פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

המינון אינו בעייתי מכיוון שהגוף מפריש את העודף, אם זאת אין צורך להמשיך ליטול את החומצה פולית בנפרד אם יש גם בפרנטל וגם באומגה 3 . המינון הנדרש ליום הוא 400 מק"ג

http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=4769

אני לא נוטלת במקביל גם חומצה פולית לבד, רק את הפרנטל.
השאלה היתה לגבי פרנטל+אומגה 3 אשר יצרו יחד שילוב במינון של 1200.

האם בעייתי?

זו אכן כמות גדולה, לא כי זה מעיק על הגוף, אלא בעיקר כי אין בזה צורך.
לחומצה פולית אין רף עליון, הגוף יפריש את העודפים, אולם תוספי מזון אינם הצורה הכי נכונה של צריכת מזונות.
הנכון הוא לקבלם מהמזון עצמו ורק אם יש צורך מתספים. זה בהחלט יכול לפגוע במערכות הספיגה של הגוף וללמדו להיות "עצלן" יותר ושלא צריך לטרוח לפרק את המזון בשלמותו.
פיזית ואנרגטית אני אישית לא בעד.

יש בהחלט תוספים מעולים של אומגה 3 שהם נטו- אומגה 3 ללא אקסטרות למיניהם.

ניתן לקחת בעת הארוחה או על קיבה ריקה. הכי טוב זה לקחת זאת על קיבה ריקה מכיוון שאז הספיגה היא הכי טובה מצד שני לעיתים לקיחה על קיבה ריקה גורמת לאי נוחות בבטן ולכן ניתן לקחת גם עם הארוחה. תעשי מה שיותר נוח לך. לגבי הברזל מומלץ להפריד ממוצרי חלב מכיוון שסידן וברזל מתחרים על הספיגה גוף.
לגבי שעת הלקיחה מולטי ויטמין מומלץ לקחת בבוקר או בצהרים ולא לדחות לשעות הערב או הלילה.

מהי החשיבות של נטילת הויטמין דווקא לא בערב?

כלומר - אם מאזנים את העובדה שמשום מה קל לי יותר לשאת את חוסר הנעימות שבברזל בשעות הערב/לילה לעומת הבוקר, האם בכל זאת עדיף לקחת בבוקר/צהריים ולסבול קצת, מאשר לקחת בערב ללא כאבי בטן כלל?


תודה

זה לא יהיה קריטי אם תקחי את המולטיויטמין בלילה אם בלילה זה לא גורם לתופעות לוואי. הדעות לגבי שעת הלקיחה הן חלוקות יש אומרים שבעת הלילה הויטמינים והמינראלים בתוסף ישלימו את חוסרי הגוף ולא יהוו כתוספת למזון בנוסף ישנם ויטמינים מסוימים כגון ויטמני B שגורמים לרגיעה והפחתת מתח .. בכל מקרה מה שחשוב הוא שתעשי מה שטוב לגוף עדיף שתקחי זאת בלילה מאשר לא תקחי בכלל !

זה מצב בו יש לקחת בחשבון (כמו בכל מצב) את הצריכה של אומגה 3 דרך המזון, כאשר מחשבים את המינון הדרוש לאותו האדם - עושים הערכה.

כל המוצרים המעובדים שלהם מוסיפים כל מיני משפרי טעם, חומרי טעם, מייצבים וכו' וכו' פחות בריאים ממוצרים שאת מכינה במטבח הביתי שלך כגון ( דגים, עופות בשר וכו' ). המוצרים המעובדים מכילים בד"כ כמות נתרן גבוהה על מנת שיהיה להם חיי מדף ארוכים וגם נתרן בעודף זה לא בריא.
ספציפית לגבי מוצרי סויה יש עליהם הגבלה כמותית בהריון עד 200 גרם בשבוע שזה 2 מנות. אומנם לא יקרה כלום אם תאכלי זאת מידי פעם אך כמובן לא מומלץ לבסס את כל התזונה על מוצרים אילו.

אינני יודעת מהיכן שמעת ש"אסור לצרוך ויטמין A בהריון" אבל זה אינו נכון. לכל ויטמין ומינראל יש צריכה יומית מומלצת המותאמת לגיל, מין ולמצבים כגון הריון הנקה וכו לכן מה שנכון הוא שצריך להקפיד לא לעבור את מינון היומי המומלץ לויטמין זה מכיוון שבעודף הוא יכול להיות מזיק ולכן את לא צריכה להילחץ אם אכלת 600 מק"ג של ויטמין A במעדן. בהרבה מזונות שאת אוכלת יש את הויטמין רק שבהם לא כתובים המינונים כגון חלמון ביצה, חמאה, כבד וכל הירקות הכתומים ( ששם ויטמין A מגיע בצורת בטא קרוטן ).

