פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער - יש לך שאלה?

שלום אני בן12 ואני רוצה להיתאמן ולהרים משקולות של 7KL או 1KL ואני שוקל 50KL והגובה שלי58-60 ואני צריך דעה נוספת

שלום רב. אני קניתי השבוע שעון polar rs 200 sd עם הfootpod ומכשיר הדופק. אני התחלתי לקרוא את את המדריך לשימוש אבל הוא באנגלית. את רב הדברים אני מצליח להבין אבל עדיין ייקח לי זמן לדעת להשתמש בכל האפשרויות של השעון. האם יש דרך מהירה יותר ללמוד איך להעזר בכל האפשרויות של השעון? נ.ב: גיא, אם נכנסת להודעה אז כדי לחזק את שרירי הידיים והכתפיים הכי טוב זה להתאמן בשחייה. תודה מראש. יוני.

אז איזה תרגילים יש לרגליים , ידיים , וכתפיים ? כי אני לא יודע תעזור לי ..

תקשיבו מה אני עושה ... עליות מתח : מתח רגיל : 7 חזרות , 2 סטים . מתח רחב : 7 חזרות , 2 סטים . מתח "גיא" [מתח שאני מאוד אוהב לעשות שאני המצאתי זה עם 6 אצבעות על המוט 3 מכל יד ] 7 חזרות , 2 סטים . שכיבות סמיכה: שכיבות סמיכה רגיל : 15חזרות , 2 סטים . שכיבות סמיכה רחב : 15חזרות , 2 סטים . זהו כעיקרון ... ולפעמים אני עושה סקוואט , אבל רק לפעמים כך שאני לא כולל את זה . נ.ב : אני בן 14 , איך זה ? האם אני יראה תוצאות והאם מה שאני עושה זה טוב? תודה לכולם

שלום, אתמול קבלתי מאימי את ההליכון שלה והייתי רוצה להתחיל להתאמן אני שלושה חודשים אחרי לידה שלישית וצריכה להוריד כארבעה קילוגרמים אני לא עושה ספורט בד"כ פרט להתרוצצויות עם ילדים אשמח לקבל הצעה לתוכנית מתאימה לי תודה רבה ורד

שלום' אני בן 13 וחצי ואני מרים משקולות של 5 קילו רצית לדעת אם זה טוב ואם זה פוגע במשהו

מאיזה גיל ובאיזה כמות לכל גיל אפשר להרים משקולות?

אהלן הגבוה שלי הוא מטר 82 וחצי ואני בן 17 וחצי גר בתל אביב ועכישו השאלה שלי היא האם אני יגבה עוד כי וואלה אני לא רוצה עוד להיות גבוה זה מספיק לי לגמריייי האם אני יגבה עוד ועם כן עד איזה גיל?והיתי רוצה גם לדעת עם יש תרופה שיכולה לעצור שאני לא יגבה עוד וישאר באותו גובה שלי כי באמת זה מזה לא יפה להיות גבוה יותר מי מטר 82 וחצי שזה נחשב לגבוה ואני לא אוהב להיות גבוה יותר מדי מה אתה אומר בבקשה?

שלום ! יש לי שאלה די טיפשית . אני בת 14 וחצי. ויש לנו בחינוך גופני בבית הספר מבחן ריצה 1500. הבעיה היא שמרגע שאני עוברת כמה סיבובים אני מתעייפת למרות שאני רצה לאט. אני ממש לא בכושר מה גם שאני די מתביישת לרוץ בחוץ. שאלתי היא האם אני ארוץ בבית בהדרגה את אותו המרחק (לא במקום). זה מוריד מהאפקטיביות ? אני ממש רוצה להצליח במבחן . ואם כן איזה תחליפים ניתן לעשות לבד ולא בחוץ . בתודה מראש ובברכה,

שלום אני בן 14 המישקל שלי הוא 40 קילו וגובה 1.54 ואני רוצה להתחיל להיתאמן בבית ולהתחיל להרים מישקולות איזה מישקל של מישקולות כדאי לי והאם אני יעשה סדרות ואם כן של כמה תודה מראש

שלום, בני בן 8 מעוניין ללכת לחוג גודו במתנס, החוג פתוח לקבוצת גיל די רחבה (עד 13) ולכן אני חוששת לו, אני מפחדת שיחטוף מכות מהגדולים ממנו ובכלל זה נראה לי מסוכן, מה דעתכם?

שלום רב, בני הוא פעלתן לא קטן, הוא אמנם רק בן 10 אך משחק כמעט כל יום עם חבריו כדורגל אחה"צ, הבעיה היא שבכל פעם הוא נפצע ואז לא יכול לשחק כמה ימים, יש לו בעיית נקעים חוזרת האם יש טכנקטות שהו איכול לפגוע בעצמו פחות בעזרתן וכן האם יש אימון כלשהו לרגל?

אני ממש לוחץ על ההורים שלי שירשמו אותי למכון אבל אבא שלי אומר שעם מפעילים לחץ סתם דוגמא על המרפקים הם נדפקים ואז מה שקורה שהם נעצרים.. ככה גם בבירכיים וכ'ו... אבל אני חושב שזה עוזר לגידלה כי בכל זאת אני אוכל ממש הרבה ואני בסה"כ שוקל 42 קילו ואני מטר 55 ואני בן 14.5.. וכול החברים שלי כבר עברו אותי בגובה.. בבקשה חייב עזרה משני המומחים! תודה מראש[=

שלום קוריאם לי תמיר, אני רוצה לישאול האם להתחיל עכשיו בגילי מכון כושר (בן 14) שאני 1.55 ומשקל של 42 קילו זה מזיק? זה עוצר את הגדילה? או שזה עוזר לגדילה?