פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום,
כמובן שנכון להתייעץ עם דיאטנית, זו המקצוע שלה. כמובן שעדיף שתגיע למישהי עם ניסיון כי יש את הידע מהלימודים אך לא פחות חשוב זה הניסיון שצוברים עם השנים. היא תדע לשאול אותך על צריכת דברי חלב, סיבים ושומנים שיכולים להיות קשורים לתופעה.
בהצלחה,

דיאטה זו איננה בריאה ולא מהווה פתרון עמיד להרזיה. אין קשר בין שימוש בתכשיר קוסמטי זה או אחר להרזיה.

את לא מצליחה, (מה עוד שאת לא עושה פעילות גופנית) בגלל שאת כבר רזה מאוד.
אם תורידי 4-5 ק"ג תגיעי לתת-משקל וזה לא יפה ובעיקר לא בריא.

אפשר לאכול בשר\דג עם קטניות. אין בעיה בצירוף סוגי חלבון שונים באותה ארוחה.

במקום חטיפים אני ממליצה לך על אובלטים שומשום זה גם טעים וגם לא משמין וללא שומן טראנס , וב-30 יחידות יש רק 100 קלוריות!! שזה כלום... אני אוכלת את זה בדיאטה במקום לחם ומקלות גרסיני עם גבינה גם אפשר לאכול כמות כפולה יותר וגם מאוד טעים... ובשישי שבת אני מרשה לעצמי הכל ...[חטיפים, לחם וכו'...] ולא עולה במשקל... כי כבר ביום ראשון אני שוב עושה דיאטה וכל מה שאכלתי בשישי שבת יורד מהרכבר ביום אחד של דיאטה...

אין שום צורך ותועלת להמנע מגלוטן, אלא אם מדובר בחולה צליאק, (או במי שנפל קורבן לפרסומת פתוחה וסמויה שמציעה גמילה תמורת תשלום לא ממש סימלי).
יחד עם זאת, המנעות מכל מזון המכיל גלוטן, פירוש הדבר המנעות
מרוב הדגנים ומוצריהם, עובדה שמטבע הדברים מובילה להפחתת הערך הקלורי של התפריט (בתנאי שלא מחליפים אותם במאכלים שווה ערך קלורי), אך אין בזה שום דבר בריאותי.
לא ידוע לי הרכב התפריט הכולל שלך, אבל על פניו נראה לי עשיר בפחמימות. בהרבה כוח רצון עליך להגמל מעוגות ועוגיות, אחרת אין הרזיה. אם זה קורה רק מידי פעם, נגיד פעם בשבוע בכמות קטנה, זה לא נורא. כמו כן, כל העמילנים (אורז, פתיתים, ספגטי,לחמניות) צריכים להיות מלאים (לא לבנים), כי מעבר לפן הבריאותי זה משביע יותר.
על מנת למנוע רעב בלתי נשלט, מומלץ לאכול במנות קטנות כל 3 שעות, לשתות מספיק מים (ורק מים) ולהעשיר את התפריט בכמה שיותר ירקות וגם כמה פירות, וכמובן, אם את לא צמחונית, לא להמנע מבשר ודגים שאכילתם גם תורמת לשובע.

התחלתי לעשות 3 פעמים בשבוע ספינינג ובשאר הימים הליכה וריצה.
****לפחות שעה ביום

אני אוכלת בבוקר 2 פרוסות לחם קל +קוטג', או כפית חומוס ופסטרמה.
****פסטרמה רק לעתים רחוקות. הוסיפי סלט ירקות. לחם מקמח מלא.

בניים-נס קפה
****נס קפה אינו אוכל. מומלץ פרי ויוגורט טבעי.


צהריים- אורז מלא עם גזר ואפונה +שעועית ירוקה וקציצות או חזה עוף או 12 יחידות סושי.
****סלט גדול ומגוון כמנה ראשונה. בסושי הרכיב העקרי הוא פחמימות (אורז לבן), עדיפות שתי החלופות הראשונות. אפשר גם חלקים אחרים של העוף ללא עור ושומן.
גם דג טרי כתחליף לעוף.

בניים-פרי או חטיף אנרג'י או קוביית שוקולד עם נס קפה.
****התרגלי בלי שוקולד. במקום חטיף, פרוסת לחם (לא קל) מלא עם ריבה ללא סוכר או דבש.

ערב- 4 פתית עם קוטג'+סלט+חביתה מ2 ביצים. או 4 פרוסות לחם קל (טוסט), או סושי.
****מומלצת החלופה הראשונה, אבל רק ביצה שלמה + חלבון (הלבן של הביצה) אחד או שניים, אפילו שלושה.

אני שותה המון מים, ולפעמים גם קולה זירו.
****הסתפקי במים.


האם אני ירד במשקל? אני יודה לכם על המלצות מה לאכול, והאם התפריט הוא טוב.
****יש סיכוי סביר לרדת, אבל בגלל שגופך למוד דיאטות, בקצב יותר איטי ממה שאת מתכננת.

