פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

שלום,

בזמן הריון רצוי להוסיף 300 קקל' ליום יותר מתפריט רגיל לפני ההריון.
לפי העליה שלך במשקל את נמצאת בטווח התקין= 12-16 קג' עליה לכל ההריון כך שנראה שהתוספת שלך בסדר.
יחד עם זאת, אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית לבחינת תפריטך מקרוב והמלצות ומעקב בהתאם.
בהצלחה

שלום,

קודם כל אין מה להילחץ. אמנם צרכת פחות ך עדיין צרכת והחסרה קלה בתזונה לא גורמת לבעיות חוסר כמו באמניה למשל.
מה שאת מתארת סביר.
אם את רוצה את יכולה גם לצרוך תוסף ממקור דגי ים, את כולה להשלים אותו בימים של אכלת דג.

בשעה טובה.
מומלץ לקחת מולטיויטמין המותאם לנשים בהריון (פרנטל לדוגמא) במקרה והתזונה חסרה.
כמו כן, ממליצה לגשת לדיאטנית לבחון מה עוד ניתן לאכול ואיך ניתן להעשיר את תפריטך.
שיהיה בהצלחה

לא בהכרח קיים קשר בין השניים. נשים שונות אחת מהשניה בתקופות ההריון השונות, חלקן חוות רעב מוגבר לאורך כל ההריון, אחרות בתחילתו ואחרות בסופו.
הקפידי לאכול כל כשלוש שעות כדי למנוע את הרעב, והשתדלי לאכול מזונות מזינים (ירקות, כריך מלחם מלא וכד)
כמו כן, כמובן, יש לטפל באנמיה שלך, התייעצי עם הרופא המטפל לגבי סוג וכמות הברזל שעליך ליטול

שלום מאיה,

קודם כל יש להקפיד על שתית מים מרובה ואכילת סיבים תזונתיים הנמצאים בירקות, פירות, דגנים מלאים וקטניות.
מעבר לכך, את יכולה לנסות גם לשתות כף שמן זית בבוקר על קיבה ריקה, גם תאנים וסלק מרככים יציאות.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית ליעוץ פרטני יותר ומעקב.

היי אני ממליצה מניסיון על שתיית תה ירוק
ולא התיונים אלא העלים עצמם.
יש לקנות עלים מיובשים של התה הירוק, זה המקורי.
לויסוצקי יש תה כזה בקרטון ירוק כהה יש בו כמות גדולה ועולה גרושים בערך 11-14 ש"ח וזה מספיק להמון זמן.
התה הירוק בכלל טוב ומומלץ אבל לענייננו - העיכול, הוא מעולה!
שתי 2,3 כוסות אפילו רצוף ותראי איך זה מקל על היציאות
נסי ללא סוכר גם כדי לא להכניס סוכר מיותר לגוף וגם כי אין צורך הוא טעים ככה.
בהצלחה! :)

שלום,

יש פרנטל של סולגאר, אלטמן וכד'.
לדעתי כולם די גדולים- בררי בבית מרקחת מה הכי קטן ואם אפשר לחצות.
לדעתי צריך להיות גם תוסף נוזלי- בררי בבית מרקחת.

תודה על התשובה המהירה
האם אפשר למוסס את הפרנטל הנוכחי בתה או בקפה?

לא.
גם אם תמצאי פורמולה נוזלית, אין לקחת עם תה/ קפה מפני שמפריעים לספיגת הויטמינים!

סילאן וטחינה, למשל?

איני יודעת- שאלי את הרוקח או את החברה עצמה

שלום,

הבצק עובר אפיה= חום, כך שאין בעיה

שלום אביה,

אומגה 3 אכן מרכיב חשוב במזון.
האם את צורכת דגי ים? עדיף לקבל את האומגה דרך המזון.
ההמלצה היא 2-3 פעמים בשבוע דג ים= סלמון, טונה, מקרל, לברק, לוקוס, בס וכד'.
יש בעיה עם הכמוסות בשל מתכות כבדות מהים, כמו גם בדגים.
אני הייתי ממליצה לך להתחיל לקחת את התוסף מטרימסטר 3 בו יש מחקרים המראים על יעילות השימוש. עד אז הסתפקי בדגים עצמם.

