פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

שלום ומזל טוב, ישנם מאכלים שמומלץ להימנע או לאכול בכמות קטנה בגלל החשש לפגיעה בעובר.
להלן:
מה לא אוכלים בהריון
-בשר ודגים שלא בושלו לאורך זמן
-מאכלי ים שלא עוברים בישול, כגון צדפות.
-מוצרי חלב לא מפוסטרים וכן גבינות בשלות (כמו ברי, קממבר, רוקפור
-מזונות שמכילים ביצים לא מבושלות או ביצים שלא בושלו די הצורך כגון
-נבטים לא מבושלים
-מיצי פרות וירקות שלא עברו פסטור
-אלכוהול
-להימנע מאכילת טונה טרייה (לא כולל טונה בקופסת שימורים ) המשמשת להכנת סושי וסטייק טונה, דג חרב, כריש, קינג מקרל ו-TILEFISH המכילים כמות גבוהה של כספית ומזהמים תעשייתיים.

מזונות שיש להגביל את צריכת במהלך ההריון
1.קפאין - מינון של עד 300 מ"ג קפאין נחשב בטוח בזמן הריון. מינון זה נמצא ב- 3 כוסות קפה וב- 6 כוסות תה המכיל קפאין (ירוק/רגיל).
2.כבד - בגלל תכונה גבוהה של ויטמין A בכבד, העלול לגרום למומים בעובר, יש לצרוך בתדירות נמוכה מאוד ולא באופן שיגרתי.
3.דגים - יש להגביל את צריכת הדגים ל – 340 גרם דג בשבוע ( בערך 2 מנות דג קטנות או 1 מנת דג גדולה ) ולהקפיד שיהיו מבושלים היטב.
לדוגמא: 2 קופסאות טונה משלימות ל- 340 גרם דג.
מומלץ להימנע ממתיקים מלאכותיים.
חשוב לאכול מזון איכותי ומזין ולמעט באוכל מהיר וחסר ערך תזונתי כגון שוקולדים, חטיפים, בורקסים ועוד.

שרון שלום

אין בעייה באכילת סושי צמחוני, אך עדיף כזה שהוכן בבית שלא יהיה עירבוב בין משטחי עבודה בהם הוכן סושי עם דגים טריים
לגבי אצות -
אצות עשירות ביוד, במידה ואין בעיה בבלוטת התריס ניתן לאכול אבל לא להגזים.

שיר שלום,
ישנם מקרים בהם צריך לקחת חומצה פולית במינונים גבוהים יותר
זה לא בהכרח בעייה של חסר בגוף
כדאי לשאול את הרופאה מאיזו סיבה החליטה על המינון
בברכה,

שלום לך,
אין בעייה עם מיץ תפוזים סחוט טרי בבית הבעייה עם מיצים קנויים שלא עברו פיסטור

שלום לך,
אפשר ליטול חומצה פולית במינון של עד 1000 מק"ג וזה בסדר
באופן כללי אם יש במולטי ויטמין חומצה פולית במינון שציינת את לא חייבת להמשיך גם עם החומצה הפולית משום שההמלצה היא ל400 מק"ג
במידה ואת ממעיטה בירקות פירות ודגנים מלאים הייתי ממליצה לך להמשיך את שניהם במקביל
בברכה,

שלום לך,
מונוסודיום גלוטמאט לא מומלץ בכלל ולא רק בהריון לכן עדיף להמנע
בברכה,

שול שלום,
בזמן הבחילות אכן יש שינויים בהעדפות לאוכל
כמובן שעדיף לאכול כל יום מנת בשר/ עוף/ דג וטוב שאת לוקחת את התוספים
בשבועות האלה עד שיעברו הבחילות ממליצה לך לשלב ביצה כל יום ואת הקטניות לשלב בתוך האורז או בסלט כך שיהיה לך יותר קל לאכול אותן אפילו במרק
אם את מצליחה לשלב גם בשר/ דג ונח לך עם כך מצויין
בברכה,

הי, בשעה טובה קודם כל.
צר לי לבשר שגבינות כחולות עלולות להיות בעייתיות בהריון, ולכן מומלץ להמנע מהן.

לגבי שאלתך השניה, הפחמימות האחרות שאת אוכלת מספיקות, אין צורך (מבחינת תזונתית) להוסיף גם לחם, למרות שאין מניעה
בהצלחה

הי קרן,
הפני את השאלה לפורום בגניקולוגיה או יותר טוב, גשי לרופא :-)
(עד כמה שזכור לי אין בעיה לטפל בפטריה במהלך ההריון)
שיהיה המשך תקין

שלי שלום. מינון הברזל ובכלל כן/לא לקחת אמור להיקבע ע"י הרופא נשים שלך ועל פי רמת ההמוגלובין בדם. אין מניעה לכך שתיקחי מולטיויטמין מותאם לנשים הרות שמרכז את הכל אך אם רמת ההמוגלובין שלך נמוכה יתכן ומינון הברזל שיש במולטיויטמין תהיה נמוכה מידי.

