פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

כמה קלוריות בערך יש במנה כזאתי שמזמינים במסעדה? כמובן שמנת הגשה של מסעדה היא דיי גדולה ולא מנה "רגילה ונורמלית." שהייתי אוכלת בבית .. האם יחסית זוהי מנה מבחינה תזונתית עדיפה על פני פסטות ברטבי שמנת וכאלו??

לפני כחודשיים התחלתי להתאמן בפילאטיס מכשירים במרכז ספורט לידר. שמתי לב שעליתי במשקל 5 ק"ג מאז. אני מרגישה את החיטוב וכו...אבל המספר הזה עדיין מבאס אותי, מעין תחושה שבכל זאת השמנתי...
איך אפשר לוודא שבאמת עליתי במסת שריר ולא השמנתי?

שלום רב!
הלכתי אתמול לדיאטנית שבנתה לי תפריט תזונה מעולה לעלייה במשקל ותזונה בריאה, רציתי לשאול אותה אתמול שאלה ושכתי אז אני ישאל פה.. אני מתאמן בדר כושר, רציתי לדעת אם אני משלב אחת ליום/יומיים תוסף תזונה אבקת חלבון- גיינר, הבנתי שהדעות בין אנשים חלוקות בעניין הזה אז רציתי לדעת אם זה באמת כזה מזיק לכליות מפעם ביום יומיים? זה מסוכן? ושוב אני מדגיש זה בנוסף לתפריט תזונה שיש לי, כי לפעמים כשאני בעבודה אז אני אוכל ארוחת צהריים וחסר לי עוד משהו לאכול בין הצהריים לאחה"צ ערב...
תודה רבה מראש :)

שלום חברים, צריכה להתייעץ בדחיפות.
החורף הגיע, ובני בן ה3 הפך לסרבן שתייה. אם זה לא שוקו, הוא פשוט לא שותה!
גם בגן אמרו לי שהוא לא מוכן לשתות מים. ואני מתחילה לדואג, זה גיל קריטי בהתפתחות הגוף והמערכת החיסונית והוא חייב לשתות מים גם בחורף.
למישהו יש טיפ מה לעשות בנדון? איך משכנעים ילד בן 3 לשתות מים??
תודה גדולה. עינת.

שלום!

רציתי לדעת האם שמן זית ושמן חמניות מומלצים?
ואם כן, על מה לשים לב כשקונים?

תודה

שלום,
אני בת 27 והתחלתי לאחרונה דיאטה המשלבת פעילות גופנית ותפריט אוכל מסודר.
רציתי לשאול האם ירידה של קילו אחד בשלושה ימים נחשבת למעט, הרבה או שזה תקין.

תודה רבה.
גלי

שלום אני בת 17 אני מנסה להתחיל לאכול נכון ובריא והכל טוב ויפה עד שאני מסיימת את ארוחת הצהריים ויש לי חשק עז לשוקולד .. אני כל הזמן מנסה להחזיק את עצמי לא לקחת להחליף במשהו אחר אולי חטיף אנרגיה אבל זה לא מספק אותי כמו הקוביות שוקולד..
חשבתי אולי יש איזשהו תוסף תזונה או כדור שמוריד בחשק למתוק ? כי זה נורא הורס לי את הדיאטה ואת ההמעטה במתוק.. אשמח לתשובה תודה , אנה

שלום לך
אני אוכלת יום יום גבינה צהובה.{דקדק גבינה של תנובה}
בארוחת בוקר לוקחת קרקר ומניחה פרוסה דקדק של גבינה צהובה,ומאוד נהנית.
לפעמים גם בערב בתור טוסט בטוסטר.
אני נמצאת הרבה בדרכים וזה מאפשר לי להכין לי קרקרים קטנים מחיטה מלאה עם גבינה וממלא אותי.כמובן עם ירקות חתוכים מכל הצבעים.
האם תוכלי לייעץ לי אילו תחליפים אוכל לאכול עם קרקר או עם לחם.
אבוקדו הם מאוד קשים ולוקח לי ימים עם שמתרכך,וגם משחיר במשך היום.
מאוד אודה לך משום שהיום חפשתי גבינה צהובה מחברות אחרות ללא צבע אנטו ולא מצאתי.
למה מוסיפים את הצבע הזה?
למה הוא לא בריא?

