פורום תזונה טבעית - יש לך שאלה?

היי שני
פסיליום הוא תוסף תוזנה בעיקר למניעה של עצירות
פעם היו משתשמים בפסיליום להרגשת שובע
הפסיליום מתנפח בקיבה וגורם להרגשת שובע
אפשר להעזר בו להרגשה של שובע אך
קחי בחשבון שמיים וסלט עדיפים
בכל מקרההקפידי לשתות המון המיים
ולאכול ירקות טרייים
ירון לב אור

תודה על התשובה אשתדל לשתות מים ולאכול ירקות אלא שלפעמים אני צריכה איזשהו דרבון אחר

היי שני
אכן לרדת במשקל זה סיפור מתסכל
חשוב לשלב פעילות גופנית בהליך וכחלק מאורח חיים בריא ככלל
שתיה של לפחות 11 כוסות מיים ביום חיונית לירידה במשקל
התפריט נראה מאוזן אבל נראה לי שאפשר להוסיף עוד 2 פכוסות לחם מלא לתפריט
ביום ממוצע
כל טוב
ירון

שלום נעמה
חשוב לצרוך פחממות מורכבות
רצוי פחממות מורכבות כקמח מלא ללחם מלא אורז מלא כוסמת קינואה עדשים
ההמלצה שלי היא לפחות 6 מנות פחממה מורכבת ביום שזה אומר
או 6 פרוסות לחם מלא
או 4 פרוסות לחם מלא ועוד 2 כוסות אורז מלא או קינואה או אפילו בטטה
אני לא ממליץ על לחם לבן ואו אורז לבן או תפוח אדמה
בגלל שהן פחות בריאות ממוצר מלא המכיל את כל רכיבי המוצר

שלחי לי מייל ואשמח לתת לך את המייל שלי
ירון

שני שלום
הקפידי לצאת הביתה שבעה לחלוטין
לפני היצאה אכלי כריך משביע מקמח מלא עם ירקות ותוספת
אפשר גם כוס ברנפלקס עם מעדן דיאט
המטרה היא להגיע הבית לא רעבה וכך יהיה לך יותר קל להמנע מזלילה לא מבוקרת
ירון לבאור

תודה לך על התשובה אנסה את מה שאמרת, אלא שאני גרה מאד קרוב למקום העבודה כך שכשאני מגיעה מיד לארוחה הבעיה היא אחרי הארוחה שבא לי עוד משהו ולא מצליחה להתגבר על הרצון למתוק

שלום שני,

נדמה לי שאני מזהה כאן משהו שיכול להקל. התשוקה שלך למתוק בשילוב שאר התסמינים שהזכרת בקצרה (בתחום הסוכר הגבולי, הכולסטרול וכו') מצביעים על כך שחסרים לך מספר דברים מעבר לכרום.
קשה לי לדייק בסיטואציה שכזו דרך פורום אך נראה לי ששווה לך (ולו רק בשביל השקט הנפשי)
לגשת לנטורופת קרוב / תזונאי הוליסטי ולקבל אבחון מסודר של תזונתך ואם יש - מחסורייך עם המלצות מדויקות. ישנם מספר מרכיבים אשר במחסור יכולים לעודד תשוקות שכאלה והפתרון פשוט עד מאוד. אך חייב להיות מדוייק.

בהצלחה וחג פורים שמח ועליז,

חן

שלום איילה,

נשמע לי שאין מדובר בתיאבון מופרז אלא בדרך של הגוף לשדר לך שחסר לו משהו.
שני הכיוונים הנפוצים שנפוץ לקשור למישכה שכזאת הם:
1. חוסר ויטמין C. בד"כ מתאפיין ב"חסר לי משהו" חסר כיוון אשר לא פעם מתורגם למתוק.
2. חסך במגנזיום + B6 ולעתים עוד ממשפחת B. שילוב זה יותר מדוייק לעניין המתוק. (אסור ליטול B6 ללא b קומפלקס)

כמובן, ניתן להעשיר את התזונה במקורות עשירים במזון. (למשל פירות נוספים כמקור לויטמין C).
מנסיוני מזה כ 20 שנה אני יכול לומר לך כי המחסור הממוצע של ויטמין C בארץ כזה שלא ניתן לחפות עליו ב 99% מהמקרים במזון בלבד ומומלץ להוסיף תוספי מזון.
לגבי מגנזיום / B כדאי לשבת עם נטורופת מוסמך ולבדוק את שאר הרמזים שלא הזכרת בסיפורך לוודא שאכן הם חסרים טרם שמחפשים מענה.

