פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

כעקרון הכמות המומלצת לאשה הרה היא 27 מג ביום
ממליצה להתיעץ עם הגניקולוג באם יש צורך בברזל במקרה שלך

לא ידועה לי בעיה עם ויטמין C.
תרגישי טוב :-)

הי מירב,
קודם כל, בשעה טובה.
נשמע לי שהגניקולוגית שלך פעלה בהתאם למצבך, ולכן לא הייתי מחליפה אותה בשל סיבה זו :-)
מציעה בהחלט לפנות לדיאטנית בהקדם שתשב איתך על תפריט מפורט.
כעקרון הסוכרים הפשוטים הם אכן בעייתיים , אך כמו שציינת , גם הפחמימות ויש לשמור על כמות פחמימות מסויימת בכל ארוחה.
ובקצרה -
מנת פחמימה = פרוסת לחם/2 פרוסות לחם קל/חצי כוס אורז/פסטה/קוסקוס/פתיתים מבושל/חצי כוס קטניות-עדשים/שעועית/גרגרי חומוס/פול מבושל/תפוא בינוני/בטטה קטנה-בינונית.
בכל ארוחה עיקרית (בוקר,צהרים, ערב) מומלץ לאכול 2 מנות פחמימה ובמנות ביניים מנה אחת של פחמימה (יכול להיות גם פרי/יוגורט) יתכן ובהמשך ארוחת הבוקר תכיל רק מנת פחמימה אחת.
אבל כל זה מבלבל לקרוא בצורה כזו, ועל כן מציעה לגשת לדיאטנית בהקדם האפשרי לבניית תפריט מתאים הכולל התייחסות אליך ואל הבדיקות שלך
המשיכי מעקב ושמרי על עצמך
בהצלחה

היי ניקי,
בדרך כלל תוספי התזונה המותאמים לנשים בהריון אינם מכילים כמות גדולה של ויטמין A בגלל כל הידוע.
עם בטא קרוטן אין בעיה נמצא בהרבה ירקות ופירות ואינו מהווה בעיה.
אך שוב, מכיוון שאת נוטלת ויטמינים המתאימים לאשה הרה אין חשש מעודף ויטמין A כל עוד, כמובן, את נוטלת את הכמות המומלצת

לא אמורות להיות השלכות, אל דאגה
בהצלחה

שלום דנה
לא מדויק לומר שאסור לנשים בהריון ליטול כדורי אומגה 3 רגילים.

אך יש מוצר יידועי לנשים בהריון שנקרא אלספה 9 חודשים אותו מומלץ ליטול,
מכיוון שיש בו תוספים שעוזרים להתפתחות העובר (לפי מחקרים שנערכו בנושא)
בנוסף ישנו מולטי ויטמין בשם פרנטל 9 חודשים

בכל מקרה, מומלץ להתייעץ עם הרוקח\מומחה בבתי הטבע.
בהצלחה והמון בריאות.

אין בעיה לקחת את מה שיש לך עכשיו.
יש אכן תוספי אומגה 3 המותאמים לנשים הרות, אז החלוקה והתכולה של חומצות השומן מתאימה יותר, כביכול, לנשים הרות.
אין בעיה לקחת את מה שיש לך ובהמשך לקנות תוסף אחר.
בהצלחה

במהלך האפיה הביצים אמורות להתבשל ולכן אין בעיה עם הפשטידות והלזניה.
בתאבון

מומלץ לקחת מולטיויטמין פרנטל או כל דבר לנשים הרות, אומגה 3 את יכולה מעכשיו אבל חשוב יותר בשליש השלישי, אבל שוב, גם משבוע 7 זה מצוין .
לגבי העצירות - הפרוביוטיקה מצוינת לכך (אני מעדיפה ג'רודופילוס)
הקפידי לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום
איכלי כמות גדולה של סיבים תזונתיים : ירקות, 2-3 פירות, דגנים מלאים (לחם חיטה מלאה, קוואקר, ברנפלקס,אורז מלא וכד'), שזיפים מיובשים, יוגורט ביו לסוגיו, אקטימל
הליכה מתונה יכולה גם כן לעזור.
בהצלחה

נס קפה ללא קפאין גם הוא אינו בריא מישום שהוא עובר תהליכיים כימים אשר מוצאים את הקפאין. באופן עקרוני בזמן הריון אפשר לשתות קפה רגיל בכמות של עד 300 מ"ג ליום כ-2 ספלים.

