פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

אם טרי- לא צריכה להיות בעיה.
אם את שמה לב בריח/ טעם מוזר/ חמוץ- לא לאכול.

פטריות עשירות בסלניום, נוגד חמצון. ואבץ שחיוני לגדילת תאים.
נבטים לא מבושלים עשויים להכיל חיידק E COLI, אשר עלול לגרום לשלשולים ודלקות מעיים, שעשויות לעבור לעובר. כל עוד הנבטים עוברים בישול אין בעיה עם צריכה שלהם.

יחד עם זאת שימי לב שתותים נחשבים לאחד מהפירות הכי מרוססים. כך שלא הייתי ממליצה לצרוך כמות גדולה שלהם על בסיס יום יומי.
לגבי זיתים, ממש אין בעיה. חשוב רק לזכור שהם נחשבים בקבוצת השומן. כך ששוב ההמלצה היא לאכול מהם במידה.

הייתי ממליצה לקחת מולטיויטמין לנשים בהריון המכיל בתוכו חומצה פולית.
באם לא צורכת דגים- לקחת תוסף אומגה 3.
בכל מקרה ממליצה לפנות לדיאטנית קלינית לבחינת תפריטך והתאמתו בהריון.
בהצלחה

שלום מיכל,
ברור שעדיף לאכול פירות וירקות אך לא במחיר של בחילות בלתי נסבלות ו/או הקאות.
נסי אולי ירק/ פרי מבושל ולא טרי. נסי מעט כל פעם. נסי להכניס בתוך מאכל/ תבשיל.
ואם שום דבר לא הולך, לפחות יש לך את הפרנטל...
לרוב, מטרימסטר שני ההרגשה והיכולת לאכול מגוון מזונות משתפרת
בהצלחה

הי מיכל,
אין לך ממה לדאוג. אם את לוקחת את הפרינטל את מכוסה מבחינת ויטמינים ומינרלים.
את לא צריכה להכריח את עצמך לאכול כלום. יחד אם זאת אולי כדי לנסות להכין את הירקות והפירות בדרכים שתוכלי לאכול אותם. בישול, אפיה, תוספת לתבשילים וכו׳....

מכיוון והסכנה היחידה היא זיהום סלמונה שעשוי לגרום לך לשלשולים והקאות אבל לא ישפיע כלל על העובר, כל עוד יטופל כראוי.
מיונז של חברות מוכרות אמור לעבור תהליך פיסטור שמונע סכנת זיהום.
יחד עם זאת אני ממליצה להבא להיות עם האצבע על הדופק ולשים יותר לב לתאריכים וסוג המזון.

תודה על התשובה המהירה- אז בעצם ככל שמתחילים שילשולים ו/או הקאות לפנות לרופא לקבלת טיפול? אחרת אין מה לדאוג..?

מכיוון שהמיונז מפוסטר, לא אמורה להיות סיבה לדאגה.
אם בכל זאת את מודאגת- פני לרופא המטפל.

כל עוד את לא סובלת מאחד מהתסמינים ממש אין ממה לחשוש.
אם את מאוד מודאגת בכל זאת את בהחלט מוזמנת לפנות לרופא המטפל, גם אם אין תסמינים.
סוף שבוע רגוע ונפלא :)

הי ליהיא,
העליה שאת מתארת נמוכה מאוד. אם עלית רק שישה קילוגרם באמצע השליש השלישי.
את אמורה לעלות כ- 1.5-2 ק"ג בשליש הראשון ואז עוד כ-400-600 גרם בשבוע עד ללידה
מה שאומר שבכל ההריון את אמורה לעלות כ-12 ק"ג.
עליה של שישה ק"ג באמצע השליש השלישי אינה גבוה מדי, להפך היא מאוד נמוכה.....
אין ממה להילחץ אך יש ללכת ולבדוק שהעליה נורמאלית ושהעובר מתפתח כראוי לזמן ההריון.

הי ליהיא,
נראה שהתחלת את ההריון במשקל תקין.
ההמלצה היא לעלות במהלך ההריון:
שלישי 1- 1-2 ק"ג
שליש2- 4-6 ק"ג
שליש 3- 5 ק"ג
נראה שכרגע עלית הרבה יותר מהמולץ. אבל אין מה להילחץ, את בהחלט יכולה לאזן את זה.
ההמלצה היא להוסיף לתפריט כשלוש מאות קלוריות ביום, ולא 500-600, שזה יותר מדי.
התחילי לשים לב למה את מכניסה לפה ומתי.
ואת בהחלט מוזמנת לפנות לדיאטנית על מנת להתאים תפריט שיאפשר עליה נורמאלית ובריאה לך ולעובר.
מזכירה שאסור בשום פנים ואופן להתחיל בדיאטת הרזיה. אם תצליחי לאזן את עצמך מבחינת אכילה מאוזנת את בהחלט יכולה לשמר את משקלך כרגע, ולסיים את ההריון במצב תקין.

הי לי,
אין שום בעיה עם אכילת צימוקים.
אני דווקא הייתי ממליצה להעדיף את אלו שמגיעים בחבילות סגורות. כך יש פחות חשש לזיהומים.
שימי לב שצימוקים מכילים כמות גבהו של סוכרים, אז יש לשים לב לכמות שאוכלים.

