פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום
אני בת 22, שנים שאני מתעמלת ספורט עם תרגילים מתקדמים מאוד, חמש-שש פעמים בשבוע למשך שעה ורבע-וחצי.
אני אוכלת בריא כבר שנים, לא סוכר לבן, לא מטוגן, רק קמח מלא, שיבולת שועל, הרבה ירקות.. למרות זאת אני לא יורדת במשקל. מסת השרירים עלתה מאוד, אבל שכבת שומן עקשנית באזור הבטן מאוד מטרידה אותי.

לדוגמה, זה מה שאכלתי היום:

בוקר: דייסת שיבולת שועל, קקאו טהור חם עם דבש, יוגורט ללא שומן

אחרי ספורט: קערת יוגורט, שתי בננות, מעט שיבולת שןעל

צהריים: עדשים מבושלים עם אפונה, לחמנייה קטנה בגודל אגרוף של ילד (מקמח מלא, ביתי)

ביניים: עוד מנה קטנה של עדשים

ערב: סלמון, סלט, אפונה שלוקה ללא שמן

תחושה שלי עכשיו היא בטן נפוחה מאוד וגזים. אני ניסיתי המון דברים כמו חומץ תפוחים, לשתות לימון, אני מאוד עוצרת את עצמי ממאכלים ולמרות המאמצים... אני מאוכזבת ומתוסכלת.

אשמח לעזרה. תודה וכל טוב

היי, אני בן 24 תמיד הייתי רזה (מבנה גוף צר) ופתאום בשלוש שנים האחרונות פוף התנפחתי (כולל כולסטרול גבוה) ולא מצליח להרזות שוב.

אני שוקל סך הכל 72 אבל גובה של 1.69 ככה שיש לי להוריד לפחות 8-9 קילו כדי להגיע למשקל בריא.

השאלה היא: אם אני אוכל במשך היום שתי ארוחות (לא דיאטטיות) אבל, משעה 5 בערב אני סותם את הפה עד הבוקר (מקסימום מלפפון עם גבינה בערב).
יש לי סיכוי להרזות?!?

[אגב, עובד בעבודה יחסית פיזית-בקיצור לא משרד].

מה המשקל הנורמלי לאישה בת 43 בגובה 1.60 ק"ג.

בתודה מראש

אתי.

שלום,
אני בת 38 גובה 160 מישקל 87 . מאז שאני נערה אני עושה דיאטות יורדת יפה כ 20-25
קילו ב 4 חודשים שומרת חודשים ועולה בחזרה שבמהלך כל השנים עברתי גם 4 לידות.
בחודש האחרון החלטתי זהו הגיעה הזמן לשנות את אורך החיים ולאכול נכון בתפריט של עד 1200 קלוריות ליום .
השאלה שלי שאם עשיתי כל כך הרבה דיאטות זה יפגע בקצב הירידה במשקל? ואיך ניתן לשפר את הירידה במשקל בקצב הנכון?

אני בת 43, שוקלת 59 קילו. מנסה לרדת במשקל, אך ממעטת בפעילות גופנית בגלל סדר יום עמוס.
אוכלת די מעט, אך בכלזאת לא מצליחה לרדת במשקל.
בבוקר : 3 כפות גבינה לבנה עם ביצה קשה (או עם פת אורז)
בצהריים : רבע עוף אפוי עם סלט ירקות
בארבע : נס קפה עם עוגיה
בערב : ביצה קשה, פת אורז עם גבינה לבנה 5%, וסלט ירקות
וארוחת לילה : יוגורט דנונה 2% לבן (ללא פרי).

האם עלי לשנות משהו בתזונה כדי לרדת כ 3 קילו ??

אתי.

בס"ד
שלום רב ,
זו שוב ג'ולי , גיליתי שיחד עם זאת שאני לא מצליחה לרזות במהשך להודעה הקודמת שלי , בשבוע האחרון אני מצרפת את בעלי להליכה , הוא חוזר מזיע כולו , ואני ממש קצת , כמעט ולא גם לאחר הליכה של שעה , האם יש לזה השפעה לאי יכולת לרזות, ואם כן לאיזה רופא הולכים , בכדי לטפל בבעיה הזו.
תודה.

רציתי לדעת אם אני מבשלת ואוכלת סלטים ללא שמן, ובמקום זה אני צורכת את השומן דרך גבינות 5% ובבישול של העוף אני מסירה לו את השומן אך בכל זאת מופרש בבישול השמן, ואני כמה פעמים בשבוע אוכלת חומוס המורכב מכמה כפות של טחינה גולמית, האם זה יכול להוות תחליף לשמן?

שלום אני בן 15 ואני מעוניין להתחיל בדיאטה עשיתי דיאטה לפני שנה שדווקא די צלחה השלתי ממשקלי 15 קילו תוך חודש . מה שרציתי להגיד זה שעם הזמן הכול עלה בחזרה
הרופא שלי אמר לי שאין צורך שאני יעשה דיאטה אבל אני מעדיף לעשות אותה בשביל ההרגשה הטובה שלי . למרות שהרצון לדיאטה ולהיראות טוב קיים אני פוחד קצת וחושב לא לעשות את הדיאטה אני פוחד כי קראתי מאמר על אדם ששקל 200 קילו וכאשר הוא הוריד ממשקלו נותרו לו עודפי עור בכל מקום !
הדבר הזה די מפחיד אני רוצה להיראות טוב אבל פוחד שלא יישארו לי גם עודפים אני שוקל 82 קילו וגובהי 180 .
אני לא משתולל יותר מדי עם הדיאטה אני רק מוריד חטיפים ומשקאות ממותקים מהתפריט היומי שלי ומוסיף יותר ירקות , אני אוכל לחם לבן אבל מגביל את עצמי ל-3 פרוסות ביום ולא יותר.
אבל אני נורא מפחד ויש לי כמה שאלות:

הייתכן מצב בו ישארו לי עודפי עור בכל מקום ?
מה המשקל התקין עבורי ?
מה אוכל לעשות על מנת לשמור על המשקל ?

