פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

שלום נעמה,

קודם כל לא רשמת את נתוני משקל וגובה שלך. בהנחה שאת במשקל תקין, מומלץ לעלות עד 16 קג' למהלך כל ההריון.
מיצים גם לא גורמים לשובע למשך זמן, גם מעלים את רמת הסוכר בדם וגם מכילים הרבה קלוריות. לכן, לא מומלצים.
אני ממליצה לך בחום לפנות במהרה לדיאטנית קלינית להרכבת תפריט המתואם לך כדי לספק את כל האנרגיה הדרושה לך, מבלי להיות רעבה ולשלוט על קצב העליה במשקל עד סוף ההריון.
בהצלחה

הי נעמה,
את אכן מתארת עליה מוגזמת מאוד במשקל לשבוע 25 להריון.
אני ממליצה מאוד לפנות לדיאטנית על מנת למנוע עליה מוגזמת עד לסיום ההריון. ידוע שעליה מוגזמת במשקל במהלך ההריון אינה בראיה לאם או לעובר.
בנוגע לשתיית מיצים הייתי ממליצה מאוד להימנע בכלל.
מיצים מכילים כמויות גבוהות מאוד של סוכרים (פשוטים), ואין להם ערך תזונתי גבוהה. זאת מכיוון ובמיצים יש רק את עסיס הפרי שמכיל את הסוכר ללא הייתרונות של הסיבים התזונתיים שישנם בפירות הטריים בשלמותם.
את אמורה לעלות כ-14 ק"ג בכל זמן ההריון. כאשר בטרימסטר האחרון העליה אמורה להיות של 400 גרם בשבוע.
בהצלחה.

המשקל המומלץ לעלייה הרבה פעמים לא תואם את המציאות ולכן תלוי מה היה המשקל ההתחלתי שלך, רק תזכרי שאת המשקל שאת מעלה אח"כ גם צריך להוריד :) בכל אופן לא שמעתי על מיצים ונראה לי שבמיצים יש המון קלוריות ולכן לא הייתי ממליצה לך אבל מה שכן אני קניתי לא מזמן מחבת חשמלית של גרץ וזה פשוט נהדר! אני מבשלת בלי שמן בכלל! חוץ מפעם אחת שהייתי במעבדת שירות של ברימאג כי הוא לא עבד לי (משהו עם הכבל החשמלי) לא היו לי איתו שום תקלות והוא עובד נון סטופ (אפילו בעלי נהנה מהאוכל). בכל מקרה אם את לא מצליחה לשלוט בעלייה במשקל אני ממליצה לך להתייעץ עם דיאטנית אבל בכל מקרה תשתדלי פשוט לאכול בריא, אצלי זה עובד בכל אופן :)

דווקא מכל הרשתות במקדונלד הייתי אוכלת ממש ללא חשש. ההקפדה על תנאי סניטריה הם לחם חוקם.
לגבי רשתות אחרות אני לא ממש סגור, אך כמו תמיד אם ההמבורגר החליף צבע אז אכן הבשר בושל היטב ואין חשש לזיהום (לפחות לא מהבשר).

אלא אם כן מצויין שהתה אינו מכיל קפאין, יש לצאת מנקודת הנחה שהוא כן מכיל קפאין. אך הכמות של הקפאין בו שולית, ניתן לשתות מעט אייסתי במהלך היום, עד שתי כוסות.
שימי לב שהוא מכיל כמויות גבוהות של סוכר.

שלום אדר,

לפי הנתונים שלך אני מעריכה שאת במשקל תקין, בו ההמלצה לעליה במשקל בהריון הנה 11.5-16 קג'. מטרימסטר שני מומלץ לעלות כ-400 גר' בשבוע. כך שהצפי שלך מנקודה זו לעלות זה עוד כ-7 קג' נוספים= סהכ' 14 קג' וזה תקין לחלוטין!
אני ממליצה לך בחום לפנות לדיאטנית קלינית להרכבת תפריט אישי המותאם לך. אין לעשות קיצוצים ללא היוועצות באיש מקצוע, כדי לא לפגוע בך/ בעובר.
בהצלחה

בדרך כלל אצל חברות גדולות אוטומטית כל מוצרי החלב מפוסטרים.
אם את חוששת- פני לחברה.

אני ממליצה לפנות לרופא לבדיקה. אך יציאות רכות הם לא ממש אינדיקציה לקלקול קיבה.
קלקול קיבה מתאפיין לרוב בשלשולים מרובים, בחילות וכאבי בטן.
יחד אם זאת אם את חוששת בהחלט מומלץ לפנות לרופא, ולהרבות בשתיה.

יחד עם זאת לפי ההלצות שתיה של עד 20 גרם אלכוהול בשבוע לא אמורה לפגוע בעובר.
אני עדיין ממליצה להימנע בהמשך מצריכת משקאות אלכוהוליים, אך כוס שתיה אחת לא אמורה לגרום לנזק לעובר.

