פורום תמיכה בדיאטה - יש לך שאלה?

על מנת לשמור על המשקל? אני 1.69 שוקלת 45.. מודעת לזה שאני בתת משקל, לא איכפת לי אפילו לעלות טיפה רק בשביל לאכול מאוזן, ההיתי במין דיאטת כסח ולא באלי להעלות הכל בחזרה.. אז לפחות לשמור על המשקל +קילו 2 .. אני רק צריכה כיוון.. ללא ספורט/הליכה.. אולי לפעמים וכל יום כפיפות בטן..

רציתי לדעת מה אתם אומרים על זה...
עד לאחרונה הלכתי לקבוצת תמיכה של הורדה במשקל ונאלצתי לפרוש אחרי 4 מפגשים כי פשוט אין לי זמן. אני מגיעה הביתה כל יום בשבע בערב ואני גמורה בעייפות, ושישי בבוקר אני מנקה את הבית ואין לי זמן לצאת.
דיברתי על זה עם הרופאת משפחה שלי לחפש עצה והיא אמרה שקופת החולים כללית מציעה יעוץ דיאטני אישי בבית. אני לא יודעת מה אני חושבת על זה, כי עד כה העדפתי יעוץ בקבוצה...

האם למישהי יש ניסיון עם יעוץ דיאטני אישי? במה זה שונה? האם זה מוצלח?

שלום
אבחנו אצלי תת פעילות של בלוטת התריס ,אני השמנתי מאוד לאחרונה ,ועוד לפני שידעתי על כך עשיתי דיאטת כרוב כתוצאה מההשמנה במשך 3 שבועות ובמקום להרזות השמנתי יותר.
קבלתי תרופה אלטרוקסין ואני משתמשת בה כמספר ימים פעם ביום.אך אני אל יודעת מה עליי לאכול כדי להרזות כי השמנתי בצורה נוראית למרות שאני לא אוכלת הרבה.היו אף ימים שניסיתי לעשות דיאטת צום מיצים במשך 3 ימים ובכל זאת עליתי במשקל למרות שהמיץ היה דיאט ולא הכיל הרבה קלוריות.
אודה מאוד על העצות שלכם.
יום נעים

היי עינת, אני ילדתי לפני 3 חודשים ועדיין נשאר לי להוריד 3 קילו כדי לחזור למשקל שלי לפני ההריון.
הבעיה היא שאלו 3 קילוגרמים שמאד עקשניים. אני הולכת לחדר כושר 3 פעמים בשבוע ואני מנסה לאכול בריא, לפעמים לא!!!!!!, אבל גרם אחד לא ירד. מה אני יכולה לעשות?

מחיטה מלאה וגם לחם קל?
נוכחתי לדעת שכריך מלחם רגיל,לא לבן,משביע אותי הרבה יותר
מאותו כריך עם לחם קל.(כמובן שאני מתחשבת בקלוריות.
אז החלטתי שבשעות הבוקר,שאני יותר פעילה בעבודה,
אכין לי כריכים מלחם מלא רגיל,ובשעות אחה"צ והערב
אכין כריכים מלחם-קל. מה דעתכם?

אני בת 24, במבנה גוף עגלגל ואוהבת את זה, ולמרות זאת, אני נלחמת תמיד ב 5-6 ק"ג עודפים. מרוב דיאטות אני כבר ממש מומחית לתזונה נבונה, ובניית תפריטים, אבל איך שהו אף פעם לא מצליחה להתמיד לאורך זמן.

בסבב הנוכחי, אני מנסה להוריד את ה-5 המיותרים של החורף באמצעות תפריט של 1200 קלוריות מאוזנות ופעילות גופנית פעמיים בשבוע. אבל זה עדיין מאוד קשה, כי זה דורש ריכוז ומשמעת, ולפעמים כל כך בא לי להישבר ולאכול את העוגיות או המאפים שאני כל כך מכורה בהם, ופשוט נלחמת בהם כרגע.

האם למישהי יש עצה טובה, איך להתגבר על ההתמכרויות האלה?
והאם מישהי תרצה להצטרף אליי, שננסה לעשות את התכנית הזו ביחד, בקבוצה, תוך עזרה הדדית?

