פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

אין בעיה עם אכילת פג'ויה במהלך ההריון.
והפרי אינו מכיל יוד בכל מקרה, כך שאם מכך חששת אין למה :)

הי לי,
כמות הסידן די זהה בחלב עיזים וחלב פרה. ההבדל הוא כביכול בכמות הלקטוז שבהם.
אם אינך סובלת מאי סבילות ללקטוז, את יכולה לאכול את כל מוצרי החלב.
כמובן שכמו תמיד מומלץ לצרוך מוצרי חלב של עד 5% שומן ולא מעבר.
מותר לאכול גביע קוטג' ביום. ההמלצה היא לצרוך שלושה מוצרי חלב ביום.
אני ממליצה מאוד להתחיל לשלב ריקוטה שמכילה כמות גבוה מאוד של סידן ביחס לנפח קטן יחסית.

הפחמימה המורכבת היא פרוסת הלחם. ניתן למרוח עליה כל ממרח לאו דווקא שומני.
רעיונות לממרחים :
גבינה, קוטג', חמאת בוטנים, טחינה, אבוקדו, ממרח טופו.
ואם בא לא לגוון את יכולה גם לאכול כארוחת לילה שקית קטנה של במבה (25 גרם), או כוס בייגלה מלא עם גבינה.

שלום לי,

אין בעיה לאכול דגים מבושלים.
לגבי הכספית- לא נהרסת בבישול, ולכן יש להגביל צריכה עד 3 בשבוע.

הי לי,
לפי הנחיות משרד הבריאות :
"יש להימנע מאכילת דגים העלולים להכיל כספית
מומלץ להימנע מאכילת דגים גדולים, כגון: כריש (Shark), דג החרב (Swordfish), מקרל גדול (King mackerel), ליבנה (Tilefish), סטייק טונה, טונה לבנה (טונה אלבקור), בשל אפשרות של תכולה גבוהה של כספית בגופם.
לעומת זאת ניתן ורצוי לאכול מיתר מבחר הדגים המצוי בארץ כולל דגי ברכות וטונה בהירה (Light Tuna) מקופסאות שימורים. מומלץ לגוון את סוגי הדגים בתפריט."
אכילת דגים מאוד בריאה, וכל עוד הדגים באמת לא מכילים כספית (מהקבוצה שמותר) אין בעיה גם לאכול מהם שלוש פעמים בשבוע.

ההמלצה היא לכמות של 400 מק"ג ביום של חומצה פולית.
לגבי תוסף של וויטמין D מומלץ לא לעבור כמות של 2000 יחב"ל ביום.
אין בעיה עם נטילת מגנזיום וויטמין D ביחד.

בעיקר בתקופת ההריון.
מחקרים מראים כי אמהות אשר מגדילות את צריכת הפרוביוטיקה שלהן בעת ההריון, מפחיתות את הסיכון של ילדיהם לפתח אלרגיות בכ- 50%, אקזמות בעור ואסטמה אטופיק דרמטיטיס.
בנוסף נמצא כי נטילת פרוביוטיקה החל בשליש הראשון של ההיריון עשויה להפחית את הסיכוי להשמנת יתר לאחר הלידה.

הנזק שעלול להיגרם מאכילת דגים לא מבושלים או מבושלים חלקית הוא חשויפה של האישה ההרה למחלות כגון: ליסטריוזיס וטוקסופלסמוזיס (toxoplasmosis), שהן מחלות נדירות.
אם את רוצה להיות בטוחה במאה אחוז עליך לגשת לרופא ולבקש לבצע בדיקת דם על מנת לשלול את המצעות הטפיל שגורם למחלה.

הגבול העליון של וויטמין D המומלץ הוא עד 2000 יחב"ל.
כך שאין שום בעיה עם הכמות שאת צורכת עכשיו.

אכילת סרדינים מומלצת, בעיקר עם העצמות.
סרדינים שנאכלים עם העצמות מספקים כמות גבוה מאוד של סידן. ולכן מאוד מומלצים במהלך ההריון.

שלום מיכל,

בדכ' בעית עודף של ויטמין A מגיעה מתוספים, נדיר להגיע לזה מהמזון. מבחינה זו אני לא חושבת שיש בעיה שאת אוכלת את דייסת השיבולת שועל.
אך מכיוון הגוון הייתי ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית לבחינת תפריטך והתאמת תכנית מגוונת תזונתית המתאימה עבורך.

בשיבולת שועל יש כמות זניחה ביותר של וויטמין A. אין שום מניעה מצריכת שיבולת שועל במהלך ההריון.
ההנחיה היחידה היא להימנע מצריכה תדירה של כבד, מכיוון וחלק פנימי זה מכיל כמויות גבוהות מאוד של וויטמין A.
קחי בחשבון שהגבול העליון של וויטמין A הוא 10000 יחב"ל. בכוס שלמה של שיבולת שועל (לא מבושלת) יש בסה"כ 7 מק"ג של וויטמין A.

שלום נטלי,

הבעיה בנקניקים שהבשר קר ולא בושל ולכן יש יותר סיכוי להרעלת מזון ופגיעה בעובר. נקניקיות עוברות בישול בחום כך שמבחינה בטיחותית הן בסדר, מבחינה בריאותית זה כבר נושא אחר..
אם אכלת- עקבי אחרי תחושות שונות והיוועצי עם הרופא המטפל.
בהצלחה

שלום יפית,

סוכר נספג הכי מהר ולכן משתמשים בו בבדיקה, לשוקולד לוקח זמן רב יותר לכן לא בשימוש! לצערי אין תחליף לדרך העמסה הנ"ל.
אם לא תצליחי לעבור את הבדיקה מבלי להקיא, היוועצי עם הרופא המטפל האם יש דרך אחרת לבדוק מצב הסוכר כמו בדיקת דם, מעקב סוכר בבית וכד'.
בהצלחה

שלום שלי,

כל עוד המוצר לא מכיל סכרין, עפ"י ארגוני הבריאות ניתן בכמות מוגבלת.
אני ממליצה כמה שפחות ואם אפשר- להימנע לחלוטין.
אם אין סוכרת בהריון אין כל סיבה לגשת למוצרים אלו.
אם יש סוכרת- אני ממליצה לפנות לדיאטנית קלינית להתאמה אישית עבורך.
בהצלחה

רמת התוסף נקבעת על ידי הרופא בגלל הסיכון לעומס ברזל. עומס ברזל הוא מצב שבו ברזל עודף שנמצא בדם ומאוחסן באיברים כגון כבד ולב.
בדקי מול הרופא שלך.

שלום גלקסי,

זאת את צריכה לברר מול הרופא מכיוון שהוא מכיר אותך ויודע מה ההשלכות לגביך.
בהצלחה