פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

כרגע את גבולית ולכן אני ממליצה לך לא לרדת במשקל .
אל תפגעי בבריאות שלך !

בן כמה אתה? האם עברת בירור אנדוקרינולוגי (הורמונלי)?

אני בן 24 ולא עברתי את הבדיקה הנ"ל.
תודה.

האמת היא, שאני לא בטוח שהמצב עד כדי כך חמור שדורש איבחון הפרופיל ההורמונלי.
אמנם אתה בגבול התת-משקל, אך עדיין בטווח התקין. אם המצב היה תמיד, בדיקות הדם
תקינות ואתה מרגיש טוב באופן כללי, אין צורך להתאמץ להשמין כי ייתכן שגם אם תצליח
זה לא יחזיק. צריך לאכול לשובע, מאוזן ומגוון, לבצע פעילות גופנית סדירה ולישון מספיק.

רוב הפירות היבשים מכילים כמיקלים שבחלקם זולגים למי ההשרייה, אך יחד אתם גם חלק מן הערכים התזונתיים. למה שלא תשתמשי בפירות טריים?

אני מחזק את דבריו של אהרון -
עדיף מכל הבחינות לאכול פרי טרי על פרי יבש!

אכן, המינרלים עמידים בחום, לעומת זאת השומנים מאבדים את איכותם.

לא מן הנמנע שיש בעיה הורמונלית. מומלץ בירור רפואי.

יכול להיות שאלה סימנים ראשונים של הפרעות אכילה. מומלץ לפנות לפורום "הפרעות אכילה".

היי,
את צודקת, יש סיבים שעוזרים להורדה במשקל, התפקיד שלהם הוא ליצור תחושה של שובע ובכך בעצם תאכלי פחות.
אני לא חושבת שזה תחליף לפעילות גופנית ושמירה על תפריט מסודר, אבל זה בהחלט יכול לעזור בנוסף, אני אישית לקחתי סיבי קונג'אק והם עזרו לי

היי ליטל ותודה על העצה..
אכן לא התכוונתי להחליף פעילות גופנים למשל בסיבי תזונתיים אלא לחזק את הצלחת הדיאטה :)

תוכלי לספר לי מה הם סיבי קונג'אק שאת לוקחת?..לא מכירה את הסוג הזה

תודה מראש!

זה צמח שמכיל סיבים שמסיסים במים עם יכולת ספיחת נוזלים גבוהה, במגע עם מים הם מתנפחים ויוצרים מן ג'ל סמיך כזה שממלא את מערכת העיכול ויוצר תחושת שובע

תוסף תזונה טרמולוס אקסטרים זה מעולה במיוחד למי שעושה כושר... כנסי לאינטרנט תקראי על טרמולוס אקסטרים

ממליצה לך לפנות לבית טבע, יש שם תוספי תזונה מעולים. מרוצה מאוד

לא ייתכן פחות מגרם אחד, בטח שזאת טעות.

איו בעיה עם שתיית סודה בלי תוספות.

טעים ובריא, (אם המרכיבים באמת טבעיים), אך עתיר קלוריות. המינון השבועי תלוי בתפריט ובמטרה. בכל מקרה, לא יותר מ- 3 פעמים.

עדיפה האפשרות השנייה.

הייי ליטל
זו דיאטה שאינה מאוזנת !!!
ועלולה לפגוע בבריאות לאורך זמן .
אני מציעה לך לפנות לדיאטנית על מנת לקבל תוכנית מאוזנת לירדה במשקל !

אולי תשאלי בפורום אוכל

דבר. כמו גמילה מכדורים, סיגריות או אלכוהול.
את יכולה ללכת לאיש מקצוע שמתמחה בגמילה, ואם לא- את יכולה לחקור באינטרנט על איך נגמלים מדברים.
אני נגמלתי מכדורים לבד, זו הייתה התמודדות, שהצליחה. וגם אני הייתי כל הזמן רעבה, וגם צפו כל מני רגשות שהייתי צריכה להכיל אותם ולעבד אותם. מבחינת תזונה- הלכתי לפי התחושות והרגשתי שאם הגוף דורש-הוא יקבל. הגוף שלי היה בטראומה- הוא קיבל מנה יפה של חומרים במשך כמה שנים, ופתאום-אמנם בהדרגה- נלקחו ממנו החומרים שהוא כל כך רגיל אליהם. אני פירשתי את הצורך במזון כצורך הישרדותי של הגוף- הוא מאבד חומרים שהוא רגיל אליהם- הוא חייב בתמורה מנה כפולה של חומרים אחרים, החומרים שחיוניים לגוף-מזון על כל אבותיו. אני משתדלת לשמור על המשקל בדרך כלל וגם עושה לפעמים דיאטה- אבל במקרה הזה אמרתי לעצמי "זה לא הזמן למשחקים". הייתי רעבה- אז אכלתי. כמו אישה בהריון. נתתי לגוף את החומרים שהוא צריך- וזה מאוד חשוב- לתת לו את כל מה שצריך, בדגש על אוכל בריא בריא (אם תרצי אעזור לך בתפריט) ומעבר לזה- כל פעם שנדרש אוכל- אכלתי. גם אם זה היה סנדוויץ' או קרואסון. מכל זה עליתי איזה ארבעה קילו אבל עכשיו אני בלי כדורים,חופשיה ועושה הליכות ודיאטה קטנה להורדת הקילואים. מבחינתי זה כל כך שווה את זה שזה שומן שהרווחתי ביושר, מניצחון. בקיצור-או שתיעזרי במישהו שמבין בזה, או שתעשי את זה לבד מתוך גישת- נותנת מקום לגוף ולנפש לעבד את הטראומה של גמילה, ולהתייחס לזה ברצינות ובכבוד.

