פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

הלחץ והישיבה הממושכת בשירותים יכולה לגרום לטחורים. נסי להיעזר בדברים כמו שזיפים שחורים, מיץ שזיפים מרוכז, סלק מבושל, העשרת התפריט בסיבים תזונתיים כגון פירות וירקות, ברנפלקס, סובין חיטה, יוגורט ביו, אקטימל, שתייה מרובה לפחות 10 כוסות מים ליום ופעילות גופנית מתונה כמו הליכה שממרציה את הדם ומסייעת לעיכול תקין.

אני משרה שזיפים כל יום בלילה ושותה את המיץ למחרת בבוקר
אני מקווה שאתחיל להרגיש בשינוי.
אבל מבחינת הלחץ שאני מפעילה זה מסוכן להריון?

לא

מותר לשתות עד 300 מ"ג קפאין ליום בהריון שזה יותר מכוס קפה אחת, כך שזה בסדר.

באופן עקרוני אני לא חושבת שיש בעייה להמשיך עם הפורמולה אך ליתר ביטחון מומלץ לשאול את רופא הנשים שלך. לא תמיד יש צורך בברזל לאורך ההריון הרופאים נוטים להמליץ רק אם רמת ההמוגלובין יורדת. באופן כללי מומלץ כעת לעשות בדיקות דם כגון ספירת דם, מצב מחסני הברזל בגוף ורמת הויטמין B12 בדם.

אני לא מכירה את מרכיבי הרוטב ולכן אני לא יודעת להגיד לך. לגבי פירות ים אין בעייה לאכול רק בתנאי שהם מבושלים כראוי ולא נאכלים נאים.

עליית המשקל תקינה. עלייך להקפיד לאכול ארוחות מסודרות ולהגביל את צריכת המתוקים בגלל החולשה שלך ובגלל הקושי שאת בבית רוב היום והפיתוי הוא גדול יותר.
בהצלחה.

יתכן ואת אכן מתחילה להרגיש שהבטן יוצאת (הרחם גדל ) אצל כל אחת הבטן מתחילה לצאת בשלבים אחרים מאוד תלוי במבנה האגן, אצלך כנראה זה יותר מורגש כי את אומרת שאת רזה מאוד ולכן זה הגיוני.

בגדול במידה והתחלת את ההריון במשקל תקין ביחס לגובה (BMI 20-25 ) ועל אחת כמה וכמה אם התחלת עם תת משקל אז העלייה היא תקינה. ניתן לחשב את ה- BMI על ידי חלוקת המשקל בגובה במטרים בריבוע.

שלום ומזל טוב. אין בעייה לאכול לחם קל אין בו סוכרזית. מזונות עליהם כתוב את המילה "דיאט" לרוב כן יכילו סוכרזית כגון מעדני דיאט, שתייה דיאט, ובכמובן גם סוכרזית עצמה, מאילו כן מומלץ להימנע בזמן ההריון בגלל הממתיקים המלאכותיים. גם לגבי האייס קפה צריך לברר האם ממותק עם סוכרזית ואם כן להימנע במידה ורק מופחת שומן אין בעייה אך זה אכן אומר שיש בו לא מעט קלוריות המגיעים מסוכר.

לא ממש הבנתי את השאלה שלך. האם את שואלת על אחוזי השומן ? או על הסוכר ?
גם אם תשימי קילו סוכר בתוך חלב זה עדיין לא ישנה את אחוז השומן בו. לכן חלב 1% יכול להיות עם הרבה סוכר או מעט סוכר אך עדיין ישאר חלב 1%.
מה זה אומר המתקת חלב 1% ? האם את ממתיקה אותו בסוכרזית או האם את מתכוונת לחלב 1% רגיל שאת קונה (בחלב יש סוכר באופן טבעי הנקרא לקטוז הוא נמצא גם בחלב 1% וגם ב- 3% )

