פורום תזונה טבעית - יש לך שאלה?

בסדר גמור!

שלום, אני מבינה שלילדה יש קשיי שינה.
אני לא ממליצה לתת מלטונין כטיפול ראשוני לילדה בגיל הזה ללא רופא!. למה ילדה לא ישנה טוב, זה דורש בירור, יש טיפולים טבעיים מעולים (צמחים, תוספים, פרחי באך, ועוד כל מיני אפשרויות,) כמובן שצריך להכיר את הילדה ואת מקור הבעיה.
בברכה

שלום לך,
הילדה מקבלת מלטונין נוזלי שמכינים לה במיוחד בבית מרקחת עם הפניה מרופא.
הילדה עם פיגור התפתחותי וחלק מהעניין שיש לה בעיות וקשיים להירדם
בצורה טבעית וכבר שנה מקבלת מלטונין נוזלי . מישהי נתנה לנו כדורים
בטבליות והמסנו עם כפית עם מים ונתנו לה , ונראה שיש לזה יותר אפקט
והשפעה על יכולת ההרדמות שלה , ולא ניתן להשיג פה בארץ.
האם יש דרך אחרת לגרום לילדה לישון מלבד המלטונין ? לכן שאלתי
איפה ניתן להשיג את זה .
באינטרנט יש מלא אתרים כדי להזמין את המוצר, אני רק לא יודעת מהיכן להזמין .
אשמח להמלצות נוספות אם יש טבעיות שיעזרו לילדה לישון .

תודה

היי דינה ,
את יכולה להיעזר גם בחליטות מרגיעות : קמומיל , מליסה, טיליה.

לדינה,
אני ממליצה לך מאד לגשת לנטורופתית, . כדי לעזור בצורה יעילה, צריך להכיר את הילדה. יש באמתחתנו הרבה דרכים לטפל בחוסר שינה , חליטות (כפי שכותבת לירון) ועוד אמצעים נוספים כפי שכתבתי בתגובה הראשונה.
מלטונין זה הורמון, אני לא חושבת שנכון שתקבל את זה לאורך זמן (גם אם קבלה בהמלצת רופא), שווה לנסות עוד אמצעים.

נ.ב. אין לנו אפשרות להמליץ על אתרים במסגרת פורום זה

בהצלחה
שושנה

שלום,
לקמח תירס צהוב גרוס יש סיבים תזונתיים, מינרלים כמו סידן, ברזל מגנזיום ועוד, לכן הוא מזין
אבל כמו כל קמח אינדקס גליקמי שלו גבוה, זה אומר שהוא מעלה את רמת הסוכר בדם באופן מהיר, לכן אנשים עם נטייה להשמנה או לסוכרת צריכים להימנע מלאכל כמויות גדולות.
הוא תחליף לקמח חיטה לאנשים עם רגישות לגלוטן (לצד קמחים נוספים)
יחד עם זאת הרבה אנשים רגישים לתירס, הוא אינו מתאים לכל אחד.
בברכה

רצוי לשתות תוך מספר שעות.
אפילו ירקות שנקנו טריים והוכנסו ישר למקרר, לאחר יומיים האנזימים שבהם כבר נהרסים.
הרצוי: לקנות כל יום יומיים טרי...(לא כל כך מעשי, נכון?!) ואת המיץ לשתות מיד כפי שכתבת, אבל יש רצוי ויש מצוי... וזה בסדר

שלום דניאל,
בסך הכל התזונה שלך נראית מעולה, כל הכבוד.
כמובן שכדאי לגוון, לדוגמה בצהריים, אפשר להחליף את העוף בדג (דג ים )או בגולש הודו, או בחלבון צמחוני, במקום האורז אפשר לגוון עם קינואה, או סוגי אורז נוספים או דגנים מלאים כמו כוסמת או דוחן.
אפשר להוסיף ליוגורט זרעי פשתן או זרעי צ'יה (עשירים בחומצת שומן אומגה 3)
לסלט אפשר להוסיף מעט גרעינים(חמניה, דלעת), עשירים במינרלים שונים, ולא לשכוח לתבל במעט שמן זית.
לארוחת הביניים : גוון אפשרי: פרי טרי ושקדים.
הגוון חשוב על מנת להיחשף לויטמינים ומינרלים מכל הקשת .
לא מומלץ לאכל עוף כל יום.
בברכה

