פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

שלום שלי,

ממתיקים אלו מכילים פשוט פחות קלוריות לעומת סוכר רגיל. לא נצפתה איתם בעיה בריאותית בהריון, לעומת הסכרין שעובר שילייה. אך, כמות גדולה מהם יכולה לגרום לשלשולים ואי נוחות בבטן, וכמובן מכיוון שמכילים קלוריות גם משפיעים ברמה מסוימת על רמות הסוכר.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית לבחינת תפריטך והרכבת תכנית המותאמת אישית עבורך.
בהצלחה

את צריכה לברר זאת מול הרופא המטפל שלך.

שלום אנה,

התחלת את ההריון עם עודף משקל BMI 26.6,
על כן מומלץ לך לעלות במהלך ההריון 7-11.5 קג'.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית להרכבת תכנית המותאמת עבורך ומעקב לאורך ההריון.
בהצלחה

שלום טלי,

אכן חלב וקפה מפחית ספיגת הויטמינים.
מומלץ לקחת עם ארוחה פרווה/ בשרית בשעות הבוקר/ צהרים.

תודה ועוד שאלה: כמה זמן צריך להיות בין לקיחת פרנטל לבין מוצרי חלב/קפה?

לפחות שעה

שלום,

מומלץ לאכול דגים קטנים מהים בהם ריכוז הכספית נמוך יותר.
ההמלצה היא על 2 מנות דג בשבוע.
ההמלצה לדגים הנה בשל נוכחות אומגה 3 החשובה להתפתחות תקינה של העובר.
אם אינך צורכת דגים, ההמלצה היא לקחת תוסף אומגה 3 במקום.

היי שני,

עלייה במשקל במהלך ההריון היא דבר נורמלי ותקין.
יחד עם זאת, אם את מעוניינת לאזן את העלייה במשקל כדי לבצע שינוי בתזונה באופן מיידי.
התזונה בזמן ההריון צריכה להתבסס על הדברים הבאים:
• מזון טרי, פירות וירקות, בשר, טופו, חלב עזים, סויה, שקדים ותוספת של דגנים כמו דוחן, כוסמת, קינואה ועדשים.
• למקרים של בחילות בהריון מומלץ לקחת ג'ינג'ר וויטמין B6.
• שתיית תה קמומיל מרגיעה כאבי בטן ועוויתות מעיים.
• שתיית חליטת פטל אדום מחזקת את שרירי הרחם ומקלה על הלידה.
• במצבים בהם רוצים להגביר את תנועתיות העובר, מומלץ לשתות תה עם סוכר או כפית דבש, או לאכול שוקולד (עדיף שוקולד חרובים מכיוון שהקפאין והקקאו בשוקולד הרגיל גורמים לנדודי שינה).
• להחליף נשנושים מתוקים בפירות יבשים.

מאחלים רק בריאות ולידה קלה,
צוות Gramse

שלום שני,

התחלת את ההריון במשקל תקין, כך שמבחינה בריאותית את יכולה לעלות עד 16 קג' סהכ'. אני רואה שהעבירו לך כבר המלצות כלליות, אך כדי לעשות זאת בהתאמה אישית, אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית להרכבת תכנית המותאמת עבורך ומעקב משקל עד סוף ההריון.
בהצלחה.

שלום יעל,

מבחינתי הבעיה העיקרית בשתיה זו זה הסוכרים. אמנם יש פחות משתיה מתוקה אחרת, אך עדיין מכיל סוכרים. אני ממליצה לך להוסיף למים רגילים- נענע/ לימון/ לואיז/מקל קינמון. הנ"ל נותנים טעם למים אך ללא סוכרים וחומרים אחרים.
נסי להפחית כמה שאפשר מהמים בטעמים.

הייתה תקופה (לפני שרכשנו מתקן של מי עדן) שזו השתייה היחידה שהייתי מכניסה לגוף... בעלי מבחינתו לא אהב את הרעיון בכלל ולכן הציע באמת לרכוש מתקן מים ואז בתקווה אולי אתרגל למים רגילים...בעבר היינו שותים רק מי ברז וזה בכלל היה בלתי נסבל אבל עכשיו תודה לאל נגמלתי...
בכל מקרה- נסי לשתות מים מינרליים ולשדרג עם תיונים, נסי לעשות לך תה קר או להוסיף צמחים ואפילו אם בא לך "להשתגע" תמיד אפשר לשתות סודה...