אני לא בטוחה שכל המיצים עוברים פיסטור. פיסטור זה למוצרי חלב לרוב....
יחד עם זאת אני לא יודעת על חשש לזיהום משתיית מיצים. כל עוד שמים לב לתאריכי תפוגה, ומאחסנים לפי הוראות היצרן.

שלום מיכל,

הפני את השאלה למומחה בצמחי מרפא.
בהצלחה

שלום,

ניתן לאכול 2-3 מנות דג בשבוע ואגוזים במקום התוסף.
לגבי חיתוך המולטיויטמין- היוועצי עם החברה. כמות הויטמינים שם תקינה ואינה פוגעת בעובר. כמובן שיש לצרוך לפי הוראות היצרן ולא מעבר לכך.

שלום רב,
אומגה 3 מאוד חשובה והכרחית בתקופת ההיריון.
ניתן לאכול במקום התוסף דגים או אגוזים אך לא ניתן לדעת בדיוק את הכמות והריכוז של האומגה 3 שנמצאת בתוך המזונות הנ"ל.
חשוב לבדוק שהדגים עצמם נקיים ממתכות כבדות ורעלים כמו כן מאגוזים למשל את מקבלת עוד תוספות לא מומלצות כמו שומן וכולי..
(מעט שומן הרי מומלץ מאוד, במיוחד והמקור שלו הוא מאגוזים אבל לא בכמויות כאלו).
אחד היתרונות בתוסף הוא שאת יכולה לדעת בדיוק את הכמות של האומגה 3 שצרכת וכמובן לדאוג לקחת מוצרים של חברה טובה שהחומרי גלם שלה נקיים.

בנוגע לפריג'נטלי, היא הרי פורמולה שמיועדת לנשים בהריון ומניקות. כל הרכיבים בתוך המוצר נמצאים במינון נכון ומתאים לתקופה זו, כולל הבתא קרוטן.
אין בעיה לחצות או למעוך את המוצר אבל בתנאי שתצרכי את כל הטבלייה בבת אחת לאחר האוכל.

בברכת בריאות שלמה,
אביבית שלום.
נטורופתית סולגאר-סופרהב

אין שום מניעה לאכול מוצרי סויה במהלך ההריון. הם מקור מצוין לחלבון איכותי לצמחוניות וטבעוניות. ומכיל כמויות גבוהות של סידן, ברזל ואשלגן. יחד עם זאת מכיוון ואין מספיק מחקרים שבדקו האם צריכת סויה בהריון מזיקה לעובר, ההמלצה היא לא לצרוך יותר משתי מנות סויה ביום. מנה = 100 גרם טופו/200 מ"ל משקה סויה.
לגבי טיפולי הפוריות, אני לא מכירה סיבה ספציפית להימנע מסויה במהלכם. יחד עם זאת אני ממליצה להתייעץ עם הרופא או המרפאה בה את מטופלת לגבי הטיפול הספציפי שלך.
בהצלחה :)

הי עדי,
ההמלצה היא שבזמן הריון יש לצרוך 1.4 גרם חומצה לינולאית ביום. המקור הטוב ביותר לחומצה לינולאית הוא ממזון צמחי. זרעי פשתן, שמן פשתן, אגוזי מלך, טופו, שמן סויה, תרד, שמן קנולה ועוד.
חומצה אלפא לינולאית היא חומר המוצא לEPA ו-DHA בגוף, כך שאין שום בעיה לצרוך רק אותה במהלך ההריון ולא את החומצות המפורקות ממזון מהחי.
4 אגוזי מלך מכילים 1.36 גרם חומצה אלפא לינולאית, ולכן זה בסדר גמור לצרוך אותם לאורך כל ההריון.
לגבי זיהומים...... יש להקפיד לקנות אגוזים ותבלינים בכלל באריזות סגורות ארמטית על מנת למנוע זיהומים. הקפידי לאחסן את האגוזים במקרר או בפריזר על מנת למנוע התפתחות עובשים או מזהמים. אם יש חשש לזיהום הימנעי באופן מוחלט מהמוצר.
רק בריאות והמשך הריון ולידה קלה :)

ההמלצה היא לקחת תוסף של מולטיויטמין (פרה נטל) כשלושה חודשים לפני הכניסה להריון.
לגבי האומגה 3, אין לכך המלצה ברורה, גם לא במהלך ההריון.
את יכולה להשיג את האומגה 3 על ידי צריכת דיאטה מאוזנת ונכונה (גם אם את צמחונית).
הכמות של החומצה הפולית המומלצת היא 400 מק"ג, ונראה שאת עומדת בה.

בהצלחה :)

אין עדיות שמזיק לעובר, אם כי ממש לא בריא! מכיל כמויות עצומות של מלח, בנוסף לחומרים משמרים ומלאכותיים.
המלצה לשתות חליטות תה/ מרק צח בייתי.

ההמלצה היום היא על 600 ייב״ל ביום, לנשים בהריון.
השאלה היא למה לקחת כזו כמות? אם את ביסר לוויטמין אני ממליצה להתייעץ עם רופא לגבי הכמות המומלצת.