פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני נאלץ לעדכן את הודעתי הקודמת.בן 41,בריא בדר"כ.ירדתי בשבוע הראשון של הדיאטה 1 ק"ג וברצוני להגביר את הקצב וב3 שבועות הקרובים לרדת 6 ק"ג כלומר 2 ק"ג לשבוע.האם זנה יעד ריאלי?משקלי בתום השבוע הראשון 96 וגובהי 178.מקפיד לעשות פעילות גופנית מוגברת(הליכון,חדר כושר)

האם אפשר לאכול ביצה אחת בשבוע כאשאר יש כולסטרול די גבוה.
ומה לגבי פתיתים, מקרוני . אני לא שמנה. תודה

אם יש יוגורט מסוים עם 0% שומן הוא פחות משביע nאותו היוגורט עם 3% או שאין קשר?

האם בפתיתי שיבולת שועל יש אותה כמות של בטא גלוקן כמו בזרעים הלא מעובדים , מה השוני התזונתי העיקרי בין השניים?

היי אני בת 25 גובהי כ1.70 ושוקלת 68 אני כבר 3 שבועות בדיאטה פלוס כ3-4 פעמיים כשעה ספורט. המשקל לא זז ואני אוכלת בצורה מסודרת ונכונה. מה הסיבה לכך???

שלום,

שתיית "משקה קקאו" המורכב מכפית קקאו (שימוש בקקאו שאופים איתו עוגות) הרבה מים וחלב..
1. כמה קלוריות יש בכפית קקאו?
2. האם משקה זה בריא?

תודה מראש,
שרית

שלום רב,
אני בת 30 - ללא לידות, ויש לי עודף משקל רציני... הבעייה הכי קשה היא שיצאה לי ממש כרס משתפלת- הבטן התחתונה כאילו נופלת...
התחלתי לעשות דיאטה ללא פחמימות וכרגע ירדתי 4 קילו- שוקלת עכשיו 86.
כמו כן, התחלתי גם לעשות הליכות.
השאלה שלי היא האם הבטן יכולה לרדת במידה וארזה או ששומן בבטן התחתונה כבר לא יכול לרדת?
מה דעתכם?

שלום, אני בת 16 וחצי ועשיתי דיאטה לא כל כל בריאה והפסיק לי המחזור כבר תקופה ארוכה של חצי שנה בערך אם לא יותר, הפסקתי עם הדיאטה הזאת ואני אוכלת בריא ובכמויות שצריך , לא מרעיבה את עצמי וכו׳
למה זה לא חוזר? עשיתי נזק בלתי הפיך ? אני ממש פוחדת בבקשה תעזרו לי, תודה

היי, אני בת 16 וחצי, 1.70, בעבר שקלתי 65 ואז עשיתי דיאטה ולא הפסקתי להוריד, עד שתפסתי את עצמי בזמן וראיתי שאני על משקל 48 ושזה כבר תת משקל, ואז העלתי 2 קילו ל50.
אחר כך בדקתי במחשבון BMI לילדים וראיתי ש50 זה משקל תקין, אבל איך זה הגיוני שבBMI רגיל אני בתת משקל?
למה יש הבדלים בגילאים האלו? ואם אני רוצה להשאר במשקל 50 זה בסדר? אני ממש לא רוצה להעלות יותר..
תודה רבה!

הי,
אני בחורה בריאה בשנות ה-40 לחיי. ואני פונה אליכם היום-כשאני עדיין לא סובלת מעודף משקל. לאחרונה קשה לי מאד ואני זוללת. קשה לי לעמוד בפיתויים של מתוקים (שוקולדים) ומכל מצב של לחץ נפשי אני הולכת ואוכלת.דברים לא מזינים. זה לא היה לי דבר כזה בעבר, ובפרט אני מאד כועסת על עצמי כי אני "פריקית של בריאות".
לפני כעשר שנים סבלתי מעודף משקל, ועשיתי דיאטה שבעקבותיה השלתי כמעט את כל הקילוגרמים המיותרים- משהו כמו 28 קג. לבד וללא עזרה מיוחדת, אבל באחריות ובהדרגה ובשילוב פעילות גופנית. מאז הצלחתי לשמור על משקל תקין. לפני חצי שנה רזיתי עוד מספר קג נוספים ונראתי מ צ ו י י ן ! אני לא יודעת מה קרה לי בשבועות האחרונים, אבל התחלתי לזלול ג'אנק ומתוקים, ולאחר הזלילה יש לי רגשות אשם כבדים, שלא לדבר על תחושת גועל בגוף ובנפש. כבר יש לי עלייה במשקל אולם לא בצורה דרסטית, כי אני מתעמלת כמעט בכל יום.
כל בוקר אני נשבעת לעצמי שהיום יהיה אחרת ואני מתחילה את היום בארוחת בריאות מזינה, אבל זה לא עוזר ושוב אני נשברת בהמשך היום..
אני לא מתפתה לדיאטות מחץ, לצומים ולכל מיני שטויות, כי אני יודעת שזה רק מזיק בטווח הארוך..אבל בכל זאת...אני על הפנים !
אני פונה אליכם כי אני במצוקה, אני בלחץ. בבקשה..לפני שיהיה מאוחר מידי... אני פוחדת לחזור להיות כמו שהייתי אז לפני שנים!

