פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

הי
יש לי שאלה, קצת מביכה על מה יצא קצפם של כדורי שינה? אני בן 35 ומשתמש בכדורי שינה הרבה זמן,אפשר לדעת אם בונדרמין נחשב כדור הכי "חלש" מבחינה כימית?מה עושה למשל בונדרמין על המוח ?יש סכנות לטוח ארוך? הבנתי מרופא המשפחה שהעיקר זה לא להעלות מינון, האם ברגע שאני משתמש כל השנים רק ב1/3 כדור זה בטוח.? כאילו אני ישן טוב עם זה אבל למצוא את עצמי בגיל 50 עם איזה "קראכצן" לא בא לי..

שלום,
יש לי טיסה ארוכה ללוס -אנגלס (15 שעות ברצף) ואני די חושש ממנה.
מכוון שאני מאובחן ADHD. (לוקח מדי פעם Ritalin LA) וגם אף פעם לא מצליח להרדם בטיסה, חשבתי הפעם לקחת גם Ritalin LA, וגם כדור שינה.
האם ניתן לקחת את שתי התרופות האילו יחד?
איזה כדור שינה מומלץ לקחת?
תודה רבה על העזרה.

הי בן 43 בריא בד"כ התקבעתי כבר כשנה עם חצי/ או 1/3 כדור בונדרמין שנותן לי שינה של 5-6 שעות,אם עד עכשיו אני מרגיש טוב עם כדור ,לפי סטטיטסקה של מחקרים מדעים על הכדור אפשר "לרוץ" איתו בלי להעלות מינון להרבה שנים בלי לקבל ת לואי?העלון של בונדורמין דוקא די מפחיד

שלום דוקטור!

מזה כשנתיים (כיום אני בן 20) שאני מתלונן על בעייות שינה המתבטאות בקושי להירדם (כעשרים-שלושים דקות), לעיתים קרובות מספר התעורריות בלילה וכן עייפות וחוסר רעננות במהלך היום. ביצעתי לפני כשנה וחצי בדיקה פוליסימונגרפיה מלאה בבית החולים תל שומר והתוצאות יצאו תקינות. המשכתי להתלונן על הבעיה ולאחר שלילת בעיה אנדרוקרינולוגית קיבלתי הפניה מנוירולוג לבדיקה משולשת של אקטיגרף לשבוע שבסיומו תתבצע בדיקת פוליסימונוגרפיה מלאה ולמחרת בדיקת MSLT.

אני מתחיל את האקטיגרף ביום שני הקרוב (12/1/2015) ובהוראת הנוירולוג אני אבצע את הבדיקה עח חשבון ימי מחלה (גימלים). השאלה היא האם זה בסדר שאבצע את הבדיקה "בחופשה" כשאני יכול לישון ולקום מתי שבא לי או שעדיף לבצע אותה ללא ימי המחלה כך שהיא תבדוק אותי במצבי הטבעי כשאני בצבא? (חשוב לציין שאני ג'ובניק שעובד במשרד)

תודה מראש

שלום,
לפני כחצי חודש התחלתי לעבוד בספירות מלאי, עבודה של 5-7 שעות בלילה. מתחילים מ-9 10 עד 3-4 לפנות בוקר. העבודה היא משמרת לילה כמעט קבוע. אני אישית עובד כ-5 ימים בשבוע ,כלומר יש לי את הסופ"ש לישון לילה כמו שצריך.

התחלתי לקרוא באינטרנט שמשמרות לילה מעלות את הסיכוי למצב בריאותי לקוי, ומעלות סיכוי לסרטן מסוגים מסוימים .
מחקר הראה שאחרי 5 שבועות, מי שעבד לילה נמצא אצלו סיכון גבוה יותר לסכרת:"
And a different study found that, after five weeks, people who stayed awake at night and slept during the day showed impaired glucose regulation and changes in metabolism which could increase the risk of type 2 diabetes and obesity in the long-term. "

כמו כן, טוענים שמשמרות לילה מעלות סיכוי להתקף לב:
"But the largest synthesis of the research to date, published in 2012, did show an increased risk of heart attacks in people working shifts. Even when lifestyle was controlled for, people doing shifts were still put at higher risk."

אני רוצה לדעת האם יש לי מה לדאוג, אני עובד כבר חצי חודש לערך וצפוי לעבוד בזה עד מרץ. בנתיים הסימנים שאני מרגיש אצלי זה שלעיתים קרובות, בלילות שאין לי עבודה כמו סופי שבוע, איני נרדם.
בנוסף, איך מתמודדים עם ההזזה של השעון הביולוגי, כאשר כל השבוע אני עובד בלילה, וכשמגיע סופ"ש ואני רוצה לישון איני נרדם?