היי

אני מכירה אומגה 3 צמחית ללא מתכות כבדות היחידה המאושרת לצריכה בהריון
של חברת marvaless מיוצר בארץ, נמצא פטנט בישראל במכון הוולקני
היא משווקת דרך סוכנים בלבד
אם מישהי צריכה אני מכירה מישהי שמשווקת ויכולה לעזור בעניין

נמצא שבמרווה המרושתת קיים אומגה 3 במינון גבוהה ביותר והוא מהסוג שמדענים מחפשים כבר שנים רבות אומגה 3 צמחי עמיד ביותר כנגד חמצון ולכן פעולתו הרבה יותר מועילה מכל אומגה אחרת, נוסף על כך משום היותו צמחי – הוא מכיל 0% מתכות רעילות , גם האומגה דגים שעומדת בתקנים הכי חמורים מכילה "כספית" שבשימוש קבוע מצטברת וגורמת נזק גם במינונים המותרים, הכספית והמתכות הרעילות אינה יכולה לצאת מהגוף ולכן מצטברת בגוף וגורמת נזק בטווח ארוך.

שלום,

משקלך לפני ההריון תקין, מה שאומר שטווח העליה במשקל הרצוי לך הוא 12-16 קג'.
מטרימסטר שני קצב העליה המומלץ הוא כ-400 גר' בשבוע.
בהתחשב בנתונים שלך כיום (עליה 12 קג'), נותרו לך עוד 4 קג'= 10 שבועות.
את כרגע במצב גבולי! אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית להרכבת תכנית אישית ומעקב צמוד כל 2-3 שבועות כדי לוודא שהתכנית מתאימה לך ואת לא עולה יותר מהרצוי.
בהצלחה

שלום,

ויטמין C מאוד רגיש ומתחמצן מהר, על כן לא נשאר.
אם הכדור עושה לך כאבי בטן/ בחילות, תנסי כן לשלב עם האוכל, אך לא עם מוצרי חלב.
הרמה שציינת מאוד נמוכה!! עליך להיות במעקב צמוד אצל הרופא המטפל!!
פני לדיאטנית להרכבת תפריט אישי המותאם למצבך.
בהצלחה

ויטמין C מגביר ספיגה של ברזל בעיקר ממקור צמחי, לכן כשאוכלים ברזל ממקור צמחי כדאי להוסיף לארוחה מזון העשיר בויטמין C כגון מיץ לימון, פירות הדר, עגבנייה, פלפל, תותים, קיווי, גויבה וכו'.אם הנכם נוטלים כדורים של ויטמין C, טלו אותם במנות קטנות ומחולקות בכל ארוחה במקום מנה אחת גדולה בארוחה. יש לזכור כי ויטמין C מתפנה תוך 4-5 שעות מהגוף. מוצרי חלב מעכבים את ספיגת הברזל בגוף. כדאי להימנע משתיית חלב ומוצריו בארוחה עשירה בברזל. סיבים תזונתיים (דגנים מלאים, סובין, חיטה או שיבולת שועל וכו') מעכבים את ספיגת הברזל בגוף, לכן מומלץ להמעיט באכילתם בארוחה הכוללת מזון עשיר בברזל. בנוסף, מומלץ להימנע משתיית קפה, קקאו או תה חזק בסמוך לארוחה עשירה בברזל.

שלום,

אכן נכון שמומלץ לפזר ארוחות על פני היום.
אין תפריטים מוכנים, עליך לפנות לדיאטנית קלינית להרכבת תפריט אישי המותאם לך.
בהצלחה

שלום דנה,

יש לשים לב לגבינות לא מפוסטרות. בדכ' במסעדות גדולות לא לוקחים סיכון ומשתמשים בגבינות מפוסטרות- את יכולה לנסות לשאול..
עם פסטה אין בעיה.
הימנעי מנקניקים, ביצה רכה, אוכל שלא בושל מספיק.
מקדונלדס היא רשת, ולכן רוב הסיכויים שלא יקחו סיכונים תברואתיים.
בכל מקרה, איפה שנראה לך חשוד- תשאלי!

עדיף לצרוך סוכרלוז/ אספרטיים אשר לא עוברים את השילייה.
האם יש סיבה רפואית שאת רוצה להשתמש בממתיקים?
אם זה רק מבחינה קלורית, אני ממליצה לך פשוט להפחית מינון סוכרים בתפריט ולא להיכנס לכל תחום הממתיקים.
בכל מקרה, מומלץ להפחית עד כמה שאפשר מהממתיקים, גם אם "מותרים" בהריון.

שלום ל,

משקלך לפני ההריון תקין, כך שטווח העיה התקין להריון הוא 12-16 קג'.
קצב העליה מטרימסטר שי הוא כ-400 קג' בשבוע.
אם נספור מהיום, יוצא שתעלי כ-14 קג' שזה בטווח!
אם בכל זאת את מודאגת, את מוזמנת לפנות לדאטנית קלינית לייעוץ אישי.