פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

כדאי לאכול לפי הרעב והשובע ולהתמקד במזונות מזינים וקרובים למקורם ככל הניתן.

נועה, הדיאטנית שבינינו, בחופשת לידה ואולי תכנס בקרוב להצצות חטופות.
אני מייצגת את הגישה שאינה עוסקת במדידות ושקילות מרובות ומאמינה (לא רק מאמינה, אלא גם מתרגלת וממליצה כך למטופלות שלי) שהגוף לוקח את מה שהוא זקוק לו ונפטר מהשאר בעת הצורך.

נועה, הדיאטנית, ילדה ונמצאת כרגע ב"חופשת לידה".
אני מייצגת את הגישה שאינה מערבת שקילות, מדידות וטבלאות, כך שאינני יכולה לעזור לך לדעת אם עלייתך במשקל תקינה או לא.

כן יכולה לשאול אותך- איך את מרגישה עם העלייה שלך במשקל עד כה? האם נוח לך? מרגיש לך נעים? להיפך?

המזון שאת אוכל מתעכל בגופך ומתפרק לרכיבי המזון הבסיסיים. אלה עוברים בדמך למקומות הנדרשים להם.
העובר שלך ניזון מדמך, כשם שתינוקך יהיה מוזן מחלבך.
לא רואה שום סיבה שמזון חריף יפגע בעובר, או בתינוק. זה נכון שיש תינוקות המגיבים למזון חריף שאמהותיהן המניקות אותם אכלו. אם כי בד"כ מדובר על נשים שאינן נוהגות לאכול מזון חריף באופן שגרתי ושגופן שלהן מגיב לכך לא טוב בעצמו.

חישבי על נשים בחלקים נרחבים מהעולם (אסיה המזרחית והתיכונה, דרום ומרכז אמריקה) הנוהגות לאכול מזונות חריפים בדרך קבע. אז מה, הן לא נכנסות להריון? לא יולדות? לא מניקות?

שוב, לא רואה סיבה להפסיק לאכול את המזונות המסורתיים שלך ואת אלה האהובים עלייך.

בברכה,

חשוב כמובן שלא להגזים עם התוספים גם כן, כי יותר מדיי מדבר טוב אינו בהכרח טוב יותר...
אני משערת שאת במעקב של בדיקות דם ותוכלי לברר מה רמות ההמוגלובין והפריטין שלך במהלך ההריון. כך תדעי האם יש לך צורך להגביר מינון של ברזל.
אם תרצי, תוכלי להוסיף את מינון הברזל הרצוי לך בנוסף לכמות שישנה כבר במולטיויטמין שאת נוטלת. אין צורך לקחת מעבר לכך.
מצרפת לך גם את המאמר שלי על תכולת ברזל במזון, כי אני מאמינה שזה בסופו של דבר מה שחשוב ולאו דווקא התוסף: http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=4624

שיהיה בהצלחה בהמשך!

בעקרון אפשר להתחיל ולקחת אף משלב תכנון ההריון, או בכל שלב בו את מרגישה צורך לכך.
זהו תוסף המיועד לנשים בשנות הפריון שלהן- לפני, במהלך ואחרי הריונות.

חשוב לי לומר שתוסף מזון, כשמו כן הוא, הוא מתווסף למזון ואינו אמור לבוא במקומו.
אל לנו לחשוב שאם קיבלנו מספיק מויטמין X או ממינרל Y אין לנו צורך להקפיד על תזונתנו הבסיסית...
נקודה למחשבה!

אני מכירה מקום בנס ציונה, מרכז ללווי נשים בהריון בשיתוף תזונאית, ונשות רפואה משלימה נוספות,
שיכולות לעזור לך. לפרטים טלפון: 08-9380177 . תודה.

תודה לך גם לי סיפרו על משהוו דומה ואני חושבת שזה אותו הדבר שאת מספרת לי עליו אני אנסה תודה לך
וברשותך אם יהיו לי שאלות אשוב אליך
אפרת

אם יש לכן מידע רלוונטי, אתן מוזמנות לחלוק אותו עם משתתפי הפורום.
הודעות עלומות אינן מתאימות.

כנראה מדובר על המרכז להתפתחות וקידום הילד בנס ציונה

נועה הופ ענתה על זה בעבר, עשי חיפוש.
עד כמה שידוע לי אין בעיה לאכול טונה מקופסא מאחר וזה הסוג שאין בו כספית.

אני לא מאמינה שזה משהו שמזין אותנו בכל מיני רמות.
זה בסדר להשתמש בממתיקים מלאכותיים לעתים, אולם לא הייתי ממליצה להשדתמש בהם באופן קבוע.
נועה ענתה פה בעבר על שאלות דומות, עשי חיפוש בנושא.

ההמלצות הרשמיות עומדות על מקסימום 3 כוסות קפה ביום, או עד 300 מ"ג קפאין ליום.
בשוקולד מריר יש בכל 100 גרם בין 17-117 מ"ג קפאין ובשוקולד חלב 25 מ"ג קפאין על כל 100 גרם.

ממליצה לחפש טבלאות מסודרות כדי שתחשבי לעצמך את הכמות המתאימה לך. אם יש לך את הספר של טובה קראוזה "המדריך השלם לתזונה בהריון" יש בו טבלה כזו (אם את לא מכירה, ממליצה בחום).

בהחלט אפשר להכנס למשטר דיאטה, לא רצחני, כמובן, אם כי בהחלט אפשר להתאים תכנית הנכונה לך ולאורח חייך.
ממליצה שזה יעשה בהתאמה אישית ועם מעקב של איש מקצוע- נטורופת/ית או דיאטנ/ית.
את מוזמנת ליצור קשר, אם תרצי לתאם פגישה אישית.

בברכה,

להמשיך לקחת חומצה פולית במהלך ההריון ובכלל לתוך שנות הפריון.
אני בדיעה שבשלב זה של ההריון תוכלי לאזן את רמות החומצה הפולית שלך דרך התזונה, אם תקפידי לצרוך את המזונות המתאימים.
אין לי כרגע זמן לקשר, חפשי את המאמר שלי על חומצה פולית (הקישי "חומצה פולי" ו"ורד לב" ותגיעי). יש שם טבלה עם תכולת הויטמין במזונות.

שיהיה בהצלחה,

בשביל זה אנחנו כאן- תרגישי חופשי.

בהחלט אפשר לאכול יוגורטי ביו, אפילו רצוי. הפרוביוטיקה הוכחה כתורמת להפחתת אלרגיות עתידיות לעובר (תינוק) ולמניעת בעיות עיכול למיניהן.

אין כל בעיה לאכול מרקים חמים, או תבשילים חמים.
בעקרון, הגוף שלך מאזן ומווסת את הטמפרטורות וכמעט כל דבר שעובר דרכו. מעט הדברים שעוברים את העובר ועשויים להזיק לו, אם כי בהחלט כדאי להכיר ולדעת מה לא מומלץ לאכול בהריון.

להגביר את צריכת הברזל שלך דרך המזון ואף בתוסף.
פריטין הוא מאגר הברזל שלך ועוד יהיה לך צורך רב בו במהלך ההריון.
חשוב גם לדעת שתינוקות בונים את מאגר הברזל שלהם לקראת השליש האחרון של ההריון, ואם לך לא יהיה, גם לו/ה לא יהיה מספיק.
לא כדאי להזניח את הנושא הזה.
אין לי זמן כרגע לקשר, אך חפשי את המאמר שלי פה בפורטל בנושא תכולת ברזל במזון.

בהצלחה,

ולכן תעדר מהפורום בימים הקרובים.