פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום, אני לא יודעת אם זה נכון אבל אמרו לי שלא כדאי להפסיק לגמרי עם מתוקים בדיאטה.
חשבתי בהתחלה שאומרים את זה בגלל שצריך תפריט שילווה לאותי להרבה זמן ולכן זה טוב פעם בכמה זמן מתוק, אבל רציתי לשאול אם יש לי כוח רצון ואני מצליחה להמנע לחלוטין ממתוקים זה טוב או שצריך להכניס מתוק כל כמה זמן לגוף ?
כבר חצי שנה בערך לא אכלתי שוקולד נראה לי אבל זה לא כזה מפריע לי כי אני לא מתפטה.. ואני מכניסה סוכר לגוף בדרכים אחרות כמו פירות וכאלה, זה בסדר?.

תודה

שלום.
שאלתי איזה צירוף של ירק מועיל וניתן לאחד בפשטידת תרד.
האם דלעת הוא מרכיב מתאים לפשטידת תרד,
קראתי אודות מתכון פשטידת תרד עם תפו"א ובצל.
יש לי העדפה לאכול פשטידה צמחית ולא חלבי.
תודה.

כמה קלוריות בלחמניה אחת מקמח מלא?

שלום. שמי מתן. גבהי הוא 1.90 ושקלתי 126. אני נמצא בדיאטה כחודש. הורדתי בצקים באופן מוחלט. גם סוכרים הורדתי חוץ מפירות שגם אותם אני אוכל בצורה מבוקרת. אני משתדל לא לאכול יותר מ1000 קלוריות ביום. בחודש הזה עשיתי פעילות גופנית רבה. השתדלתי במקום ליסוע ממקום למקום לעשות זאת רגלית ומלבד זאת עשיתי כושר בחדר כושר כ 45 דקות ביום. באמת ראיתי ירידה דרסטית ואני מרגיש שאני בכיוון הנכון.
הבעיה שלפעמים נורא קשה לי לעשות כושר כי פשוט לא תמיד יש לי זמן. אך אני מרגיש שאם אני יפסיק הירידה במשקל תעצר.
שאלתי היא: כמה פעמים בשבוע אני באמת צריך לעשות כושר כדי שעוד חצי שנה אהיה במקום אחר לגמרי? האם יש עוד טיפים לירידה רצינית במשקל?

שלום.
יש לי שאלה בנוגע למשקל שלי.
הגובה שלי 1.65 ואני שוקלת בסביבות 48.5-49.
אני יודעת שהמשקל שלי יחסית נמוך אבל יש לציין שאני אוכלת טוב מאוד כל כמה שעות ואפילו דברים "משמינים" ולא ממש בריאים לפעמים.
האם המשקל הזה מסוכן לי? כמה אני אמורה לשקול בכלל? ואיך אפשר לעלות מעט במשקל?

תודה על התשובה.

בימי הקיץ החמים אין על ויטמינציק קר , אני בדיאטה ומה זה בא לי עכשיו כוס של ויטמינציק אבל אני מפחד להשמין מה לעשות מותר ויטמינציק בדיאטה ???

שלום,

אני בת 34.5, בהריון שני, בשבוע 27.
גובה 162, משקל לפני ההריון 54.5, משקל נוכחי 64.
לאמי יש סוכרת, וגם לאמא שלה היה.

התוצאה של העמסת סוכר 50 היתה 155 והופניתי להעמסת סוכר 100. מצ"ב התוצאות שקיבלתי.
להבנתי, אין לי סוכרת הריון, אבל התוצאה של הגלוקוז בצום 95 היא גבוהה (אם כי עדיין בטווח)