בהצלחה לך

הי לך,
תודה על העצה. אני מתייחסת לזה כגמילה לכל דבר, פשוט תהיתי אם יש משהו שיכול להקל על התסמינים.
מבחינת תפריט, אני אוכלת רק אוכל בריא. שומרת כבר שנים על המשקל ומתאמנת באופן קבוע. זה משגע אותי, הצורך הזה במסטיקים, אבל אני אתגבר. עוד כמה ימים קשים והגוף יתרגל למצב החדש. המון תודה על התשובה המקיפה שלך (-:

אם היית קצת מתעניינת במרכיבים של המסטיק שאת אוכלת אולי היית מונעת מעצמך את התענוג.
המסטיק הוא לא בעל מרכיבים כאלה ואחרים שמונעים רעב או עוזרים לגוף במשהו, אדרבא, המסטיק מכיל חומר בשם ״אספרטיים״, זה החומר שעושה את המסטיק מתוק וללא קלוריות.
תכתבי בגוגל- נזקים מאספרטיים ותחשפי לאלפי מקרים של אנשים שהחומר הרעיל הזה (שאגב התגלה ע״י מדען בזמן שעשה ניסוי על טילים ונחשף לחומר כימי בעל טעם מתוק שלא מכיל קלוריות, זהו חומר האספרטיים).
אני מקווה שתעשי את השיקולים שלך.

הי הראל,
תתפלא - אני מודעת היטב למרכיבים שיש במסטיקים שלעסתי (תודה לאל אני בגמילה מוחלטת ומוצלחת זה היום השישי!). ולא - אין בהם "אספרטיים". יש בהם ממתיקים מלאכותיים גרועים לא פחות - סורביטול ומלטיטול. ורוצה יותר גרוע מזה? אני פריקית של בריאות, עושה כושר קבוע, שומרת על משקל תקין, אוכלת רק דברים בריאים (ללא ג'אנק, ללא ממתקים), אבל המסטיקים הארורים היו בשבילי התמכרות איומה. וכמו כל התמכרות - קח למשל מעשנים - גם כשאתה יודע מהו הרעל שאתה מכניס לגוף, אתה מתקשה להיגמל מההרגל המטופש.
אבל אני כאמור כבר סוגרת יום שישי לגמילה המוחלטת. אחל לי בהצלחה (-:

הייתי מאחל לך לפני, אבל שמרתי שבת.
אני בטוח שתצליחי בגמילה הקטנה שלך ושתצליחי בכלל בכל מה שתרצי.
אז שוב, המון הצלחה!! (:

א. יש כוס מדידה אוניברסלית, את יכולה לקנות בחנויות לבית, שמגיעה יחד עם כף,כפית,חצי כוס, ועוד- שמיועדות כולן למדידה (גם בשביל אפייה, אבל אני למשל מודדת עם זה דברים לדיאטה) בדרך כלל הכוונה בכוס- לכוס אוניברסלית שכזו.
ב. 15 קלוריות לכאן או לכאן לא עושות הבדל גדול, וזו כנראה הסיבה שמדריכי דיאטה ומחשבונים למיניהם לא מתעכבים בדרך כלל על תמר גדול או תמר קטן, אלא מכוונים לממוצע.

תבדקי את הקלוריות של מג'הול

אני אפילו לא אנסה לתת לך תשובה, תסיקי בעצמך מה הטעויות שלך בעשיית דיאטה.
תקראי את המשפט הראשון שכתבת עד ה״פסיק״ (,)
חבל שאת מתייחסת ככה לאוכל, דיאטה זו לא נוסחא במתמטיקה שצריך ללמוד ממורה.
הספירה הקיצונית תביא אותך במקרה הטוב לירידה קיצונית במשקל, אך לאחר מכן לעלייה גדולה עוד יותר במשקל.
תירשמי לחדר כושר, הרבה על ההליכון, נעלי ספורט טובות, ארוחות בריאות ומשביעות!!! ככה תמנעי מהתקפי זלילה, מתוק זאת בעיה גדולה, נסי לאכול סלט פירות בכל כארוחת ערב, שתיית מים- ואת תרדי הרבה מאוד במשקל!! אני מבטיח לך באופן אישי. (אני ירדתי מ85 ל-70 קילו בתוך 4 וחצי חודשים, הייתי 3 פעמים בשבוע בחדר כושר, שעה וחצי בממוצע, רוב האימון היה על ההליכון).