פורום פילאטיס - יש לך שאלה?

שלום רב,
אני בתחילת הריוני, מתעמלת בשיעורי התעמלות ויוגה וגם מעט פילאטיס.מאד מתלבטת לגבי המש השיעורים. למשל קראתי שיוגה מומלץ שלא לעשות בשליש הראשון. ובכלל עלי ללכת כעת לשיעורים יותר קלים. מה לגבי פילאטיס, מניסיוני המועט עם פילאטיס, כמעט כל תרגיל מערב את שרירי הבטן וזה מפחיד אותי, חשוב לי להמשיך ולהשתתף בשיעורים הרגילים , כי אני לא יכולה להתמיד בהתעמלות בבית, אבל בשיעור יש הרבה מתאמנות ומדריכה לא יכולה להתאים את השיעור אלי, אלו תרגילי פילאטיס מומלץ שלא לעשות בהריון? ומה לגבי תרגילי פילאטיס שמערבים את הבטן?

שלום,

אני מעוניינת לדעת איך בוחרים כדור פיזיו בול. אשמח לדעת למי מתאים הכדור 55 ס"מ , למי ה65 ויש את הגדול 75 ס"מ.

ההתאמה של הכדור היא לפי משקל? גובה? ואם זה בא באריזה לא מנופח כייצד אני יכולה לדעת האם זה מתאים עבורי, או עבור מישהו אחר.

תודה רבה על העזרה

שלום שרלי. רציתי לדעת האם מתאים לי כושר מסוג זה. עברתי ניתוח בגב תחתון L4 L5. בתודה אורה.

שלום
גיליתי שיש כדורים (קוטר65) חלקים ומחוספסים ,מה עדיף .?
והאם יש חשש שכדור מתפוצץ בעת פעילות עליו .
תודה .

כמורה לחינוך גופני וכמדריכת פילאטיס אני קצת מבולבלת.

אופן פעילותם של זוקפי הגו בתפקוד היומיומי של האדם מצריך תפקוד ממושך על מנת למנוע נטייה של הגו ליפול לפנים כנגד כוח המשיכה.

1. למה נרצה לחזק קבוצת שרירים זו אם היא מספיק פעילה ביום יום וקיצור של קבוצת שרירים זו גורמת לגלגול אגן לפנים ובעקבות כך לאפשרות להגדלת הלורדוזה המותנית?

2. האם למתאמנים הסובלים מכאבי גב תחתון כרוני נבצע תרגילים המחזקים את זוקפי הגו על מנת לחזק בקבוצת שרירי זוקפי הגו-את ה multifidus המשתייך ל core muscles ?
דוגמא של תרגיל:בשכיבת אפיים ביצוע של פשיטת גו
כי דווקא למתאמנים הסובלים מכאבי גב תחתון נרצה לחזק את השרירים המייצבים?

תודה
לבנת

קראתי שמומלץ להמנע מפילאטיס להריונית אם היא לא התעמלה עד אותו היום בשיטה זו
אלא רק אחרי טרימסטר ראשון, האם כך הדבר ולמה?

שלום ותודה מראש...

אני חודשיים וחצי אחרי לידה ומעוניינת להתעמל, גם על מנת לחזור לשיגרה וגם כדי לשמור על כושר יומיומי.
ראיתי פה שיש 3 דיסקים של דליה, השאלה איזה מהם כדאי לי לקנות. מצד אחד אני מעוניינת לחזור לגיזרה, מצד שני אני רוצה להמשיך להתעמל באופן יומיומי.
תודה, בת שבע

שלום איזה שרירים מחזיקים את האדם שיהיה זקוף ולא יטה קדימה בהליכה , ובעמידה? לא חשוב השמות כל כך , כמו איפה מוצא אותם ? ואיך מחזקם ?י שלא אראה כמו זקנים שהולכים שפוף . שמסתכלים מהצד רואים מאמצע הגב ומעלה מתחיל הכיפוף. תודה

שלום דליה, מה שלומך?

זוגתי שתחיה מתאמנת אצלך בקביעות ולאחר שכנועים רבים - גם אני מעוניין להיכנס לעולם הפילאטיס. יחד עם זאת, לא נראה לי לעניין להיכנס לשיעור שרובו נשים, לכן חשבתי לשאול האם ישנם חוגים או שיעורים של פילאטיס בהם רק גברים משתתפים? או כאלה שהגברים הם הרוב בהם?

תודה על התשובה וערב טוב.

היי,

אני אשמח לקבל הפניות למכוני פילאטיס באיזור בקעת אונו

אור- יהודה, יהוד, גני- יהודה, סביון,מושבים באיזור- חמד, מגשימים ,

תודה רבה.

רציתי בבקשה לדעת אם יש מכון פילאטיס בבת ים? תודה רות

שלום לכולן!

אני מתעניינת ברכישת כסא מאליבו פילאטיס, אך בגלל מחירו היקר (1420 ש"ח) אני מבקשת להתייעץ איתכן האם לרכוש אותו או לא. אני בעברי רקדנית ומתעמלת בהתעמלות קרקע, אשר בעקבות פציעה
חמורה בברכיים, נאלצתי להפסיק את הפעילות הגופנית שאותה עשיתי כל ימי חיי. אני מחפשת מכשיר
שיחזק את השרירים, יחזיר את האלסטיות והגמישות בחזרה לגוף, ושלא יכביד לי על הברכיים יותר מדי. ראיתי וקראתי ביקורות על המכשיר Malibu Pilates ורציתי לדעת האם הוא מכשיר איכותי, והאם שווה
לרכוש אותו. כמו כן, אשמח לדעת אם מישהי מוכרת מכשיר כזה שבבעלותה.

בברכה,
רעות

שלום,
ברצוני לרכוש כדור פיזיו, אבל אני מתלבטת איזה גודל של כדור מתאים לגובהי (נמוכה מאוד-1.45)
ברצוני לדעת לאיזה גובה מתאים קוטר 55 ס"מ?, או שזה גם גדול?
ידוע למישהי אם יש כדור בקוטר 55?
תודה

היי, אני בחורה בת 23 ואני מלאה מאוד.
אני רוצה כעת להתחיל אימוני פילאטיס בבית.
יש לי חישוק וגומי מתיחה לידיים ועשיתי פעילויות בעבר והצלחתי.
שאלתי היא ... האם יש תרגיל לחיזוק הישבן שהוא משפיע מהר ולא קשה... ואפשר לעשותו בבית והאם יש משהו להרמת חזה.????

האם מי שהתאמנה שנים בפילאטיס באופן קבוע(גם מכשירים וגם מזרן), כולל עבודה על שרירי הבטן,
יכולה להמשיך בתרגילי הבטן(עם הקשבה לגוף כמובן)לאורך כל ההריון?