פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום, אני רוני, בת 22.
בשנה וחצי האחרונה ירדתי יותר מ-10 קילו אבל לאט ובלי להתאמץ -יותר מדי-. רק שמרתי.
בשלב מסויים לפני כחודש וחצי החלטתי "לעלות הילוך" ומאז אני אוכלת 1,200 קלוריות, בשבועיים הראשונים השיטה החדשה הניבה תוצאות וירדתי 3.2 קילוגרמים.
אבל מאז עבר כבר חודש ולא ירדתי בכלל (רק מאה גרם) למרות שאני ממשיכה לאכול 1,200 קלוריות וגם עושה ספורט.
מה קורה פה? תמיד כולם הבטיחו לי שאם אנסה את הדרך הבריאה אני אראה תוצאות וארד במשקל. שיקרתם לי..?
אני חייבת לציין שהגוף שלי למוד הרעבות, הקאות ובולמוסים, ובעבר אף אושפזתי בשל אנורקסיה שלאחריה עליתי הרבה מבולמוסים (זה מה שאני יורדת עכשיו).
בינתיים ירדתי מ-74 ל-60 קילו.
ה-bmi שלי 22.86
אני רוצה להגיע ל-bmi 19
מה לעשות כדי שהירידה במשקל תתחדש? להוריד עוד בקלוריות?
עזרה בבקשה, אני מתוסכלת מאד!!!!

המשקל שלי תקין אבל לאחרונה עליתי במשקל ואני רוצה לחזור כמו שהייתי.
גובהי 1.58 ומשקלי בערך 57-58
התחלתי לעשות ספורט, משהו ש לא עשיתי קודם..
האם מעבר לזה כדאי להתחיל להוריד בכמויות האוכל?לעשות דיאטה?
או להמשיך לאכול כרגיל, קצת פחות מתוקים(יש לי בעיה עם זה לאחרונה, אני מודה)
או שספורט פשוט יספיק?

ערב טוב.. אני בחורה בת 22 גובהי 161 והמשקל 50 קילו.
לאמא שלי, דודים שלי, שתי הסבתות וסבא אחד יש סכרת...
ואני הייתי מאוד רוצה למנוע את זה אצלי לעתיד..
היית ממליץ לי לוותר כבר מעכשיו על סוכרים פשוטים ברמה הכוללת ולעבור למורכבים?
איך אני אמורה לאכול באופן כללי?..
תודה

בהרגלי התזונה.

שלום רב,
לפני חודשיים שיניתי את הרגלי התזונה שלי במטרה להוריד מס' ק"ג בודדים שעליתי בשנה האחרונה.
מה שעשיתי למעשה זה להוסיף הרבה ירקות לתפריט, קצת פירות, כמה שפחות אוכל מעובד, הורדתי מאפים, הורדתי אוכל מטוגן וממתקים (אני אוכלת 2-3 קוביות שוקולד מריר משובח ביום וזה המתוק שלי) ואינני משתמשת בכלל בסוכר בשתיה. בנוסף הפחתתי משמעותית את כמות נס הקפה והגדלתי משמעותית את כמות המים. מ-5 כוסות נס קפה ביום ירדתי לכוס אחת ולעיתים רחוקות אולי 2 ביום ומכוס מים אחת ביום עליתי ל-6 כוסות מים ביום.
אני מרגישה טוב עם השינוי הזה ואף ירדתי במשקל (4 וחצי קילו מאז שהתחלתי). עם זאת שמתי לב למשהו שקרה לי כבר 3 פעמים מאז השינוי. במהלך החודשיים האלה היה לי אירוע משפחתי, פעם נוספת אכלתי במסעדה ועוד פעם הוזמנתי לארוחה גדולה. בכל שלושת הפעמים האלה אכלתי לא מעט (אם כי לא המון המון) ואכלתי גם אוכל שבחלקו היה מטוגן. בכל שלושת הפעמים הרגשתי אחר כך פשוט נורא ואיום, כאבי בטן חזקים שלוו בשלשולים חריפים שעברו לאחר פחות מ-24 שעות. לא זכור לי שהרגשתי כך בעבר לאחר ארוחה יחסית גדולה ובטח שלא שלשולים. הייתי מרגישה קצת מלאה אבל מעולם לא היו כאלה תופעות.
האם הגוף שלי פשוט הגיע למצב שהוא לא מסוגל לסבול אוכל מטוגן ומעובד או ארוחות גדולות והוא מיד רוצה לזרוק את המזון החוצה?

שלום,
מתי עדיף לקחת ויטמיני B כאשר בבוקר לוקחים תרופות ללחץ דם?
בתודה

היי
בבדיקה דם שיגרתית נמצא כי הערכים הנ"ל גבוהים מהנורמה.
נבהלת מאד ואני לא יודעת מה אני יכולה לאכול ומה לא.
הופנתי לדיאטנית אבל התור רחוק . ועד אז מה אוכלים או אולי צמים?
אנא עזרו לי להבין מה אני יכולה לאכול
תודה

שלום רב,

בכל הטבלאות משקל אידיאלי יש חלוקה למבנה גוף: קטן/בינוני/גדול
או צר/בינוני/רחב
איך אני יכול לדעת בדיוק לאיזה מבנה גוף אני שייך?