בתודה מראש

הי אני בן 40 , בריא בדר"כ, תזונה טובה שמח בחלקי וטוב לי פרט ל: הפרעות שינה,במשך 3 שנים(לפני זה ישנתי טוב כל חיי) עוררות יתר, עשיתי הכל מבדיקות דם מקיפות וכלה בהתייעצות עם רופאי שינה,פסיכולוגים,חלק אמרו לי לנטול צרופות נגד דיכאון וחרדה(לקחתי 6 חודש לא עזר),חלק אמרו רק כדורי שינה,עשיתי טיפול CBT,הלכתי לעובדי אלילים ,בושמנים,הומופאטים, מדקרים, ונטורןפתים,כולם כבר צוחקים עלי,אבל אף אחד לא מבין מה זה לחיות שאתה ישן 2-3 שעות בלילה, אני לא מאחל את זה לאוייבי, בקיצור לפני שנתייםם דוקא רופא המשפחה נתן לי כדור בשם בונדרמין, ורק איתו אני ישן אני נוטל חצי כדור כבר שנתיים וישו 5-6 שעות ומצליח לתפקד טוב הבעיה שהבנתי שכדורי שינה זה לקשישים וזה גורם מלא ת לואי וזה מייאש אותי שאני עם כדור זה, מה דעתך

אהלן,
אני בן 18,כמה שעות שינה אני צריך כל לילה?

ושאלתי העיקרית,רציתי לדעת האם לקום בשעה מוקדמת יחסית ביום(אזור שש/קצת לפני)זה עניין של הרגל,כרגע אם אני קם בשעות הללו אני חש עייפות במשך היום(גם לפעמים כשאני קם יותר מאוחר),לא עייפות קיצונית אבל עייפות..ולכן האם לקום מוקדם זה באמת עניין של להרגיל את הגוף?שאם אני אכריח את עצמי לקום בשש כל יום, אז לאחר כמה שבועות זה כבר יהיה לי טבעי וזורם..כנל לגבי שנת צהריים במשך היום אני מרגיש עייפות ואני פשוט חייב ללכת לישון בצהריים קצת זמן,לכן גם כאן אם אני אכריח את עצמי לא לישון בצהריים לאחר כמה זמן אני כבר לא ארגיש את הצורך הזה?!

ואם באמת אני לא אעשה את זה האם יש בעיה כלשהיא בזה להתפתחותי או לבריאות?כי קראתי בעבר למשל מאמר שאומר שלבני נוער עדיף לקום יותר מאוחר..

ממש תודה רבה על ההקשבה!

שלום ד"ר,
שמי נטלי בת 23 .
אני לא בן אדם שהרבה לישון בעבר, מעולם לא ישנתי צהריים, גם בתקופת הלימודים שלי.
אולם כן הייתי מקפידה על כ-8 שעות שינה בלילה.
לפני כ-3 שנים קרה לי משהו שהשפיע עליי מאוד , לקחתי את זה יותר מדי קשה.
מאז אפשר להגיד שהפסקתי לישון ואסביר את עצמי.
התחלתי לישון יום כן יום לא כלומר לילה אחד הייתי ישנה מקסימום4-5 שעות ובלילה השני כבר לא נרדמת כל הלילה אולי מנמנת חצי שעה שעה וגם זה לא קורה הרבה.
התחילה לי מיגרנה והייתי נראית מותשת. מאז אני סוג של התרגלתי לזה ואני לא ישנה מעל 3 מקסימום 4 שעות שינה בלילה. אני יכולה להיות עם עיניים אדומות עייפה מאוד במהלך היום אבל שמגיע הלילה אני לא מצליחה לישון. ערכתי על עצמי ניסוי הפחתי את הנס קפה לפעמיים ביום מקסימום 3 אבל לא שותה קפה אחרי השעה 7 בערב, וקפה שחור לפעם בשבוע אבל זה עדיין לא עזר. אני לא יודעת להסביר אבל אני מצליחה להישאר ערה גם אחרי יום עמוס של עבודה לימודים ובלי קפה ובנוסף לעשות שיעורים.
ניסיתי לעבוד לילות ולישון ביום אבל זה היה יותר גרוע כי לא באמת ישנתי ביום. מבחינת טיפול תרופתי- מעולם לא נטלתי אף כדור שינה או משהו בסגנון הדבר היחידי שהסכמתי לקחת 4 פעמים היה טיפות רסקיו לשינה.
היום אנ יהולכת לישון בערך בשעה 3 עד שעה 5 וקמה בשש וחצי או 8 בימים אחרים אבל מכיוון שאני שומרת שבת בימים אלה אני כן ישנה וזה כאילו "במקום" כל השבוע.
קראתי באינטרנט שחוסר שינה יכול לפגוע בתפקוד המוח, בפוריות האישה ובנפש של האדם
האם יש דרך שהיא לא נטילת תרופות? האם דבר זה באמת מסוכן ופוגע בפוריות?
אשמח לתשובה ממכם.

תודה רבה,
נטלי

בת 39

בעקבות עייפות קשה וחולשה בצעתי בדיקת שינה בייתית

להלן הפענוח: משך השינה 7 שעות ו52 דקות. צפיפות הפרעת נשימה בשינה AHI=1 ארועים לשעה
נרשמו 6 ירידות ברמת ריווי החמצן בדם מרמה בסיסית של 97% עד למינמום של 94%
במשך 1.5% מהלילה נשמעה נחירה

האם הבדיקה תקינה? האם סובלת מדום נשימה בשינה? האם תוצאות הבדיקה יכולות להסביר עייפות ותשישות גם אחרי שעות שינה מרובות? האם הירידה בסטורציה עלולה להצביע על בעיה לבבית או ריאתית

תודה מראש

אבי בן 81, אינו מצליח להירדם (גם עם כדור שינה ) ,מצליח להירדם רק לקראת הבוקר.

