פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

1. ממי צריך לבקש הפניה למכון שינה.? 2. האם צריך לשלם על הבדיקה? 3. מה בודקים במכון השינה? תודה

שלום ,
אשמח לשמוע מה אומרות התוצאות
החולה ישן 6.22 שעות, חביון שינה 7 דקות ,חביון REM 225 דקות
יעילות שינה 98%
התעוררויות בצפיפות של 5 לשעה
שינה שיטחית עם מיעוט REM/SWS
אין עדות לדום נשימה ,התכווצויות .
נחירות אך אין עדות לדום נשימה

אשמח לדעת תשובות, ואיך יעילות השינה היא 98% אם אני עצמי מרגישה שאני בקושי ישנה וגם מצויין שהשינה שטחית

תודה רבה

שלום,
אני כבת 66 ישנה בד"כ טוב. בעבר לקחתי הורמונים וישנתי לילה שלם רצוף. החלטתי להפסיק את הכדורים בעקבות הזהרת מספר רופאים שאם לא חייבים רצוי מאוד להפסיק.
לפעמים אני מתעוררת לפנות בוקר וחוזרת לישון. מה שקורה בזמן האחרון,אני הולכת לישון בסביבות חצות קמה בבוקר בסביבות השעה 6 לעזור לביתי להתארגן וחוזרת לישון עוד שעה שעתיים. יוצא לפעמים שאני מגיעה לשינה של תשע שעות קצת יותר. קראתי שעודף שינה מעל 6 או 7 שעות מזיק. אודה על תשובתך.
בברכה,
אור

עוד לא בהריון אך רוצה לתכנן כניסה להריון
יש לי בעית שינה - נרדמת בלי בעיה ואפילו מרגישה שישנה די חזק אבל מתעוררת לאחר כשעתיים שלוש בפתאומיות כאילו בלי סיבה כל לילה. לפעמים מצליחה לחזור לישון די מהר ולפעמים לא. השינה לאחר מכן מרגיש לי חלש אך מצליחה לעיתם לנמנם לקראת הבוקר. סה"כ כולל הנימנום לא חושבת שמגיעה אפילו ל 5 שעות שינה במצטבר כל לילה. לא ישנה ביום ומתפקדת אבל זה כבר די מעצבן אותי.
מעוניינת להיכנס להריון האם יש משהו שניתן לעשות לקראת הכניסה להריון או האם יש תרופות שניתן לקחת גם אם רוצים להיכנס להריון?

במהלך השנים האחרונות התרגלתי לעבודות ליליות. מה שקרה בעצם זה שהתרגלתי לישון משעה 9 בוקר עד 5-6 בערב כלומר בין 8 ל-9 שעות לשאלות:
1. אומרים ששינה של לילה היא שינה פחות בריאה וטובה מהבוקר האם זה נכון? כלומר שישנים בצהריים או בבוקר צריכים יותר שעות שינה מאשר שינה בלילה?
2. בגלל שכבר כמה שנים התרגלתי לישון בבקרים אני לא מצליח לשנות את השעון הביולוגי במוח והגוף תמיד מנסה לחזור לשינה בבוקר , אלה הפעולות שניסיתי בשביל לשנות את ההרגל :
א. ניסיתי להשתמש בכדור סטילנוקס בשעה 12 בלילה, ואמנם הצלחתי להירדם 6-7 שעות אבל ביום למחרת ניסיתי להרדם באופן טבעי(בלי הכדור) בלילה ולא הצלחתי ונרדמתי רק בבוקר שוב.
ב. ניסיתי "לשרוד" ער. כלומר במקום לישון ב7 בבוקר כמו שאני רגיל חיכיתי לשעה 9-10 בערב בשביל להירדם. ואמנם נרדמתי אבל קמתי אחרי 3 שעות שינה ואז בגלל שהייתי עייף שוב נרדמתי בבוקר. האם יש לדבר הזה פתרון?

3. יש לי ולחבר דילמה. הוא טוען שהאדם צריך להרגיל את הגוף לישון בלילה 6-5 שעות ולא יותר. אני טוען שהאדם צריך לישון כמה שהאדם צריך לישון ולהתעורר באופן טבעי כלומר 8 שעות ממוצע לאדם הטבעי , אחרת מתחיל בעיות חוסר ריכוז, עצבנות, חוסר אנרגיה ועוד ,מי מאתנו צודק?

