פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

היה רצוי להתקשר לחברה ולשאול לגבי המינון.

הבנתי שאסור לאכול פסטרמה בהריון. מה הסיבה? ואם זה פסטרמה שאני עושה בבית (חזה עוף בתנור)?

אין שום בעייה עם פסטרמה שאת עושה בבית. הבעייה עם פסטרמה קנויה זה שאין לדעת אם עברה תהליך תרמי עישון חם מה שהורג את החיידקים, או עברה תהליך של עישון קר. לכן רצוי שלא לאכול פסטרמה קנויה.

בהריון אין לעשות דיאטה לצורך ירידה. ישנם הרבה מאוד מחקרים שמוכיחים עד כמה חשוב לאכול מאוזן ותקין במיוחד בטרימסטר הראשון וגם ישנם מחקרים המוכיחים את הקשר בין לידת עובר בריא לבין עליית משקל מסוימת בהריון. מה שכן לא מומלץ לרדת במשקל.

מזל טוב. עליית המשקל היא מעבר לנורמה בהנחה שהתחלת את ההריון עם משקל תקין ביחס לגובהך (BMI 20-25 ). בנות עם BMI נמוך בד"כ נוטות וגם צריכות לעלות יותר במשקל בהריון. התחושות בהריון משתנות בין אישה לאיש והרבה פעמים אין חוקיות כך שקשה להגיד אם בטרימסטר השני המצב יהיה שונה.
לגבי מלח, השתלי לא להגזים במלח יותר מידי ההמלצה לכלל האוכלוסיה היא שרצוי לא לעבור את הכפית ליום ואל תשכחי שיש לך מלח בעוד כל מיני מזונות שאת אוכלת כגון בשר, מזונות מעובדים, קופסאות שימורים וכו'.

כעקרון מומלץ בשליש השלישי אבל אין בעיה להתחיל מעכשיו.
חשיבותו בעיקר בהתפתחות המוח והראיה של התינוק.
בהצלחה

שלום,

אני בשבוע 21 להיריוני

ואני רוצה לדעת לגבי אומגה 3- הבנתי שיש המלצה של סוג/חברה מסויימת בזמן היריון (אומגה 3 של "גמזי"- זה מגיע בנוזל לפי מה שהבנתי)

האם ידוע לך על זה? לא הצלחתי למצוא את הסוג הזה.

ובנוסף לגבי מולטי ויטמין- המליצו לי של B קומפלקס, האם זה נכון?

כל התחום הזה הוא דיי אפור משום שהאחות /הרופא שבקופת חולים אומרים שאין שום צורך למעט ברזל וחומצה פולית, אך במקומות שאני קוראת בהם יש המלצות לכך.
מה דעתך המקצועית בנושא?

ומה לגבי גרעיני צ'יה?? גם אותם ממולץ לאכול או שניתן להסתפק שזרעי פשתן?

תודה מראש ויום נפלא...

נועה שלום,
כמו שאת רואה, שקילות יומיומיות אינן משקפות את המציאות מבחינת המשקל ואכן המשקל נוטה להשתנות מיום ליום בדרך כלל סביב ה1 ק"ג בממוצע וגם 2 במיוחד בשינויים הפיזיולוגיים בהריון.
מציעה לך להשקל בתדירות נמוכה יותר של פעם בשבוע ולא יותר וכמו שאת עושה הקפידי לתת לגוף את כל הצרכים שלו מבחינה תזונתית
אין כל בעייה לשלב מתוק כל יום כל עוד בכמות הנכונה ובלי הגזמה (פרוסת עוגה/ 2 עוגיות/ מיני שוקולד/ קרמבו וכ')
בברכה,

האם יש דברים מיוחדים שכדאי להקפיד להכניסם לתפריט עבור הבובה הזו שגודלת לי בבטן? מוצרי חלב? בשר? מה נחשב למאוזן? ותודה על ההערה בדבר המינון של המתוקים :)

שרון שלום,
לא ידוע לי השפעת המאכלים או הזמן בנטילת ויטמין D
את יכולה לקחת בכל זמן
לאחר הלידה תצטרכי לעשות בכל מקרה בדיקת דם בבקשי גם את זו
בברכה,