לגבי גבינת פרמזן - את צריכה לוודא כי גבינת הפרמזן מפוסטרת. ממה שקראתי גבינת פרמזן אמיתית לא עוברת פיסטור ( צריך להיות כתוב על האריזה ). כנ"ל גם לגבי הגלידות אם זה חברה מוכרת אני לא מאמינה שהחלב לא עובר פיסטור. חומץ בלסמי לא רואה שום סיבה שלא.

ההמלצה היא להימנע לגמרי מאלכוהול מכל סוג במהלך ההריון

אם כי יש גם את הגישה הגורסת שניתן להפעיל שיקול דעת אם שותים לעתים רחוקות יין, או משהו יחסית קל.
כמובן שתמיד עדיף בליווי מזון, כדי שהאלכוהול לא יספג במהרה וישפיע לרעה.

אני לא ממליצה על זה, כמובן, אם כי מבינה גם את הצורך לשמר במעט את אורח חייך.
אני מניחה שעם הזמן תפנימי יותר את עצם היותך בהריון ואת זה שזוהי עובדה מוגמרת ולא משהו בר שינוי לפי גחמה כזו או אחרת. נכון הדבר גם בהמשך, כשיהיה לך ילד, זה אומר, מן הסתם, אחריות אחרת על חייך (וחייו) ושינויים באורח החיים שנובעים מכך, אם רוצים בכך ואם לאו.
אז אני ממש לא מתכוונת לבאס אותך, או לצייר תמונה עגומה של המציאות, אלא פשוט להציג את הדברים בצורה קצת יותר ריאלית ומדוייקת.
כמובן שאת הבחירות שלך את תעשי בעצמך, ממליצה לך גם בחום לשוחח על הדברים הללו גם עם בנזוגך, שהרי גם לו חלק בעניין וחשוב לשמוע מה גישתו.

הריון מהנה!

טיילי לפורום השכן של הפרייה חוץ גופית ופריון- ותיווכחי כמה נשים מוכנות לתת כדי להיכנס להריון, ומה הן מוכנות לעבור לשם כך... אולי אז תקבלי קצת פרופורציות ותפסיקי לחשוב רק על עצמך ועל צרכייך האישיים ותתחילי לחשוב על העובר הנפלא שברחמך, על איך את שומרת עליו מכל משמר- בתקופת ההריון ואחר כך- ועל כמה את ברת מזל שקיבלת אותו.
אז לא תשתי יין 9 חודשים- יקרה לך אסון יקירתי? נשים רבות בכל העולם מסכנות את חייהן ובריאותן ומשקיעות משאבי ענק (רגשיים, פיזיים, חומריים, מה שתרצי) בשביל ילד- ולך קשה לוותר על אלכוהול????? את רוצה בכוח להזיק לתינוקך?
קצת שיקול דעת וקצת פחות מחשבה על עצמך. בסוף תדעי להעריך את זה ובעוד כמה שנים גם תודי על כך.
בהצלחה.

עצם העובדה שהיא שואלת אם מותר לשתות - זה אומר שהיא אחראית ורוצה לדעת ולא שמה פס...

אז למה להתקיף אותה?

אם תשימי לב לניסוח תראי שהשאלה מופנית יותר כדי להשקיט את מצפונה ופחות כדי לדעת האם מותר או אסור. אבל זה לא העניין פה, גם לא הרעבים באפריקה. העובדה שהיא בהריון אומרת שהיא צריכה לדאוג לעובר כבר מיומו הראשון- וכמו שהיא לא תתן לילד (כשייוולד) מאכלים אסורים/רעילים/מזיקים, וכמו שהיא תשמור עליו שלא ייפול וכד', היא צריכה להבין שכך היא צריכה לשמור עליו כבר עכשיו. לא סתם יש המלצה רפואית גורפת להימנע לחלוטין מאלכוהול- ואת זה גם היא יודעת. זה מזיק באופן ישיר לעובר, חד משמעית, ואין על זה מחלוקת. שאלת האחריות האישית פה מאוד גדולה, והיא צריכה להבין שצרכיה האישיים לא יכולים להיות קודמים לצרכי העובר.
יפת נפש או לא- אנשים רבים מתחילים להעריך דברים "טריוויאלים" כמו להיות בריא, לחיות, או להיות בהריון- רק אחרי שהם חווים אובדן כלשהו או קשיים וכשלונות. וכמו שביקור בבית לווינשטיין אולי ימנע מנהג מתפרע אחד לעשות את התאונה הבאה ולהרוג אנשים- ככה אולי סיפורים של בנות שנלחמות כדי להיות בהריון אולי ימנע מאמא אחת לעתיד ללדת ילד פגוע בגלל התנהגות חסרת אחריות. צר לי להרגיז (זו לא היתה הכוונה) אבל אני חוויתי באופן אישי את שתי הדוגמאות הללו (יש לי בעל משותק בכסא גלגלים בגלל אותה התפרעות בכבישים וכמו שהבנתן גם ההריון לא הגיע בקלות בכלל, מאותה סיבה אגב), ולכן מאוד מכעיסה אותי ההתבכיינות הזו של אנשים שחושבים רק על עצמם ולא מסוגלים להתעלות מעל זה ולקחת אחריות, במקרה זה על יצור חסר ישע שבבטן.
בסופו של דבר אני מאחלת לה בריאות שלמה והצלחה, ושלא תחווה צער לעולם, אבל כמו שאמרתי- קצת פחות לחשוב על עצמך ויותר להפעיל שיקול דעת. כאמא תלמדי להעריך זאת, וחבל שתזיקי לו כבר עכשיו.