למיטב ידיעתי למעט מרווה שאינה מומלצת במהלך ההריון כי יכולה לגרום להתכווציות הרחם, אין בעייה עם שאר הצמחים.

שתיה מופרזת של תה אינה ממולצת למיטב ידיעתי. התה מכיל תאין הוא המקבילה לקפאין .

סוכריות גומי בד"כ מלאות בצבעי מאכל סינטטים ומסוכנים. ממש לא רצוי. לגבי טופי במידה וזה עם צבעי מאכל טבעיים אפשר אבל לא להגזים כי זה לא מזון בריאות בלשון המעטה. מלא בסוכר פשוט והורס את השיניים.

אין בעייה עם מונוסודיום גלוטאמט למיטב ידיעתי. זה בעצם מלח שאליו מתווסף חומצה אמינית הנקראת גלוטאמט.

שלום ושיהיה בהצלחה ובמהרה !
באופן כללי על מנת לחזק את הגוף לפני ההריון עליך לאכול מזונות בריאים עם ערך תוזנתי רב ולהמעיט במזונות חסרי ערך תזונתי עם ערך קלורי גבוה עתירים בשומנים רווים, סוכירם פשוטים ושמני טראנס.
שימי דגש על ירקות, פירות, קטניות, אגוזים, כל יום מנה בשרית כלשהי רצוי בשר דל שומן ,ביצה אפשר כל יום במידה ואין כולסטרול גבוה,אכילי כל יום 3 מוצרי חלב, דגנים מלאים (שיבולת שועל, כוסמת, קינואה, אורז מלא, בורגול, דגני בוקר מלאים ), שומנים בריאים כגון שמן זית, אבוקדו, טחינה, אגוזים. אכילי 2 מנות דגי ים בשבוע כגון סלמון, מקרל, הליבוט..
והמעיטי בשתייה מתוקה, ממתקים, בורקסים, רוגאלך, שוקולדים, עוגיות , עוגיות וכדומה.
עשי בדיקות דם כלליות ווודאי שמצב הויטמינים והמינראלים, המוגלובין תקין בדם ובמידה וחסר משהו השלימי עם תוסף בייעוץ הרופא.
בהצלחה

מיטל שלום,
בנוגע לנושא הירקות אני חוששת שלא אחדש ואגיד שירקות אכן מאוד בריאים מהסיבה שהם מקור להרבה ויטמינים, מינראלים, אנטיאוקסידנטים וסיבים תזונתיים. כאשר את נמנעת מירקות את מונעת מהגוף את כל הדברים החשובים הללו שגם חשובים לעובר.
מזונות אחרים שיש בהם גם ויטמינים ומינראלים וסיבים תזונתיים הם דגנים מלאים, קטניות (עדשים, אפונה, שעועית, חומוס ... ), פירות, מיני אגוזים חשוב שתנסי להשלים לפחות מהכיוון הזה. לגבי המתוקים - לרוב מכילים שומן רווי ושומן שטרנס (כמו בקוראסונים שאת אוכלת )שמזיקים לבריאותך וגם לבריאות העובר. כמוסן שהכל במידה חשוב לבחור את המתוקים ללא המרגרינה ולהמעיט בכמות גם מההביט שהם מכילים הרבה מאוד קלוריות ! 2 קוראסונים ביום זה תוספת של 500 קלוריות בשקט שזה המון !
שיהיה בהצלחה.

ברכות גם ממני
לגבי הפסטרמה מומלץ שלא
והמזונות החריפים אם לא עושה לך בעיות בעיכול אין בעיה, כעקרון זה עלול לגרום לתחושות לא נוחות, אבל זה משתנה מאשה לאשה.
בהצלחה