GLUCOSE 0 PREG 95.00 MG/DL
GLUCOSE 60 PRG 132.00 MG/DL
GLUCOSE 120 PRG 91.00 MG/DL
GLUCOSE 180 PRG 43.00 MG/DL

אני משתדלת מאוד (לפחות ב-6 השנים האחרונות וגם בהריון) להקפיד על תזונה בריאה, לאכול הרבה ירקות, להמעיט בפחממות פשוטות, להימנע משומנים מזיקים וכו'.
יכול להיות שמבחינת כמויות, אני אוכלת קצת יותר ממה שצריך, לא יודעת להגיד.
לפני ההריון הייתי עושה גם ספורט. במהלך ההריון לא עושה ספורט מסודר, אבל כן "נמצאת בתנועה" ומשלבת הליכות.
במהלך ההריון, אני אוכלת מקסימום 1-2 קוביות שוקולד מריר ליום, לא יותר מ-3 פעמים בשבוע. מעבר לזה לא נוגעת בממתקים (למעט אולי חצי פרוסת עוגה אחת לשבועיים-שלושה).

האם לאור התוצאה של הסוכר בצום ולאור הסוכרת במשפחה, יש משהו מיוחד שכדאי לי לעשות? או פשוט להמשיך להקפיד על תזונה בריאה וכו'?

שלום, יש לי בעיה עם אכילת ירקות בצורתם הטבעית (סלידה מהמרקם והטעם) ולכן אני מכניסה מספר ירקות לקוצץ מזון קטן ביחד עם מים ומכינה כוס מיץ. אני מכניסה: חצי מלפפון (לא מקולף), עגבניה שלמה, רבע-חמישית גמבה, פרוסה דקיקה של בצל וכחמישית שן שום. קוצצת כדקה עם חצי כוס מים, מעבירה לכוס ומוסיפה 2 כפיות שמן זית (לליקופן) ומיץ מחצי לימון (לפצות על ויטמין סי שנהרס).
האם אני מקבלת ויטמינים וסיבים תזונתיים כלשהם מהמיץ שנוצר, או שאני הורסת את כל הערכים התזונתיים החיוניים שיש בירקות?

שלום, אני תלמידה ואני יכולה לאכול את הארוחת בוקר בעשר ועשרה בערך בבצפר..
פעם הייתי אוכלת עוגיות ותה לפני בצפר והייתי "שבעה" עד עשר
אבל עכשיחו אני שותה תה עם כמה 4-5 פריכיות קטנות (8 קלוריות לאחת) בשעה שבע ורבע- לפני שאני יוצאת..
הבעיה שאני מתחילה להיות ממש רעבה כבר בתשע...
מה אני יכולה לאכול לפני בצפר אבל שלא יהיה עם הרבה קלוריות מצד אחד אבל משביע מצד שני?
תודה:)
-בת 17-

שלום,

אני בחור בריא בן 24.

שמעתי הרבה דברים טובים על L-arginine כתוסף כללי, ובפרט עבור אדם שמתאמן כמוני 3-4 פעמים בחד"כ מדי שבוע ומעוניין בעלייה במסת השריר לאחר חודשים רבים של סטגנציה.

ראשית, האם זה אכן מומלץ לתפיסתך? ואולי מומלצת חומצה אימנית אחרת/נוספת?
שנית, מתי ביום מומלץ ליטול את הכמוסה (500 מ"ג)?

בברכה,

יוסי

שלום ..
קוראים לי אמיר.
אני בן 22.
אני שוקל 135 קילו.

אני כבר שבועיים בערך נמצא בדיאטה.
אני אוכל לפי תפריט מסודר, כמויות קטנות מבצע פעילות גופנית במשך שעה.
הדיאטה מאוד מאוד קשה לי, אני תמיד מרגיש רעב.
הבנתי בגלל שהקיבה שלי גדולה בגלל זה אני רעב.
האם אצליח להתמודד עם הרעב האם יש דבר כזה שהקיבה תהיה יותר קטנה?
או שכבר הגעתי למצב שזה לא אפשרי?
אם כן, תוך כמה זמן רואים שינוי?
והאם יש דברים נוסיפים כדי לעשות שהקיבה תהיה קטנה יותר.

מקווה שהבנתם אותי.
אשמח לעזרה.
תודה
אמיר.