לאיזה רופא הוא צריך לגשת?
תודה

אני בת 65 פנסיונרית ופונה אליכם בבעיה שמטרידה אותי שנים רבות לגבי שעות השינה. מאז נעורי איני ישנה בשעות מוקדמות ודוחה את שעות השינה שלי כמה שיותר מאוחר. עד כדי כשעיני נסגרות מעייפות, אני שוטפת את עיני וממש נלחמת עם עצמי מללכת לישון. סה"כ שעות השינה שלי הם בין 4-5 שעות.

כעת, בגלל מחלה של COPD אני ישנה עם מכשיר BIPAP. והשינה עם המכשיר מאד קשה ומסורבלת.
אני אוהבת את הלילה ובשעות האלה אני מתעוררת לחיים ומרגישה שהיום לא מספיק לי.
האם השעות המועטות גורמות לי נזק.

שלום,
אני בת 22 ואני עייפה כמעט כל שעות היום. אני ישנה טוב מאוד בלילות, אין לי בעיה להירדם ואני לא מתעוררת באמצע הלילה. אני ישנה כ-8-9 שעות בלילה. אני נהיית עייפה בשעות הצהריים המוקדמות וממשיכה כך לאורך שאר היום. אין לי בעיות בריאותיות ומבחינת בדיקות דם אין בעיה ברורה, אני לא אנמית או משהו כזה.
העייפות מפריעה לי ללמוד ולהתרכז ופוגעת באיכות החיים שלי, במיוחד כשאני מאוד צעירה.
מה יכולה להיות הבעיה, אם יש כזאת?
תודה רבה, שני.

שלום,
אני בן ששים. בסופי שבוע, כאשר אני לא בעבודה, אני יישן בצהריים כשעה עד שעתיים. מיד לאחר שאני מתעורר מהשינה אני מרגיש "מסטול" וקשה לי לתפקד במשך חצי שעה עד שעה גם לאחר שאני שותה כוס קפה. מה הסיבה לכך ומה ניתן לעשות כדי להימנע מהרגשה זו.
תודה,
איתן

כבר 8 חודשים השינה שלי מועטה ולא תקינה, יש גם יותר קושי להירדם אבל הבעיה הכי גדולה היא אי יכולת לישון יותר מ4-5 שעות בלילה במקרה הטוב, הבעיה היא שהשינה גורמת לכאבים ותחושות של חוסר נוחות בגוף, במיוחד אם אני מנסה לחזור לישון אחרי שכבר ישנתי 4-5 שעות, זה מרגיש כאילו הגוף לא רוצה להגיע למצב שינה ומתנגד לניסיון שלי לישון, נוצר לי תחושות לחץ ואי נוחות מעיקה בגוף, כאבים בצוואר, סימנים אדומים בכפות הידיים וקושי להזיז את האצבעות, אני תמיד נכשל לחזור לישון גם אם אני מנסה מאה שעות תוך כדי התעלמות מההרגשה שכאילו הגוף מתנגד לישון ויוצר תופעות מעיקות, בנוסף, יכול להיות בגלל חוסר השינה, גם במהלך היום מתחילים לי כאבים בגוף ותחושות מעיקות כאילו הגוף קורס או שקשה לו להחזיק את עצמו, במיוחד במצבים שצריך לאמץ את הריכוז או המחשבה... לא הצלחתי למצוא בשום מקום אזכור למשהו דומה כמו שלי, האם יש תקדים למקרה כמו שלי? איך אפשר להסביר בעיה כמו שלי שהגוף נלחם בי כדי לא לישון? האם כדור כמו אלטרולט לפני השינה יכול להתאים לי?

אני מבקש לדעת מהן התוצאות של הבדיקה וכן מה הטיפול?

סיבת ההפנייה עייפות וישנוניות
סיכום תוצאות הבדיקה
1.לגבי ארגון השינה יש לציין שהנבדק שכב לישון בשעה 22:53 , נרדם תוך 43.5 דקות. יעילות השינה היתה 60% עקב חביון שינה רצופה ארוך של 43.5 דקות וערויות ארוכות מ"15.
2.במהלך הבדיקה לא נצפו הפרעות בנשימה כלל. רמות ריוויון החמצן בדם היו יציבות לאורך כל הבדיקה סביב ערך 94%. בערות ריוויון החמצן בדם היה 97%.
3.לא נשמעו נחירות
4.לא נצפו הפרעות בECG אוEEG
בבדיקה היומית (ׁׁׁׁׂׂׂׂׂׂׂׂMSLT) הנבדק נרדם ב-2 מתוך 4 התנומות. חביון שינה ממוצע היה 17.8 דקות