פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

שכחתי לציין שאני לא אוכלת קטניות כגון שעועית, תירס, חיטה, כוסמת וכיו"ב כבר שנים רבות משום שזה מזיק לי לעיכול..לכן אין לי יותר מדי חלופות לפחמימות מורכבות..
מודה מאוד לתשובתכם המהירה

שלום קרן,

לפי הנתונים שלך משקלך לפני ההריון גבולי. בהתחשב במשקלך כמשקל תקין טווח העליה בהריון הנו 11-16 קג'. אמנם בדכ' לא אמורים להעלות במשקל בטרימסט הראשון להריון, יש נשים שדוקא בזמן זה עולות קצת יותר. יש להיות במעקב משקל אחת לשבוע. ממליצה לך לפנות לדיאטנית לבניית תכנית אישית ומעקב מסודר לאורך ההריון כדי לבחון את קצב העליה במשקל והאכילה שלך. מקור לפחמימות מורכבות חוץ מקטניות הנו דגנים מלאים- חיטה מלאה, אורז מלא, קינואה, גריסים, כוסמת, שיבולת שועל, שיפון, כוסמין וכד'.
בהצלחה

שלום טל,

לפי הנתונים שלך, התחלת את ההריון בתת משקל. על כן סך העליה בהריון המומלצת עבורך הינה 12.5-18 קג' לכל ההריון. עד כה עלית 7 קג' בלבד. הקצב המומלץ לעליה בטרימסטר שני הינה כ-500 גר' לשבוע, כך שאת נמצאת בטווח התקין.

שלום,
הכוונה גם לעוף?
קודם כל כמובן שברגע שיחלוף יש לחזור לשגרה...
בינתיים יש להשלים במזונות אחרים העשירים בחלבון= ביצים, מוצרי חלב, קטניות.
ומזונות העשירים בברזל= ביצים, טחינה, אגוזים למיניהם, משמש, רימון, סלק אדום, אבוקדו, ירקות ירוקים.
בהצלחה

היי,

תודה רבה על תשובתך...
מדובר גם בעוף וגם ביצים...
אני ינסה לאוכל את שאר המזונות שרשמת, אמרו לי שכדאי גם קטניות כמו עדשים.

כל טוב,

נכון

שלום לילי,

אכן בעייתי כי אין תחליף הולם לפירות וירקות טריים.
קודם כל אני ממליצה לך לקחת מולטיויטמין המותאם לנשים בהריון כדי לכסות בבסיס את כל ויטמינים ההכרחיים.
בנוסף, אם את אומרת שאת שותה מרק אפונה- אפשר לטחון בפנים עוד סוגי ירקות כדי שלא תראי/ תריחי אך עדיין יהיו שם. בתבשילים אפשר לנסות להגניב ירקות בדרכים שונות. אם את מוכנה לנסות- זה מבורך.
בהצלחה

שלום טל,

מומלץ לחמם בשר לפני אכילתו כדי לוודא הריגת קוליפורמים שאולי התבייתו על הבשר בזמן זה... אם את מרגישה ברע- פני לרופא המטפל להתייעצות

לגבי הבחילות נסי לאכול ארוחות קטנות על פני כל היום, השתדלי לא להיות "על בטן ריקה" לעיתים זה מגביר את התחושה.
בדכ לנשים רבות קל יותר לאכול דברים יבשים (בייגל, בייגלך, לחמית וכד') ודברים קרים.
ג'ינג'ר גם הוא יכול לעזור עם בחילות (יש כתוסף, כממתק או לתבל בו קצת את האוכל)
כמובן המנעי מדברים שאינך מסוגלת לאכול כרגע, ריחות חזקים מדי של אוכל גם יכולים להגביר את התחושה, והמנעי גם ממזון מתובל מדי
לגבי הריח עליו כתבת התייעצי עם רופא הנשים שלך

וכמעט שכחתי לעודד ולהגיד שלרוב הנשים התחושות הללו עוברות בתום הטרימסטר הראשון, אז החזיקי מעמד עוד קצת - למען מטרה טובה :-)

היי רשמתי את זה כי יש לי נסיון לצערי, בהריון הראשון עד סוף תשיעי בחילות, קשות, הקאות, הפרשת מיצי מרה, זה הפחד ששוב זה יפקוד אותי,תודה בכל אופן,(הגינגיר קניתי בזמנו החמיר ,)

כל עוד הדג מבושל דיו.

שלום מונה,

אין בעיה לקחת אומגה כל יום, לפי המינון המומלץ לנשים בהריון על גבי האריזה.
אין צורך להוסיף.
אם אין לך בעיה של אנמיה, אפשר להוריד את הברזל קומפלקס מכיוון שאת מקבלת כבר במולטיויטמין.

נסי לאכול ארוחות קטנות ומפוזרות על פני כל היום ובדקי איך זה מסתדר.
בכל מקרה הייתי פונה לרופא המטפל להתייעצות

להערכתי גם כמות היין וגם תהליכי העיבוד של העוגיות גורמות לכך שכמות האלכוהול שנשארת בעוגיה , אם בכלל, היא קטנה מאד ולכן אני לא רואה בעיה באכילתן (מבחינה זאת כמובן).
את מוזמנת ליתר ביטחון להסתכל על האריזה או להתקשר לשרות הלקוחות של החברה המייצרת ולשאול אותם לגבי הכמות.
חג שמח

כל עוד את אינך נוטלת מדללי דם למיניהם אין בעיה להתחיל עם אומגה 3, אין צורך לעבור בדיקת דם לפני. אין בעיה בנטילת אומגה 3 שלא מיועד לנשים בהריון, אם כי מומלץ שכן לקנות את האריזה הבאה לנשים בהריון.

שלום מעין,

כבד עוף יותר קל לעיכול. המלצה עד פעמיים בשבוע כמות של 50-70 גר' בממוצע.
ודאי שהכבד בושל טוב.

שלום ג'ני,

נכון שבממוצע צריך לעלות כל שבוע אך כאמור המשקל מושפע מכמה דברים, כמו שתיה, עצירות, אכילה ועוד. אם זה רק שבוע אחד לא הייתי נבהלת. עקבי אחר המשקל, אם ממשיכה ירידה פני לרופא להתייעצות. כמובן שאם את חשה ברע, הרגשה מוזרה פני לרופא בכל מקרה.

שלום טל,

הבעיה היא כאשר המזון לא מבושל.
כאשר המזון עובר חימום, סכנה של חיידקים מבוטלת.
כמובן שיש לשים לב לטעם/ ריח/ מרקם המשון- אם לא נראה לך אל תאכלי!
כנ'ל לגבי הקובה. אם את חוששת, התקשרי להתייעץ איתו.