אבל אי אפשר לשנות את כל העולם.

בכל מקרה שיהיה בהצלחה ובשעה טובה לכולנו..

ובצדק.
לצערי הריון בימינו אינו דבר מובן מאליו עבור חלק מהנשים ואני מבינה את הקושי שעלול להתעורר מקריאת דברים שכאלה.
מן הצד השני, עלינו לזכור שמהעבר השני של הצג יושבת האישה ששאלה את השאלה וחיפשה מענה תמים לבעיה שהציקה לה.

אל לנו לשפוט אדם בטרם עמדנו במקומו- לא אני אמרתי את המשפט הזה והוא מנחה אותי כבר שנים רבות, במיוחד במצבים שכאלה. שכן יש בי איזו הבנה שכולנו צריכים ללמוד את השיעורים שלנו בדרך שלנו ולא בדרכים של אנשים אחרים, כמה חכמים או בעלי נסיון שיהיו.

אני בטוחה שהדברים שעלו פה חשובים מאד לכל המשתתפות בדיון ושכל אחת תקח מכאן את הנקודות שהיא צריכה לחדד לעצמה בחייה.

הריונות קלים ושפע חלב לכולנו!

שוב שלום,


איזה מזונות מומלץ לאכול בתחילת ההריון???

תודה

באופן עקרוני, את יכולה לפתוח קפסולה של אומגה 3, התוכן שלה שומני. אפשר לערבב במעט יוגורט, מיץ, מים או פשוט למצוץ את הקפסולה כך.
כדאי לדעת שמדובר בשמן דגים, כך שאם קשה לך עם הטעם כדאי למהול את זה במשהו.

נדמה לי שראיתי שאחת החברות מוכרת גם אומגה 3 נוזלית, לא זוכרת איזו ויש גם בטעמים המיועדים לילדים.

ככלל, אני הכי אוהבת את התוסף של "אומגה 3 גליל", חפשי את האתר שלהם. הוא בעיניי האיכותי ביותר שיש בשוק.

לגבי אוכל, אם אינך מקיאה ועם בחילות, תוכלי לאכול מה שתרצי ושאת רגילה אליו. כמובן שכדאי שהתפריט שלך יהיה מזין, מלא וכיוצ'.
מצרפת מאמר שלי על תזונה בהריון
http://www.articles.co.il/article/6361/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94%20%D7%91%D7%94%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%9F

ראשית חשוב להתייעץ עם רופא הנשים לפני לקיחת אומגה 3 . אומגה 3 יכול להשפיע קלות על דילול הדם ולכן אנשים הלוקחים תרופות לדילול דם ו/או סובלים מהפרעות בקרישת הדם חייבים לשאול אם זה בסדר . יש אומגה 3 מיוחד ל9 חודשי הריון של חברת אלטמן - נוטרלייף מינוני ה - DHA וה - EPA הותאמו להריון ולעובר

חלב נוצר כתוצאה מתהליך ההריון והלידה על מנת להזין את היילוד.
זהו המזון המותאם ביותר מבחינה ביולוגית לתינוק שנולד.

חלב של כל יונקת מותאם ספציפית לוולד הנולד. למשל, בחלב של כלבי ים אחוזי שומן גבוהים במיוחד, עקב הצורך המיידי בבידוד מהקור.
בחלב פרה ריכוז החלבון גבוה במיוחד בכדי לעזור לגופו של העגל להתפתח ולהבנות במהרה. לבני אדם יש פחות צורך בכך ויותר צורך בפיתוח מהיר של המוח ולכן כמויות הלקטוז הגבוהות שבו, ביחס לחלבי יונקים אחרים.

