פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום!
מזה כחודש ימים אני סופרת נקודות לפי שומרי משקל וגם הולכת לספורט כל יום לפחות שעה.
נשקלתי כעבור חודש והתברר לי לא רק שלא ירדתי במשקל אלא עליתי כשלושה קילוגרם.
התייעצתי ונאמר לי שמסת השריר גדלה ולכן אני שוקלת יותר.
יש לציין שירדתי בשתי מידות אך חשוב לי מאוד להוריד גם במשקל!!!
השאלה היא מה לעשות???? תודה

אני בת 31 שוקלת לערך 57 גובה 1.64, אני שומרת על המשקל כמעט 10שנים אחרי הורדה של 25 קיג.
אנסה להרחיב עד כמה שניתן על מנת שתוכלו לזהות את המצב הנוכחי עד כמה שניתן:
לאחרונה אני מוצאת עצמי כל היום חושבת רק על אוכל, כמה שאני מנסה להתפנות לדברים אחרים עדיין זה המקום שאני כל הזמן במודעות עליו, מתי אני אוכל, מה אני אוכל ? וכו'
מאוד מטרידה אותי המחשבה האינסופית על אוכל, אם זה בעבודה, בבית, בלימודים.
חשוב לי לציין, שכיום אני בתקופה נפשית עמוסה, ופיזית מאוד קשה לי להניע את עצמי כבעבר, בעבר ההייתי עושה ספורט 4 עד 5 פעמים בשבוע, וכיום זה נע 2 עד3 בשבוע.
עם זאת, יש לי קושי רב לישון לילה שלם, אני מאוד עיפה במהלך היום, ועם זאת, אני שותה כדורי ברזל בעקבות המוגלובין נמוך, אני לאחרונה גם עולה במשקל, וסובלת מעצירות כרונית.

אודה לכם, על תגובה בענייני, קשה לי ההתמודדות במצב הנוכחי ועם זאת אין לי כלים להתמודד.
תודה מראש
חגית

שלום בחודשים האחרונים בגלל כל החופש הזה העלתי 5 קילו אני ילד רזה אבל אני לא מרגיש בנוח עם עצמי ואני חייב להוריד את זה עד פתיחת שנת הלימודים שזה אומר עוד 3 שבועות רציתי לשאול אם אני יצליח להוריד 5 קילו עם התפריט הזה :
בוקר: 500 גרם גבינה לבנה 5 אחוז
ביניים: דנונה 3 אחוז
צהריים: 300 גרם גבינה לבנה 5 אחוז +קופסאת טונה במים
ערב: 400 גרם גבינה לבנה 5 אחוז + ביצה קשה
לפני השינה : דנונה 3 אחוז

הגבינות בארוחות מדובר על בולגרית או צפתית או קוטג או גבינה לבנה או שילוב של לדוגמא כמה גרם מגבינה אחת וכמה גרם מגבינה שנייה
ובנוסף לארוחות ירקות כמובן ו4- פעמים בשבוע ספורט במכון הכושר

רציתי לשאול אם התפריט הזה בכלל יגרום לי להרזיה?? וכמה בערך אני יצליח להוריד עד שנת הלימודים (3 שבועות)??
תודה תודה רבההה

1. סלט שמורכב מ- חסה, עגבניות שרי, מלפפון, גזר, חצילים ופלפלים קלויים, וזיתים שחורים.

2. בסלט שמורכב מ- פטריות וגבינת חלומי מוקפצים על טריאקי על מצע חסה, עגבניות שרי, מלפפון.

3. במיץ תפוזים סחוט טרי טרי שמורכב מ 4 וחצי תפוזים ללא תוספת סוכר.


חשוב לי מאוד מאוד...


תודה רבה! :)

אני שוקלת כ70 ק"ג ועושה דיאטה בה אני אוכלת 1800 קלוריות ביום אך משלבת הרבה פעילות גופנית.

לאחרונה התחלתי להשתמש במחשבון ההוצאה קלורית שבאתר גולינגו.

רציתי את דעתכם המקצועית אם המחשבון הזה מדויק והאם ניתן להסתמך עליו לצורך הדיאטה.