אני בת 21 סובלת מסטרסים וחרדות
וסובלת מסיוטים נוראיים ושינה לא רציפה בלילה כבר מעל שנה .
אני נוטלת תרופה אנטי דיכאונית בשם ציפרלקס ובעלון רשום שכחלק מתופעות לוואי של התרופה עלולים לחלום חלומות משונים בלילה.
חלומות משונים זאת לא מילה. כבר מזמן שלילה נהפך אצלי ליום ולא זכור לי בוקר אחד שקמתי בו רעננה..
ב3 חודשים האחרונים אני מרגישה שהנדודי שינה שלי הולכים ומחמירים ואני לא מצליחה לתפקד בכלל ביום למחרת ועוזבת עבודות:( ובנוסף קשה לי להתאמן בחדר כושר והגוף שלי הולך ומתחלש....
איך אדע ממה הנדודי שינה ? וכיצד אוכל לפתור אותם?

היי,
בזמן האחרון תנוחת השינה שלי כבר לא נוחה לי. אני מוצאת את עצמי כל לילה מתקשה להירדם כי לא נוח לי, אני לא מצליחה למצוא תנוחה שנוח לי בה וזה מתסכל, מקשה עליי להירדם ומפריע לי לישון. זה ככה בחודשיים האחרונים ולפני זה לא היו לי בעיות שינה בכלל.
אשמח לעזרה!
תודה.

יש לי בעיה לא מאובחנת של הליכה מתוך שינה זה קוראה לעיתים מאוד נדירות.
אתמול בלילה חברה שלי אמרה לי שב5 וחצי בבוקר כנראה שהכרתי אותה דיברתי איתה והלכתי להביא מיים שכמנו בבוקר והיא סיפרה לי לא יהיה לי מושג על מה היא מדברת זה קשור להליכה מתוך שינה או שקורא שפשוט לא זוכרים דברים שקוראים בלילה

שלום,
רציתי לשאול,
כאשר אני צריך לישון שבע שעות בלילה,ונניח אני ישן בשינה רצופה עד אחרי חמש או שש שעות,מתעורר ואז ישר אחרי כמה ד חוזר לישון(בלי שעשיתי משהו בהם,פשוט התעוררתי וחזרתי לישון לעוד כמות הזמן שאני צריך..)האם אחרי שהשינה נקטעה וחזרתי לישון זה נשאר עם אותו האפקט כמו של השבע שעות שינה שאני צריך או שמכיוון שהתעוררתי ונקטע הרצף זה בעייתי?
תודה רבה מראש

שלום רב!
אני בת 32 אמא לארבעה. ילדתי לפני כחמישה חודשים תינוקת מתוקה.
מזה כחודשיים מתקשה להירדם בלילה (לא כל לילה... יש לילות קשים יותר ולילות טובים יותר) נוטלת באופן קבוע אלקטרוקסין 100 מ"ג 6 ימים בשבוע - מאוזנת לגמרי מבחינת הפעילות של בלוטת התריס. וכן התחלתי ליטול גלולות מרסילון למניעת היריון.

האם ייתכן שיש קשר בין התרופות לבין נדודי השינה? האם זה מצב שקשור לאחר לידה? האם זה עובר....?!
כיצד כדאי לטפל?

הצילו..... אני ממש אובדת עצות...

הי שלום אני כבר כמה חודשים חובה תופעה מפחידה מאוד שכול פעם שאני מתעוררת אני מתעוררת ממש ממש עייפה כול הלילה קמה 4 5 פעמים אני מרגישה שאני לא מצליחה לנשום וגם מרגישה משותקת לגמרי לא מצליחה להזיז כלום ומה מכניס אותי להתקפים כול פעם מחדש שאני הולכת למות וזה כול לילה אני לפעמים מחסה את הפנים כדי לחסות את העיינים ככה אני רגילה ואדי ישנה על הגב אני לא ישנה צהרים מפחדת כול פעם מחדש לישון ויש לי כבר חוסר שינה
האם זה משהו צריך לטפל או שבה יעבור לבד?

שלום,
אני מאובחנת מזה 7 שנים כסובלת מעייפות כרונית (בת 27). ניסיתי אינספור טיפולים מסוגים שונים (דיקור, הומאופטיה, ויאפקס, ריטלין, קינסיולוגיה, נוירופידבק ועוד רבים אחרים). אף אחד מהטיפולים לא מצליח לעזור.
לאחרונה יצא לי לקרוא על השימוש בקנאביס רפואי בטיפול בתסמונת ואשמח לדעת את היתרונות והחסרונות לשימוש בו.