ירושלמית

שכחת לשנות את הפרומו אחרי עזיבתה של שרית. זה גורם לבילבול אצל הגולשים החדשים.

אהלן,
כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום? אני שוקל 81 גובה 190 גיל 18.

מה יותר טוב לאכול לחם קל מלא או פריכיות אורז בדיאטה מה מבינהם יותר דיאטטי?
למרות שבשניהם אותם כמות קלוריות לפרוסה?
ועוד שאלה מה הכמות הממולצת ליום בדיאטה?

שלום וחג שמח,
רציתי לשאול פירכיה אחת שווה לכמה פרוסות לחם קל?

שלום,
ילדתי לפני כמעט שנתיים ואני עדיין מניקה ..גובהי 1.64 ומשקלי כרגע 58 ק"ג.
סיימתי את ההריון במשקל תקין ואף נמוך במקצת ממה שהייתי בד"כ (50-51 ) ומאז הלידה ועד כה עליתי בסה"כ כ 7-8 ק"ג.
בשנה וחצי האחרונות התחלתי דיאטות (שפויות ) אינספור פעמים , הצלחתי להתמיד כחודש-חודש וחצי בכל פעם (עם תפריט של 1300 קלוריות בערך + פעיות גופנית פעמיים בשבוע למשך 45 דקות ), בכל פעם ירדתי כ 2 ק"ג אך לאחר מכן עליתי אותם בחזרה לאחר התקף זלילה ...
מפעם לפעם היה לי קשה יותר לרדת המשקל אך הצלחתי לרדת את 2 הק"ג ההתחלתיים ושוב עליתי בחזרה עם ריבית ..
לפני חודש וחצי שוב התחלתי לשמור עם תפריט של 1300-1400 קלוריות שקיבלתי מדיאטנית אבל אני לא מצליחה לרדת אפילו גרם !!!! אני לא יודעת מה קרה לגוף שלי ואני ממש מיואשת , פשוט נתקעתי על המשקל ואני לא זזה . אני לא יודעת מה אני עושה לא בסדר כיוון שאני מאוד מקפידה על התזונה ועל הפעילות הגופנית ובכל זאת המשקל לא זז!!!! אנשים סביבי אומרים לי שרזיתי קצת אך אני לא מרגישה , היום נשקלתי וגיליתי שאף עליתי חצי ק"ג !!! מה קורה פה???
האם בגלל ה יו-יו שעשיתי בשנה וחצי האחרונות הגוף שלי לא מגיב? האם יש סיכוי לראות תוצאות?
עשיתי בדיקות דם לפני כחודשיים והן יצאו תקינות .
אולי אני צריכה לרדת לתפריט של 1200 ? (הבעיה שאני נשארת רעבה בתפריט זה - אני עדיין מניקה ..) הדיאטנית הציעה לי לאכות 1500 קלוריות אך זה נראה לי מופרז ואני לא רואה תוצאות גם בתפריט של 1300 ...בקיצור- יאוש

תודה וחג שמח

שלום לכולם,

שמי סוזאן ואני מעוניינת להתחיל בדיאטה בקרוב, אך אני מחפשת מישהי שמעוניינית לעשות דיאטה בקרוב

כדי שנתחיל יחד ואחת תתמוך בשנייה בפורום זה..

אם יש משיהו מכן שמעוניינן שנהיה שנתחיל ביחד ..אשמח לדעת

סוזן

שלום.
בדיאטת נוזלים מותר לשתות גם מרק שהוא לא דל קלוריות?
מותר בעצם כל מרק?ומה במקרה שהמרק מכיל עוף?
ומה לגבי קפה?מותר לשתות?

מחכה לתשובה,
תודה מראש.

