פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

במידה והתחלת את ההריון במשקל תקין BMI עד 25 (את יכולה לחשב זאת על ידי חלוקת המשקל בגובה במטרים בריבוע ) אז כן העלייה היא קצת מוגזמת. אכן מומלץ להתחיל לחושב על כמויות האוכל, לאכול מסודר ולהוריד את הנישנושנים, מתוקים, שתייה מתוקה וכו'. מומלץ להיוועץ עם דיאטנית.

קוקה שלום,
אני בטוחה שיש לך המון שאלות גם בשל הצליאק ובטח בגלל ההריון
סביר להניח שאם נכנסתלהריון והעובר בסדר עד כה כנראה שלא נגרם לו כל נזק אך לא יודעת לומר לך מהן ההשלכות של המחלה על התפתחות העובר
טוב מאוד שהיית אצל דיאטנית ושינית את התפריט בהתאם
שיהיה בהצלחה

שלום לך,
לגבי מיצים קנויים זה אכן נכון צריכים להיות מפוסטרים
לגבי אלה שסוחטים במקום זה רק עניין של הגיינה במקום בו את קונה כמו בכל מקום עם אוכל בחוץ.
בברכה,

קרן שלום,
1. מקור לחלבונים וסידן הוא כמובן מוצרי החלב- צריכה לשים לב שיש לך 3-4 מנות ליום (כוס חלב, יוגורט , 2-3 כפות גבינה (עד 5%), פרוסת צהובה (עדיף 9%), בולגרית, צפתית וכ'. בנוסף סידן מהצומח- ירקות ירוקי עלים, טחינה, אגוזים ושקדים. וגם בסרדינים (עם העצמות)
2. בכדי לוודא שאת מקבלת מספיק חלבון בתפריט את צריכה לשים לב שלפחות ב4 ארוחות על פני היום יש חלבון איכותי (מנה בשרית כל יום, מוצרי חלב, ביצה, טונה)
3. אין ספק שככל שיהיו יותר מתוקים בתפריט היומי שלך כך תעלי יותר במשקל אך מצד שני אם תורידי את המינון, תקפידי לבחור ארוחות מזינות ולהקפיד על שתיית מיים הצורך ילך וירד בקשר למשקל, לצערי בפורום אין אפשרות להדריך לתפריט או למעקב ולכן ממליצה לך לפנות לייעוץ ומעקב אצל דיאטנית אם העלייה במשקל מאוד חשובה לך
בברכה,

לגבי אומגה 3 מומלץ לבחור אחת המותאמת לנשים בהריון (מכילות מינונים מתאימים למצבך), ניתן למצוא ברשתות הפארמים ובבתי המרקחת של קופות החולים בדרך כלל.
לגבי מולטיויטמין , הקומפלקס B טוב למצבים מסוימים, אך לאו דוקא בהריון (לא אמור לפגוע אך גם אין לו יתרון ברור במצב שאין חסרים ספציפיים), ולכן ממליצה לשמוע במקרה זה בעצת הרופא שלך ולהמשיך עם ברזל וחומצה פולית.
מה שכן מציעה לשקול לקחת מולטיויטמין - פרנטל - מותאם לצרכיה של האשה ההרה.
לגבי צרעי צ'יה אני לא מכירה את נושא הבטיחות שלהם והיתרונות שלהם, לגבי זרעי הפשתן, אין בעיה להמשיך לאכול אותם במידה ואת אוהבת

הי,
כדי למתן את העליה מומלץ להתחיל לאכול בצורה בריאה
כמו שציינת קודם כל להפסיק לאכול את "השטויות" -החטיפים, הממתקים, שתיה מתוקה, פיצוחים וכד'.
אכלי כל 3 שעות לערך ארוחות קטנות, להשתדל לאכול דגנים מלאים, קטניות, מנה בשרית , להגביר צריכת ירקות (טריים, מבושלים, מאודים וכו), 2-3 פירות ביום, הקפידי לשתות הרבה מים.
לעשות פעילות גופנית מתונה (באישור הרופא, תחת ההנחה שהכל תקין)
בהצלחה

ועוד בהמשך לשאלתך...
קשה לצפות כמה עוד תעלי, ומבלי להכיר אותך, נראה לי שעליה של כ-350-300 גרם בשבוע בממוצע יכולה להיות סבירה
בסך הכל התחלת את ההריון במשקל תקין ולכן נסי להקפיד באמת על הוצאת המזונות המזיקים לשניכם מהתזונה שלך.
ושוב בהצלחה

הי לנה
אני מצטערת, אבל אני לא בטוחה שהבנתי עד הסוף את הבעיה העיקרית, אבל אם הבנתי אותך נכון, בעייתך היא בעיקר הריפלוקס.
האם התחושות הלא נוחות מגיעות רק אחרי ארוחות?
לריפלוקס כמו שרשמת יש מספר עקרונות תזונתיים, שאני מבינה שאת יודעת פחות או יותר - להמנע מירקות חיים, להמנע מכרוב, כרובית, ברוקולי, כרוב ניצנים, צנון, צנונית, להמנע מקטניות, להמנע מדגנים מלאים (אלא אם אין בעיה אחרי שאכלת אותם), להמנע מקפה, תה, שוקולד, להמנע משיה מוגזת .
אם את סובלת מבחילות נסי לאכול לעיתים תכופות (כל שעתיים-שלוש לערך) רצוי משהו יבש- קרקרים, צנימים, בייגלה, בדרך כלל הם מסייעים לבחילות
מציעה בנוסף לפנות לרופא הנשים שלך ולידע אותו במצב, יתכן וישלח אותך לבדיקות נוספות או אולי ימליץ על כדורים לשיפור התופעות
כמו כן, המנעי ממזונות שגורמים לך להרגיש רע כפי שציינת - מזון מטוגן, עגבניות וכד.
שקלי גם להתיעץ באופן אישי עם דיאטנית, אחרי שתהיה אבחנה סופית
בהצלחה