שלום,
עם אני אוכל כמנת צוהורים בלבד סלט קטן+2שניצל תירס+2 קציצות ירק+כף חומוס עם טחינה

כמה קלוריות זה מכיל?והאם זה סביר כארוחת צוהורים
כמידי פעם?

תודה,אייל.

אני שוקלת בסביבות 63-66 קילו אני בת 16 גובה 1.70
כמה קלוריות שורפים בשעתיים של הליכה עכשיו?
מה ההבדל בין הליכה מהירה לאיטית? מה מועילה בהליכה מהירה?
איך בודקים דופק?

שלום לכולם
אני לא יכולה לוותר על בשר!!!!!!!!!!!
ורוצה לרדת במשקל, הימנעתי מאכילת ממתקים ושתייה עם גז ולחם והרבה דברים. ועושה תנועה בבית. והמשקל שלי אותו משקל.
נמאס לי
מונה

1. בזמן האחרון מופיעים לי פצעים רבים בצידי הפה ורצתי לדעת אם יש איזשהו קשר לתזונה??? לסוג המזון שאני אוכלת וכו'
2. בזמן האחרון שמתי לב שהעיכול שלי "מתקשה לעבוד", חילוף החומרים שלי איטי יותר.... וזאת על אף העובדה שהגדלתי את כמות הירקות שאני צורכת אך עם זאת הקטנתי את כמות הפחמימות... רצתי לדעת מה הסיבה ומה יכול לעזור לי בזה...

תודה מראש

כמה קלוריות שורפים בהליכה של שעתיים?
והאם יש הבדל בין הליכה מהירה להליכה רגילה או איטית? מה מומלץ?

שלום,ובוקר טוב..

ברצוני לשאול כמה קלוריות מכיל פתיבר יחיד בטעם שוקו האם יותר מהרגיל הווניל..

?

תודה,והמשך יום נעים
אייל.

שלום!
קוראים לי אור בת 17 ובמהלך החופש העלתי שני קילו אני משלבת ספורט אבל אני צריכה תפריט כדי שאני ידע ויהיו לי חוקים אני אשמח לתפריט 1200 קלוריות.

ידוע כי במהלך דיאטה לא כדאי לשתות לפני הארוחה ובמהלכה. האם אכילת מרק מנוגדת לדרך זו?!

שלום
אני בת 16 ואני שוקלת 56-57 בגובה של 1.52-1.53 בערך
האם המשקל שלי תקין האם אני צריכה לרדת?
ואם כן אפשר המלצות מה לעשות בשביל לרדת במשקל?
תודה רבה=]

שלום, אני בת 16 וחצי, גובהי 1.58 ואני שוקלת 56.5
לפני שלושה שבועות שקלתי 2 קילו יותר.. ואני יודעת שזה קצב ירידה יחסית נורמלי אבל זה מתחיל להימאס עליי, זה פשוט מתיש ומייאש. אני (סליחה על הביטוי) קורעת את התחת כל יום במכון לפחות שעה ורבע, אני מתקיימת ע"י סנדוויצ'ים מלחם קל וגבינה צהובה 5%/ חביתה, קצת פירות, קצת ירקות, אני משתדלת לשתות כמה שיותר, לפעמים עוגיות כוסמין ללא סוכר. הארוחת ערב שלי היא בשעה 20:00 ואחריה אני לא אוכלת יותר, רק שותה ואם אני ממש רעבה אני מרשה לעצמי איזה עוגיה או שתיים.
אני מאמינה שהדיאטה שלי לא בדיוק מומלצת, היא מורכבת מבערך 500-600 קלוריות ליום שבגיל שלי לא ממש מומלץ.. אבל אני לא יודעת מה לעשות כבר, אני פשוט כבר מיואשת מהעניין הזה, אני עובדת ממש קשה וכל מה שירדתי עד עכשיו זה רק 2 קילו.
רציתי לדעת אם תוכלו לעזור לי להרכיב לעצמי תפריט יומי שיעזור לי בירידה במשקל בלפחות קילו בשבוע.

תודה.