פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

שלום מיטל,

זה טבעי להיות יותר רעבים בהריון כי הרי צריך לצרוך יותר קלוריות, כ- 300 קקל' יותר ממה שאכלת לפני ההריון. אם משקלך תקין את אמורה לעלות סהכ' 11-16 קג' לכל ההריון בקצב של כ-400 גרם בשבוע. כמובן שיש שינויים בין החודשים ובין הנשים השונות לאורך ההריון. לא מומלץ לרדת במשקל במהלך ההריון.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית להרכבת תכנית אישית ומעקב.

שלום מיכל,

מומלץ לקחת בעיקר בטרימסטר 3.
אין תחליף למקור מן החי, תחליף פחות יעיל מהצומח= פשתן, אגוזי מלך, מרווה מרושתת בצורת תוסף.

אומגה 3 מורכב בעיקר מEPA וDHA.
EPA ניתן להשיג מכמוסות הפשתן.
DHA של סולגאר ממקור אצה(שממנה ניזון הדג..) ניתן לקנות כתוסף נפרד.
יש חברה בשם DEVA שמייצרת מוצרים לטבעונים וניתן לקנות DHA גם שלהם.

בקיצור , לא חייבים לאכול דגים

שלום טל,

לא בדיוק. כמה שלא ננסה להחליף, אין תחליף למקור מן החי.
מסקירה רחבה של מחקרים, היעילות של תכשירים אלו לא משתווה לתוספים מהחי.
למרות שבכל מקרה אין מסקנות חד משמעיות לגבי היעילות של תוסף אומגה 3 על העובר.

היי ספיר,

אנחנו ממליצים לך לנסות את אומגה 3 נוזלית של חברת גרמזה, בטעם לימון עדין, קלה לעיכול ולספיגה וניתנת לערבוב עם האוכל, כך שלא מרגישים כלל שזה מדגים. אפשר לערבב כפית מהשמן עם סלט טונה, סלט חומוס, למרוח בתוך סנדוויץ' וכו'. מניסיון – לא מרגישם שזה שם... בכל מקרה אומגה 3 ממקור של שמן דגים (בניגוד לאומגה 3 צמחית) יעילה יותר מאחר והיא מכילה את הנגזרות הפעילות של אומגה 3 (EPA +DHA) שהגוף צריך.

שלום חן,

כל עוד האוכל חומם מעל ל-70 מעלות.
שימי לב שטעם, ריח ומרקם טובים לך.

שלום נועה,

בגדול מומלץ לאכול ארוחות מסודרות, מפוזרות לאורך היום. דגש על פחמימות מורכבות, הפחתת מתוקים. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית להרכבת תכנית אישית ומעקב.

שלום נטלי,
זה אכן גבולי. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית להרכבת תכנית אישית ומעקב.

שלוםן קטי,

בטרימסטר הראשון לא אמורים לעלות במשקל, לפעמים נצפית ירידה בשל הקאות/ שינוי בתאבון בכלל ולמזונות מסוימים בפרט.
למה את אוכלת לחם קל? יש לאכול לחם מלא רגיל.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית להרכבת תפריט אישי ומעקב משקל לאורך ההריון.

שלום מיכל,
עודף ויטמין A מגיע לרוב מתוספים, קשה להגיע לעודף צריכה מהמזון. אני דווקא הייתי דואגת לגבי החמאה מהכיוון של העליה במשקל ומהשומן הרווי, גם בהריון חשוב לשמור על רמות כולסטרול תקינות.
לגבי האומגה, מקורות צמחיים לאומגה 3 הינם אגוזי מלך, פשתן, מרווה מרושתת. את הפשתן והמרווה ניתן להשיג גם כתוסף בקפסולות. יש לקחת בחשבון שאומגה ממקור צמחי מגיע בצורתו הלא הפעילה ולכן פחות יעיל ממקורות מן החי.

שלום חן,

כל מוצר מפוסטר, אפשר לצרוך גם קר.
לגבי כל מוצר שאת לא בטוחה לגביו, כפי שרשמתי- התקשרי לחברה לברר מולם.

שלום דליה,

קודם כל משקל תקין נגזר גם מהגובה. אם את 1.6 מ' ומעלה משקלך בגדר התקין.
טווח העליה המומלץ בהריון למשקל תקין הינו 11-16 קג' סהכ'.
לגבי האכילה כמובן שרצוי לגוון את מקורות המזון אך חשוב כמובן להיות ערים ליכולות הפיזיות בתקופה זו וכל פעם לבדוק מה כן את יכולה לאכול.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית לבניית תפריט אישי ומעקב אחרי האכילה, בדיקות דם ומשקל לאורך ההריון.

שלום חן,

בעקרון סלטים מוכנים מותרים למאכל אם זה מחברה גדולה ונמכר בסופרים מוכרים לא צריכה להיות בעיה. שוב, אם את חוששת, את יכולה לפנות ישירות לחברה (צריך להיות טלפון על האריזה) ולברר מולם.

שלום שירן,

בעקרון לא מומלץ לאכול דג נא בזמן ההריון בשל סכנת הרעלה. לגבי שימורים זה פחות חד משמעי. אולי תתקשרי לחברה (צריך להיות טלפון על האריזה) לשאול אותם.

דנה שלום!
1. ציינתי בהדגשה שזה דג משומר ולא נא. מה שאני כבר יודעת שמותר
2. מה חברה יכולה לעזור ולדעת היא לא מומחית- המלצה מיותרת
3. שמעת אולי על עודף בויטמין A שקיים בכבד הדג שעלול לגרום למומים בעובר?? זו הבעיה ושאלתי הברורה היא שוב האם קיימת סכנה באכילת הדג באופן חד פעמי???
תודה ומקווה שהובהרתי...

זה בסדר, נכון שגם במקרר החיידקים מתרבים אך בקצב הרבה יותר איטי, ואם מבשלים- מחממים את האוכל כמו שצריך, לא צריכה להיות בעיה.

שלום חן,

אם הדג מבושל דיו אין בעיה, יש לאכול את הנתח הנקי ללא עור/ עצמות.

שלום חן,

אם האוכל הוקפא שעות אחרי הבישול, היה בתנאים מתאימים ובושל עד לרתיחה לאחר מכן לא צריכה להיות בעיה. כמובן שיש לשים לב למצב האוכל, מרקם וריח- אם חשוד לך, עדיף לא לאוכלו.

בנוסף לכך, אני לא סובלת מבצקות.

שלום,

לפי התאור שלך גם לי לא ברור המצב.
האם בדקת את תפקוד בלוטת התריס? לפעמים מתחילה תת פעילות בזמן ההריון.
מכיוון שאת כבר נמצאת במעקב תזונתי ורפואי אני ממליצה לך לחזור לצוות הרפואי שמכיר אותך כדי לבחון את המצב.