אין קשר בין מה שאוכלת האם לבין יכולתה לייצר חלב, שכן זה נוצר מהדם שלה ומשתמש בחומרים המצויים בו. כך שבמרבית המקרים אין בעיה באבות המזון הגדולים (פחמימות, שומנים, חלבונים) ואילו אם ישנם חוסרים ספציפיים של ויטמינים ומינרלים וחומצות שומן אלה עשויים להיות נוכחים גם בחלב שאם זו מייצרת. כך שזו בעצם הזדמנות מצויינת לשפר את התזונה ואת אורח החיים.

נקודה למחשבה- בני האדם הם החיות היחידות בטבע הצורכות חלב של יונקים אחרים לאחר שנות הינקות שלהם. אף יונקת אחרת אינה אוכלת חלב וודאי לא חלב של יונק שונה ועדיין הן מייצרות חלב ללא כל בעיה....מעניין איך זה קורה....

שולדותיהם ניזונים מחלב אם - לכן יש לומר: יונק/ יונקת....ולא מינקת.

שהיא, אגב, גם המשפחה של בני האדם.
לזו כוונתי ולא מינקת, כמישהי שמניקה צאצאים של אחרים.

בעקרון, הרעב הוא זה שמכתיב את צורכי המזון המשתנים שלנו בהריון.
הגוף שלנו מספר לנו כמה אנחנו צריכות להוסיף לכמויות הרגילות שלנו.
האמת היא שלא תמיד שמים לב לזה, כי פשוט...אוכלים עד ששבעים.

מה שנכון הוא שלא כדאי לספק את הרעב הזה בג'אנק ובהחלט להקפיד על מקורות מזון טובים ומזינים.
מצרפת מאמר שלי בנושא תזונה בהריון
http://www.articles.co.il/article/6361/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94%20%D7%91%D7%94%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%9F

נשים שאכן מיישמות את המשפט הזה עולות 30 ואף 40 קילו בהריון ממשקלן המקורי ונשארות עם כל העודף לאחר ההריון שלא נדבר על ההשלכות הבריאותיות המסוכנות של עלייה מוגזמת במשקל בהריון ( יתר לחץ דם, בצקות, סכרת הריון, רעלת הריון, עומס על המפרקים וכו' ). התוספת הקלורית לאישה בהריון היא בסך הכל עוד 300 קלוריות נוספות מעבר למה שהגוף שורף. לדוגמא אם הגוף שורף ביום 1700 קלוריות בזמן הריון הוא צריך 2100 קלוריות. כמובן שזה לא מדע מדויק וצריך להיות קשובים לתחושת הרעב והשובע. יהיו ימים בהם נאכל יותר ויהיו ימים בהם נאכל פחות אבל אין ספק שצריכת המזון גם בהריון צריכה להיות מבוקרת

המקום בו את נמצאת.
האם יש לך איזשהו ליווי?
האם היית בעבר מטופלת בשיטה כזו או אחרת, או שאת עכשיו?

נשע לי שבהחלט כדאי לעשות איזשהו תהליך של התבוננות בפחדים ובחרדות המלוות אותך.
אני יכולה לחשוב על שלל כיוונים. זה באמת אינו לעניין הפורום הזה, אם כי בהחלט אפשר לפנות לתחום הפסיכולוגיה והפסיכותרפיה, לדמיון מודרך ו NLP, לליווי רוחני מסוגים שונים, לתקשור, לעבודה עם קלפי מודעות, לשחזור גלגולים, לפרחי באך.

בקיצור, כפי שאת מבינה, יש לא מעט אפשרויות.
מאחר ואינני מכירה אותך, אינני יודעת מה הכיוון שלך.
זרקתי לך כמה כיוונים, תראי מה מתאים לך.

מודה לך מאוד על התייחסותך לפנייה שלי, בעבר ניסיתי כמה כיוונים כמו אלה שהצעת אבל נראה שצריך טיפול שורש כי זה קצת עמוק קצת הרבה.
בכל מקרה נראה לי שהאופציה היחידה תהיה פשוט לזנק לתוך "המים הקרים" אין הרבה ברירות
אני בגיל בעייתי שאין לי הרבה זמן לשאלות ולהתחבטויות.
מקווה שאצטרף לפורום הזה בתור אישה בהריון שלמה ובטוחה עם החלטתה.
שוב תודה רבה על תשומת הלב.