כיוון נוסף שיתכן וידבר אלייך יותר מנטילת תוספים זה לחפש את הסיבה למחסורים ולשנות שם את אורח חייך (ויטמין C למשל יכול להיות בחוסר על רקע מתחים, סביבה עתירת רעלים וכדו,)

הרבה בריאות,

חן פרופסורסקי, נטורופתיה ורפואה סינית
מרכז מגמת נטורופתיה בקולג' לרפואה משלימה

אכן חלב סויה מעולה לך
אני ממליץ על חלב סויה תנובה לייט במקרר של תנובה
הוא טעים ולא משמין
הקפידי כמובן על פעילות גופנית רבה ושתייה
תפריט מאוזן יכול מאוד לעזור לך
ירון

תודה.
זה החלב שאני משתמשת אבל מכיוון שהוא גויטרוגני , הומלץ לי לא להשתמש במוצרי סויה ובירקות ממשפחת המצליבים. לכן שאלתי האם במינון זה , לבעלי היפותירואודזם זה מומלץ?

היי
אני לא רואה שום בעיה
להמשיך לצרוך חלב זה במינונים שאת צורכת
ירון לב אור

היי
מה לעשות ישנם אנשים שלא מצליחים להגיע לבטן ריבועים
לא משנה כמה נעבוד ונתאמן הבטן לא תיצר ריבועים
מנסיון אני יכול להעיד שאחרי טירונות צנחנים ומסלול ביחידה לא היו לי ריבועים
צריך לקבל את העובדה שזה הגוף שלנו וצריך לאהוב אותו
לשאלתך השנייה חשוב שתבין שלא כולם מייצרים יציאה באותה תדירות ונוחות
ייתכן והלחץ שאתה מצוי בו בגלל הגיוס מחריף את המצב שלך
נסה לשתות הרבה יותר מיים ואו לאכול יותר פרות וירקות על מנת לתת יותר נפח וקלילות לצואה שלך
שתייה מרובה ואכילה של מזון עשיר בסיבים תזונתיים כפירות ירקות אורז מלא ולחם מלא
יכולים לעזור לך מאוד
אני יכול להעיד שאף אחד לא ילחיץ אותך בנשוא השרותיים ותמיד אתה יכול לנסות לכוון את הזמן של היצאה לשעות הלילה זמן שיש לך כמה שעות טובות להרגע וליצר יציאה בשקט
בהצלחה בכל מקרה

שוש שלום
מה שאת אוכלת הוא לא מספק ואף מזיק
חסר ירקות וחסר פחממות כלחם מלא וחום
הוסיפי לתפריט לחם מלא וירקות לפחות משלושה צבעים שונים
הקפידי לשתות המון מיים ולבצע פעילות גופנית
בברכה
ירון

שלום רב
אין שום בעיה לשים בכריך פסטרמה חומוס ועגבניה
בנוגע לתפריט שלך את צרכה לקבל את כל אבות המזון
כלומר בשר אורז ירקות חיים ומבושלים
במידה ולא תצרכי את כל אבות המזון את עלולה לפגוע בבריאות שלך
אני מציע שתתיעצי עם המורה בבית הספר בנוגע לאוכל שלך
על שתפנה אותך לייעוץ תזותי
ירון

אין לה הורים?

שני שלום
אל חשש
יש מקומות בהם את יכולה ללמוד תזונה הוליסטית ולמשש את החלום שלך
את מוזמנת להתקשר למזכירת הקולג' לרפואה משלימה - ענבל ולמסור לה דש ממני
היא תסביר לך על הרישו ם ללימודי רפואה משלימה
מספר הפון שלה 17007000267
מסרי לה שהגעת דרכי
ירון לב אור

ההתמחות בתזונה הוליסטית מקבילה להתמחות בתזונה רגילה?
ומה ההבדל בין תזונאית קלינית לדיאטנית רגילה?
אשמח אם תוכל לעשות לי קצת סדר בבלאגן :)
והד"ש יגיע..

