נמוכה של דקה בין הספרינטים.
לבסוף 5 דקות קול דאון.
עד לכאן האימון שלי להיום..
מה שאכלתי לאחר מכן.. כמובן שהתקלחתי קודם, אבל תוך כדי ההליכה למקלחת אכלתי חופן ענבים.. ולאחר 20 דקות אכלתי 5 יחידות פתית שיפון עם כמעט חבילה שלמה של טונה במים + 2 חלבוני ביצה עם ירקות חתוכים (2 מלפפונים, עגבניה אחת וגזר).
מה דעתכם?

אני נערה בת 15 גובהי 1.56 המשקל שלי הוא 58.6
אני לא אוכלת הרבה ואני גם לא מסוגלת לאכול הרבה בבת אחת, אך מצד שני אני כל היום מנשנשת ואם אני מתחילה לנשנש אני לא מפסיקה, ניסיתי לרסן את עצמי בקטע של נישנושים ניסיתי לאכול מסודר להפסיק לאכול דברים קטנים.
אבל אני לא מצליחה בכלל לעשות דיאטה אפילו לא להפחית קצת.
אבל מה שמוזר לצום זה מאוד קל ממשש, זה הרבה יותר קל לי מאשר לאכול אני מרגישה קלילה ולא רעבה ב-כ-ל-ל. ואני מעדיפה לצום כמה ימים מאשר לעבור את העיינוי של הדיאטה הארוכה והפיתויים של לפתוח את המקרר. בצום לא מתקרבים למטבח ואני בטוחה שאני לא אצליח לעבור דיאטה.
אני אהיה מרוצה במשקל 49-48. אני רוצה לדעת כמה קילוגרמים אני יכולה להפחית בשבוע צום, ובשבוע שאחרי אני לאט לאט יעלה את כמות המזון כמו שאני עושה ביום כיפור 9 באב וכו'.
אני יודעת שזה מזיק לכן אני רוצה רק לשבוע ולא אכפת לי אם אח"כ זה יעלה חזרה אני רק חייבת לנסות.
אז,כמה קילוגרם אני יכולה להפחית בשבוע צום ללא פעילות גופנית בכלל?
וכמה אני יכולה להפחית ב10 ימים ללא פעילות גופנית?
תודה מראש

שלום רב.
לפני שבועיים התחלתי דיאטת השמנה(אני בוגבה 168 ושוקל 57 ואני רוצה להעלות 5 קילו)עכשיו יש לי בעיה אחת,אני עושה כושר פעם ביומיים וגם בימים שאני לא עושה כושר אני משחק כדורגל או כדורסל אז אני בעצם כל הזמן עושה ספורט וזה בעצם די סותר את הדיאטת השמנה שלי.. אז מה לעשות להפסיק לעשות ספורט?

אני לא אוהבת לאכול פרות וירקות ולכן מאד קשה לי לעשות דיאטה. אם תוכלו לעזור לי איזה תחליפים יכולים לעזור לי? כי לפעמים אני מרגישה צורך לנשנש ואין לי מה וגם במנה כתוספת אני אוכלת פחממות וזה משמין.

אני בת 19 .גובה שלי 1.52. משקלי 51 ונחושה לעשות דיאטה .יש לי כוח רצון.
שאלה1: כמה עליי להשיל ממשקליעל מנת שלא יהיה לי עודף משקל?
שאלה2:איזה דיאטה לעשות?

שלום,
בוקר טוב

רציתי לשאול עם ביצים זה בריא?
הם משפיעים על העור?
ועם הם משפיעים אל אקנה?

בעיקרון מה המינוסים והפלוסים וכמה יש לצרוך ביצים

בברהה,עדן

שלום,יש לי בעיה "קטנה"- אני לא יכולה להפסיק לאכול דברים מתוקים.
אחרי כל ארוחה אני חייבת לקחת משהו מתוק, זה מתחיל בפרי ומסתיים בעוגות ושוקולדים. אני מבטיחה לעצמי לקחת קוביית שוקולד אחת ובסוף אני מסיימת חצי חבילה, כמה פרוסות עוגה וכמה עוגיות...
מה לעשות?

יש לזה פיתרון?

תודה מראש

כמה גר' פחמימות צריכה לצרוך נערה בת 14 ששוקלת 44 ק"ג כדי לעלות קצת במשקל?

שלום,
מה מבי השניים אורז לבן ובורגול ( נניח ש"נקיים" ללא רוטב או תוספת ) בריא יותר?
איזה ערך תזונתי יש בהם?

אני בחורה צעירה למעלה מ3 שנים שאני אוכלת כמעט את אותו תפריט ,המון ירקות מכל הסוגים ופירות בעיקר תפוחים שזיפים קלמנטינה תפוז ומעט מהאחרים בנוסף אני אוכלת רק לחם מחיטה מלאה ,גבינה ויוגורט על בסיס קבוע ,ברנפלקס וכל מיני דגנים מלאים ועשירים בויטמינים ומינרלים אני אוכלת גם פופקורן ללא שמן ןמלח ,פריכיות ולעיתים יותר רחוקות אני אוכלת ביצים פסטרמה גלידה וכל מיני דיברי מתיקה ,האם יש מה לשפר בתפריט שלי ושחכתי לציין שאני גם אוכלת אורז מלא

קניתי היום לחם טופו(30 קל' לפרוסה). מבחינת הערך הקלורי הוא עדיף על לחם קל שהשתמשתי בו קודם לכן(34 קל' לפרוסה), אך מבחינת התזונה, איזה בניהם הוא עדיף?!

רציתי לדעת אם אוכלים במשך כל יום 500 קלוריות אפשר לראות אחרי שבוע הורדה של 3 קילו? ואפילו יותר? או זה יותר מדיי?