נ.ב
אני כל הזמן מוריד מהמשקל ומעלה מוריד ומעלה כיצד אוכל לשמור עליו תקין ?
* אני מתאמן אימון משקולות כל יום עושה שכיבות שמיכה והולך משהו כמו 4 קילומטר כל יום .

שלום
המליצו לי לעשות את הדיאטה של ד״ר סימונס לאכול 500 קלוריות ביום עם תרסיס רציתי לדעת עם כדי ועם בריא ???
בתודה צחי

שבועיים לפי תפריט אך אני מנסה לשלב את הארוחות בתפריט עם סדר היום שלי ואני מוצאת שזה כמעט בלתי אפשרי. אין לי זמן לאכול מסודר, אני מדלגת על ארוחות בעבודה ומגיעה הביתה מותשת ורעבה ומתחילה להתמלא בשטויות. מה אפשר לעשות?

שלום רב,

אני צורכת מספר תוספים

להלן התוספים: כלורופיל, פרוביוטיקה, גלא, קוורציטין, בי קומפלקס, אבץ

מתי כדאי לצרוך כל תוסף?? האם יש צורך להרחיק אחד מהשני?

שלוםאןשלום

האם בעיה של שחלות פוליצסטיות גורמת לבעיה בירידה במשקל?


מליבתודה מראש

שלום לכולם.
חייבת את עזרתכם המקצועית.
אני בת 19, 165 ס״מ גובה, שוקלת בסביבות ה65 קילו.
הסיפור הוא כזה:
בערך כאשר הייתי בת 12-13 ירדתי בעזרת דיאטנית בסביבות ה9 קילו(מ61 ל52 קילו).
מאז שמרתי בקפדנות רבה על משקל של 53-54 קילו בשילוב של תזונה נכונה וספורט אירובי ואנאירובי 3-4 פעמים בשבוע שעה כל פעם.
בערך כאשר הייתי בת 15 וחצי עליתי עלייה דרסטית במשקל(כעשר קילו) בתקופת זמן קצרה של פחות מחצי שנה ללא שינוי מאוד משמעותי באכילה שלי ועדיין שילבתי פעילות גופנית. (אולי היו ימים שאכלתי יותר למרות שלא זכור לי משהו כזה אבל לא היה שם ״לטחון בלי חשבון״ לא מתוקים ודברים כאלה).
הדבר מאוד דיכא אותי אבל ניסיתי איכשהו להוריד וללא הצלחה.
לאט לאט עם הזמן ובעזרת אנשי מקצוע היקף הגוף הצטמצם אבל לא ממש הייתה ירדה במשקל עצמו אלא נראתי רזה יותר פשוט.
כיום אני עדיין מאוד שומרת כ1200 קלוריות ביום עם שילוב של ספורט(תפריט מאוזן ובריא).
הייתי בכל קבוצת הרזייה וכמעט אצל כל דיאטנית אפשרית אבל הבעיה שאני נתקלת בה היא שבעצם בשבוע שבועיים הראשונים של תפריט הדיאטה אני יורדת כ2 קילו ואז כאשר אני ממשיכה בדיאטה, מקפידה, עושה ספורט ולא מרשה לעצמי יותר ממה שכתוב בתפריט אני או מעלה 1-2 בשבוע או נשארת אותו הדבר ואז בשקילה הבאה אני שוב יורדת קילו ואז שוב עולה וזה בעצם הדפוס הקבוע והמאכזב.
מה ששמתי לב גם בעצם זה שאני משנה משהו בהרגלי התזונה ,יורדת מעט ואז הגוף מתרגל לתזונה מסוימת והעיניין נתקע.
אין לי מושג כבר מה לעשות.
זה מייאש אותי ,מעצבן אותי ואין לי תשובות , אף אחד לא נתן לי מענה.
חשוב לציין שכבר איבדתי את ההנאה מאכילה, מאוד שומרת ואין לי רגעי שבירה(אוכל רק בשביל לשבוע ולא להשמין וזה קצת עצוב...)
אולי מישהו מכם ומאנשי המקצוע יודע מה לעשות בנדון? שמע על מקרה כמו שלי ? חווה על בשרו?
מצטערת אם הארכתי יותר מידי, אשמח למענה מהיר.
תודה רבה ושבת שלום!

לפני כחמש שנים עשיתי דיאטה די קיצונית למשך כחודש וירדתי יפה, לפני כארבע שנים גם כן ירדתי די הרבה במשקל בשבוע שבו לא אכלתי כמעט כלום כתוצאה ממחלה.
האם יכול להיות שזה הרס את חילוף החומרים שלי (תחת ההגדרה של דיאטת כסאח) או שלא מדובר בתקופות ארוכות שיגרמו להאטה של קצב חילוף החומרים היום?

תודה רבה

שלום.. אני בחור בן 23 שמתאמן אימוני כח לגדילת מסת שריר ורציתי לדעת האם אכילת סנדוויץ' נקניק פסטרמה מדי יום כארוחת ביניים .. יכולה להזיק? או יש איזשהי הגבלה לזה?