שלום אודליה,
את פועלת נכון, כדאי בהחלט להוריד מזונות המכילים הורמונים, לכן רצוי להוריד גם חלב ומוצריו.
חשוב להעשיר את התזונה בפיטואסטרוגנים (אסטרוגנים מהטבע): זרעי פשתן, מוצרי סויה *, ירקות כגון ברוקולי, כרוב, כרובית
לעבור לתזונה מלאה (דגנים מלאים), ירקות ופירות , הקפדה על עלים ירוקים
להוסיף מזונות עשירים בחומצת שומן אומגה 3 (דגי ים, אגוזים, זרעי צ'יה, זרעי פשתן)
להימנע מסוכר (ואלכוהול).
לשתות הרבה מים
בהצלחה

* מוצרי סויה אינם מתאימים לכל אחד, לשים לב אם טובים לך

שלום מעיין,
את צריכה לשים לב מה גורם לך לנפיחות בבטן, אם לחם עם שמרים גורם לך לאי נוחות בבטן, תנסי עם אבקת אפייה. אולי האשם אינם השמרים אלא השיפון או הכוסמין , לשניהם יש גלוטן (אמנם הרבה פחות מבחיטה ), תרגישי מה טוב לך!

העיקר אתן מפרסמות את עצמכן.
אני נותן לכן שבוע לענות לשאלות שנשאלו, אם לא, אני אדאג לכך שיטיסו את שלושתכן מהפורום הזה.

שלום,
מיץ סלק שותים בצורה הטבעית. סוחטים במסרטת מיצים. אפשר (אפילו רצוי) לשתות ביחד עם עוד ירקות, לדוגמה סלק, גזר וסלרי.
כל מיץ או כל תערובת עלולים לגרום לשלשולים/מיחושים/עצירות, החרפת מצב קיים.
מיץ סלק, זה משהו טוב, אך לא לכל אחד!
להיות מודע לגוף, ולא לאכל או לשתות מזון שגורם להרגשה לא טובה, גם אם המזון הספציפי נחשב כבריא!

שלום,
פחמימות, חלבונים ושומנים הם אבות מזון ואנו זקוקים לשלושתם!
השאלה אינה כמה קלוריות יש בכל אחד מהם (כמובן שזה מדויק מה שכתבת), אלא איזו פחמימה אנו מכניסים לפה, איזה חלבון ואיזה שומן!
מה הטיב של המזון שאנו אוכלים.
פחמימה פשוטה או מורכבת, חלבון מהצומח או מהחי, שומן רווי או בלתי רווי, שומן מהחי, , שמן מהצומח (איזה שמן ), שמן מוקשה (שומן טראנס,) , מה החומרים הנלווים למזונות אלו, ועוד .

אני בעד גוון! פעם שיפון, פעם אורז...(יתכן ולפריכיות אורז אינדקס גליקמי גבוה יותר),

לחם שיפון פחות אלרגני מחיטה, בדרך כלל הוא עדיף.

שלום,
לא הכרתי את סוכר הדקלים, אז תודה, , התעניניתי ובדקתי
אכן סוכר חביב,, עשיר במינרלים וויטמינים, אינדקס גליקמי נמוך (אינדקס גליקמי של הדבש גבוה, מבחינה זו סוכר דקלים עדיף), אך המחיר!!... כפית לקפה נראה לי רעיון טוב (טוב הרבה יותר מתחליפי סוכר למיניהם)

שלום,
חומצת שומן אומגה 3 בנויה מחומצות שומן מספר באורך שונה,
ALA , נמצאת במספר מזונות מהצומח, אגוי מלך, זרעי צ'יה, זרעי פשתן
EPA ו- DHA נמצאים במספר מזונות מהחי, בעיקר בדגי ים.
הגוף שלנו, במידה והוא בריא, (אם אנחנו אוכלים טוב ומקבלים את המינרלים והויטמינים הדרושים), יודע להפוך את ה-ALA ל- EPA ו- DHA, שהם חיוניים לגוף.
מה יותר כדאי? לצמחונים, כמובן אומגה צמחית, למי שאנו צמחוני, קודם כל כדאי לאכל דגי ים, לגבי לקיחת תוסף, תלוי לסיבה של הלקיחה, למצבים טיפוליים מסויימים, עדיף אומגה משמן דגים (אך לא כאן המקום להרחיב).