היי. אני בת 18 וחודש, שוקלת 56 וגובהי 154 ס"מ.
הירכיים שלי שמנות וגם הצטברו אצלי מעט שומנים בבטן, מה שלא היה עד כחודש, פשוט השמנתי. אני רוצה להשיל כ4 ק"ג, זה מספר קטן מאוד אבל משמעותי מאוד. אני לא מצליחה לרדת ולא משנה כל הדיאטות שאני עושה, הן פשוט נכשלות כי אני מתפתה. בעיקר ממתוקים ומפחמימות. אני עושה ספורט, שחיה, ריצה ואירובי מכשירים פעמיים או שלוש בשבוע במשך שעה בכל פעם. בניתי לי תפריט שאני חושבת שאעמוד בו, לכן רציתי לשאול האם התפריט הוא טוב והאם הוא יגרום לירידה מהירה במשקל ובטוחה?
בוקר (שבע): דנונה 3% עם פירות בפנים.
עשר: 2 פרוסות לחם מלא קל עם חביתה + מלפפון ועגבניה.
צהריים (אחת וחצי): בשר/עוף/שניצל ללא פחמימות נוספות.
ארבע: פרי/2 חתיכות קטנות של אבטיח.
ערב (שבע): 1 פרוסות לחם מלא קל עם כף גדושה של קוטג' + מלפפון ועגבניה. אשמח לדעת גם כמה קלוריות התפריט שהצעתי וכמה קלוריות אני צריכה בשביל לרדת 4 ק"ג?
אני פשוט חיייבתתתת!!! הקיץ כבר כאןןן!!

שלום,
אמא שלי בת 63, ולצערי היא מאוד מאוד מלאה.
היא עושה דיאטות כל החיים שלה, וכנראה עברה דרך כל השיטות (דיאטות רגילות, קבוצות תמיכה, כדורים למינהם, שיטות פסיכולוגיות). היא תמיד לא יורדת מספיק במשקל, ותמיד חוזרת למצב השמן ביותר שלה, אם לא יותר.
עכשיו בגלל הגיל שלה, אני מאוד מודאגת לבריאות שלה. הרי לא רואים הרבה אנשים קשישים שהם שמנים :(

היא עושה פעילות גופנית - היא הולכת לחוג פילאטיס פעם בשבוע ונדמה לי שגם לחוג פלדנקרייז.
נדמה שבדרך כלל היא אוכלת בריא ומעט, אבל בגלל שהיא מארחת את כל המשפחה (+ילדים קטנים) לעיתים קרובות, קורה שהיא נמצאת הרבה במחיצת אוכל פחות בריא, ואני חושדת שאז היא אוכלת את מה שגורם לה להיות במשקל הנוכחי שלה.

ממני היא לא ממש מקשיבה לעצות. יותר נכון, היא אומרת שהיא מנסה הכל, ופשוט לא מצליחה.
יש לה בבית הליכון ואופני כושר, אבל היא לא מתקרבת אליהם. נדמה לי שלמשך תקופה ארוכה היא היתה עושה הליכות בוקר ארוכות.
אני לא יודעת לאן כדאי לפנות. אני חושבת שהפתרון עשוי להיות משהו כמו ליווי צמוד, אישי ומלא של דיאטנית רפואית או משהו דומה, שתתן לה פתרון מלא (שבחלקו אף צריך להיות פסיכולוגי). רציתי לדעת אם יש כזה פתרון, ואיך מגיעים לשירותים מהסוג הזה.

תודה רבה.

ב"ה
בשבוע שעבר הופיעה כתבה באתר של מעריב שאומגה 3 מסרטן ?