אני באמת לא יודעת אם הגבינה במסעדה מפוסטרת, אך במידה והיא באה בתוך מזון שעבר חימום ממושך בתנור אז זה בסדר כי זה בעצם כמו פיסטור.
לגבי המבוגר אין בעייה כל עוד הוא well done
וגם יין מבושל זה בסדר מישום שהאלכוהול מתנדף בבישול.

ליאת שלום,
אין ממש המלצות להמנע לחלוטין מחלב סויה ומוצרי סויה בכלל בהריון אך בגלל שהסויה מכילה חומרים שהם דמויי הורמונים ויכולים לחדור את השלייה ואולי להשפיע על העובר כדאי להגביל את הכמות לעד 1-2 מנות ליום. מנה = כוס חלב או שניצל סויה או 100 גר' טופו או מעדן של סויה או כוס פולי סויה
בברכה,

מזל טוב, אנסה לענות לך יותר מכיוון השלילה: מה לא אוכלים בהריון
-בשר ודגים שלא בושלו לאורך זמן
-מאכלי ים שלא עוברים בישול, כגון צדפות.
-מוצרי חלב לא מפוסטרים וכן גבינות בשלות (כמו ברי, קממבר, רוקפור
-מזונות שמכילים ביצים לא מבושלות או ביצים שלא בושלו די הצורך כגון
-נבטים לא מבושלים
-מיצי פרות וירקות שלא עברו פסטור
-אלכוהול
-להימנע מאכילת טונה טרייה (לא כולל טונה בקופסת שימורים ) המשמשת להכנת סושי וסטייק טונה, דג חרב, כריש, קינג מקרל ו-TILEFISH המכילים כמות גבוהה של כספית ומזהמים תעשייתיים.
מזונות שיש להגביל את צריכת במהלך ההריון
1.קפאין - מינון של עד 300 מ"ג קפאין נחשב בטוח בזמן הריון. מינון זה נמצא ב- 3 כוסות קפה וב- 6 כוסות תה המכיל קפאין (ירוק/רגיל).
2.כבד - בגלל תכונה גבוהה של ויטמין A בכבד, העלול לגרום למומים בעובר, יש לצרוך בתדירות נמוכה מאוד ולא באופן שיגרתי.
3.דגים - יש להגביל את צריכת הדגים ל – 340 גרם דג בשבוע ( בערך 2 מנות דג קטנות או 1 מנת דג גדולה ) ולהקפיד שיהיו מבושלים היטב.
לדוגמא: 2 קופסאות טונה משלימות ל- 340 גרם דג.
מומלץ להימנע ממתיקים מלאכותיים.
חשוב לאכול מזון איכותי ומזין ולמעט באוכל מהיר וחסר ערך תזונתי כגון שוקולדים, חטיפים, בורקסים ועוד.
לגבי תוספים ניתן להיעזר בתוסף פרנטל המכיל את כל הויטמינים והמינראלים להריון. יש לשים לב שאת לא לקוחת תוספים נוספים בהם יש כפילויות.

אני לא שאלתי את השאלה אבל גם לי עזרת מאוד אז שוב תודה רבה לך!!

שאלה קטנה נוספת בעניין הכבד עוף.
מה הכמות המוגבלת של כבד עוף בהריון?? אני אוכלת אולי אחת לשבועיים מנת שיפוד אחת.

האמת התחלתי לאכול כבד בהריון בגלל המחשבה שזה בריא (בגלל כמות הברזל)
תקני אותי בבקשה ה אם כבד אינו בריא כמו שחשבתי?
והאם עדיף לא לאכול בכלל כבד?
תודה ואגב פורום נהדרררררר

תודה על המחמאות.. הייתי ממליצה להימנע מכבד בהריון בגלל הכמות הגבוהה של הויטמין A

גילי שלום. ככל הידוע לי תוספי אומגה 3 לא נחקרו בשליש הראשון של ההריון אלא רק מהשליש השני ולכן מומלצים ללקיחה החל מהשליש השני של ההריון מומלץ לקחת תוסף אומגה 3 המתאים במינוני DHA ו- EPA לנשים הרות. לגבי פרטנל אין חשש לעודף של ויטמיניםו/או מינראלים התוסף מתאים במינוניו לנשים הרות והוא מגבה את הגוף במידה ולא תמיד ביום את מקבלת את כל מה שאת זקוקה לו. רק שימי לב לגבי כמות החומצה פולית מומלץ לא לעבור את ה- 1 מ"ג שימי לב שאין כפילויות בין פרנטל ולבין האומגה 3.
בברכה,

שרית שלום,
להיפך, דווקא בשליש השלישי להריון ישנה התפתחות מוגברת של תאי המוח והראייה של העובר ואומגה 3 חשובה מאוד לשם כך ובמיוחד הDHA. ישנה עדיפות לתוסף המתאים לנשים בהריון בגלל המינון המדוייק.
בברכה,