הי שני
הבסיס הפילוסופי סביב רפואה הוליסטית כולל ראייה כלל מערכתית
תזונאי הוליטט שם דגש על ראייה כלל מערכתית הכוללת אבחונים מסוגם שונים
שלא מקובלים בבית הספר לדיאטניות ואו תזונאיות
למשל אבחון לפי גלגל העיין או שיטות טיפול שונות כצמחי מרפא , תוספי תזונה
הקשר בין תוספי תזונה ותרופות ושימוש נרחב בקליניקה בשמנים ארומטיים
תמציות צמחיות ופרחי באך
תזונאי הוליסט רואה את מכלול הבעיות שבגללם הגיע המטופל לטיפול ולא רק מתמקד בבעיה
הכואבת המיידית ( למשל כאבי ראש יכולים לנבוע ממכלול שלם של סיבות שעל המטפל ההוליסטי לשים דגש בנוגע אליהם
לעומת כל זאת המסלול לתזונה רגילה לא כולל את שיטות האבחון והטיפול המשלימות
ומתמקד רק בדברים קונבנציאונאלים
בכל מקרה את מוזמנת להיכנס לאתר הקולג'' לרפואה משלימה ולראות שם את כל החומר
ירון

שרה שלום
את בגדר הנורמל בנושא החלבונים
תמיד מומלץ לבצע בדיקות דם כלליות
אבל לאור משקלך והעובדה שאת עושה פעילות גופנית
את בסדר
ירון לב אור

שלום רב
אני ככל לא ממש ממליץ על חטפי בריאות
הם מלאים סוכר ומשמינים
ישנם מספר מאוד מצומצם של חטיפים בריאים כגון חטיף טבעי של חברת שומשום ירושלים
על בסיס שקדים פשתן ודבש
שאר החטיפים מאוד טעימים אבל ממש לא בריאים
ירון לב אור

בעיקרון כל שינוי תזונתי יכול לגרום לתופעות לוואי כל שהן
בחילות גזים כאבי בטן שלשול עצירות הן בהחלט תופעות שעלולות להתפתח עקב שינוי תזונתי כל שהוא , אבל תזונה עשירה בירקות ופרות היא ללא ספק בריאה יותר מתזונה בשרית או עשירה בסוכר ובשר
עידוד טפילים בגוף לא קשור לתזונה בדרך כלל אלה להרגלים נלוווים
טיפול טבעי בבחילות הוא על ידי לקיחה של גי'נג'ר
הצמח נחשב כיעיל מאוד נגד בחילות וצרבות
בהצלחה
ירון

כלומר יותר ירקות ובעיקר פירות יכולה לתרום להתפתחות של טפילים, שהבנתי שאוהבים סביבה בסיסית, ובחילות כתוצאה מזה, למה התכוונת ב"התנהגות נלווית"? תודה בכל מקרה!!

כל מה שאנו אוכלים מתחיל הליך פרוק בפה שנמשך בקיבה על ידי חומצות הקיבה
המזון מגיע למעיי מעוכל ומעובד ושם עובר הליך עיבוד נוסף ספיגה של חומרים חיונים
ופליטה החוצה של הפסולת
אין ממש חשיבות לרמת הבסיסות של המזון בנוגע לטפילים
משום שהמזון עובר פרוק בחומצות הקיבה

היי בוקר טוב
סלמון מעושן הוא מקור מעולה וזמין לאומגה 3
אפשר לאכול סלומון מעושן בבטחה
נשים בהריון ואו מנייקות אני ממליץ וגם משרד הבריאות האמריקאי
ממליץ להמנע מאכילת סלמון בגלל חשד למתכות כבדות
ההנחייה היא בעיקר לנשים בהריון ואו מנייקות
בהצלחה
ירון לב אור

האם מותר לאכול סלמון חי לא מעושן..
כלומר שהסלמון מגיע בתור נתח חי..נותנים אותו במסעדות הסושי השונות..
האם זה מסוכן לאכול אותו כך?כי למיטב הבנתי אני יודעת שסלמון הוא בין הגדים שאין שום סכנה לאכול אותו לא מבושל כלל..
סליחה אם לא הסברתי את עצמי טוב..

תודה על ההבהרה
אין שום בעייה בריאותית לאכול סלמון חי לא מעושן
ביפן ובמזרח אוכלים מזון נא באופן קבוע
אני זוכר שהייתי בסניגפור בהשתלמות
אכלנו מזון חיי בתאבון רב
ירון לב אור