הי,
מבינה את תסכולך בנוגע לטיפול בסטרואידים והעליה במשקל.
אבל מומלץ לא לעשות דיאטה בהריון, כן ניתן לשמור- לאכול בצורה מאוזנת להמנע כמה שניתן מג'אנק פוד, ממתקים, וחטיפים, לאכול ארוחות מסודרות, להרבות באכילת ירקות (טריים,מבושלים,מאודים) .
נסי לפנות לדיאטנית דרך הקופה שתלווה אותך במהלך ההריון
בהצלחה

אליזבט שלום,
לא ידוע לי על הגבלה בשימוש בתוסף סיבים את יכולה תמיד להתקשר לחברה המייצרת ולשאול
בברכה

גליה שלום,
בוודאי שכן אך כמו עם כל דבר לא כדאי להגזים בכמויות
אגוזים הם מקור מצויין לשומן בריא אך 3 אגוזים/ 7-10 שקדים ליום יעשו את העבודה
בברכה

אני צמחונית כבר 18 שנים, הריון שני, יש לי ילד בן שנתיים. הבנתי שבאגוזי קשיו יש הרבה ברזל ואגוזי מלך גם מומלצים בהריון לנשים צמחוניות. אני כמובן לוקחת פרנטאל והברזל שלי מאוזן. השאלה שלי היא האם האגוזים הם תחליף ראוי לבשר ואם כן כמה מומלץ לאכול ביום
תודה.

הי רוחה,
איננו רואים באגוזים תחליף לבשר מכיוון שאינם מכילים חלבון
אגוזים כמו כל דבר מומלץ לצרוך בתבונה כיוון שהם מהווים תחליף למנת שומן.
כתחליף למנת בשר כצמחונית ממליצה לך לאכול קטניות לסוגיהן (אפונה, שעועית, גרגרי חומוס, פול, עדשים) מומלץ בשילוב עם פחמימות.

אם את בשבוע ה20 התינוק התפתח ומתפתח,וגם זה כרוך בעלייה במשקל.

מזל טוב ובהצלחה

הי שול,
לפי מה שרשמת אכן העלית יותר ממה שהיה מצופה, אך מכיוון שהתחלת את ההריון במשקל מאד נמוך, ואת אוכלת בצורה מאוזנת כפי שאת אומרת, לא הייתי מודאגת מהעליה במשקל בשלב הזה.
נשמע לי כן, שאת צריכה אולי לפגוש איש/אשת מקצוע למפגש לבחון את תפריטך לעומק.
שמרי על עצמך

הי,
אכן דעות רבות ושונות שניתן לקרוא בכל מקום, מבינה את תסכולך
נתחיל בזה שמציעה לך לחזור להתרחץ במים חמים!! ואכן, המנעי מג'קוזי
אלף האיים ומיונז מתועשים לא מכילים ביצים ולכן מבחינת ההריון אין בעיה, אך לא הייתי מגזימה עם כמויות כיוון שאלה הם מוצרים שמנים ולא מאד בריאים.
אין בעיה לאכול מאכלים מבושלים (ביצים, דגים, בשר well done וכד)
אל תדאגי, נשים עברו ועוברות הריונות כבר שנים ארוכות ורבות הרבה לפני עידן האינטרנט...
בהצלחה בהמשך

רינת שלום,
עצירות היא בהחלט חלק מההתמודדות בהריון
תפריט עשיר בסיבים תזונתיים מצד אחד (דגנים מלאים, ירקות ופירות בקליפתם, קטניות) ושתייה מרובה מצד שני יכולים להקל על היציאות. פירות הדר, עגבניות, סלק ושזיפים ידועים כעוזרים יותר. פע"ג מתונה כמו הליכה גם היא יכולה לעזור. ואם את לוקחת תוסף של ברזל ובעיית העצירות התחילה מאז שווה להחליף את התוסף ולבדוק. הכי חשוב זה המיים- לפחות 2-3 ליטר ליום.
בהצלחה