לגבי אמא שלך, אי אפשר כמובן לתת תשובה בלי להכיר אותה, הרקע הרפואי, וכו', אני ממליצה שתתיעץ עם נטורופתית, היא תוכל להמליץ לה על תזונה מיטבית ובמידת הצורך גם על תוספים.

בברכה

שלום,
כל סוגי קמח חיטה מכילים גלוטן בכמות גבוהה - אורגני או לא אורגני, לבן, מלא, כפרי...

שלום. אם כך, מהי הרגישות הזאת לגלוטן שצצה? אלפי שנים לחם/חיטה היה אוכל בסיס, ולפתע נראה כאילו מנסים רק להמנע מזה. מה השינוי? תודה וכל טוב

שלום רחל,
אכן החיטה של היום אינה דומה לחיטה מלפני אלפי שנים..בעיקר בחמישים שנים האחרונות, החיטה עברה הכלאות רבות. המטרה היא להגדיל את היבול וגם לשפר ולעדן את הקמח.
הכלאות אלו גרמו (וגורמים עד היום )לשינוי גנטי של החיטה ואינה דומה החיטה של פעם לחיטה של היום.
החיטה של היום עשירה מאד בחלבון גלוטן שהוא חלבון קשה לעיכול, הרבה אנשים מתקשים לעכל אותו לגמרי, דבר הגורם לצרות רבות. בנוסף החיטה של היום עשירה מאד בעמילופקטין, פחמימה מורכבת, שהופכת בגוף לגלוקוז, ומעלה במהירות את רמת הסוכר בדם, אפילו יותר מהסוכרוז, (הסוכר השולחני), דבר העלול לגרום עם הזמן למחלת הסוכרת.
ההמלצה: לצמצם אכילת מזונות מחיטה .
בברכה

בהודעה אחת גרמת לי לשנות את התפישה שלי על חיטה באופן מוחלט. אז אם החיטה עברה תהליכים כל כך משמעותיים, אז מה את ממליצה לצרוך במקום? בעיקר אילו סוגי לחמים טובים יותר?
אני מאוד אוהב ללמוד ממך, את ממש אלופה.

שלום הראל,
תודה על פרגון

לחם כוסמין עשוי להיות חלופה טובה. אמנם הכוסמין הוא סוג של חיטה (יש בו גלוטן), אך הוא לא עבר את התהליכים הרבים כמו החיטה.
אפשרות נוספת: לחם שיפון. בדרך כלל מערבבים עם השיפון מעט חיטה (כי קמח השיפון קצת כבד), או מערבבים עם כוסמין. יש גם לחמים 100% שיפון.

אני ממליצה לקנות את הלחם בבתי טבע, שם מוכרים לחם ללא כל מיני תוספות לא רצויות כמו רוב הלחמים בסופרים.
נכון המחיר גבוה יותר, אני על זה לא מתפשרת!

גמר חתימה טובה

לדוגמא, בעדן טבע מוכרים לחם מחיטה מלאה 100% או 100% כוסמין מלא וזה עולה 11 שקלים ללחם די גדול.
תודה רבה על התשובה ובכלל על העזרה.
צר לי רק ששלושת מנהלות הפורום האחרות לא לוקחות יותר חלק פעיל בפורום.

שלום,
קודם כל 3 כפות שמן - זה המון.
גם שמן , אם הוא בריא, צריך לאכל אותו בתבונה, תתחילי עם כפית, וראי מה זה עושה לך! אם טוב לך הוסיפי עד כף אחד.
שמן קוקוס (אורגני בכבישה קרה) מתאים לאפייה ולטיגון, כי אינו מתחמצן מהר כמו השמנים אחרים (כי זה שמן רווי מהטבע), אך כמו כל מזון, לא מתאים לכל אחד.
תהיו קשובים לגוף שלכם, מה שעושה לכם לא טוב, אל תאכלו!
בברכה