שלום רב ,

ראשית ,תודה רבה.
שמי טלי בת 28 ,גובה: 1.71 משקל:95.
לפני כשנה ניסיתי לעשות דיאטה,שמרתי מאוד (חוץ מפעילות) ולא ירדתי כלום.
הלכתי לרופא משפחה וגילנו כבד שומני ,הפרעות בתפקודי כבד,כולסטרול ,שומנים בדם גבוהים מאוד
התחלתי ללכת לדיטאנית של הקופה ,התמדתי מאוד במשך 4 חודשים ,פגישה פעם בשבועיים.
בתקופה הזו השתדלתי לעשות פעילות גופנית,לא ממש הצלחתי אך הליכה פעם בשבוע עשיתי.
כמו"כ שמרתי ולא אכלתי ללא חשבון .
בפגישה האחרונה כשהייתי אצלה היא אמרה לי שהיא רואה שאני משתדלת ואין טעם יותר לפגישות
שלנו,שכנראה יש לי הפרעה בחילוף חומרים ועלי להשלים עם המשקל והמצב כי אין מה לעשות עם
מקרים כאלו.
האם יש למשהו פיתרון ,אשמח מאוד לשמוע.

תודה

היי אני מאי בת 17 גובה
1.61
משקל 46
אני אחרי דיאטה אינטנסיבית שעשיתי בחופש של שנה שעברה במהלכה ירדתי 10 ק"ג ועליתי 3 ק"ג.
עכשיו אני כבר לא שומרת כמו פעם וכל החודש הזה לצערי הגדול אכלתי יותר מ 2500 קלוריות ליום בלי הגזמה לא תמיד ממאכלים בריאים.
טחנתי דגני בוקר של כריות עם שוקולד נוגע,ועוגי מצופה בשוקולד,סוכריות על מקל,חטיפים,וחלות,ומה לא...ובאמת אכלתי לא מאוזן ,המון אוכל וכפול מהרגיל
אם ביום רגיל ככשמרתי אכלתי יוגורט אחד..אז החודש אכלתי ביום 3 יוגורטים וככה ברוב המאכלים.
אכלתי בלי לחשוב,ואחרי שסיימתי לאכול הייתי עצובה וכעסתי על עצמי שמא אני ישמין וכל הדרך הקשה שעברתי לא שווה את זה..וכו'
יש לציין שעשיתי החודש ספורט..
פעמיים בשבוע הליכה מהירה של שעה עם דקה ריצה כל יום.
שיעור של עיצוב הגוף במשך חצי שעה ואירובי ריקודים שעה ,בין לבין עליתי המון במדרגות והללכתי לבית ספר ברגל.
אבל אכלתי המון המון ובאמת המון וכל יום סיימתי עם תחושת מלאות וכאבי בטן עם תחושה בפה נעימה מלאת טעמים טובים אבל בראש עם תסכול עצב עצבים ופחד להשמין.
יש לציין שהגוף שלי בנוי די טוב הרגליים מחוטבות וכך גם הידיים ,אין לי צדדים בולטים מדי וגם לא ישבן,אבל הבעיה היא שיש לי כרס ממש נפולה ממש צמיגונים מעצבנים כאלה שלא יורדים.
ואני מעמיסה עליהם עוד אוכל שומני ולא נחוץ
השאלה הענקית שלי...היא איך זה יכול להיות שנשקלתי היום אחרי כל החודש הזה ועליתי רק קילו אחד..זאת אומרת שקלתי 45 ועכשיו 46 ..אבל הבטן גדלה מאוד אני רואה..
אבל עדיין אין כזה שינוי?
ממה זה יכול להיות?
ומה אני עושה על מנת לחזור לשמור כמו פעם?
אני חייבת לקזז באוכל ולאכול בריא כמו פעם..
שהייתי אוכלת מסודר ..בארוחת בוקר-כריך מלחם קל מלא עם קוטג' מלפפון גזר ופרי.
ביניים מסטיק ללא תוספות סוכר.צהריים מנת בשר,פחממה והמון ירקות.ביניים-פרי. ערב-יוגורט ועוד פרוסה עם קוטג'
והייתי עושה המון ספורט
אבבל עכשיו לא יודעת למה..אבל אני רואה את הגוף שלי ככה ואני עדיין לא שלמה איתו בגלל הבטן שלי שתמיד היא הייתה קיימת והייתה מפריעה לי..אבל בכל זאת אני רואה שאני רזה ושאני אוכלת לפעמים שטויות ואני לא משמינהמלא אז אני מרשה לעצמיי אבל אני בעצם דופקת הכל כי מכל עלייה קטנה ועוד אחת ועוד אחת בסוף עולים מלאאא..
תעזרו לי אני חייבת מוטיבציה ועצות להמשיך..
בבקשה מכם!
מאי.