פורום פילאטיס - יש לך שאלה?

היי גליה.
אם מעולם לא עשית פילאטיס, קני את הדיוידי שלי : "פילאטיס יום יום", תרגישי שהתירגול מאד ידידותי ונעים, ותישתפר הרגשתך מהר מאד.
בהצלחה.

לאחר פציעה בגב, ובמיוחד לאחר כמה שנות החלמה, זה הזמן להתחיל לעשות פילאטיס מכשירים, ששומרים על פעילות נכונה ומבוקרת. משום שהמכשירים עוזרים לבצע בצורה מדוייקת את התרגילים, וכך תוכלי לחיות ללא כאבים ובשמחה גדולה.
בהצלחה

תודה, נהדר אחד. תמיד מצליח לרגש בדרך שאתה מבקר ומעצים את האחרים. תודה ממש. דליה

בסטודיו "שילובים" גלית פרנקנשטיין רחוב הנרקיס ראש פינה

שמי הדס בר-ג'נקינס,
ספורטאית ורקדנית לשעבר(בצעירותי),שמאז שאני זוכרת את עצמי,"התמכרותי" הייתה למחול על כל גווניו ולספורט על כל סוגיו.
אבל....אם חשבתי שהייתי "מכורה"-? למן היום שבו זכיתי להכיר את גלית פרנקנשטיין,
מסטודיו "שילובים" מראש-פינה-לו רק אז הבנתי עד כמה ניתן להתמכר לספורט וכל פעילות גופנית אחרת!!!!!!!!!!!!וזה מגיל 17,שכיום אני בת 36....
אי-אפשר אחרת!
גלית גורמת לך להתאהב-בה-בזכות אופייה ואישיותה וכלה באופן אשר בו היא מעבירה את השיעורים!
לא משוחדת-כנה ואמיתית-אני מתגוררת בארה"ב מזה כ-3 שנים,וללא השיעורים עם גלית-תאמינו או לא-חסר לי חמצן בריאות!!!! פשוטו ומשמעו!!!!!!
אני הראשונה להמליץ בחום ובאהבה-אין שנייה לה! עובדת ומלמדת עם הלב והנשמה-מה שמקל גם על אלה שאינן בעלות שום רקע בתחום!
במילה אחת-אהבה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

אלישבע יקירה.

פילאטיס מאד נכון ומועיל לנוער החל מגיל 12. מחזק את הגוף, משפר את היציבה וגם את הביטחון העצמי.
שיהיה בהצלחה.

הי שמרית,
מתקימים שעורי פילאטיס מזרן על ידנו במכון ווינגיט בימי א ד יש להרשם מראש.
מספר הטלפון 098639222 אתי או קולט, ביס. להשתלמויות
להתראות, שירלי

היי,
יש סטודיו מכשירים מצויין ומקצועי בכפר מונש (צומת רופין).
נקודת איזון. טל: 09-8943005

יש את סטודיו שלו בקרית השרון בנתניה,
בסטודיו נעים ואינטימי מתקיימים שיעורי פילאטיס מכשירים ומזרן.
צוות של מדריכות מקצועיות ואיכותיות.
הסטודיו פתוח כל השבוע, כולל שישי בוקר.
לפרטים נוספים: 054-2472714

עד כה עבדתי עם מאמן כושר אישי שלוש פעמים בשבוע
אמנם המחיר יחסית גבוה אבל ללא ספק היה שווה כל שקל
רזיתי הרבה מאוד
עכשיו אני רוצה לעבור לחוד או לעבודה לבד
השאלה אם פילאטיס יכול לעזור לי להמשיך לרדתב משקל , לשמור על המשקל הקיים
פשוט עם המאמן עשיתי הרבה עבודה אירובית ואני לא רוצה לעלות את הכלח בחזרה אם אני מפסיקה..
האם אני יכולה למצוא את התשובות לכך בפילאטיס על מה עובדים בחוג?

היי שרון קודם כל שתדעי שיש גם פילאטיס מכשירים וגם מזרן וזה מאוד תלוי לאן תלכי

אני מאוד ממליצה ללכת למקום שמשלב את שניהם
העבודה עם המכשירים מאוד תחזק לך את השרירים תחטב ותעצב את גופך, תאתגר אותך ותכיר לך שרירים שלא הכרת עד היום

והעבודה על המזרן עובדת הרבה על יציבה נכונה, שרירי בטן עמוקים, שווי משקל,קוראדינאציה וכמובן עבודה עם גופך ועם כוח הכבידה

הפילאטיס מאוד יעזור לך לשמור על המשקל וכמובן ככל ששתקדמי בשיטה כך רמת הקושי יעלה וממש תשרפי קלוריות

בהצלחה ולכל שאלה אני כאן

הי אמיר,
כדאי לבחור מזרן קשה, אך יחד עם זאת כמובן אין לוותר על שעורי פילאטיס.חובה חובה
רק עבודה נכונה הארכת השרירים וחיזוק שרירי בטן עמוקים.....טיפול נכון ייטיב עמך.
שירלי