שלום דנה,

לדאוג ולשמור זה טוב אך במידה! אין לקצץ יותר מדי, אין לדלג על ארוחות וודאי שלא להיות רעבה. נשמע כי היתה לך עליה איטית מדי= חצי קילו לחודש, ולאחר מכן עליה גבוהה. את צריכה לגשת הקדם לדיאטנית קלינית לבחינת תפריטך והתאמת תכנית עבורך הכוללת מעקב עד סוף ההריון.
בהצלחה

שלום דנה,

לדאוג ולשמור זה טוב אך במידה! אין לקצץ יותר מדי, אין לדלג על ארוחות וודאי שלא להיות רעבה. נשמע כי היתה לך עליה איטית מדי= חצי קילו לחודש, ולאחר מכן עליה גבוהה. את צריכה לגשת הקדם לדיאטנית קלינית לבחינת תפריטך והתאמת תכנית עבורך הכוללת מעקב עד סוף ההריון.
בהצלחה

שלום קרן,

אומגה 3 הנה חומצת שומן, אין לה קשר לפרנטל ולאקטיפרין.
אם את אוכלת דגים, את יכולה לצרוך 2-3 מנות ליום ואז פחות צריכה תוסף אומגה 3.
אם לא, קחי כתוסף יומי ממקור דגים- רק בררי מול החברה שאריות של מתכות בשמן.
בהצלחה

שלום,

לא מומלץ לרדת במלך ההריון!
בטרימסטר ראשון מומלץ לשמור על המשקל ואחכ' עליה של כ-400 גר' בשבוע.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית להרכבת תכנית המותאמת לך,
ולשמור את הירידה במשקל לאחר הלידה ב"ה

לעניות דעתי לא, אך בכל מקרה היוועצי עם הרופא המטפל.

שלום דגנית,

בשוקולד יש הרבה פחות קפאין מקפה! את מגיעה לכ-200 מג' קפה ליום.
רוב הקפאין שאת צורכת מגיע מהנס. אם כבר, הפחיתי את מינון אבקת הקפה בנס.

תודה רבה על התשובה.
יש לי עוד שאלה.
למרות שמצאתי הרבה חומר כתוב באינטרנט על כך שניתן לצרוך בהריון עד 300 מ"ג קפאין, מצאתי גם כתבות על כך שמומלץ בכל זאת להימנע מצריכת קפאין ושאף כוס נס קפה אחת מגדילה את הסיכון. מה בעצם נכון?
תודה מראש

גם אני יודעת שהצריכה המומלצת היא לא לעבור את ה-300 מג' ליום.
בכל מקרה, בשל הסיכון, השתדלי לצרוך כמה שפחות בזמן ההריון.
את יכולה גם לשתות קפה צמחי כתחליף- צ'יקו המורכב מצמחים וטעמו דומה לנס.

אין דרך לדעת כרגע.
עדכני את הרופא המטפל למעקב. אם תרגישי לא טוב- פני אליו.

שלום קרן,

התחלת את ההריון במשקל גבולי (BMI 25).
בטווח המשקל התקין ניתן לעלות 11.5-16 קג' לכל ההריון.
מטרימסטר שני מומלץ לעלות כ-400 גר' לשבוע.
אמנם בטרימסטר שלישי משקל העובר עולה הכי הרבה אך מבחינת האם קצב העליה אמור להישאר זהה.
אם מהיום תעלי לפי התחזיות, זה יהיה כ-5 קג' נוספים, סהכ' 15 קג העומדים בדרישות.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית להרכבת תכנית אישית ומעקב עד סוף הריון.
בהצלחה

שלום קרן,

גלוטן הוא חלבון הנמצא בדגנים מסוימים.
כל עוד את צורכת חלבונים ממקור אחר ודגנים מלאים אחרים לא אמורה בעיה.
אך אם אין סיבה רפואית להמנעות מגלוטן, כדאי לגוון את מקורות התזונה שלך.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית לבניית תכנית אישית.
בהצלחה