הי שלומית,
קודם כל מזל טוב.
את בסך הכל חודש ושבוע אחרי לידה , ואל תצפי לחזור למשקל של לפני ההריון (מה גם שהיה נמוך מלכתחילה) בשלב כה מוקדם.
כל הכבוד לך על ההנקה, המשיכי כך , הדבר מסייע בדרך כלל לחזרה מהירה יותר "לגינס".
במקרה שלך הייתי ממליצה לפנות לדיאטנית באופן אישי, משהי שתוכל ללוות אותך בתהליך השמירה על המשקל
שמרי על עצמך

רבע אבוקדו קטן = מנת שומן
אין בעיה לאכול אבוקדו שלם באם את מצמצמת את מקורות השומן האחרים בתפריט (שמן - בסלט ובבישול, פיצוחים, אגוזים, טחינה וכד)
בתאבון

ברמה העקרונית, מומלץ וחשוב בתקופת ההריון לאכול תזונה מאוזנת עשירה בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים , שחטיפים אלה לא מכילים...
מאחר ואת מציינת שאינך יכולה להתגבר על חשק זה נסי לבחור מוצרים קצת פחות מזיקים כגון בייגלה, פופקורן (עשוי בהכנה ביתית - מיקרו ללא שמן) - מלוחים.
בהצלחה

הי
קובה נחשבת פחמימה כיוון שעשויה מסולת, כמו כן יש לקחת בחשבון גם את הסלק שמכיל יותר סוכר מירקות אחרים.
האם לאכול? כן, כפי שציינת, לא באופן יומי
כמה תלוי בגודל אני מעריכה שבין 2-3 קובות יהוו 2 מנות פחמימה
המשיכי לשמור ובהצלחה

הי,
אינני יודעת ממה עשוי היה הציפוי, אך אני מאמינה שעם הזמן והשבועות שיחלפו תראי שהכל בסדר.
גם העובדה שאכלת סושי בשלב כה מוקדם וההריון עדין המשיך מורה על כך שככל כנראה עוברך לא נפגע מחיידקים פתוגנים העלולים להמצא במזונות לא מבושלים.
לכן, נסי להמנע בהמשך ממזון לא מבושל
בהצלחה

לגבי הפרנטל אני לא יודעת על איזו קופסא כתוב 3-4 כדורים ביום, בכל מקרה בכל הפרנטלנים שאני מכירה המינון הוא טבליה אחת ליום...
3-4 ליום זה המון ולא נשמע לי הגיוני.
אכן פירידוקסין בכמות גדולה 100 מ"ג ומעלה עלולה להיות מסוכנת בהריון אך בכדור אחד של פרנטל יש לרוב 10 מ"ג שזה כמות בטוחה. לגבי הנקה אני לא יודעת לתת תשובה מדוקית. ממה שקצת קראתי פירידוקסין עלול לעצור הפרשת חלב ע"י דיכוי פרולקטין מומלץ לשאול לגבי זה בעוד פורום.

באמת 3-4 כמוסות ליום.

רצוי להתקשר לחברה ולשאול לגבי מינון.

תזונה לקויה משפיעה הן על העובר והן על האם. במידה ולך חסרים ויטמינים ומינראלים בגוף שלא מגיעים מהאוכל לא יהיה לך לספק אותם לעובר חד וחלק. גם אם את נוטלת פרנטל אין זה אומר שלא חשוב לאכול טוב ובריא על מנת לקבל כמה שיותר רכיבי תזונה חיוניים מהאוכל עצמו.

יש להתקשר למרכז הטרטולוגי של משרד הבריאות
02-6243669,02-6243663

אישתי בהריון והיא משתמשת בפרנטל מולטי ויטמין-מינרל לנשים הרות ומניקות Multi Vitamin Prenatal של סולגאר. זה גם להורדת המתח ולחץ הדם וגם לשמירה תקינה של המערכת החיסונית שכידוע, מאוד רגישה במהלך ההריון.
המשך הריון קל ולידה קלה גם כן.

שלום לך,
בגדול אין לגמרי הנחייה ברורה להמנע אך כדאי לוודא שאם יש עוד מוצרי סוייה בתפריט היומי לא לעבור את ה2 מנות. מנה שווה כוס חלב= טבעול סויה= כוס פולי סויה= מעדן סויה.
בברכה,