בכבוד רב
בתודה מראש
שראלה

שלום, אני ספורטאי חובב, גיל 38, ומבצע פעילות גופנית כמעט מידי יום.
הייתי שמח להבין קצת יותר את תהליך צריכת הקלוריות בגוף...
אנחנו אוכלים מאכלים עם מרכיבים שונים- פחמימות, חלבונים וכו׳, במאכלים האלו נכללות גם קלוריות, בכמות זאת או אחרת, המזון מפורק במערכת העיכול למרכיביו. עד כאן פשוט וברור (נראה לי)
שאלתי היא מה קורה עם הקלוריות עכשיו?
כמה זמן הן מחכות שנצרוך אותך לפני שהן הופכות לשומנים (הן הופכות לשומנים, לא?)?
מתי הן הכי זמינות ל״שריפה״?
בעצם, כמה זמן לפני פעילות מתוכננת מומלץ לצרוך את הקלוריות ?
האם יש הבדל בין הקלוריות שאנו מקבלים מהפחמימות (אורז, פסטה) לבין אלו שמגיעות מהפירות (בננות,תמרים)?
האם אחרי אימון מומלץ פחות לאכול מאכלים עשירים בקלוריות?
ושאלה אחרונה- מה ההמלצה לתפריט ארוחה אחרי אימון בלילה בשונה מהארוחה אחרי אימון בבוקר?
מקווה שאני לא ״חופר״ יותר מידיי?...
יום נהדר...

שלום,
אני נוהגת להישקל בבוקר יום שישי בדרכ..אני בת 18
אבל כל הפעם זה מראה מס' אחר בתחום המשקל 45..
פעם אחת 45.1 ויום שישי אחרי 45.8..
זה מתסכל ואני מרגישה כל פעם שאני רואה עלייה קלה שאני בדרך "הלא נכונה" למרות שאני לא חושבת שעשיתי משהו "חריג מידי" באותו שבוע..
ממה זה נובע?

היי
אני לוקחת 3 תוספי תזונה ביום:
כדור סידן
טיפות ויטמין D
חומצה פולית

השאלה שלי, מתי לקחת כל אחד מהם? האם אפשר ביחד את כולם?
עדיף אחרי האוכל? בבוקר/צהריים/ערב?
בשילוב עם איזה אוכל רצוי או לא רצוי?


תודה:)

שלום, אני בת 22 ומעוניינת להוריד במשקל.
הגובה שלי 1.65 והמשקל 52. אני רוצה לרדת ל-48 (ככה הייתי לפני כמה חודשים אך לאחרונה התפזרתי קצת עם האוכל). כמה קלוריות בערך אני אמורה לאכול בשביל מטרה זו?
אציין גם שאני עושה פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע, בעיקר אימוני כוח כמו עיצוב ופילאטיס.

מנסה לרדת כמה ק"ג אחרי לידות וירידה מתונה. עושה 3 פעמים פעילות אנאירובית אחת מתוכם אירובית כי יש ילדים קטנים וגם זה לא קל....
בניסיון לצמצם את הקלוריות מפחמימות הורדתי לחצי כוס פייבר בבוקר ו 2 פרוסות לחם קל אחהצ או ערב.
(יש גם פירות, שני תמרים למשל ויוגורט דל עם פרי)
האם זה יותר מדיי פחמימות או מספיק כדי לשמור על דיאטה מאוזנת?

היי
בתור מישהי שמתאמנת 6 ימים בשבוע (3 אירובי 3 כוח) ושומרת על תזונה נכונה ובריאה נמנעת לחלוטין מטיגונים או דברים שומניים לא בריאים כמו בצקים וכו'
רציתי לשאול האם אכילת שניצל (יודע תשיש גרסה אפויה אבל מדברת על המטוגן) פעם בשבועיים אפילו אפשרית? או שעדיף ממש ממש להימנע מזה ?
בנוסף עד כמה זה משמין? מה העלות הקלורית של אכילת שניצל (שתי חתיכות עד של גרם בערך)

תודה ויום טוב

איזה מזונות "פלא" אתם מכירים המסוגלים להוריד כולסטרול וטריגליצרידים גבוהים? מה מומלץ לאכול או לשתות כדי להמנע מסטטינים בעתיד? אשמח לשמוע הצעות במיוחד מכאלה שניסו והצליחו להורידם ללא תרופות. תודה