תודה על התשובות!!!! רוצה רק לספר שיום אחרי שכתבתי את ההודעה, קצת שיניתי את הדיאטה שלי - קודם כל ויטרתי על התה (קפה אני גם לא שותה) - המליצו לי על לואיזה - חקרתי קצת באינטרנט - כתוב במספר מקומות, שמותר לשתות תה עם לואיזה (VERBENA) בהריון ---- במכון טרטולוגי, לצערי, לא ידעו בוודעות לענות לי על זה...
עדיין, תה עם לואיזה ובמקביל הפסקתי לאכול עגבניות בכלל....
אני בעצמי לא מאמינה, אבל כבר יומיים אני מרגישה כמו בן-אדם!!!! אני באמת לא יודעת - האם הסיבה לכך היא ויטור על שתיית תה או האם כל הסיוט היה נחלת טרימסטר הראשון, אבל הכל נעלם כמעט בכלל!!! נשארו ממש מאת צרבות שמגיבות יפה לטמס 1 ביום בלבד ולעתים רחוקות גיהוק אחד או שניים ללא הרגשה הרעה שהייתה מתלווה אליהם!!!!
זה יומיים מאז 14 שבועות של סיוט!!!

ארוחות הביאו הקלה למצב - לא החמרה.
תודה רבה לך על התשובה! אני מניחה שכל המצב יחזור בשבועות ההריון המתקדמים, אז באמת אפנה ליעוץ.

מצאתי דווקה במקורות באנגלית ששימוש בלואיזה (VERBENA) בהריון לא כל כך מומלץ עקב סיכוי קל להפלות!!!
חבל! זה עשה לי טוב:-(

הגבלה על קולה צריכה להיעשות גם בגלל שזה משקה שיש בו קפאין אך בעיקר בגלל שזה משקה עתיר סוכר שאינו תורם לבריאות ותורם להשמנה. כל כוס קולה מכילה 90 קלוריות וכ- 4 כפיות סוכר. לגבי דגים ההגבלה היא ל- 2 מנות דג בשבוע, קופסת טונה נחשבת מנה. אין בעייה לגבי בשר טחון.

בהנקה את יכולה לחזור לאכול. החשש מחיידקים תמיד קיים אך לפחות אין חשש שיעברו לעובר.

שלום, מזל טוב, האם ניסית לקחת משהו לקחת נגר הבחילות ? אולי גי'נג'ר ?
האם ניסת לקחת את הפרנטל לפני השינה כך אולי לא יעורר בחילה ?
זה אכן קשה לאכול טוב בזמן הבחילות, חשוב לאכול מאכלים קלים לעיכול ולא כבדים, פירות, ירקות, מוצרי חלב, לחם, תפו"א, פסטה, דגני בוקר עם חלב, יוגורטים, חזה עוף אפשר על הגריל אפשר בתוך מרק צח, מהדגים דג סול הכי פחות שומני אפשר לעשות בתנור ולא מטוגן. בגלל ששומן מתפנה לאט מהקיבה ואז יכול לעלות למעלה רצוי לאכול דל שומן, לא מתובל מידי, חריף וכו'...
מקווה שהמצב ישתפר בקרוב.

כל עוד היו מבושלות לא אמורה להיות בעיה

ותודה רבה על התשובה

אין בעיה (לפחות עד כמה שידוע לי), לרוויה

עד כמה שידוע לי ההמלצה לגבי חיסון נשים בהריון נגד שפעת היא כמו לשאר האוכלוסיה, ממליצה לך לבדוק עם המכון הטרטולוגי.
כמו כן , לא ידועה לי בעיה עם דבש במהלך ההריון
שמרי על עצמך ובהצלחה

בהחלט מספיק ואף רצוי לא לעבור את ה- 1 מ"ג חומצה פולית.
חשוב בתקופה זו לאכול אוכל בריא ומזין עם כמה שיותר רכיבי תזונה חיוניים לך ולעובר, דגנים מלאים העשירים בויטמינים, מינראלים וסיבים, פירות , ירקות , חלבונים מן החי, קטניות, מוצרי חלב לפחות 3 ביום, דגים בדגש על דגי ים עד 2 מנות בשבוע, ושמנים טובים אגוזים, שקדים, אבוקדו ,טחינה , שמן זית.
וכמובן להמעיט כמה שיותר בדברי מתיקה, שתייה מתוקה, אוכל מהיר, עוגות , עוגיות ותורמים רק קלוריות סוכר ושומן לא בריא.

אין אלרגיה ללקטוז. יש אי סבילות ללקטוז. במידה ויש לך אי סבילות ללקטוז האם צריכת מוצרי החלב גורמת לך לשילשולים ?
בכל מקרה גם במקרי אי סבילות ללקטוז ישנם מוצרי חלב שלא מכילים כמות גבוהה של לקטוז ויכולים להיות סבילים למערכת העיכול כגון קוטג' , יוגורט ביו, גבינות קשות כגון צהובה, בולגרית, חלב דל לקטוז.
מה שמכיל יותר לקטוז הם מוצרי החלב הניגרים כגון גבינה לבנה, חלב, אשל, לבן, שמנת מתוקה.