שאלה נוספת היא מהו "היקף פרק כף היד"? האם זה המקום שבו כף היד מתחברת לשאר הזרוע?

שמעתי שיש דיאטה של כמה ימים כמה פרוסות לחם שרוצים מרוחים בחמאה האם אצם יכולים לומר לי כיצד עושים את זה כמה ימים וכמה אפשר לרדת

שלום,
רציתי לדעת מבחינה קלורית מה עדיף להזמין במסעדה - טבעות פילה על הגריל או פרגיות צלויות בגריל?

היי
לאחר כל השבחים וההילולים של זרעים אלו החלטתי סוף סוף להתחיל לצרוך מהם הבנתי שהם חיוניים מאוד ובעלי ערכים גבוהים של אומגה 3 וסיבים

מטרתי העיקרית היא עלייה באחוזי שומן ולשם כך המליצו לי להתחיל להשתמש בהם
רציתי לדעת מה הכמות המומלצת ביום שעליי לצרוך מה? לאחר הטחינה שלהם שנעשת במקום?

ובנוסף האם לאחר 24 שעות באמת הם מאבדים מהערכים שלהם והאומגה מתחמצנת או שעדיין הדברים הטובים נשארים?

תודה ושבוע טוב

שלום, ירדתי כ-11 קילו ואני רוצה לשמור על המשקל שיש לי.
הבעיה שאני לא יודעת איך, חשבתי לאכול קצת יותר ולהוריד קצת בספורט, אבל עליתי חצי קילו, ואני לא מבינה למה.
אשמח אם תענו לי , תודה

היי
רציתי לשאול מה הערך התזונתי של בוטנים? תמיד משבחים את אגוזי המלח והשקדים שיש בהם אומגה, סידן (בשקדים) וחומצות שומן ייחודיות
האם גם בבוטנים יש רכיבים טובים?
מדובר כמובן על בוטנים לא קלויים ולא ממולחים אלא טבעיים

בנוסף שאלה נוספת היא מה הכמות המומלצת לאכילה של בוטנים מסוג זה? כמה בוטנים ייחשב "למנה" ?

תודה וערב טוב

אני עושה פעילות גופנית בבית ע"י ריקוד לצלילי מוזיקה שאני אוהב-האם זה עוזר למטרות הנ"ל (הרשומות בכותרת)?

בס"ד

שלום רב , - ההודעה הזו היא מה - 2/5/2013

אני כבת 50 עשיתי הרבה מאוד דיאטות בחיים משומרי משקל , ועד דיקור סיני ואלקטרודות בגוף, בחצי שנה אחרונה, לא שמרתי ממש ועליתי עוד 3 ק"ג , היום לפני כ11 ימים התחלתי דיאטה מאוזנת, בין 1100-1200 קלוריות ליום , כל יום אני עושה הליכה בין 40 ד' לשעה, נשקלתי פעמיים ולאכזבתי רזיתי בקושי ב - 600 גרם , בדיקות הדם שלי טובות, מה עלי לעשות , ???? הגובה שלי הוא 1.60 והמשקל 65.3 ק"ג
________________________________________________________
לא קיבלתי תשובה מה עלי לעשות היום אני אחרי שלושה שבועות וממשיכה בהליכה בדיאטה וכלום ממש לא קורה דבר , וזה מאוד מייאש- 600 גרם רזיתי בלבד , האם שתית תה ירוק אחרי האוכל עוזר , ואגב אני שותה 2 כדורים של אומגה 3 , וכדורי ברזל בזמן המחזור כיוון שיש לי בעיה של ספיגת הברזל בגוף.
תודה .

התחלתי דיאטה לפני כשבוע, הדיאטה כוללת תזונה מאוזנת תוך כדי המנעות מוחלטת מסוכר (למעט פירות) וניסיון המנעות כמה שיותר מגלוטן.
הפסקתי עם כל המתוקים והבורקסים והשטויות שהייתי מלעיטה את עצמי כל יום.
השינוי הכי גדול בדיאטה היה בעצם בשתייה-
עד לפני כשבוע לא נגעתי בכלל במים והייתי שותה בקבוק קטן של שתייה מתוקה לכל היום וזהו.
היום אני מקפידה על שתייה מרובה של מים לאורך כל היום.

היום מדדתי את עצמי (כן, מודה, ניסיתי לרמות את המערכת ולהשקל גם בלילה וגם בבוקר) אך עליתי במשקל ביותר מקילו.

הכיצד זה ייתכן?
מדובר פה על הבדל מהותי- מכל יום לדחוף כמה עוגות, בורקסים, עוגיות וקרואסנים לעבור למצב שאין מתוקים כאלה כלל.
ממצב של מיעוט בשתייה וגם אז- רק מתוקה לשתיית מים בלבד.

יכול להיות שהגוף צובר נוזלים ומכאן נובעת העליה?
חשוב לי לציין שאין פה הלם או משהו של הגוף שהוא הגיע למצב של צבירת מזון...
אני אוכלת, ואני אוכלת נכון ואני מקפידה על שלוש ארוחות+פירות כנישנושים באמצע.

מה אומרים?