שלום רב,

שמי טל, בת 23 וסטודנטית לתואר ראשון בשנתי הראשונה. מתחילת שנת הלימודים (לפני 7 חודשים) ועד כה אני סובלת מחוסר יכולת להירדם בלילות - מאמינה שזו אינסומניה. יש לילות שלוקח לי כמה שעות להירדם ויש לילות שפחות אבל זה אף פעם לא בא בקלות וכמעט בכל הלילות אני גם מתעוררת באזור 5 או 6 במקום בשעה 7, השעה בה אני אמורה להתעורר. מה שאומר שבלילות מוצלחים אני ישנה 5 שעות, אולי 6 ובלילות "רגילים" אפילו קצת פחות ולעיתים אף 3,4 שעות בלבד.

ברור לי שהדבר נובע ממתח נפשי שקשור בלימודים ועוד דברים מסביב אבל אני עושה השתדלות, מנסה להירגע ולנשום עמוק ובאיטיות בניסיון להירדם, להיכנס למיטה בשעה שהיא לא יותר מדי מאוחרת. דבר לא עוזר. מלבד תקופות קצרות מאוד של רגיעה ושינה טובה, בכל שנת הלימןדים הזו לא ידעתי שינה טובה מלבד שבתות. הדבר משפיע עליי נפשית וגם פיזית, גם מפחדת שזה גם יפגע לי בזיכרון ובדברים נוספים. תקופת המבחנים מתחילה בעוד זמן קצר ולקום בכל בוקר ללמוד למבחן לאחר לילה ללא שינה / לקום למבחן לאחר לילה ללא שינה נראה לי לגמרי בלתי אפשרי.
יש אי אילו המלצות כלשהן בשבילי? פתרונות? כמו כן, אשמח להפניה לעזרה כלשהי.

תודה מראש על ההתייחסות והתגובה,
טל

שלום,אני בת 30 ואובחנתי באיחור של 15 שנים לערך כסובלת משעון ביולוגי דחוי.הבעיה התחילה בילדות המאוחרת ובהדרגה החמירה עד סוף גיל ההתבגרות.מכיוון שההפרעה לא מוכרת לציבור הרחב מספיק ובאותן שנים כמעט ולא הייתה מודעות כלל הסביבה הגדירה אותי כעצלנית ושהסימפטומים הם באשמתי מה שכמובן שגוי אך לא אובחנתי ועם השחרור מהצבא התחלתי לקבל מרופא המשפחה בונדורמין ובמשך שנתיים התפתחה סבילות ותלות שהובילה אותי לנוירולוג,פסיכיאטרים שניסו להחליף את הבנזודיאזפינים בתרופות שינה אחרות,נוסה מירו למטרת גמילה ללא הועיל ובינתיים גם הייתי בהריון וילדתי ורק לאחר שנתיים שלש נוספות הגעתי למעבדת שינה,נוסה טיפול במלטונין שיוצר תופעות לוואי נוראיות אצלי ובנוסף אובחנתי גם כבעלת קשב וריכוז אך ההתמכרות לבונדורמין שהוחלף בואבן החמירה.אני מטופלת אצל פסיכיאטר שגם הוא שלל דכאון וחרדה או כל הפרעה בנפש ורשם לי היפנודורם ותכנית גמילה בהדרגה באופן איטי,ממריצים איני נוטלת מכיוון שהפרעת קשב וריכוז אמנם קיימת אך כשניסיתי הפקתי תועלת רק מהאפקט המעורר מה שגרם לתלות נוספת שעליה השתלטתי בעצמי ושעון ביולוגי דחוי בהחלט מקשה על תפקוד נורמלי אך נתן להתאים את אורח החיים לזה ולא להפך.כרגע אני בעיצומו של תהליך ארוך ומייגע והייתי רוצה טיפים להתמודדות כדי לא להתייאש וכמובן כמה שפחות לסבול...בתודה

אני בן 65, נרדם בקלות אך מתעורר בדיוק אחרי 3 ש' ואז מתחילים נדודי השינה. האם להעזר בכדור שינה מתחילת הלילה או רק מזמן ההתעוררות. איזה כדור מומלץ למצב זה?