זו בעיה ידועה הסימנים הכחולים בעצמות המותניים בצעדים הראשונים של לימוד ההולה הופ
יש להפסיק את האימון עד ההחלמה, סימן כחול זה סימן לא טוב ולא אמורים להיות לנו סימנים כחולים על הגוף.
בגד לא בהכרח יבלום את הסימנים הכחולים, אלא אפילו יגרום לתחושת "ניתוק" מהחישוק. הסימנים הכחולים נוצרים מכמה סיבות:
1. אופן סיבוב החישוק- יש המון שיעורי הדרכה ברשת לצפיה, ויש מדריכים ללימוד הולה הופ בצורה נכונה.
2. מיקום החישוק- אם לדוגמא ישנם סימנים כחולים באיזור עצמות האגן אפשר לסובב את החישוק או מתחת לעצמות או מעליהן, מכיוון שהמגע של החישוק עם העצם גורם לסימן הכחול.
3. מינון האימון- כמו בכל ענף ספורט, צריך להרגיל את הגוף לתנועה חדשה תוך כדי חיזוק השרירים הנכונים. בחישוק למשל אם שרירי החזה יהיו חלשים סביר להניח שיווצרו סימנים כחולים בצלעות בזמן סיבוב החישוק על החזה.
4. סוג החישוק- התאמת החישוק למטרת המשחק: אימון, משחקי ידים, משחקי גוף, וכו'. ישנה חשיבות למשקל החישוק, לגודלו ומאיזה חומר הוא עשוי.

בכל מצב של סימנים כחולים יש להפסיק השימוש!
לתת למקום להבריא ובהמשך,לוודא שהשימוש אכן נכון.
שירלי

הי אסתי,
השאלה היא מה ברצונך להשיג,מסת שריר לעומת חיזוק שרירים עמוקים והארכת שרירים,
חיטוב ועיצוב.יחד עם זאת,עבודה אירובית חיונית במקביל לפילאטיס.לכן 2-3 פעמים בשבוע
פילאטיס בנוסף ל2-3 בשבוע חדר כושר - מתכון מנצח!
שירלי

עינת הי,
כ 40% מהמתעמלים שלנו בפילאטיס מכשירים הם גברים! בכל טווח הגילאים.
חג שמח,שירלי

שלום רב,
אכן כן,אמנם ניתן להגיע לתוצאות נפלאות ללא אביזרים,הכל תלוי בהבנה הגופנית שלך במהלך השעור ועד כמה רואה אותך המורה ו"מציקה" לך בתיקון,בהערות ובהארות בזמן השעור.
אך יחד עם זאת,תמיד כיף לשדרג באביזרים....
שנה טובה ומהנה,
שירלי

הי שרון,
אין למעשה קשר בין שתי התופעות.לבריחת שתן חובה עלייך לעשות פילאטיס על מנת להפטר מזה!
לטיפול בצרבת עלייך להתייעץ עם הרופא.
שנה טובה
שירלי

הי ליז,
ישנם תרגילים מסוימים בפילאטיס שאכן יכולים לעזור בצלוליטס[אבל ללא אחריות]
את הדי.וי.די. ניתן להזמין דרך הטלפון 035445344 וישלחו לך עד הבית.
שנה טובה
שירלי

שלום
ראשית כל הכבוד על היוזמה וההשקעה לירידה במשקל,
לעניינינו, לא הייתי ממליץ לך על יותר מ3 פעמים פילאטיס בשבוע בשלב זה

מה לגבי פעילויות אחרות כגון הליכה/ריצה, תרגילי התנגדות עם משקולות או אביזרים שיכולים לעזור לך מאוד בתהליך ההרזייה שלך ואף להאיצו?

לפילאטיס יכולת לחזק, להגמיש ולעצב לאחר מספר רב מאוד של תרגול ואימונים ברמה גבוהה.
בינתיים הייתי ממליץ לך לשלב גם פעילויות אירוביות ואנאירוביות שציינתי למעלה.

אשמח לענות על עוד שאלות
דרור-מאמן כושר אישי

ראשית,כל הכבוד.
כדאי לך מאד להוסיף פעילות אירובית-ריצה,למשל או הליכה מהירה משולבת לחילופין עם ריצה.
חבל קפיצה, עלית מדרגות באופן מבוקר וספור,ופעילויות אירוביות נוספות, כל זאת בשילוב שעורי פילאטיס מסודרים 3פעמים בשבוע-מתכון בטוח.
עלות מזרן פילאטיס נע בין 100 ל 250 שח.
שנה נפלאה וחטובה,שירלי.

היי.
שמחה ומעודדת אותך על לקיחת עצמך בידיים.
כדי לרדת במשקל, רצוי לבצע שני סוגי פעילות, אירובית מצד אחד, ופעילות מחטבת, מצד שני.
ממליצה לך לעשות מידי יום הליכה מאתגרת, שתעלה לך את הדופק ל 70% מהדופק המכסימלי, על מנת לשרוף שומנים, ובנוסף, עשי, אם יש באפשרותך, שיעורי פילאטיס מכשירים שמעצבת ומחטבת את הגו, והתוצאות מאד מהירות.לפחות 3 פעמים בשבוע.
אגב עיקבי אחר הפירסום באתר שלנו...תהיה לך התעה בעוד כשבועיים, לגבי תוכנית שבודאי מאד תתאים לך.
לעוד שאלות ,אני לרשותך.

אורלי הי,פילאטיס מכשירים מתבצע למול התנגדות קפיצים,אפקטיבי הרבה יותר,ממרכז ועל פי רוב- פרטני.
נסי ותהני,שנה טובה
שירלי