להרזיה, גם אם נעשתה בדרך הנכונה, יש גם חסרונות, וזה הבולט שביניהם לגבי רובינו.
אם איכות העור טובה, יש סיכוי שתוך מספר חודשים יהיה שיפור מסויים. בכל מקרה מומלצת תזונה מאוזנת ומגוונת על מנת לקבל את הוויטמינים והמינרלים רלוונטיים לשיפור העור:
ויטמין A: פירות וירקות כתומים, כבד, ביצים
ויטמין C: פילפל אדום, קיווי, פירות הדר, תותים
ויטמין E: שמן נבט חיטה, שמן חמניות, אגוזים, שקדים, בוטנים, אבוקדו, זרעים
כרום: בשר, דגנים מלאים, מוצרי חלב
סלניום: אגוזי ברזיל, כבד, דגים, זרעים, חלמון ביצה
חומצות שומן בלתי רוויות: דגי מים קרים כמו סלמון (אומגה 3), שמן זית, זרעים, אבוקדו, טחינה

יש לשתות מספיק מים ולהמנע או לצמצם צריכת אלכוהול, קפאין, משקאות קלים (כולל דייאט), חמאה, מרגרינה, מאכלים משומרים ומתועשים .

תודה רבה על התשובות! אני מקפידה על תפריט מאוד מאוזן ומגוון ומשתדלת שלא להרבות בצריכת מוצרי חלב ומוצרים מעובדים. האם מניסיונך בוטוקס יכול להועיל במקרה כזה?

1. אני לא שייך לאסכולה שמתנגדת למוצרי חלב, אלא בין אלה שמודעים לערך התזונתי הרב שלהם, בראש ובראשונה סידן זמין וספיג. אכן, נטורופתים וטבעוניים מטיפים נגד
מוצרי חלב (ונגד כל מזון מן החי), כולל השפעתם כביכול שלילית על העור, אבל הם במיעוט בקרב אנשי הרפואה ותזונה.
2. אין לי ידע מקצועי בסוגייה, אך קראתי לאחרונה על תקלות ובכלל בעיות בריאותיות הקשורות בשימוש בבוטוקס. כדאי להוועץ גם ברופא עור שאיננו בעל עניין.

לקבלת תשובה רחבה ומקיפה, יש להציג הודעה זו בפורום: [a href='Forums/פורום_פוריות_פריון_הפריה_חוץ_גופית_IVF' id=link]פוריות, פריון, הפריה חוץ גופית, IVF[/a].

האם אתה לוקח משכנתא? כי אם כן אז אני לא ממליץ.

וויטמין B12 שבמזון, עמיד בחום בזכות החלבון שמגן עליו. יש לזכור שהוא נמצא רק בחלק החלבוני של המזון מן החי. יחד עם זאת, יש זליגה מסויימת לנוזל הבישול.

שירי שלום,

לתופעה שאת מספרת יכלה להיות בסיס פיזיולוגי, אך מנגנון השובע קשור לכל כך הרבה מרכיבים ידועים ולא ידועים שקשה מאוד בדרך כלל לעלות על הבעיה. בנוסף יתכן שאת לא יודעת לזהות את השובע ועבור כך עליך להיות במסגרת טיפולית כדי לשפר את הנקודה הזאת.

בברכה,

שרון שלום,
לא ידוע לי על תופעה ספציפית כזאת ובטח תוך 24 שעות מתחילת הדיעטה. עם זאת מה שאתה עושה נשמע מאוד קציצוני ואתה צפוי להרגיש חולשה ומאוחר יותר תופעות קשות יותר. דיאטה דלת פחמימות שמכילה כ-40% פחמימות נמצאה כבטוחה גם לאורך זמן (שנה-שנתיים), אך לא כך לגבי דיאטה כמעט נטולת פחמימות כפי שאתה מבצע.

לדיאטות דלות פחמימות (ובראשם המפורסמת שבהם אטקינס )יש כמה וכמה תופעות לוואי.
התופעות השכיחות הם:
1. כאבי ראש.
2.סחרחורות .
3. עייפות.
4. שילשול, עצירות ובחילה.
5. התכווציות שרירים.

התופעה שאתה מדבר עליה היא כנראה שייכת לקבוצת תופעות הכונה שפעת אטקינס.
אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף על התופעות השונות של דיאטות דלות פחמימות ישנה כתה מעולה באתר שלי שמתעסקת בדיוק בזה.

אפשר לקבל תשובה..?

את עושה את הדבר הנכון. גם לירקות יש קלוריות, אבל בכמות קטנה יחסית למשקל ונפח,
ומלבד זה, אכילתם בכמות גדולה באה על חשבון מאכלים בעלי צפיפות קלורית גדולה יותר. תפריט עתיר ירקות תורם להרזיה ושמירה. יחד עם זאת זה לא נכונה הטענה שכאילו
לא אכלת כלום.

כן, בכמות קטנה ולא קלויים עם מלח.

מדובר בדיאטה קיצונית של 500 קלוריות. רצוי שתפיסק בכך כמה שיתר מהר. הרבה אנשים מדווחים על תופעות לוואי מגוונות ובנוסף עולים במשקל מאוד מהר.