תודה

אני בדיאטה בבוקר אין לי תיאבון כלל אני מסתפקת בכוס נס קפה עם עוגיה 2 או 2 3 ביסקוויטים של פתי בר חברה אמרה לי שהכי חשוב לאכול לחם ולא עוגיות אני ניסיתי לאכול אך קשה לי כי אני לא רעבה כלל אף מעורר לי בחילה החברה הסבירה לי שחשוב והקיבה חייבת לפעול ובערב להימנע מאוכל ואני רוצה אך אמרתי פרוסה אחת של לחם מלא או שיפון עם ירק היא אמרה לי חייב 2 פרוסות האם נכון? אני חייבת 2 פרוסות לחם בשביל הבריאות והדיאטה? אם אוכל רק פרוסה אחת של לחם מלא או שיפון עם ירק זה מספיק? אני אשמח לקבל תשובה חשוב לי לדעת תודה שבוע טוב ויום טוב

שלום רב,

אני עכשיו בדיוק שנה לאחר ניתוח שרוול, התחלתי במשקל 116 והיום אני שוקלת 62 וזה מדהים!!! לרגע לא מזלזלת בכך. ההגבלות של הניתוח כבר לא קיימות והתשוקה לאוכל חזרה גם חזרה. המצב כרגע הוא שבחודשיים האחרונים אני נשברת כל סוף שבוע (וכשאני אומרת נשברת זה אומר תקיעה רצינית של עוגות, עוגיות ושוקולד כמעט כמו לפני הניתוח - המגבלות הפיזיות כיום הן כבר כמעט ולא קיימות). אני מכורה לאוכל, הניתוח לא שינה את זה, הדבר היחיד שאני יכולה עכשיו לקוות זה להצליח להתמודד עם זה בלי לעלות מחדש במשקל. אני נלחמת בזה כל הזמן ומנסה לטפל בזה כל הזמן, זה בטוח, ואני גם מכירה וניסיתי את כל הדרכים והטיפולים להתמודד עם הפרעת האכילה וההתמכרות לאוכל ללא הואיל. אני לא צריכה "הטפות מוסר" או עצות בעניין הזה, אני לא אתנגד אבל כאמור אני כבר מכירה הכל. לצערי הרב גם עכשיו אני עדיין לא מסוגלת להתנהל מול אוכל כמו אדם נורמלי ורק מתחננת שלא להשמין מחדש. מה שקורה הוא שאני תוקעת בסופ"ש ואז מקזזת במהלך השבוע ואוכלת כ- 1000-1,200 קלוריות בין ראשון לחמישי (בדרך כלל ביום חמישי בערב אני כבר נשברת). בינתיים לא עליתי מחדש ואפילו הצלחתי לרדת עוד איזה קילו, עם זאת, אני חוששת שזה לא יחזיק מעמד ככה עוד הרבה זמן.

עכשיו לעניינינו, גם בגלל שאני רוצה לרדת עוד איזה קילו-שניים (שגם יהיה לי עוד אורך רוח ו"יכולת לשחק" עם לעלות קילו-שניים לרדת קילו-שניים) וגם בלל שגם ככה אני נשברת כל הזמן, אני מאוד רוצה לגוון ולעשות לשבוע בלבד!! דיאטת אטקינס. כן אני יודעת כמה זה לא בריא, כמה זה לא מומלץ וכו' וכו' - אני מדברת על שבוע בלבד!!! חד פעמי!!! תאמינו לי אני לא מתכננת וגם לא אהיה מסוגלת מעבר לזה. זה רק בשביל לגוון ובמסגרת הניסיון שלי לשמור על איזה מסלול/מסגרת ולא לעלות מחדש (בדרך שאפשר לערער עליה אולי, אבל מה לעשות זה מה שאני מסוגלת כרגע).

השאלה שלי ואני מבקשת ואודה מקרב לב על תשובה ישירה וברורה לשאלה שאותה אני שואלת ולא לכל הדברים מסביב היא:

האם זה יכול "לשבש לי לגמרי את המערכות" ולגרום להשמנה גורפת אח"כ? כמו שזרקו לי פה ושם אנשים

כלומר שמשהו בשבוע כזה של אכילת שומנים וחלבונים בלבד, יגרום לכך שאחרי זה אני אשמין בכל מצב ומקרה גם אם אני אוכל תקין?

כאמור אני מקבלת את העובדה שאני עכשיו על איזה מנעד כזה של קילו לכאן וקילו לכאן, עם תקיעה וקיזוז. אני פשוט תוהה (ומפחדת מאוד) האם זה פתאום ישבש הכל ויגרום לכך שכשאני אחזור למסגרת הרגילה של צורת האכילה שתיארתי שמתקיימת עכשיו (שוב תקיעה וקיזוז) פתאום הגוף יגיב אחרת לגמרי. כאמור אני מחדדת אני מדברת כאן על שבוע בלבד לטובת גיוון ובגלל שגם ככה אני אוכלת אוכל מאוד לא בריא בסופ"ש.

אני מבקשת שוב תשובה ישירה וברורה לשאלות שאותן אני שואלת, לא התייחסות לעניינים האחרים (או לפחות לא רק התייחסות לדברים האחרים מבלי לספק לי תשובה על הדברים ששאלתי)

תודה רבה!