פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

ליאור שלום,
העלייה שלך במשקל עד כה היא בסדר גמור. בהריון מרובה עוברים העלייה במשקל מתחילה עוד קודם מהריון עם עובר אחד( משבוע 8 לערך לעומת שבוע 13-14). בהריון של שלישייה ההנחיות הן עד שבוע 20 העלייה שלך צריכה להיות בין 14 ל18 ק"ג כלומר בין 1 ל1.5 ק"ג לשבוע ואח"כ עד הלידה בין 26-34 ק"ג סה"כ. כמובן שהטווח הוא ביחס לאיזה משקל התחלת את ההריון (עודף משקל/ משקל תקין/ תת משקל- צריכה לעלות יותר ככל שהתחלת את ההריון בתת משקל)
שיהיה בהצלחה

האלכוהול מתנדף בבישול ולכן לא אמורה להיות בעיה

האם האלספה היא זו המותאמת לנשים בהריון?
בכל מקרה אם את לוקחת גם פרנטל אמורה להיות שם הכמות המותאמת של ח' פולית להריון, לכן נראה לי שאת יכולה להפסיק לנטול את הח' הפולית בנפרד.
אין בעיה לקחת את כל הכדורים יחד
כמובן שבלשבי ההריון השונים יש צורך בתזונה טובה לשמירה על בריאותך ולהתפתחות עוברך. נסי לשלב ירקות, דגנים מלאים, פירות, שומנים בריאים, קטניות, בשר רזה בתפריטך, הפחיתי צריכת מתוקים וג'אנק, כמובן שמומלץ לפנות לדיאטנית באופן אישי אפילו אם זה למפגש יחיד לבחינת תפריטך והעשרתו במקרה הצורך
בהצלחה

האלספה היא לנשים בהריוןן כתוב על זה שזה להריון.
אתמול לקחתי את כדור אחומצה פולית(כי עוד לא קבלתי תשובה ופחדתי לפספס)
האם זה עלול להזיק ?

לגבי התזונה: האם מיונז ורוטב לסלט אלף האיים ממש מזיקים ולא טובים? כי יש בפנים ביצים ואני ממש אוהבת את הדברים האלה.אם זה במינון מסויים(פעם ביום) זה עדיין מסוכן?

תודה רבה על העצות ועל התשובה.
:)

לגבי דלקות בדרכי השתן מומלץ להתייעץ עם הרופא אם ניתן להיעזר בכדורי חמוציות בזמן ההריון לגבי הלימפוציטים הנמוכים את צריכה לשאול את הרופא אין קשר לתזונה. אולי קשור למחלה ויראלית שעברת...

ניתן לטפל בדלקת בדרכי השתן ללא אנטיביוטיקה, השאלה באיזה דרגה היא נמצאת.. אם את תופסת אותה על ההתחלה אז בהחלט- אם זה יותר חמור אולי תתצטרכי לקחת אנטביוטיקה למשך 10 ימים.
אני ממליץ למטופלים שלי, כמטפל אלטרנטיבי, לקחת ויטמינים ותוספי תזונה שיעילים לפתירת הבעיה, למשל חמוציות בתוספת ויטמין C Cranberry with Vitamin של סולגאר. אם אלו דלקות כרוניות, בזמן הדלקת קחי 3 כמוסות ביום, ולמניעה קחי 1-2 כמוסות ביום, גם כשאת מרגישה שזה הולך להתחיל, קחי באותו יום 3 כמוסות.
בריאות.

רצוי אומגה 3 המותאם להריון ולא הרגיל השונה ביחסים שלו בין DHA ו EPA.
חומצה פולית מותר עד מינון של 1 מ"ג ביום אז בידקי בכל הכדורים שאת נוטלת לכמה את מגיעה. לא בכל כמוסות האומגה 3 יש ויטמין E , במידה ואת נוטלת מולטיויטמין של הריון שיש כבר שם ויטמין E לא צריך עוד תוספת מכדורים אחרים.

כנ"ל.

נא להתייעץ עם רופא הנשים. או עם המכון הטרטולוגי של משרד הבריאות.

שלום ומזל טוב,
העלייה במשקל בסדר. בהריון תאומים מומלץ בהחלט לעלות בטרימסטר הראשון של ההריון בערך כ- 2 קילו. חשוב לאכול תפריט עשיר ומגוון בדברים מזינים הרבה ירקות, פירות, שומנים בריאים כגון טחינה, אבוקדו, שמן זית, מוצרי חלב לפחות 3-4 ביום, דגנים מלאים המכילים ויטמינים ומינרלאים וגם סיבים תזונתיים למניעת עצירות, קטניות, מנה בשרית ביום לקבלת חלבון ברזל וויטמין B12, שילוב של דגים בעיקר דגי ים לקבלת אומגה 3. וכמובן למעט כמה שאפשר במתוקים, סוכרים, ושומנים לא בריאים כגון מרגרינה וחמאה.
בהצלחה.

בגלל שמדובר באימוני ספורט מאוד מאומצים ואינטנסיבים עלייך להיוועץ ברופא הנשים. יכולת הגוף בזמן הריון להתמודד עם פ"ע כזאת יכולה להיות גם דבר סובייקטיבי בין כל גוף וגוף ולכן אין לי תשובה לתת לך.

סביר להניח שאם לך לא קרה דבר גם שלומו בסדר אך את שואלת שאלות קשות מידי. את עדיין בשבועות מאוד מוקדמים להריונך ולא כל יום תמיד התנועות מורגשות. אם את כל כך חוששת לכי והבדקי.

זה מצוין שהיום הגישה שלך היא מודעת יותר ואני בטוחה שזה יעזור לך ולמנוע עליית משקל גדולה. אין שום בעייה עם ירקות ולהיפך הם מאוד בריאים לגבי הטחינה , היא לא חופשי בגלל שהיא גם מכילה הרבה קלוריות ושייכת לקבוצת השומן (הבריא ) כל כף גולמית - 100 קלוריות.

כמות הנס המותרת היא עד 300 מ"ג קפאין ליום אומר בין 2-3 נס קפה ליום. גם קולה מכילה קפאין (והרבה מאוד סוכר לא בריא ) ולכן מומלץ להמעיט בה. לגבי כל שאר מה ששאלת באופן עקרוני אין בעייה לאכול אם כי המאכלים שהזכרת אכן מאוד שמנים ומכילים הרבה קלוריות ולא תמיד מכילים ערך תזונתי הולם . סוכר לדוג' מכיל רק סוכרוז ללא שום ערך תזונתי מוסף (שום ויטמינים ומינראלים ). כעת בפרט שאת בהריון את חייבת לחשוב על כך. מותר לשלבם אך לא מומלץ להגזים איתם. חשוב לשלב מאכלים בריאים התורמים לגוף ויטמינים ומינראלים פירות וירקות, מוצרי חלב, קטניות, שומנים בריאים כגון אבוקדו, טחינה, שמן זית, דגים, אגוזים למינהם, דגנים מלאים.

לא מומלץ להשתמש בסוכרזית באופן כללי ובטח שלא בקיות הורודות המכילות סכרין. אין בעייה לעבור לכפית - חצי כפית סוכר בגדול לא משנה חום או לבן כי הם לא רחוקים כל כך מבחינת הערך התזונתי שלם משמע מכילים בעיקר רק סוכר.

אין בעיה אלכוהול מתאדה בבישול.

לגבי פיתות ושמנת חמוצה אין שום בעייה לגבי הגבינה יש לבדוק אם היא מפוסטרת.