שלום הילי,

עליה עד 16 קג' בהריון הנה תקינה.
אם המשקל לפני ההריון נמוך באופן יחסי, העליה בזמן ההריון גדולה יותר.
אין לעשות דיאטה בזמן ההריון! את מוזמנת לפנות לדיאטנית קלינית לבחינת תפריטך ומתן ייעוץ אישי וליווי לאורך ההריון.
בהצלחה

היי,
תודה על התגובה המהירה :-)
הכוונה היתה לא לדיאטה אלא האם אני אשמור מעכשיו אוכל להגיע לעליה של 14 ק"ג סהכ.. כלומר מעכשיו נשארו לי 4 חודשים- האם אוכל לעלות רק 6 ק"ג נוספים עד סוף ההריון- או שלא אפשרי?

המון תודה,
הילי.

הי הילי,
התחלת את ההריון בתת משקל, אומנת קל אבל תת משקל.
כאשר מתחילים את ההריון ממשקל מאוד נמוך, צריך לעלות טיפה יותר במהלך ההריון.
בעיני אין שום בעיה להקפיד על התזונה ולעלות מעכשיו רק 6 קילוגם. שימי לב, שאין לפצוח בדיאטת כאסח!!!
מה שעליך לעשות זה להפסיק לנשנש בין הארוחות, ולהקפיד על ארוחות מאוזנות ומזינות.
יכול להיות שתצליחי לשמור נפלא ובכל זאת תעלי 8 קילורגרם.... מה שחשוב זה להקפיד על מסגרת נכונה. כל עוד תעשי זאת לא תהיה לך בעיה לחזור למשקלך בזריזות לאחר הלידה.
בהצלחה :)

ההמלצה היא ליטול 600 יחב"ל ביום. אם התוסף שאת נוטל מכיל כמות זו של הוויטמין אין בעיה. אם הוא מכיל כמות נמוכה יותר יש להשלים עם תוסף ספציפי של הוויטמין.
הייתי ממליצה להיוועץ עם הרופא לגבי הכמות שמומלצת ליטול ברמת החוסר בה את נמצאת כרגע.

שלום דניאל,

עם איזה מזון את אוכלת? מתי ביום?
תנסי לשנות את סוג המזון ואת הזמן, אולי ישנה.
אם לא, התיעצי עם רוקח לגבי אפשרות חלופית.
בהצלחה.

אני לוקחת את הכדור עם ארוחה צהריים, מכיוון שבבוקר וערב אני אוכלת חלבי
ארוחות הצהריים כוללות בדר"כ מרקים, ירקות, אורז, עוף, קטניות

ההמלצה היא ליטול 600 יחב"ל וויטמין D ביום בזמן ההריון.
ממליצה בנוסף לוויטמין לנסות ולהחשף לשמש כמה שיותר, בעיקר עכשיו שחורף והקרניים לא כל כך קטלניות.
מחסור בוויטמין D נפוץ במעל ל-50% מאוכלוסיית העולם, כך שאת בחברה טובה. יחד אם זאות הייתי ממליצה לרכוש טיפות וויטמין ולהגיע לכמות המומלצת שהיא כפיש ציינתי קודם סה"כ של 600 יחב"ל מתוספים.

ואם את בכלל צמחונית או טבוענית זה מאוד מאוד מומלץ.
ההמלצה היא לא לצרוך יותר מדי וויטמין A מתוספים. אין בעיה עם צריכת ירוקת כתומים.
יחד עם זאת, לא הייתי ממליצה לצרוך רק כתומים ובמסות גדולות.
צלחת מרק שכזו ממש לא תגרום לנזק.
לבריאות, ואולי איזה מתכוןן לטובת כולנו פה??

אשמח לשתף:)
מצאתי מתכונים רבים באינטרנט, אבל הבסיס תמיד זהה: חתיכת דלעת, בטטה, גזר, שום ובצל (אני גם מוסיפה תפו"א) - לבשל עד ריכוך, לרסק עם בלנדר ידני עד לקבלת מרקם אחיד, להוסיף עוד מים, לתבל (מלח, פלפל, אגוז מוסקט וג'ינג'ר) ולבשל עוד כ- 20 דקות.
בתאבון

אני לא צמחונית ובדר"כ משלבת את כל הצבעים במרקים/סלטים.
עכשיו התחשק לי מרק כתום:)
אז אפשר בעצם לאכול ללא חשש, גם אם אני לוקחת מולטיויטמין פרנטל?
תודה

כן, ממש אין בעיה עם זה....

שלום לי,

אין בעיה, אפילו מומלץ :)

בתאבון

ובתאבון :)

שלום מיה,

כפי שכתבת- אסור לאכול ביצים חיות!
ביצה שעברה חימום מעל 70 מעלות אין בעיה לאוכלה.
כך שלביבות מטוגנות/ אפויות ופשטידות ניתן לאכול..
בתאבון

בלביבות ובפשטידות הביצים מבושלות היטב (ועל זה יש להקפיד).
שימי לב שעליך להימנע מעוגות מוס ומיונז ביתי, שמכילים ביצים שלא עברו בישול כראוי או פיסטור.
חג שמח :)