לצערנו הרב - הזמן הוא קצוב ובעוד כמה שנים (גיל 40+) יהיה יותר קשה להביא ילדים. לכן תחשבי שאת בגיל הכי מתאים - ולכי על זה...

בהצלחה

את יכולה להתחיל בהתכוונות להריון, להזמין אותו לחייך ובמקביל להתחיל תהליך של הכרות עמוקה עם הדפוסים בחייך. המעכבים, המונעים, המפחידים וכו'.
תוכלי להעזר גם בנשות מקצוע מתחום ההריון והלידה. יש לא מעט דולות שעוסקות גם בליווי רוחני, בעבודת מודעות, בדמיון מודרך ו-NLP ועוד. כך גם תהיה לך הכרות עומק עם אשת מקצוע שבתקווה תלווה אותך לאורך ההריון ואולי גם לאחר מכן.
ממליצה בחום, כי...באמת אין זמן אחר!

ילדתי לפני 3 חודשים את בני הראשון והחוויה פשוט מדהימה ! חרדות מלוות וילוו אותנו כל חיינו הן אף פעם לא נגמרות.. חשוב לקפוץ למים לפני שזה יהיה מאוחר מידי !
בהצלחה ואנחנו פה אם את זקוקה לנו

שאת כותבת לאחרונה באיזו תקופת זמן מדובר ? את צריכה לזכור שבהריון מופרשים הרבה הורמונים שיכולים להשפיע על התיאבון ועד מהרה זה שוב יכול להשתנות ולהתהפך, אותו דבר לגבי העדפה לטעמים וכו'. האם חלה ירידה במשקלך כתוצאה מכך ? האם הערכת המשקל של העובר תקינה? האם את מגבה את עצמך במולטי ויטמין שמיוחד להריון ומקפידה לקחת ברזל ? אנא פרטי יותר

לעתים כשמזג האוויר חם יש לנו פחות תאבון. בד"כ תחושה זו תעלם כשיתקרר מעט.
לכן אולי אפשר לאכול דברים פשוטים וטריים במהלך היום ולהשלים עם מזון מרוכז יותר לקראת סוף היום, כשחוזר התאבון.

איך את מבחינת העלייה במשקל עד כה?
האם את עובדת במהלך היום? פעילה מאד?

1. אני עובדת כמזכירה. עבודה די פעילה אבל גם לא כמו לבנות בניין.....
2. אני מקפידה ליטול ויטמין ברזל שרשם לי הרופא מידי ערב.
3. התיאבון היה רב לפני כשבועיים בערך (ואף רשמתי בפורום שאלה בדבר מה לאכול כשאני מתעוררת באמצע הלילה). עכשיו פחות בא לי לאכול.
4. התחלתי את ההיריון עם משקל 63 ק"ג גובה 1.75. בגלל ההקאות ירדתי 5 ק"ג. הגעתי ל- 58 ק"ג (הלוואי משקל כזה עם ביקיני בקיץ....) ובשקילה האחרונה שלי הרופא אמר: 71 ק"ג. אני בשבוע 28.
5. אני מניחה שמה שורד אמרה - יש בזה משהו כי נורא חם ואולי בגלל זה אין תיאבון.
6. בסריקה מאוחרת הרופא אמר לי שמשקל העובר מתאים לשבוע מתקדם יותר בשבוע.


תודה לכן על התשובות והפורום הכה חיוני הזה!!!!

מותר? נבדקו? מי מייצר אותם?

תודה על המידע

אל תתפתי לכל מיני תרופות פלא, לא חסר כאן מפרסמים!!! תבדקי טוב לפני שאת לוקחת משהו.... ואולי הכי טוב ללכת על תרופות הסבתא- תה קמומיל להוריד מאכלים שומניים וכו'...

והושג אחרי הרבה מאמצים, אני מוכנה לסבול הכל ולא להכניס לגוף שום חומרים מיותרים- וכדור נגד בחילות (אפילו אם הוא מאושר ע"י משרד הבריאות ואפילו אם הרופא מאשר אותו) זה מותרות. לא צריך להרעיל את הגוף בשום תרופה שאינה הכרחית, מה גם, שלא מובן מלשון ההודעה האם הכדורים האלו אכן מאושרים, נבדקו, האם הם לא מזיקים בהריון וכו'. קצת פרופורציות בחיים לא יזיקו לאף אחת- אלו בסה"כ בחילות (ושלא תחשבו שאני לא סובלת מהן קשות) ולא מחלה חס וחלילה- לא צריך לקחת כדורים על כל דבר.