שלום
אני חן..אני בת 19
אז ככה..הייתה לי הפרעת אכילה כמה שנים..אך מעולם לא הייתי תת משקל...
להפך...אני שוקלת 65 על 154
זה לא משקל אידיאלי וחשוב לי לרדת בבריאות למשקל מתאים..
אבל הבעיה היא שכבר חצי שנה שאני משקיעה באכילה מסודרת ובספורט לפחות 3 פעמים בשבוע..
יצאתי מהפרעת אכילה..אבל מדאיג אותי שהרסתי את הגוף שלי כי אני לא יורדת אפילו גרם!
אני יודעת שבטח יגידו לי לכי לדיאטנית אבל אני אגיד את האמת..
מאז שאני קטנה לא אהבתי לאכול הייתי אוכלת מעט מאוד אבל הרבה קלוריות...למשל 2 ארוחות בורגר כל יום שזה מביא אותי למשהו כמו 3000 קלוריות
אבל מבחינת כמות זה לא הרבה..
דיאטניות נותנת לך לאכול המוווווןןן וזה מה שהכניס אותי להפרעת אכילה מלחתחילה..

אני אוכלת כל יום ככה:
בוקר:תפוח ויוגורט 3%
צהריים:שתיי ביצים 4-7 כפות אורז וסלט גדול
ערב:תפוח ויוגורט 0%

אני מפסיקה לאכול ב7 בערב..מכוון שזה עושה לי בעיות בבטן אם אני אכולת יותר מאוחר
ואני צמחונית

מה אני עושה לא נכון?
אשמח אם מישהו יוכל לתת לי עצה
תודה רבה חן

האם יש איבוד ויטמינים באכילת עגבניה וביצה יחד

היי, אני בת 16, 1.70, שקלתי 65 והרגשתי מאוד לא טוב עם הירכיים הגדולות שלי אז הורדתי 11 קילו בערך בחצי שנה ואני שוקלת 54.
אני עדיין מרגישה שהירכיים שלי מאוד מאוד גדולות יחסית לשאר הגוף, קשה לי מאוד ככה ועשיתי המוון תרגילים לחיטוב הירכיים והרגליים, ופשוט כלום לא עוזר!
אני כבר ממש מיואשת... מה אפשר לעשות ?

תודה :)

שלום רב
שמי רות אני בת 32 1.60 שוקלת 63 אחרי ירידה של 9 קילו בארבעה וחצי חודשים .
בשלושה חודשים הראשונים ירדתי קצת יותר בחודש האחרון ירדתי אולי רק 0.5-1 קילו ובשבועיים האחרונים כלום אני יורדת חצי עולה חצי .
אני עושה ספורט הליכות משלבת ריצות שיעורי אירובי ועיצוב ובחודש האחרון נרשמתי למכון כושר ואני עושה מכשירים 3 פעמים בשבוע .
כך שיוצא לי להתאמן בממוצע שעתים ביום .
אני אוכלת ביום דוגמא:
בוקר: 2 לחם קל +גבינה עד 5% +מלפפון וגמבה
בינים :פרי או יוגורט ביו 1.5%
צהרים :כרוב מאודה או שועית ירוקה קישואים וכו..+חזה עוף או ירך ללא עור או קציצות מהודו טחון +תפא או כוס כוסמת או 4\3 כוס פסטה מלאה
אחה"צ : פרי
ערב :סלט חי עם כמה קוביות בולגרית 5% או לבנה +2 ביצים +2 לחם קל
לילה :אבטיח או מלון בערך 300 גרם (אני ממש ממש אוהבת )

אלו היו הארוחות שלי במשך כל התקופה מדי חודש אני מפנקת את עצמי במסעדה בפאד תאי .
אני מרגישה ורואה על המשקל שהגוף שלי התרגל למצב והפסיק לרדת
ואני לא רואה איך אני מוסיפה עוד ספורט או אוכלת פחות (כרגע בין 1200-1400 כולל הירקות )
מה לעשות ???????? אני כל כך רוצה לרדת עוד כמה קילוגרמים !!